Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Anbringen des Boxsacks mit den Bindungen
• Methode 2 von 3: Anbringen des Boxsacks mit den Bindungen
• Methode 3 von 3: Boxsack anders platzieren
• Warnungen

Der Boxsack ist ein Trainingsgerät, das Arme und Beine durch Krafttraining stärkt und intensive Cardio-Workouts ermöglicht. Sie müssen kein Profiboxer sein oder ins Fitnessstudio gehen, um mit einem Boxsack zu trainieren. Die Tasche wird an der Decke, der Wand oder an einem Ständer befestigt, der in Ihrem Zuhause installiert werden kann.

Schritte

Methode 1 von 3: Anbringen des Boxsacks mit den Bindungen

1. 1 Entscheiden Sie, wo die Birne platziert wird. Überlegen Sie sich einen geeigneten Standort in Ihrem Zuhause. Haben Sie einen Keller oder einen Fitnessraum? Der Standort der Birne hängt davon ab, wie viel Platz Sie in Ihrem Haus haben.
   • Wählen Sie zwischen Deckenhalterung oder Wandhalterung. Versuchen Sie für ein bequemes Training, sich um 360 Grad um die Tasche herum bewegen zu können. Diese Anordnung wird Ihnen helfen, kräftige Übungen und Bewegungen durchzuführen.
   • Wenn Sie die Tasche in der Mitte des Raums aufhängen, besteht die Möglichkeit, dass sie etwas zerbricht oder von der Wand abprallt und Sie verletzt.
   • Die meisten Leute entscheiden sich dafür, einen Boxsack an der Decke in einem Keller oder einer Garage zu befestigen.
2. 2 Finden Sie einen stabilen Stützbalken. Stützbalken sind schmale Balken, die ein kurzes Stück entlang der Decke verlaufen. In der Regel beträgt der Abstand zwischen den Stützbalken 40 cm, manchmal aber auch 60 cm.Die meisten Leute ziehen es vor, die Tasche für eine bessere Mobilität an der Decke aufzuhängen. Stellen Sie bei dieser Entscheidung sicher, dass der Balken eine gute Unterstützung hat. Die Balken müssen nicht nur das Gewicht der schweren Tasche tragen, sondern diese auch beim Schwingen tragen können. Eine der einfachsten Möglichkeiten, einen Stützbalken zu finden, ist die Verwendung eines Nagelfinders.
   • Eine andere Möglichkeit, einen Stützbalken zu finden, besteht darin, zu tippen. Klopfen Sie an der Decke entlang; Wenn Sie ein dumpfes Geräusch hören, gibt es an dieser Stelle keinen Balken. Wenn Sie auf den Stützbalken klopfen, ändert sich der Ton und wird nicht gedämpft, da Sie auf das Holz klopfen.
   • Sie können den Abstand von der Wand messen, um den Stützbalken zu finden. Ziehen Sie das Klebeband gegen die Wandkante und messen Sie 40 cm und messen Sie 40 cm weiter, bis Sie die gewünschte Stelle an der Decke erreichen. Tippen Sie auf die Fläche, um sich noch einmal zu vergewissern, dass der Balken an dieser Stelle verborgen ist.
   • Wenn Sie etwas falsch machen, kann die Installation eines Boxsacks an der Decke Ihrem Zuhause ernsthaften Schaden zufügen. Aus diesem Grund ist es so wichtig, einen ausreichend starken Strahl zu finden. Wenn Sie einen Boxsack an Sparren oder Deckenfugen hängen, besteht die Gefahr, dass Trockenbauwände brechen.
   • Der zur Befestigung des Boxsacks verwendete Deckenbalken muss mehr als das Gewicht des Boxsacks tragen können.
3. 3 Bohren Sie ein Loch in den Stützbalken. Setzen Sie eine Ringschraube in dieses Loch ein. Schrauben Sie zuerst die Ringschraube in das Loch und ziehen Sie sie dann mit einem Schraubenschlüssel fest.
   • Anstelle der Ringschrauben sollten keine Haken verwendet werden, da diese unter dem Gewicht der Tasche herunterfallen können.
4. 4 Hänge die Birne auf. An den Ecken Ketten anbringen. Sie müssen mit einer schweren Tasche kommen. Ebenfalls enthalten sein sollten S-Haken, die an der Kette befestigt werden. Hängen Sie die Tasche schließlich an die Öse.
5. 5 Überprüfen Sie die Sicherheit der Beutelinstallation. Drücken Sie mehrmals auf die Tasche, um zu prüfen, ob sie gut hält. Bringen Sie die Tasche wieder an, wenn Ihnen die Befestigungen schwach oder unzuverlässig erscheinen.

Methode 2 von 3: Anbringen des Boxsacks mit den Bindungen

1. 1 Reittiere kaufen. Preislich reichen sie von günstig bis sehr teuer. Die meisten Hardware-Kits enthalten alle für die Installation erforderlichen Muttern und Schrauben. Halterungen sind im Sportfachhandel erhältlich oder können online bestellt werden.
2. 2 Finden Sie 3 oder 4 Deckenbalken oder Stützbalken. Decken- oder Stützbalken finden Sie mit einem Nagelfinder. Stellen Sie sicher, dass sich die Deckenbalken, die Sie finden, in einem Bereich befinden, in dem Sie sich frei bewegen können. Ihre Birne sollte auf dem Balken zentriert sein.
   • Die Balken haben normalerweise einen Abstand von 40 cm. Wenn Sie keinen Nagelfinder haben, können Sie alle 40 cm von der Wandkante mit einem Maßband messen und markieren. In einigen Häusern können die Balken einen Abstand von 60 cm haben. Tippen Sie zur Überprüfung erneut auf die Decke. Wenn Sie beim Klopfen ein dumpfes Geräusch hören, ist der Strahl nicht da. Wenn der Ton nicht dumpf ist, klopfen Sie auf Höhe des Deckenbalkens.
   • Wählen Sie nach Möglichkeit eine Stelle an der Decke, an der sich die Bodenbalken mit dem Querträger kreuzen. Auf diese Weise können Sie die Verstrebungen für zusätzliche Unterstützung auf den Stangen zentrieren.
3. 3 Bohren Sie ein Loch in den Deckenbalken. Verwenden Sie eine Wasserwaage, um sicherzustellen, dass das Loch genau durch alle Sprossen passt. Achten Sie beim Bohren des Lochs darauf, dass es genau in der Mitte des Balkens liegt.
   • Sie benötigen 7,5 cm Holzschrauben. Das Schraubengewinde muss in die Deckenbalken eindringen und einschrauben.
   • Wählen Sie den Bohrer so, dass das Loch in der Decke etwas größer ist als der Schaft der Holzschraube, nicht aber das Gewinde.
4. 4 Befestigen Sie ein 5x15cm Holzbrett an der Decke. Es dient als Grundlage für die Befestigung. Eine Größe von 5x15 cm sollte ausreichen, damit die Platte die Deckenbalken überlappt und die Schrauben hält. Befestigen Sie die Platte mit Bohrlöchern und Schrauben an der Decke. Die Platte muss an jedem Balken in der Decke befestigt werden.
   • Wenn Sie einen Querträger haben, positionieren Sie das Brett entlang des Querträgers. Hier wird die Tasche befestigt.
   • Sie können ein 5 x 10 cm großes Brett verwenden, aber ein 5 x 15 cm oder dickerer Boden bietet den besten Halt für Ihren Boxsack.
5. 5 Befestigen Sie die Halterungen an der Platine. Die meisten Montagesätze enthalten alle Teile, die für die Deckenmontage benötigt werden. Möglicherweise benötigen Sie einen Schraubendreher, Bohrer oder ein anderes Werkzeug, um den Halter zu befestigen. Sie müssen die Füße des Befestigungselements in der Mitte des mittleren Deckenbalkens befestigen.
   • Installieren Sie die Halterung niemals auf Trockenbauwänden.
   • Versuchen Sie, den Boxsack zwischen die Ketten und die Bindungen zu ziehen. Dies reduziert Vibrationen und trägt dazu bei, die Integrität der Trockenbauwand zu erhalten.

Methode 3 von 3: Boxsack anders platzieren

1. 1 Verwenden Sie eine Wandhalterung. Wenn du dir Sorgen machst, eine schwere Birne an der Decke zu befestigen, versuche, sie an einer Wand zu befestigen. Die meisten Sportgeschäfte verkaufen Wandhalterungen mit allen Teilen, um den Boxsack an der Wand zu befestigen. Diese Methode wird nur für Ziegelwände empfohlen. Andernfalls könnte die Installation Ihr Haus beschädigen.
   • Die Wandhalterung wird in der Nähe der Decke in die Wand geschraubt.
2. 2 Kaufen Sie einen mobilen Ständer. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, eine schwere Birne von der Decke aufzuhängen oder an der Wand zu montieren, können Sie sich für einen mobilen Ständer entscheiden. Einige haben sogar Rollen für zusätzliche Mobilität. Diese Ständer sollten schwer sein und während des Gebrauchs nicht wackeln. Boxsäcke benötigen in der Regel ein ziemlich stabiles Gestell mit einem Gewicht von etwa 135 kg. Obwohl leichtere Säcke, reicht ein Gepäckträger von 45 kg aus.
   • Entscheiden Sie sich für ein fahrbares Rack, befestigen Sie einfach die Boxsackkette am S-Haken. Keine komplizierte Installation erforderlich.

Warnungen

• Die Installation eines Deckenboxsacks in Ihrem Zuhause kann sehr gefährlich sein. Die Tasche kann von der Verankerung fallen und Sie mit ihrem Gewicht oder ihrer Kette verletzen.
• Die Installation eines Boxsacks kann die Integrität Ihres Hauses beschädigen. Stellen Sie sicher, dass die strukturellen Strukturen Ihres Hauses stark genug sind, um das Gewicht der Birne zu tragen. Zur Befestigung an der Decke verwenden Sie besser stabile Bretter oder Diagonalstreben. Wenn dies nicht möglich ist, ziehen Sie alternative Methoden zur Installation des Boxsacks in Betracht.