Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Rollschuhlaufen ist eine unterhaltsame Freizeitbeschäftigung, die in den wärmeren Monaten das Eiskunstlaufen ersetzen kann. Es mag auf den ersten Blick einschüchternd erscheinen, aber man muss sich erst an die Videos gewöhnen und man wird schnell zum Profi. Sie werden ein wunderbares Gefühl haben, wenn Sie frei die Straße entlang fahren und sich mit Radfahrern messen. Aber denken Sie daran, selbstbewusst zu sein.

Schritte

1. 1 Stellen Sie sicher, dass die Rollen die richtige Größe für Sie haben. Sie sollten nicht von einer Seite zur anderen baumeln und die Zehen und Fersen sollten beim Bewegen nicht verrutschen. Komfort ist der Schlüssel zum Erfolg! Jemand in einem Sportgeschäft muss Ihnen zeigen, wie Sie die richtige Größe auswählen. Kinder sollten verstellbare Rollen wählen, damit sie mit ihnen wachsen können.
2. 2 Stellen Sie sich auf Teppich oder Gras. Wenn Sie auf dem Teppich stehen, bewegen sich die Räder nicht. Ziel dieser Übung ist es, sich an das zusätzliche Gewicht auf den Beinen zu gewöhnen und den Körperschwerpunkt anzupassen. Möglicherweise benötigen Sie dies nicht, aber es wird empfohlen, einen Stuhl mitzubringen, der Ihnen hilft, wenn Sie zu fallen beginnen.
3. 3 Übe, deine Beine und Füße zu bewegen. Du stehst vielleicht auf dem Gras oder Teppich, aber du musst lernen, deine Beine richtig zu bewegen. Machen Sie ein paar Schritte und bewegen Sie dann, während Sie still stehen, einen Fuß nach vorne und erhöhen Sie allmählich den Druck auf dieses Bein, bis auf das andere fast kein Druck mehr ausgeübt wird. Anschließend mit dem anderen Bein genauso verfahren, bis Sie mehrmals im Raum hin und her „rutschen“ können.
4. 4 Besorgen Sie sich rechtzeitig. Beeil dich nicht. Sie sollten nicht das Gefühl haben, sich zu langsam zu bewegen. Es ist sehr wichtig, sich selbstbewusst und mutig zu fühlen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie ständig hinfallen. Entspannen Sie sich, atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich. Wenn du denkst, du kannst es schaffen, dann kannst du es!
5. 5 Gehen Sie auf den Bürgersteig, wenn Sie sich bereit fühlen. Beton ist aufgrund seiner unregelmäßigen und rauen Oberfläche ideal. Ihre Räder werden an diesen Unebenheiten reiben, aber gleichzeitig können Sie sich freier bewegen als auf einem Teppich. Asphalt ist jedoch für Anfänger nicht zu empfehlen, da seine glatte Oberfläche Ihre Räder leichter rollen lässt und Sie nicht darauf vorbereitet sind. Wenn Sie sich für Asphalt entscheiden, halten Sie in einer Garage oder einem kleinen Hof an, damit Sie beim Fallen etwas zum Anhaken haben. Tragen Sie auch einen Helm und Knieschützer, wenn Sie ein Anfänger sind!
6. 6 Experimentieren Sie mit der Bewegung Ihrer Füße, um herauszufinden, wie Sie sich schneller und agiler bewegen können. Trainieren Sie Kurven, balancieren Sie auf einem Skate und versuchen Sie einfach, Schritte zu gehen. Am besten starten Sie langsam und beschleunigen dann.
7. 7 Üben Sie das Fallen und Aufstehen. Am besten fallen Sie nach vorne und ruhen sich auf Ihren Knien und Handgelenken aus. Wenn Sie spüren, dass Sie nach hinten fallen, fassen Sie Ihre Knie! Dadurch werden Sie nach vorne geneigt, sodass Sie entweder das Gleichgewicht halten oder nach vorne fallen. Wenn Sie fallen, sollten Ihre Handgelenke am Boden entlang gehen, nicht quer, sonst könnten Sie sie verletzen. Wenn möglich, nicht nach hinten fallen, da dies Ihr ungeschütztes Steißbein und Rücken verletzen kann.Wenn du kannst, schwäche den Schlag ab, indem du dich mit deinen Ellbogen und Handgelenken auf eine weiche Stelle stürzt, die zur Verteidigung dienen sollten. Versuchen Sie, den Kopf beim Fallen vom Boden fernzuhalten, aber tragen Sie immer einen Helm.
8. 8 Bremsen lernen. Genau wie im Auto, auf dem Fahrrad oder auch beim Laufen sollten Sie immer anhalten können. Bewegen Sie ein Bein nach vorne und beugen Sie das Knie leicht, indem Sie Druck auf die Ferse ausüben, bis Sie langsam zum Stillstand kommen.
9. 9 Trainiere jeden Tag. Es reicht nicht aus, die Grundlagen zu kennen! Wenn Sie beispielsweise beim Drehen ständig die Arme schwingen, drehen Sie Ihren Körper mit den Beinen nicht vollständig. Am besten trainieren Sie täglich mindestens 30 Minuten.

Tipps

• Wenn Sie spüren, dass Sie nach hinten fallen, fassen Sie Ihre Knie! Dies wird Ihnen helfen, nach vorne zu fallen, was weniger schmerzhaft ist, als auf den Rücken zu fallen.
• Beginnen Sie nicht auf einer unebenen Oberfläche. Sie fallen häufiger und werden dementsprechend schneller enttäuscht. Beginnen Sie auf einer ebenen Fläche wie einem Bürgersteig.
• Wenn Sie das Gefühl haben, sich schnell genug zu bewegen, stellen Sie Ihre Beine gerade und beginnen Sie, sie zu bewegen, wenn Sie langsamer werden.
• Schutzausrüstung tragen. Kaufen Sie Ellbogen-, Knie-, Handgelenkschoner und einen Helm, bevor Sie auf die Rollen treten. Sicherheit geht vor!
• Fahren Sie mit einem Freund, dem das nicht neu ist. Es ist immer einfacher, wenn Sie jemandes Hand halten.
• Beginnen Sie, indem Sie einfach wie ein Zug über die Oberfläche gleiten.
• Nimm ein paar Rollschuh-Stunden, wenn du Schwierigkeiten hast.
• Diese Tipps sind auch für diejenigen geeignet, die das Eislaufen lernen möchten. Wenn Sie bereits skaten können, werden Sie mit Rollschuhen wahrscheinlich keine Probleme haben.
• Rollschuhlaufen auf speziellen Eisbahnen kann im Training sehr nützlich sein.

Warnungen

• Gehen Sie nicht nach draußen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Situation unter Kontrolle halten können. Sie können von einem Auto angefahren werden oder mit jemandem zusammenstoßen.
• Schauen Sie sich die Landschaft um Sie herum an. Steine, Kies und Sand sind nicht gut für deine Schlittschuhe und können leicht herunterfallen. Es ist fast unmöglich, auf solch instabilen Oberflächen zu fahren, also versuchen Sie, sie zu vermeiden.
• Tragen Sie immer einen Schutz. Selbst wenn Sie ein Profi sind, kann eine einzelne Kopfverletzung zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen.