Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 6: Eine Entscheidung treffen
• Teil 2 von 6: Professionelle Hilfe
• Teil 3 von 6: Selbsthilfegruppe
• Teil 4 von 6: Alte Gewohnheiten aufgeben
• Teil 5 von 6: Ein gesunder Körper und Geist
• Teil 6 von 6: Alltag ohne Drogen
• Tipps
• Warnungen

Denken Sie nicht, dass Sie die Drogensucht nicht loswerden können - mit Ausdauer und Geduld werden Sie diese Krankheit besiegen. Beginnen Sie damit, die Gründe für das Aufgeben von Medikamenten zu identifizieren, da dies Ihnen helfen wird, während des gesamten Prozesses stark zu bleiben. Dann machen Sie einen Plan und verlassen Sie sich auf die Unterstützung von Selbsthilfegruppen und anderen, um ein drogenfreies Leben zu beginnen.

Schritte

Teil 1 von 6: Eine Entscheidung treffen

1. 1 Machen Sie es sich zum Ziel, die Drogensucht zu bekämpfen. Sie können dies möglicherweise nicht über Nacht tun, aber wenn Sie sich ein Ziel setzen, können Sie Ihre nächsten Schritte bestimmen.
2. 2 Schreiben Sie die Folgen des Konsums von Drogen auf, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken. Auf diese Weise können Sie Ihr Verhalten ändern. Schreiben Sie keine allgemeinen Ausdrücke ("Das ruiniert mein Leben" oder "Ich werde nicht bekommen, was ich will"); Schreiben Sie auf, wie sich Ihr Leben verändert hat, seit Sie mit dem Drogenkonsum begonnen haben. Das Schreiben auf Papier mag Sie schockieren, aber eine solche Liste wird Ihnen helfen, Ihre Sucht zu überwinden.
3. 3 Sollten Sie die Einnahme von Medikamenten abbrechen und haben Entzugserscheinungen (Entzugserscheinungen)? Du bist definitiv drogenabhängig. Dieser Zustand ist das absolute Gegenteil einer Drogenvergiftung. Entzugssymptome äußern sich in ständiger Müdigkeit und Aufregung und Drogenrausch - in einem Kraft- und Entspannungsschub.
   • Führe ein Tagebuch und schreibe Informationen über dein Wohlbefinden darin auf. Abhängig von dem von Ihnen verwendeten Medikament können Sie Probleme mit Ihrer Haut, inneren Organen und Zähnen haben. Auch wenn Sie gerade abgenommen haben oder älter aussehen, schreiben Sie es auf.
4. 4 Der Süchtige kann Pflichten vernachlässigen, wie zum Beispiel nicht zur Schule oder zur Arbeit zu gehen, das Haus nicht zu putzen, keine Rechnungen zu bezahlen. Die Welt der Süchtigen dreht sich ausschließlich um Drogenkonsum. Drogensucht ist ein ernstes Problem, das drastische Maßnahmen erfordert.
   • Schreiben Sie auf, wie oft Sie in letzter Zeit zur Arbeit oder zur Schule waren.Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Verantwortung wahrnehmen.
   • Schreiben Sie auf, wie viel Geld Sie für Drogen ausgeben (pro Tag, Woche, Monat und Jahr).
5. 5 Der Süchtige vergisst Familie und Freunde, weil er sich nur um Drogen kümmert. Ein Drogenabhängiger versucht, die Gesellschaft enger Menschen zu vermeiden, die sich Sorgen um seinen Zustand machen.
   • Streit mit Familie oder Freunden über Ihre Drogensucht ist ein Zeichen für Ihre Drogensucht.
6. 6 Eine der Manifestationen der Drogensucht sind ständige Lügen und Diebstahl von wertvollen Gegenständen oder Geld (um Drogen zu bezahlen), insbesondere von Angehörigen. Drogensucht wirkt sich nicht nur nachteilig auf die Gesundheit aus, sondern auch auf das menschliche Verhalten (da er beschließt zu stehlen).
   • Die Lügen und Scham, die der Süchtige für sein Verhalten erfährt, sind Teil der Drogensucht.
7. 7 Der Süchtige vergisst seine Hobbys und Interessen, weil er nur an Drogen denkt. Wechseln Sie vom Drogenkonsum zu einem Hobby (Klettern, Tanzen, Briefmarken sammeln, Musikinstrument spielen, Fremdsprachen lernen).
   • Jeder, der sich auf seine Hobbys konzentrieren kann, kann die Drogensucht überwinden.
8. 8 Drogenkonsum wirkt sich negativ auf Ihr Leben aus (Suchtkranke haben Probleme in der Schule, am Arbeitsplatz, in der Familie, mit dem Gesetz und mit der Gesundheit). Im Gegensatz zu den meisten Menschen ist die Festnahme eines Drogenabhängigen ein gewöhnliches Ereignis, das schnell vergessen wird.
   • Möglicherweise wurden Sie wegen Fahrens unter Drogeneinfluss oder des Besitzes von Drogen festgenommen.
   • Wenn Sie drogenabhängig sind, werden Sie Ihre Familie, Freunde und geliebten Menschen entfremden.
9. 9 Schreiben Sie positive Veränderungen nach dem Absetzen von Medikamenten auf. Wie hat sich Ihr Leben verändert? Zweifellos werden Sie die negativen Momente, die mit dem Drogenkonsum verbunden sind, loswerden oder minimieren.

Teil 2 von 6: Professionelle Hilfe

1. 1 Suchen Sie einen Narkologen auf; Dieser Arzt wird Ihnen Ratschläge zur Behandlung Ihrer Drogensucht geben.
   • Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, zu einem Drogenbehandlungszentrum zu gehen, um unter ärztlicher Aufsicht mit der Reinigung Ihres Systems zu beginnen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Opiate oder Benzodiazepine eingenommen haben. Die Entgiftung des Körpers von diesen Substanzen kann sehr schmerzhaft und manchmal tödlich sein.
2. 2 Gehen Sie in eine Drogenklinik oder ein Drogenrehabilitationszentrum, wenn Sie Barbiturate, Methamphetamin, Kokain, Crack, Opiate oder Benzodiazepine konsumiert haben, da die Entgiftung dieser Substanzen lebensbedrohlich ist und zu Herzinsuffizienz, Schlaganfall und Krampfanfällen führen kann (daher ist es wichtig, den Körper unter ärztlicher Aufsicht zu reinigen).
   • Auch wenn Sie keine lebensbedrohlichen Entzugserscheinungen verspüren, gibt es andere Nebenwirkungen, die die Genesung von der Drogensucht erschweren, wie Angstgefühle und Halluzinationen.
   • Entzugssymptome erlauben vielen Drogenabhängigen nicht, die Drogensucht zu überwinden. Daher ist es am besten, diesen Zustand unter Aufsicht von Fachleuten zu überwinden, die Ihnen helfen, mit den Folgen der Beendigung des Drogenkonsums fertig zu werden.
   • Wenn Sie verhaftet sind, können Sie möglicherweise ein Krankenhaus aufsuchen. Nutzen Sie diese Gelegenheit.
3. 3 Zu einer erfolgreichen Behandlung gehören neben medizinischen (Drogensucht-)Programmen Einzel- und Gruppenberatungen. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann Ihnen helfen, Ihre Einstellung zu Medikamenten zu ändern.
   • Es ist nicht ungewöhnlich, dass viele Menschen mit Drogenproblemen damit verbundene psychische Probleme wie Angstzustände, PTSD und Depressionen haben. Ein in der Behandlung dieser Störungen erfahrener Psychotherapeut kann sowohl bei ihnen als auch bei der Drogensucht helfen.
   • Der Therapeut kann auch motivierende Interviews verwenden, um Ihnen zu helfen, zu erkennen, was Sie davon abhält, Drogen zu nehmen.
   • Ihr Arzt oder Ihr Rehabilitationszentrum kann Ihnen helfen, den richtigen Psychotherapeuten zu finden, der auf Drogensuchtprobleme spezialisiert ist.
4. 4 Um die Drogensucht zu besiegen, benötigen Sie in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens Hilfe (denn Sucht beeinflusst fast jeden Aspekt des Lebens einer Person). Seien Sie bereit, Hilfe zu suchen, um Ihre körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Gesundheit zu verbessern.
   • Ziehen Sie in Betracht, Hilfe von einem Familientherapeuten, Fitnesstrainer, Finanzberater oder einem anderen Experten zu suchen, der Ihnen helfen kann, Ihr Leben wieder in Ordnung zu bringen.

Teil 3 von 6: Selbsthilfegruppe

1. 1 Suchtkranke, die Mitglieder von Selbsthilfegruppen werden, erholen sich eher. Das 12-Schritte-Programm ist eines der effektivsten Programme, um Alkohol- und Drogensucht loszuwerden.
   • Die Anonymen Alkoholiker und die Anonymen Narcotics sind die bekanntesten Gemeinschaften (Selbsthilfegruppen), die Alkoholiker und Drogenabhängige dabei unterstützen, diese Geißeln loszuwerden.
   • Es gibt andere Selbsthilfegruppen, zum Beispiel SMART Recovery, die helfen, jede Sucht loszuwerden.
   • Werden Sie Mitglied in mehreren Selbsthilfegruppen, um die für Sie passende auszuwählen.
   • Suchen Sie online nach einer lokalen Selbsthilfegruppe.
   • Geben Sie zu, dass Sie krank sind. Sucht ist eine Krankheit, die die Struktur des Gehirns verändert. Wenn Sie zugeben, dass Sie an einer Krankheit leiden, fällt es Ihnen leichter, mit Ihrer Drogensucht umzugehen.
2. 2 In vielen Selbsthilfegruppen werden Neuankömmlingen Mentoren (ehemalige Alkoholiker oder Drogenabhängige, die ihre Sucht überwunden haben) zugeteilt, um ihnen zu helfen, das Genesungsprogramm zu überstehen.
3. 3 Unterstützen Sie andere Personen in Ihrer Selbsthilfegruppe. Zu diesen Gruppen gehören Menschen, die sich in der gleichen Situation wie Sie befinden und ähnliche Gefühle der Verzweiflung und Scham empfinden. Bieten Sie Unterstützung, um sich zu erholen und Verantwortung zu übernehmen.

Teil 4 von 6: Alte Gewohnheiten aufgeben

1. 1 Planen Sie Ihren Tag, um alte Gewohnheiten zu durchbrechen. Tue jeden Tag Dinge, die es dir ermöglichen, deine Ziele zu erreichen, wie den Schulabschluss, eine Familie zu gründen oder einen Job zu finden. Schließlich entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten, die Sie davon abhalten, Drogen zu nehmen.
2. 2 Behalten Sie Ihre täglichen Aufgaben im Auge, um den Überblick zu behalten. Starten Sie dazu ein Tagebuch und schreiben Sie darin auf, was Sie zu tun haben.
   • Lassen Sie Platz für Notizen und schreiben Sie, wenn Sie sich in einer Sackgasse befinden, dort an, wer Ihnen helfen kann, aus dieser Situation herauszukommen.
   • Wenn Sie keine Familie oder Freunde haben, die Ihnen helfen, aus der Sackgasse zu kommen, ist es in Ordnung, die Hilfe eines Therapeuten zu suchen.
3. 3 Seien Sie ehrlich zu sich selbst, was die Menschen angeht, mit denen Sie interagieren, und die Orte, die Sie besuchen. Interagieren Sie nicht mit Drogenabhängigen und gehen Sie nicht in geeignete Einrichtungen.
   • Gehen Sie zum Beispiel nicht dorthin, wo sich Drogensüchtige versammeln, nur um Ihre Willenskraft zu testen. Treffen Sie auch keine Menschen, von denen Sie einst Drogen gekauft haben. Dies deutet auf einen unterbewussten Wunsch hin, zum Drogenkonsum zurückzukehren.
4. 4 Sei geduldig. Zusätzlich zur körperlichen Abhängigkeit können Sie eine emotionale Abhängigkeit entwickeln, dh ein Verlangen nach dem, was Sie in der Vergangenheit getan haben. Seien Sie geduldig, denn es wird Zeit brauchen, um aus alten Gewohnheiten herauszukommen.
5. 5 Finden Sie Menschen, die Sie bei Ihrer Suche nach Drogensucht unterstützen. Verwandte und Freunde helfen Ihnen auf dem Weg der Genesung.
   • Sie können sich auch auf Menschen verlassen, die eine ähnliche Situation durchgemacht haben. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
   • Wählen Sie Menschen, die keine Drogensucht haben, um sich nicht selbst zu verführen.

Teil 5 von 6: Ein gesunder Körper und Geist

1. 1 Treiben Sie regelmäßig Sport, um den Stress des Drogenentzugs abzubauen.
   • Gehen Sie ins Fitnessstudio oder trainieren Sie mit einem Personal Trainer. Dies wird Ihre Gesundheit verbessern.
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   Die lizenzierte Psychotherapeutin Lauren Urban ist eine lizenzierte Psychotherapeutin mit Sitz in Brooklyn, New York, mit über 13 Jahren Erfahrung in der therapeutischen Arbeit mit Kindern, Familien, Paaren und Einzelpatienten. 2006 erhielt sie ihren Master in Sozialer Arbeit am Hunter College. Er ist spezialisiert auf die Arbeit mit Mitgliedern der LGBTQ + -Community und mit Kunden, die planen oder dabei sind, Drogen- oder Alkoholsucht loszuwerden.

   Lauren Urban, LCSW
   Approbierter Psychotherapeut

   Bitten Sie Ihren Partner, mit Ihnen zu üben. Psychotherapeutin Lauren Urban sagt: „Wenn Sie einen Partner haben, ist es auf jeden Fall von Vorteil, ihn in Aktivitäten zur Verbesserung des Körpers einzubeziehen. Bitten Sie ihn sogar besser, sich Ihnen in Ihrer Klasse anzuschließen.“

2. 2 Richtig essen. Suchen Sie dazu im Internet nach einem Ernährungsprogramm oder wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, Ihre durch Medikamente geschädigte Gesundheit wiederherzustellen.
3. 3 Yoga machen. Yoga ist eine Kombination aus Bewegung und Meditation, die Ihnen hilft, Ihre Gesundheit und Ihren Geist zu stärken. Üben Sie mehrmals pro Woche für 15-30 Minuten Yoga, um mit Stress und dem Drang, Alkohol oder Drogen zu nehmen, umzugehen.
4. 4 Meditieren. Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
   • Suchen Sie sich für die Meditation einen bequemen und ruhigen Ort, um dort für 10-15 Minuten zu sitzen.
   • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, indem Sie regelmäßig und tief einatmen.
   • Ignoriere die Gedanken in deinem Kopf. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Atmung.
5. 5 Machen Sie einen Akupunkturkurs. Akupunktur ist eine alte chinesische Behandlungsmethode, bei der Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers eingeführt werden. Diese Methode wird Ihnen helfen, mit Entzugserscheinungen und Beschwerden umzugehen.
   • In den meisten Fällen deckt die Krankenversicherung (in den GUS-Staaten und in Russland) die Akupunktur nicht.
6. 6 Suchen Sie einen Therapeuten auf, solange Sie seine Hilfe benötigen. Sie können auch mit Verwandten einen Spezialisten aufsuchen, um Probleme gemeinsam zu lösen.

Teil 6 von 6: Alltag ohne Drogen

1. 1 Planen Sie ein drogenfreies Leben. Beziehen Sie in diesen Plan ein, wie Sie das Verlangen nach Drogen überwinden, Langeweile und Entmutigung bekämpfen und Verpflichtungen nachkommen, die Sie vernachlässigt haben. Das Absetzen von Medikamenten wirkt sich auf jeden Aspekt Ihres Lebens aus (z. B. die Verbindung zu anderen oder die Kindererziehung).
   • Denken Sie darüber nach, wie Sie handeln werden, um den Einfluss Ihrer Sucht auf jeden Aspekt Ihres Lebens zu beseitigen.
   • Schreiben Sie Ihre Vorstellungen für Ihr Verhalten in besonderen Situationen auf, zum Beispiel bei einem neutralen Gespräch, bei gesellschaftlichen Anlässen usw.
2. 2 Schreiben Sie die Ziele auf, die Sie erreichen möchten. Dies können die banalsten Aufgaben sein, wie jeden Tag duschen oder sich gesund ernähren, oder auch umfassendere Ziele wie die Suche nach einem Job.
   • Verfolgen Sie Ihren Fortschritt in Richtung Ihrer Ziele. Sie werden Verbesserungen sehen, die Sie motivieren, weiterzumachen.
3. 3 Wenn Sie das Gefühl haben, der Versuchung nicht mehr widerstehen zu können, verwenden Sie die Methode "Drang-Surfen". Wenn Sie die Versuchung unterdrücken, wächst sie normalerweise nur. Indem Sie die Versuchung anerkennen, können Sie sie kontrollieren.
   • Wenn Sie die Versuchung zugegeben haben, denken Sie über Ihre Sucht nach. Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle und Gedanken.
   • Bewerten Sie den Grad Ihrer Versuchung (von 1 bis 10, wobei 1 schwach und 10 stark ist). Mache 10 Minuten Pause und mache dann so etwas wie Autowaschen. Schätzen Sie jetzt wieder die Kraft der Versuchung. Wenn es nicht geschwächt ist, tun Sie etwas anderes.
4. 4 Interagieren Sie nicht mit Drogenabhängigen oder Drogendealern und gehen Sie nicht zu geeigneten Einrichtungen (in denen Sie Drogen gekauft oder konsumiert haben).
   • Gehen Sie stattdessen an Orte, die nicht mit Drogen zu tun haben. Gehen Sie zum Beispiel klettern oder wandern.
5. 5 Nehmen Sie einen Job an, um sich zu beschäftigen (es lohnt sich, einen Teilzeitjob zu bekommen). Durch die Arbeit verdienst du Geld, was dein Selbstwertgefühl stärkt.
   • Legen Sie Ihr Gehalt auf ein Bankkonto.
   • Wenn Sie keine Arbeit suchen möchten, werden Sie Freiwilliger. Verpflichtungen gegenüber anderen einzugehen kann dir helfen, Drogen schneller zu vergessen.
6. 6 Konzentrieren Sie sich darauf, ein neues Leben aufzubauen, sobald Sie das Verlangen nach Drogen überwinden und Ihre Gesundheit wiederherstellen. Schenken Sie Ihren Lieben mehr Aufmerksamkeit, arbeiten Sie und genießen Sie Ihre Lieblingsbeschäftigungen und Hobbys.
   • Besuchen Sie in dieser Zeit weiterhin Selbsthilfegruppentreffen und gehen Sie zu einem Therapeuten. Der Genesungsprozess der Drogensucht geht nicht schnell vonstatten. Wenn sich Ihr Leben verbessert, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie bereits geheilt sind.

Tipps

• Lassen Sie nicht zu, dass ein Rückfall Ihren Bemühungen ein Ende setzt. Wenn Sie das Medikament konsumiert haben, nachdem Sie Maßnahmen zur Genesung von der Drogensucht ergriffen haben, behandeln Sie das Problem, bevor es außer Kontrolle gerät. Auch wenn Sie wieder anfangen, Drogen zu nehmen, geben Sie nicht auf - Sie können dieses Laster immer noch überwinden. Versuchen Sie herauszufinden, was schief gelaufen ist und beginnen Sie von vorne. Egal wie lange es dauert, die Drogensucht loszuwerden, es lohnt sich!

Warnungen

• Der Umgang mit Drogensucht ist nicht nur eine Frage der Willenskraft. Drogenmissbrauch kann zu psychischen und physischen Veränderungen der Gesundheit einer Person führen. Um alle notwendigen Schritte zu durchlaufen, holen Sie sich professionelle Hilfe.
• Wenn Sie einen Arzt wegen Drogensucht aufsuchen, besteht die Möglichkeit, dass Einzelheiten zu dieser Angelegenheit in Ihren Krankenakten erscheinen. Derzeit gilt die Offenlegung solcher Informationen als illegal, findet jedoch in seltenen Fällen statt, was in Zukunft zu einer Reihe von Arbeits- und Versicherungsproblemen führen kann. Wenn Sie weiterhin illegale Drogen nehmen, kann dies Ihre Situation natürlich noch verschlimmern. Wenn Sie Opfer medizinischer Inkompetenz werden, wenden Sie sich an einen Anwalt.
• Die Beendigung der Drogensucht kann gefährlich oder sogar tödlich sein. Bevor Sie irgendwelche Maßnahmen ergreifen, konsultieren Sie Ihren Arzt.