Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 6: Trauer
• Methode 2 von 6: Vertrauen in die Zeit
• Methode 3 von 6: Erinnerungen an Beziehungen
• Methode 4 von 6: Verbinden Sie sich mit anderen
• Methode 5 von 6: Sich ausdrücken
• Methode 6 von 6: Mach mit deinem Leben weiter

Liebe ist eine der aufregendsten, lohnendsten und angenehmsten menschlichen Erfahrungen. Ob es sich um die Liebe zu Familie, Freunden, Kindern oder romantische Liebe handelt, es ist immer noch ein gemeinsames menschliches Abenteuer. Du kannst die Spitze der Liebe erklimmen, aber Stürze können viel schmerzhafter sein, besonders wenn es an der Zeit ist, deinen Liebsten loszulassen. Egal, ob es der Moment ist, in dem Sie loslassen müssen, weil es Zeit ist, weiterzumachen, oder es ist Zeit, eine andere Beziehung zu beginnen, der Schmerz ist unvermeidlich. Du musst die Traurigkeit des Verlorenen durchmachen, aber die Zeit heilt alles. Erkenne deine emotionalen Grenzen, aber isoliere dich nicht, damit jemand kommt und dich von dem Verlust heilt.

Schritte

Methode 1 von 6: Trauer

1. 1 Akzeptiere die fünf Phasen der Trauer. Diese Stadien können eher als Zyklen bezeichnet werden. Vielleicht werden einige der Etappen an dir vorbeigehen, und manche können dich absorbieren. Gleichzeitig besteht die Möglichkeit, dass Sie diese Phasen mehr als einmal durchlaufen. Es geht um folgendes:
   • Verleugnung und Isolation. Diese Stufe beinhaltet die Verleugnung der Realität. Es ist eine natürliche Reaktion, um Schmerzen zu unterdrücken, die durch den Verlustschmerz verursacht werden.
   • Der Zorn. Diese Phase tritt ein, nachdem Sie Ihre Ablehnung erfahren haben. Wut kann auf leblose Gegenstände, Fremde, Familie oder Freunde gerichtet sein. Sie sind vielleicht wütend auf eine Person, die gestorben oder gegangen ist, fühlen sich dann aber schuldig, weil Sie wütend sind.
   • Schnäppchen. In dieser Phase haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es an der Zeit ist, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und aus dem Zustand der Hilflosigkeit herauszukommen. Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Sie ein besserer Mensch sein sollten, als Sie sind, oder dass Ihnen geholfen werden sollte und so weiter.
   • Depression.Diese Phase wird nur Traurigkeit und Bedauern bringen, die mit dem Wissen einhergeht, dass der geliebte Mensch wirklich gegangen ist. Sie können sich deprimiert fühlen, weinen und so weiter.
   • Annahme. Diese Phase kann als das Erreichen eines Zustands der Ruhe und Demut beschrieben werden. Manche Menschen kommen nie in diese Phase der Trauer.
2. 2 Gib deine Trauer zu. Diese Beziehung ging tatsächlich verloren. Es ist also in Ordnung, das Gefühl zu haben, dass die wichtigste Person in Ihrem Leben gestorben ist. Sie haben ein Recht auf Verlust. Lass die Wellen der Trauer über dich hinwegfegen, aber nicht so sehr, dass sie dich überwältigen. Bekämpfe sie nicht. Nehmen Sie es als selbstverständlich an, dass dies nur Wellen von Emotionen sind, die Sie für eine Weile schockieren werden, während es für Sie immer einfacher wird. Trauer ist Teil des Heilungsprozesses.
   • Auch wenn niemand in Ihrem Leben weiß, wie Sie sich fühlen, können Sie Ihren Schmerz nur sich selbst eingestehen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und sagen Sie sich: „Ich bin traurig und das ist in Ordnung. Es macht es besser."
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Der Familientherapeut Alvin Louis ist ein lizenzierter Familien- und Ehepsychotherapeut mit Sitz in San Francisco. Spezialisiert auf Beziehungsberatung. 2007 erhielt sie ihren Master in Beratungspsychologie vom Western Seminary und absolvierte ein Praktikum am Asian Family Institute in San Francisco und New Life Community Services in Santa Cruz. Sie hat über 13 Jahre Erfahrung in der psychologischen Beratung und wurde in einem Harm-Reduction-Modell geschult.

   Elvina Lui, MFT
   Familienpsychotherapeut

   Schmerz ist ein Zeichen dafür, dass deine Gefühle wahr waren. Alvina Louis, eine lizenzierte Familien- und Ehetherapeutin, sagt: „Wer möchte wirklich eine Beziehung führen, die so sinnlos und oberflächlich ist, dass sie am Ende nicht einmal den Schmerz des Verlustes verursacht? Das ist absurd, und Menschen mit dieser Denkweise werden von dem Wunsch getrieben, Schmerzen zu vermeiden."

   
   
3. 3 Teilen Sie Ihre Trauer mit anderen. Die Menschen um dich herum verstehen vielleicht nicht die Tiefe dessen, was du erlebst, aber habe keine Angst, deinen Schmerz mit denen zu teilen, denen du vertraust.
4. 4 Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe. Wenn Sie befürchten, dass sich Ihre Schmerzen zu etwas nicht ganz Gesundem entwickeln oder dass Sie eine Depression entwickelt haben, suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten auf. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihren Verlust zu erkennen und festzustellen, ob Sie an einer Depression leiden.
   • Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel „Wie man Depressionen loswird“.
   • Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann hilfreich sein, auch wenn Sie keine Depression haben. Ein Fachmann kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie mit dem Schmerz des Verlustes umgehen können.

Methode 2 von 6: Vertrauen in die Zeit

1. 1 Versprechen Sie sich, nicht zu hetzen. Das alte Sprichwort sagt, dass Zeit alle Wunden heilt, und das ist wahr, aber Heilung hängt direkt damit zusammen, sich seiner Emotionen bewusst zu sein und sich selbst Zeit zu geben. Wir wollen so schnell wie möglich damit fertig werden, aber am Ende ist eine schnelle Heilung ohnmächtig, wo die Liebe war. Nehmen Sie sich Zeit zum Heilen und nehmen Sie sich Zeit. BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Der Familientherapeut Alvin Louis ist ein lizenzierter Familien- und Ehepsychotherapeut mit Sitz in San Francisco. Spezialisiert auf Beziehungsberatung. 2007 erhielt sie ihren Master in Beratungspsychologie vom Western Seminary und absolvierte ein Praktikum am Asian Family Institute in San Francisco und New Life Community Services in Santa Cruz. Sie hat über 13 Jahre Erfahrung in der psychologischen Beratung und wurde in einem Harm-Reduction-Modell geschult.

   Elvina Lui, MFT
   Familienpsychotherapeut

   Der Schmerz des Verlustes verschwindet nicht über Nacht. Alvin Louis, Therapeut im Bereich Familie und Ehe, ergänzt: „Sie haben es eilig, alles zu vergessen, weil Sie sich schwach fühlen? Ungewöhnlich oder gar aufdringlich? Menschen, die es verstehen, tief zu lieben, sind mutiger als diejenigen, die sich solchen Gefühlen verschließen.Sie sind Feiglinge, besessen von der Angst vor Schmerzen, sie vermissen viel. Wenn du dein Herz und deine Liebe öffnest, tut es immer weh, einen Partner zu verlieren. Das macht die Liebe so schön."

2. 2 Lebe für heute. In kleinen Schritten die Spitze der Zeit erobern. Sie können alle Ihre langfristigen Ziele pausieren. Verpflichten Sie sich heute zu dem, was Sie erst heute tun müssen.
3. 3 Feiern Sie kleine Siege. Sie haben vielleicht immer noch Schmerzen, aber Sie werden bald spüren, dass sie nachlassen. Und dies wird ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Heilung sein. Es wird nur besser.
4. 4 Erlaube dir, an etwas Positives zu denken. Finden Sie eine Balance zwischen dem Erlauben, traurig zu sein, und dem Erleben von Freude. Wenn die Welle der Traurigkeit vorüber ist, gib dir einen Moment (vielleicht nur einen Moment), um deine Gefühle zu hören. Dann lenke deine Gedanken auf etwas Positiveres.
   • Zu Ihrer Information, Lachen, wenn man traurig ist, ist völlig normal. So werden Emotionen neu bewertet. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Emotionen tun genau das, was sie sollen. Trotzdem verzögert sich dieser Prozess manchmal und entwickelt sich zu Depressionen, und in diesem Fall ist es nicht mehr möglich, auf professionelle Hilfe zu verzichten.

Methode 3 von 6: Erinnerungen an Beziehungen

1. 1 Bewerten Sie Ihre Gefühle nüchtern. Wenn der anfängliche Schmerz des Verlustes nachlässt, schaue auf die Beziehung zurück, die du hattest. Beginnen Sie damit, sich dessen bewusst zu sein, was passiert ist. Wenn Sie die Liebe durch den Tod verloren haben und versuchen, Ihr Leben weiterzuführen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Ihre Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen idealisiert haben. Wenn Sie zurückblicken, werden Sie vielleicht feststellen, dass nicht alles so perfekt war, wie es Ihnen in der Zeit, als Sie zusammen waren, vorkam. Erinnerungen an unvollkommene Momente werden die Erinnerung der Person nicht trüben. Im Gegenteil, Sie werden sich an eine echte und echte Person erinnern. Wenn es Liebe zwischen euch gab, dann waren ein Teil dessen, was eure Liebe so besonders machte, die Momente, die ihr zusammen verbracht habt und wie ihr die Unterschiede zwischen euch überbrückt habt.
   • Stellen Sie einen Toten nicht auf ein Podest. Wenn du deinen Partner erziehst, wirst du ihn nicht mehr lieben und du wirst nicht weitermachen können, und das ist sicherlich nicht das, was er von dir möchte.
   • Dies gilt auch, wenn der Verlust relativ ist, das heißt, die Person ist nicht gestorben. Ihre Beziehung war nicht perfekt. Andernfalls würden Sie nicht versuchen, weiterzumachen. Auch wenn die Entscheidung zum Verlassen nicht von Ihnen, sondern von Ihrem Partner getroffen wurde, deutet dies dennoch auf eine Schwäche in der Beziehung hin, und das ist normal.
2. 2 Seien Sie ehrlich über die Qualität Ihrer Beziehung. Ihre Beziehung war, wie die meisten, wahrscheinlich voller Höhen und Tiefen. Wenn Sie nicht der Initiator der Trennung waren, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie Ihre andere Hälfte idealisieren. Es ist in Ordnung, zurückzublicken und sich an gute Dinge zu erinnern. Aber es ist wichtig, realistisch zu sein. Es waren sicher nicht die besten Zeiten in Ihrer Beziehung.
   • Schätze die positiven Aspekte der Beziehung und wie die andere Person dich zu dem gemacht hat, was du bist.
3. 3 Werden Sie sich der Aspekte bewusst, die Sie möglicherweise deprimiert haben. Es ist wichtig, anzuerkennen, was das Schlimmste in dir hervorgebracht hat. Dies bedeutet nicht, dass die andere Person schlecht war. Aber vielleicht können Sie so verstehen, dass in Ihrer Beziehung nicht alles so glatt gelaufen ist.
   • Sobald Sie die toxischen Elemente in Ihrer Beziehung identifiziert haben, werden Sie die Gelegenheit zu einer „Reinigung“ zu schätzen wissen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten und zu lernen, wie Sie in zukünftigen Beziehungen dieselben Fehler vermeiden können. Dies wird Ihnen helfen, die Dinge in Ihren Gedanken zu ordnen und ruhig weiterzumachen.
4. 4 Hänge dich nicht an schlechten Dingen auf. Es ist wichtig, ehrlich zu deiner früheren Beziehung und der anderen Person zu sein, um loszulassen und weiterzumachen. Aber es ist auch wichtig, die andere Person nicht zu verunglimpfen, selbst wenn sie dich schlecht behandelt hat. Es ist gefährlich, in der Vergangenheit zu verweilen.
   • Wenn Sie sich erlauben, über negative Momente nachzudenken oder über schlechte Dinge nachzudenken, kann die emotionale Verbindung zu dieser Person gestärkt werden, und dann wird es schwieriger, loszulassen.Tatsächlich kann sich deine Liebe in Groll verwandeln. Es wird dein Herz nicht von dieser Person befreien. Das wird ihn nur von deiner Freundlichkeit befreien. Du verdienst es völlig frei zu sein, also sei vorsichtig damit, ihm auch nur einen kleinen Winkel deines Herzens zu geben, selbst aus Groll.

Methode 4 von 6: Verbinden Sie sich mit anderen

1. 1 Bauen Sie Beziehungen zu denen auf, die Ihnen nahe stehen. Isolation für kurze Zeit ist normal. Hauptsache man distanziert sich aber nicht über einen längeren Zeitraum von der unmittelbaren Umgebung. Sie lieben dich und müssen sicher sein, dass es dir gut geht. Sie kennen dich besser, als du dich manchmal selbst kennst. Sie können Ihnen helfen, Ihre besten Eigenschaften zurückzugewinnen.
   • Diese Leute wissen, wie man mit dir den Mund hält und wissen, wann sie dich anstupsen und Spaß haben müssen. Sie wissen, wie man dich zum Lachen bringt, und sie können dir eine Schulter leihen, wenn du weinen musst. Du musst nicht jedem vertrauen, sondern öffne dich deinen Lieben.
   • Sie können Ihnen auch helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, wenn sie zu Depressionen eskalieren und professionelle Hilfe benötigen.
2. 2 Setzen Sie im Gespräch Grenzen. Ihre Freunde und Familie sprechen möglicherweise ein Thema über diese Person an, ohne zu verstehen, was Sie bekämpfen möchten. Deinen Freunden mitzuteilen, dass du das Thema wechseln möchtest, ist vollkommen in Ordnung. Sei einfach ehrlich und lass sie wissen, dass du noch Zeit brauchst. Überlegen Sie genau, was Sie verletzt und was Sie für eine Weile vermeiden möchten.
3. 3 Setzen Sie Grenzen für die Kommunikation. Es ist wichtig, seine Schmerzgrenze zu spüren und sich zu schützen. Sie können zustimmen, mit Ihrem Ex befreundet zu bleiben, aber freundliche Anrufe sind schmerzhaft. Seien Sie ehrlich, wie Sie sich fühlen. Sie müssen sich eine Weile zurückziehen, bis Ihre Wunden heilen.
4. 4 Nehmen Sie Einladungen von Personen an, die Sie kennen. Die Chancen stehen gut, dass Sie Kollegen, Klassenkameraden oder sogar Freunde und Familienmitglieder haben, die Ihnen einfach nicht am nächsten stehen. Sie gehören vielleicht nicht zu denen, mit denen Sie bereit sind, Intimität zu teilen, aber sie alle spielen auch eine Rolle in Ihrem Leben. Hat Sie ein Kollege zum Essen eingeladen? Weigere dich nicht, lass ihn sorglos und freundlich sein, lenke mit ihm von weltlichen Sorgen ab.
   • Diese Unterstützung erfolgt in der Regel im festgelegten Rahmen. Versuchen Sie, persönliche Gespräche zu vermeiden und ein lustiges, oberflächliches Gespräch zu führen. Und ja, Ihrem Freund wird es wahrscheinlich nicht gefallen, wenn Sie in Ihrer 30-minütigen Mittagspause all Ihre Sorgen verbreiten.
5. 5 Lass neue Leute in dein Leben. Dies ist kein Ersatz für eine verstorbene Person. Eher vorwärts. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Schmerz immer weniger spürbar wird, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie weniger an die Person denken, die aus Ihrem Leben gestorben ist. Es ist Zeit, sich neuen Leuten zu öffnen. Neue Bekanntschaften sind immer interessant.
   • Sie sind bis heute weder verpflichtet noch verpflichtet, weiterzumachen. Schon der Gedanke daran macht Ihnen im Moment wahrscheinlich Angst. Also lass uns einen Moment innehalten und darüber nachdenken. Anstatt kopfüber in neue Beziehungen einzutauchen, versuchen Sie, neue Freunde zu finden. Freundschaft kann sich auf die erstaunlichste Weise entwickeln. Manchmal wächst Freundschaft zu etwas mehr und geht in die Phase einer romantischen Beziehung über. Lernen Sie neue Leute kennen, bauen Sie Beziehungen auf und wer weiß, vielleicht wird ein Freund bald Ihr neuer Partner.

Methode 5 von 6: Sich ausdrücken

1. 1 Schweigen Sie nicht über Ihre Gefühle. Manchmal sind Emotionen unterdrückend und führen dazu, dass eine Person verstummt. Schweigen Sie nicht darüber, was Sie frisst. Besprechen Sie Ihre Bedenken mit einem Familienmitglied, Freund, Therapeuten oder Geistlichen.
   • Persönliche Dinge zu teilen kann schwierig sein. In diesem Fall können Sie sich an einen Psychotherapeuten oder spirituellen Mentor wenden. Manchmal kann es schwierig sein, das zu erkennen, was wir fühlen.In diesem Fall kann Ihnen ein Außenstehender helfen, indem er die Situation objektiv einschätzt und die richtigen Fragen stellt, um Ihre Gedanken zu entwirren, ohne seine eigene Meinung zu äußern.
   • Es ist wichtig, einfach zu reden und nicht in Gedanken stecken zu bleiben. Solange Gedanken nicht die Form von Worten annehmen, ist es nicht möglich, sie zu unterstützen oder zu korrigieren.
2. 2 Schreiben Sie dieser Person einen Brief. Schreiben Sie Ihrem Liebsten einen Brief. Dann werfen Sie es weg, um sich selbst zu beweisen, dass Sie es loslassen. Es hilft manchen Menschen, die Katharsis zu erleben, die das Ende von allem markiert. Überlegen Sie, was Ihnen helfen könnte, diese Person freizulassen. Die Briefmethode ist eher für diejenigen geeignet, die verlassen wurden.
   • Sie können es vorziehen, eine Nachricht auf einen Ballon zu schreiben und ihn in den Himmel zu entlassen.
   • Eine andere Möglichkeit wäre, Himmelslaternen mit Liebesworten zu starten. Lass sie gehen für den, den du geliebt hast.
3. 3 Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch. Entfessle diese Gefühle, die in dir brodeln, um sie loszuwerden. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie ganz ehrlich zu sich selbst sein, da nur Sie sehen, was Sie sagen.
   • Diese Übung wird Ihnen auch dabei helfen, Muster in Ihren Gedanken, Handlungen und Einstellungen zu finden.
4. 4 Ändern Sie für sich. Selbst den kleinsten Teil deines Lebens zu verändern wird dir helfen, es aufzufrischen und dich daran zu erinnern, dass das Leben immer noch interessant ist. Möbel umstellen. Holen Sie sich einen neuen Haarschnitt. Arbeiten Sie auf unterschiedliche Weise. Essen Sie zuerst ein Dessert. Was immer du in deinem Leben veränderst, egal wie unbedeutend es auch sein mag, du wirst dich gut dabei fühlen. Ja, es kann eine Weile dauern, um die Stimmung zu heben, aber mehr braucht es nicht, um dich daran zu erinnern, dass du immer noch lächeln kannst und das Leben genießen.

Methode 6 von 6: Mach mit deinem Leben weiter

1. 1 Lebe dein eigenes Leben. Sie haben den Schmerz des Verlustes erlebt und haben genug Zeit genutzt, um diese Beziehung zu überstehen. Sie haben gelernt, Ihre emotionalen Grenzen zu setzen und sie zu managen. Du hast angefangen, Menschen in dein Leben zu lassen und hast dich selbst gefunden. Jetzt ist es an der Zeit, weiterzumachen. Ehre die Erinnerung an deinen Liebsten, indem du dein Leben lebst. Seine Liebe hatte einen Einfluss auf dich, als er noch lebte, aber nicht, wenn er tot ist. Erinnere dich weiterhin an seine Liebe, aber verleugne dir dieses Gefühl und das Leben, das dich erwartet, nicht.
   • Zu oft lassen die Menschen sich von ihrer Trauer das Beste nehmen, was sie mit der Person hatten, mit der sie zusammen waren. Aber das ist falsch - lass diese Liebe in deinen Erinnerungen einen Ehrenplatz einnehmen. Lerne wieder zu lächeln und zu lachen, wenn du dich an diese Person erinnerst. Er kann dir weiterhin Freude bereiten, während er in Gedanken ist. Humor heilt.
2. 2 Stellen Sie fest, ob Sie immer noch depressiv sind. Ja, es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die Wunden einer zerbrochenen Beziehung zu heilen, aber nach einer Weile werden Sie das Gefühl haben, dass Sie bereit sind, einen neuen Menschen in Ihr Leben zu lassen. Es ist jedoch wichtig, keine neuen Beziehungen – Freundschaften oder Romanzen – mit alten Lasten einzugehen. Überlege, ob du frei von Gedanken an eine verstorbene Liebe bist. Wenn du noch ein paar Mal am Tag an ihn denkst, dann fühlst du dich immer noch von früheren Beziehungen überwältigt. Sogar eine Freundschaft mit einer Person, die darauf abzielt, eine alte Beziehung zu vergessen, kann ein Problem sein, da Sie eine vorübergehende Lücke in den emotionalen Bedürfnissen haben und jemanden nur belasten, indem Sie versuchen, ein Loch in seinem Herzen damit zu füllen. Es ist unwahrscheinlich, dass eine solche Beziehung zu etwas Gutem führt.
3. 3 Bestimme, wie oft du an diese Person denkst. Können Sie die Orte besuchen, an denen Sie zusammen waren, und nicht sofort an ihn denken? Wenn dich alles und überall an ihn erinnert, dann brauchst du höchstwahrscheinlich mehr Zeit.
4. 4 Schaffen Sie Erinnerungen für neue Erfahrungen. Bis du bereit bist, ist es in Ordnung, Orte zu meiden, die dich an ihn erinnern. Aber denken Sie daran, dass Schmerzen vielschichtig sind. Es ist in Ordnung, zunächst alles und jeden zu vermeiden, aber letztendlich musst du dich selbst herausfordern, um vollständig zu heilen.Versuchen Sie, mit einem neuen Freund alte Orte zu besuchen. Sie werden dann in der Lage sein, neue Erinnerungen und Assoziationen zu bilden. Beginnen Sie an den Orten, an denen Sie sich wohl fühlen, und gehen Sie langsam zu denen über, an denen Sie die Erinnerungen und Geschichten ändern möchten. Diese Orte können immer noch etwas Besonderes sein.
   • Wenn das gleiche Lied im Radio gespielt wird, denkst du dann immer noch an diese Person? Wenn ja, ist es möglicherweise zu früh, um weiterzumachen. Sie sollten diese Erinnerungen mit neuen Erfahrungen bedecken, die mit diesem Song verbunden sind. Versuchen Sie, es mit Ihren Freunden zu teilen und bitten Sie sie, ihm neue Bedeutungen zu geben. Machen Sie einen Witz daraus. Denken Sie daran, Humor heilt.
   • Wenn dir die Aussicht von einem bestimmten Restaurant gefällt, dann triff dich dort mit ein paar deiner Freunde. Lache, hab Spaß und triff dich wieder am selben Ort. Räumen Sie Schicht für Schicht auf und geben Sie den Erinnerungen neue und positive Bedeutungen in Ihrem Leben.
5. 5 Achte auf deine Reaktion, wenn jemand den Namen deines Geliebten sagt. Wenn Sie hören, wie jemand den Namen Ihres Geliebten sagt, spüren Sie dann immer noch den stechenden Schmerz? Wenn sich ein Hauch von Schmerz in deine Seele schleicht, erinnere dich daran, dass du das Beste für ihn willst. Es mag albern klingen, aber so programmierst du deine Gedanken über diese Person neu.
6. 6 Schätze deine emotionale Reaktion ein, wenn du deinen Ex triffst. Wenn du auf deinen ehemaligen Schwarm und seinen neuen Liebhaber triffst, wie wirst du reagieren? Tut es weh, ihn glücklich zu sehen? Kannst du dich für ihn freuen? Hast du ihn gehen lassen?
   • Leichte Schmerzen (wie bei einer körperlichen Verletzung, nach deren Heilung sich der Körper vollständig erholt) ist durchaus akzeptabel. Die Hauptsache ist, dass es Sie nicht stört, weiterzumachen.