Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Wie man Tränen zurückhält
• Methode 2 von 3: Wie man sich zusammenreißt
• Methode 3 von 3: Wie man Konflikte löst

Es ist immer unangenehm, vor jemandem zu weinen, der einen anschreit. Dieses Verhalten ist nicht nur peinlich, sondern kann auch Ihren Ruf bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause schädigen. Zweifellos weinen alle Menschen von Zeit zu Zeit, aber in manchen Situationen ist es einfach notwendig, die Tränen zurückzuhalten. Was zu tun ist? Wenn dir gerade die Tränen in die Augen steigen, dann wende Tricks an, um deine Emotionen einzudämmen und deine Augen trocken zu halten. Lerne auch, dich in einer Situation zu beherrschen, in der du bereits aufgehört hast zu weinen. Bemühen Sie sich um eine Lösung des Konflikts, um sich in Zukunft vor ähnlichen Problemen zu schützen.

Schritte

Methode 1 von 3: Wie man Tränen zurückhält

1. 1 Drücken Sie die Hautpartie zwischen Zeigefinger und Daumen zusammen. Drücken Sie die Haut fest zwischen zwei Fingern. Drücke so, dass du Schmerzen verspürst, aber versuche keine blauen Flecken zu bekommen. Dieser Schmerz sollte dich vom Drang ablenken zu weinen.
   • Sie können auch den Nasenrücken einklemmen. Diese Aktion blockiert deine Tränendrüsen und verhindert, dass du weinst.
2. 2 Nimm ein paar tiefe Atemzüge. Atme in einem angespannten Moment einige langsame und tiefe Atemzüge. Diese Aktion beruhigt Ihren Körper und ermöglicht es Ihnen, ein wenig von dem schreienden Gegner abzulenken. Das reicht oft aus, um die Tränen zurückzuhalten.
3. 3 Sich wegdrehen. Schauen Sie nicht auf die schreiende Person, sondern zur Seite. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Schreibtisch, Ihre Hände oder einen beliebigen Gegenstand. Versuchen Sie, den Blickkontakt mit dem Täter zu unterbrechen, um sich zusammenzureißen.
4. 4 Geh einen Schritt zurück. Entfernen Sie sich ein wenig vom schreienden Gegner: Gehen Sie ein paar Schritte zurück oder setzen Sie sich auf einen Stuhl. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren persönlichen Raum, damit Sie sich nicht mehr hilflos fühlen und mit dem Drang zu weinen umgehen.
5. 5 Finden Sie einen Grund zu gehen. Wenn du das Gefühl hast, dass du deine Tränen nicht zurückhalten kannst, finde einen Grund zu gehen. Du könntest zum Beispiel sagen, dass es dir nicht gut geht. Du kannst ihnen auch sagen, dass du gerade nicht in der Stimmung bist, das Gespräch fortzusetzen. Gehen Sie an einen ruhigen, verlassenen Ort, um sich zu beruhigen und aufzuhören zu weinen.
   • Sagen Sie: „Ich bin gerade zu aufgeregt, um ein produktives Gespräch zu führen. Ich brauche eine Minute, um mich zu beruhigen, und dann kann ich das Gespräch fortsetzen."
   • Normalerweise ist es am sichersten, auf die Toilette zu gehen.
   • Es ist auch immer hilfreich, einen Spaziergang zu machen, um schlechte Gedanken loszuwerden. Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

Methode 2 von 3: Wie man sich zusammenreißt

1. 1 Bleib allein. Steigen Sie in Ihr Auto, gehen Sie in ein Büro, eine Toilette oder einen anderen Ort, an dem Sie niemand stören wird. Zahlen Sie ggf. Nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie Ihre Emotionen raus, damit Sie sich ruhig fühlen können.
   • Wenn Sie sich bemühen, die Tränen zurückzuhalten, werden Sie sicher bald wieder weinen.
2. 2 Räumen Sie Ihre Augen auf. Unter der Augenhaut mit kaltem Wasser kühlen, um Schwellungen und Rötungen zu lindern. Sie können auch einen Eiswürfel in eine Serviette wickeln.
   • Wenn Sie zu Hause sind und es nicht eilig haben, wickeln Sie eine Tüte gefrorene Bohnen in ein Geschirrtuch und legen Sie es auf Ihr Gesicht oder bedecken Sie Ihre Augen mit gekühlten grünen Teebeuteln.
3. 3 Verwenden Sie Augentropfen. Augentropfen können helfen, lang anhaltende Rötungen loszuwerden. Ein bis zwei Tropfen reichen für jedes Auge. Nach 10-15 Minuten werden die Augen wieder klar.
   • Wenn Sie oft weinen, müssen Sie nicht zu oft Tropfen verwenden. Bei Überbeanspruchung kann sich die Rötung der Augen verschlimmern. Tropfen Sie nicht mehr als zweimal pro Woche Augentropfen.
   • Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, besorgen Sie sichere Augentropfen.
4. 4 Korrigiere dein Make-up. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und räumen Sie auf. Verwenden Sie ein Taschentuch, um Flecken und verschmiertes Make-up abzuwischen. Verwenden Sie eine Foundation oder einen Concealer, um rote Flecken auf Ihrem Gesicht zu verbergen. Passen Sie Ihre Wimpern an und erröten Sie, dann stellen Sie sicher, dass Sie wieder gut aussehen.
   • Wenn Sie viel weinen, nehmen Sie für Notfälle am besten eine Kosmetiktasche mit.

Methode 3 von 3: Wie man Konflikte löst

1. 1 Lass die Leute wissen, dass du leicht zu Tränen rührst. Wenn Sie dazu neigen, ständig zu weinen, unternehmen Sie proaktive Schritte und sprechen Sie mit Ihrem Chef, Ihren Kollegen, Ihrer Familie und Ihren Freunden. Betonen Sie, dass Sie sich nicht darauf konzentrieren sollten, und erklären Sie, wie Sie am besten auf Ihre Tränen reagieren.
   • Sagen Sie zum Beispiel: „Ich kann leicht in Tränen ausbrechen, wenn also etwas passiert, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, für mich ist es in Ordnung. Ich werde versuchen, mich zu beherrschen, aber wenn ich weine, brauche ich ein paar Minuten, um mich zu beruhigen."
2. 2 Sprich mit der Person, die dich anschreit. Wenn Sie die Kontrolle haben, bitten Sie Ihren Gegner, sich Zeit für ein persönliches Gespräch zu nehmen. Besprechen Sie das Problem und entschuldigen Sie sich, wenn Sie etwas falsch gemacht haben. Erklären Sie dann, wie Sie sich bei dem Schreien gefühlt haben und bitten Sie höflich, ruhiger mit Ihnen zu sprechen.
   • Sagen Sie etwa so: „Ich werde besorgt und nervös, wenn mich jemand anschreit, sodass ich keine Lösung für mein Problem finden konnte. Ich bitte Sie das nächste Mal in einer ähnlichen Situation, alle Themen mit mir gelassener zu besprechen."
3. 3 Betrachten Sie den Grund für Ihre Tränen. Wie fühlst du dich, wenn dich jemand anschreit? Wenn Sie die Gründe für das Weinen verstehen, ist es viel einfacher, eine geeignete Verhaltensstrategie zu finden.
   • Wenn Sie beispielsweise einen Adrenalinschub verspüren, versuchen Sie, einen Anti-Stress-Ball zu drücken, um Anspannungen abzubauen.
   • Wenn Sie sich beim Schreien wie ein Bauer fühlen, denken Sie daran, dass Ihr Gegner auch eine Person ist, die anfällig für Fehler ist. Er hat vielleicht nicht einmal das Recht, dich anzuschreien.
   • Haben Sie als Kind oft geweint? Möglicherweise konnten Sie diese Funktion nicht loswerden.
4. 4 Kommen Sie mit anderen Verhaltensweisen. Überlege, was du tun oder sagen kannst, wenn dich wieder jemand anschreit. Stellen Sie sich vor, wie sich Entscheidungen wie diese als effektiv erweisen, und bleiben Sie ruhig.
   • Wenn Ihr Chef zum Beispiel oft schreit, stellen Sie sich vor, Sie sagen: „Es tut mir leid, dass es Sie so aufgeregt hat, ich werde versuchen, eine Lösung zu finden. Gleichzeitig fällt es mir schwer, mich beim Schreien auf die Worte zu konzentrieren. Bitte lasst uns dieses Thema in einer ruhigen Atmosphäre besprechen.“
   • Funktioniert dieser Ansatz nicht und der Chef schreit weiter, dann wenden Sie sich an die Personalabteilung. Niemand verdient diese Art von Behandlung am Arbeitsplatz.
5. 5 Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen. Chronischer Stress erhöht das Risiko, in Stresssituationen zu weinen. Lernen Sie, mit Stress umzugehen, damit Sie nicht zu oft weinen. Schaffen Sie entspannende Aktivitäten, die Ihnen helfen, mit dem täglichen Stress umzugehen.
   • Yoga, Meditation, Gespräche mit einem Freund, ein Spaziergang an der frischen Luft oder entspannende Musik sind zum Beispiel eine gute Möglichkeit, mit Stress umzugehen. Finden Sie einen geeigneten Weg, um Stress abzubauen.
6. 6 Suchen Sie einen Spezialisten auf. Wenn Tränen Ihre Beziehung beeinträchtigen oder Arbeit und Schule beeinträchtigen, dann versuchen Sie, einen Berater aufzusuchen. Ein Psychologe oder Psychotherapeut wird Ihnen helfen, die Gründe zu verstehen und eine Lösung zu finden.
7. 7 Sprechen Sie mit einem Freund, wenn Sie nicht bereit sind, einen Spezialisten aufzusuchen. Erklären Sie einem geliebten Menschen den Kern des Problems, um die Situation offen zu besprechen und ehrlich zu sich selbst zu sein. Wenn eine Person ihr Problem nicht teilen kann, ist es möglich, dass sie dieses Problem nicht sieht. Wahre Freunde werden immer die richtigen Worte finden, sie werden dir zuhören und dich trösten können.