Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Gesunde Wege, sich auszudrücken
• Methode 2 von 3: Veränderung zum Besseren
• Methode 3 von 3: Andere unterstützen
• Tipps
• Warnungen

Jeder Mensch freut sich über die Aufmerksamkeit anderer, aber manchmal besteht ein äußerst akutes Bedürfnis nach übermäßiger Aufmerksamkeit. Solche Menschen brauchen oft Aufmerksamkeit, weil sie ihre eigene Unsicherheit und ihr geringes Selbstwertgefühl irgendwie kompensieren müssen. Wenn Sie sich aufgrund der Notwendigkeit unwohl fühlen, lernen Sie, dieses Verhalten zu vermeiden.

Schritte

Methode 1 von 3: Gesunde Wege, sich auszudrücken

1. 1 Werde kreativ. Menschen, die Aufmerksamkeit brauchen, neigen oft zu unnatürlichem Verhalten. Durch ihre Handlungen versuchen sie nur, Aufmerksamkeit zu erregen, drücken aber nicht ihre wahren Gefühle aus. Kreativität ist eine großartige Möglichkeit, deine Persönlichkeit zu zeigen und zu lernen, du selbst zu sein. Wählen Sie Ihre bevorzugte kreative Tätigkeit und beginnen Sie mit Malen, Literatur, Musik, Singen oder Basteln.
   • Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihnen Kreativität in der Vergangenheit fremd war. Tun Sie, wofür Ihr Herz schlägt, auch wenn Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln.
   • Seien Sie kreativ für sich. Finden Sie Wege, sich kreativ auszudrücken, denken Sie nicht über die Bewertungen anderer nach und beeilen Sie sich nicht, die Ergebnisse Ihrer Kreativität zu demonstrieren.
2. 2 Nutzen Sie Social Media richtig. Oftmals missbrauchen Menschen mit diesem Problem soziale Medien.Es ist in Ordnung, mit Freunden Pläne zu schmieden und die Nachrichten der modernen Welt zu lesen, aber wenn Ihre Veröffentlichungen nur Aufmerksamkeit erregen sollen, ist es besser, zweimal darüber nachzudenken.
   • Bewerten Sie, wie prahlerisch Ihre Beiträge sind.
   • Sie müssen sich nicht ständig selbst bemitleiden, um Komplimente oder Unterstützung bitten.
   • Du solltest nicht schreiben "Ich liebe es, mit den besten Freunden der Welt Spaß zu haben!!"
   • Wenn Sie Unterstützung brauchen, schreiben Sie besser, anstatt zu sagen "Der schlimmste Tag in meinem Leben. Ich möchte mich hinlegen und sterben": "Heute war ein schrecklicher Tag. Wer hätte nichts dagegen zu reden? Ich könnte etwas Gesellschaft gebrauchen." Es ist in Ordnung, in den sozialen Medien direkt um Unterstützung zu bitten, aber denke daran, klar zu schreiben und direkt zu privaten Nachrichten zu gehen.
3. 3 Konzentriere dich auf andere. Ein Mensch, der Aufmerksamkeit sucht, konzentriert sich fast immer nur auf sich selbst. Versuchen Sie, den Fokus auf andere zu lenken. Verwenden Sie verschiedene Methoden. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben, engagieren Sie sich ehrenamtlich oder versuchen Sie, jemanden besser kennenzulernen, um die Person besser kennenzulernen.
   • Braucht einer Ihrer Nachbarn Hilfe? Bieten Sie Ihre Dienste in einer Obdachlosenkantine oder einem Pflegeheim an. Helfen Sie dem Bibliothekspersonal, lesen Sie den Kindern Bücher vor oder helfen Sie anderen Schülern bei den Hausaufgaben.
   • Verbringe Zeit mit Freunden und Familie und interessiere dich für ihr Leben. Denken Sie daran, wie lieb sie Ihnen sind. Lassen Sie sich bei Gesprächen nicht ablenken und hören Sie dem Gesprächspartner aufmerksam zu.
   • Finden Sie Ihren eigenen Weg, um sich auf andere zu konzentrieren. Organisieren Sie zum Beispiel eine Sammlung von Dingen für Obdachlose oder führen Sie eine Gemeindereinigung in Ihrer Nähe durch.

Methode 2 von 3: Veränderung zum Besseren

1. 1 Vergib dir deine Fehler. Es ist nicht angenehm, bei den gemachten Fehlern zu verweilen, aber oft kehren die Menschen geistig immer wieder zu den Momenten zurück, die sie erlebt haben. Lernen Sie, sich selbst zu vergeben und aus Ihren Fehlern zu lernen.
   • Die Vergangenheit kann nicht geändert werden, aber wertvolle Lehren können aus der Vergangenheit gezogen werden. Schätzen Sie Ihre neue Erfahrung und wiederholen Sie in Zukunft keine Fehler.
   • Denken Sie an Situationen, in denen Sie versucht haben, auf sich aufmerksam zu machen, und verzeihen Sie sich dann solche Handlungen. Erkennen Sie Ihr Verhalten, um zu verhindern, dass es erneut passiert.
   • Seien Sie nett zu sich selbst, wie Sie es mit einem Freund tun würden, der Unterstützung braucht. Sagen Sie: "Ich weiß, dass Sie sich nicht so verhalten sollten, aber dann schien es mir richtig. Alle liegen falsch. Das nächste Mal werde ich versuchen, es anders zu machen."
2. 2 Lerne täglich Aufrichtigkeit. Wähle die passenden Wege und übe jeden Tag, du selbst zu sein. Tun Sie zum Beispiel etwas, das Sie glücklich macht, oder wiederholen Sie wichtige positive Urteile für sich selbst.
   • Lernen Sie, Sie selbst zu sein und sich aufrichtig zu verhalten, ohne Rücksicht auf die Meinungen anderer zu nehmen. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag eine bestimmte Sache zu tun, wenn Sie in diesem Moment Sie selbst sind. Manchmal muss man einfach ehrlich seine Meinung äußern, was man vorher noch nicht getan hat: "Ich mag dieses Café wirklich nicht so." Sie können auch die Art und Weise ändern, wie Sie Geschäfte angehen (z. B. bequeme statt modische Kleidung tragen).
   • Überlege dir eigene Affirmationen, die dir helfen, dich selbst zu akzeptieren. Sagen Sie: „Ich bin ein guter und angenehmer Mensch in mir“ oder: „Ich akzeptiere und liebe mich ganz, auch in Zeiten der Veränderung und Persönlichkeitsentwicklung.“
3. 3 Achtsamkeit üben. Achtsamkeit ist der Versuch, im Moment zu leben und sich nicht in den eigenen Gedanken und Gefühlen zu verlieren. Achtsamkeit wird am häufigsten durch Meditation erreicht, aber es gibt auch andere Wege.
   • Lies Bücher oder Websites, die verschiedene Arten der Meditation beschreiben. Nehmen Sie an Meditationskursen teil und lernen Sie die grundlegenden Techniken.
   • Wenn Meditation nichts für dich ist, dann übe, aktuelle körperliche Empfindungen wahrzunehmen. Fühlen Sie sich schuldig, schämen oder schlechte Erinnerungen? Achte darauf, wie du den Stoff deiner Kleidung auf deiner Haut anfühlst oder wie sich deine Füße in Schuhen anfühlen.
4. 4 Entscheiden Sie sich für eine Veränderung. Veränderung ist fast unmöglich, wenn Sie sich nicht bewusst von der Notwendigkeit der Veränderung überzeugen. Versprechen Sie sich selbst gegen unangemessenes Verhalten und beginnen Sie, konkrete Schritte in Richtung Ihres Ziels zu unternehmen.
   • Schreiben Sie Ihre Versprechen auf. Sie können einen Kalender nehmen und den Tag markieren, an dem Sie sich versprochen haben, sich zu ändern.
   • Notieren Sie sich tägliche und wöchentliche Ziele wie „Fünf Minuten Meditation jeden Tag“ oder „Jede Woche werde ich 5 Stunden ehrenamtlicher Arbeit und Wohltätigkeit widmen“.
   • Erzählen Sie anderen von Ihrer Entscheidung. Teilen Sie mit engen Freunden und Familie. Solche Leute können verfolgen, wie Sie Ihre Versprechen einhalten.
5. 5 Verbringen Sie Zeit effektiv allein. Wenn Sie Aufmerksamkeit lieben, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit mit anderen Menschen. Denken Sie daran, manchmal allein zu sein. Machen Sie es sich zum Ziel, eine bestimmte Zeit pro Tag oder pro Woche mit sich allein zu sein.
   • Mach das, was du liebst, alleine, damit dir nicht langweilig wird und du Spaß hast. Lesen Sie Ihre Lieblingsbücher oder -magazine, machen Sie einen Spaziergang im Park oder in der Nähe Ihres Hauses, gehen Sie Ihrem Lieblingshobby nach.
   • Es ist in Ordnung, sich anfangs unwohl zu fühlen. Geben Sie nicht auf und schon bald werden Ihnen solche Momente Freude bereiten.
6. 6 Verfolge deinen Fortschritt. Wenn Sie beginnen, Ihr Verhalten zu ändern, vergessen Sie nicht, alle Veränderungen und Ihre Erfolge zu bewerten. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen, nach der Meinung von Angehörigen zu fragen oder die Vergangenheit zu analysieren.
   • Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Jede Änderung braucht Zeit.
   • Loben Sie sich für jeden Erfolg. Seien Sie stolz auf die geleistete Arbeit. Sagen Sie sich: "Ich habe es geschafft. Die Bemühungen zahlen sich aus."

Methode 3 von 3: Andere unterstützen

1. 1 Verlassen Sie sich auf Freunde und Familie. Wählen Sie Menschen, die ehrlich zu Ihnen sind und denen Ihr Wohlbefinden wirklich am Herzen liegt. Lernen Sie, ihrer Meinung zu vertrauen, und hören Sie auf Kommentare, die nicht immer angenehm sind. Dies kann ein Bruder, eine Schwester, eine Tante, ein enger Freund oder ein Kollege sein.
   • Wählen Sie eine Person, mit der Sie ständig kommunizieren, damit sie regelmäßig Veränderungen in Ihrem Verhalten bemerkt.
   • Die Person sollte bereit sein, auch die unangenehme Wahrheit mit Ihnen zu teilen.
   • Auch bei Kritik sollte diese Person freundlich und mitfühlend zu Ihnen bleiben.
2. 2 Bitten Sie um einen ehrlichen Blick von außen. Erzählen Sie uns von dem Verhalten, das Sie stört. Biete an, dich zu beobachten. Die Person wird es immer bemerken, wenn deine emotionalen Reaktionen auf Situationen vorgetäuscht oder übertrieben sind.
   • Wenn Sie sich nicht sicher sind, auf welche Verhaltensaspekte Sie achten sollen, erklären Sie, dass Sie um Aufmerksamkeit besorgt sind. Fragen Sie nach solchen Punkten.
   • Es kann auch sein, dass die Person bereits hinter Ihnen Anzeichen für dieses Verhalten bemerkt hat.
   • Sagen Sie: "Ich versuche, den Drang abzuschütteln, die Aufmerksamkeit auf mich zu lenken. Haben Sie dieses Verhalten von mir bemerkt? Können Sie mich beobachten und dieses Verhalten melden?"
3. 3 Nehmen Sie an Treffen der Selbsthilfegruppe teil. Dieses Verhalten wird oft mit Sucht und Persönlichkeitstyp in Verbindung gebracht. Leiden Sie nicht unter einer Sucht, dann macht eine Selbsthilfegruppe keinen Sinn, aber wenn Sie eine Sucht haben oder zu zwanghaftem Verhalten neigen, sollte diese Option in Betracht gezogen werden.
   • Die Aufmerksamkeit anderer zu suchen wird oft mit Süchten wie Alkoholismus, Drogensucht und Binge-Eating-Störung in Verbindung gebracht.
   • Dieses Verhalten bedeutet nicht, dass Sie gefährdet sind.
   • Eine Selbsthilfegruppe ist für Sie nützlich, auch wenn Sie bereits einen geliebten Menschen um Hilfe gebeten haben.
   • Finden Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe. Wenn es keine solchen Gruppen in der Nähe gibt, gibt es Online-Selbsthilfegruppen.
4. 4 Therapeutische Behandlung. Wenn Sie keinen Ansprechpartner haben, suchen Sie einen Therapeuten auf. Ein Spezialist wird Ihnen helfen, dieses Verhalten zu verstehen und zu beseitigen sowie die Probleme zu lösen, die diese Situation verursacht haben.
   • Vereinbaren Sie Einzeltermine oder Gruppentherapiesitzungen.
   • Finden Sie online die Kontakte eines erfahrenen Psychotherapeuten. Viele Websites bieten umfassende Informationen. Suchen Sie nach einem Spezialisten, der Erfahrung mit der Lösung ähnlicher Probleme hat.
   • Einige Psychotherapeuten sind versichert. Überprüfen Sie immer den Preis im Voraus.

Tipps

• Wenn Sie Versuche bemerken, zu altem Verhalten zurückzukehren, seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Veränderung braucht Zeit. Niemals aufgeben.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Verpflichtungen nachzukommen, holen Sie sich die Unterstützung eines Freundes, Familienmitglieds oder Beraters.

Warnungen

• Ein solches Verhalten kann eine gefährliche Wendung nehmen. Einige gehen bis zur Selbstverletzung oder schaffen gefährliche Situationen, um Aufmerksamkeit zu erregen. In diesem Fall müssen Sie dringend Hilfe von einem Spezialisten suchen.