Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 6: Halten Sie Ihre Nägel gesund
• Methode 2 von 6: So halten Sie Ihre Hände und Ihren Mund beschäftigt
• Methode 3 von 6: So verwenden Sie eine Gewohnheitsentlastung
• Methode 4 von 6: So verstecken Sie Ihre Nägel
• Methode 5 von 6: Wie man die Gewohnheit eines Nagels nach dem anderen überwindet
• Methode 6 von 6: So verstecken Sie Ihre Nägel mit einem Pflaster
• Tipps
• Warnungen

Die Gewohnheit, an den Nägeln zu kauen, lässt Ihre Hände unordentlich aussehen. Außerdem kann es manchmal zu Verletzungen von Nägeln, Zähnen oder Zahnfleisch kommen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese Angewohnheit zu bekämpfen, die Ihnen dabei helfen, mit dem Nägelkauen aufzuhören.

Schritte

Methode 1 von 6: Halten Sie Ihre Nägel gesund

1. 1 Versuchen Sie, Ihre Nägel so oft wie möglich machen zu lassen. Wenn Sie eine frische Maniküre haben, wird es Ihnen leid tun, an Ihren Nägeln zu kauen. Außerdem möchten Sie nicht auf dem Nagellack kauen. Wenn Ihre Nägel nachwachsen, versuchen Sie, sie so zu halten. Der beste Weg, um Ihre Nägel in Form zu halten, ist eine neue Maniküre.

   Gesundheitliche Vorteile der Maniküre
   Entfernung abgestorbener Hautpartikel.An den Händen gelangt viel mehr Schmutz als an anderen Körperstellen, sodass sich die Haut an den Händen ständig regeneriert und abgestorbene Partikel abfallen. Eine Maniküre beinhaltet normalerweise die Reinigung und Befeuchtung der Haut der Hände. Dadurch sehen Ihre Hände glatter aus und Fältchen werden mit der Zeit weniger auffällig.
   Verbesserung der Durchblutung. Bei einer Maniküre werden Feuchtigkeitscreme und Nagelhautprodukte in die Haut eingerieben, was die Durchblutung verbessert. Dadurch kann der Körper Schmerzen lindern und die Wärme gleichmäßiger im Körper verteilen.
   Entspannung. Eine Maniküre ist eine großartige Möglichkeit, innezuhalten und sich verwöhnen zu lassen. Du verdienst es!

   
   
2. 2 Versuchen Sie, mit relativ kurzen Nägeln zu laufen. Eine einfache Maniküre hält Ihre Nägel gesund. Sie sollten jedoch versuchen, Ihre Nägel kurz zu halten und den Drang zu kontrollieren, sie zu beißen.
   • Wenn deine Nägel nachwachsen, kürze sie. Tragen Sie Ihren Nagelknipser immer bei sich. Sie können Ihre Nägel nicht beißen, wenn Sie nichts zu beißen haben.
3. 3 Ziehen Sie die Nagelhaut von Zeit zu Zeit zurück. Für viele Menschen, die sich an den Nägeln kauen, ist ein weißer Halbkreis an der Nagelbasis nicht sichtbar, da er von einer überwucherten Nagelhaut bedeckt ist. Bewegen Sie die Nagelhaut leicht in Richtung der Nagelbasis, um diesen Platz freizugeben. Am einfachsten geht das nach dem Duschen, solange Hände und Nägel noch feucht sind.
   • Dadurch erscheinen die Nägel länger und die Form wird schöner. All dies kann auch zu einer Motivation werden, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben.
4. 4 Überwachen Sie Ihre Ernährung. Die richtige Ernährung verbessert das allgemeine Wohlbefinden und beschleunigt das Wachstum und die Reparatur der Nägel. Essen Sie Nahrungsmittel mit hohem Kalzium- und Magnesiumgehalt, damit Ihre Nägel wachsen und sich regenerieren können. Oft hat eine Person den Wunsch, sich in die Nägel zu beißen, weil dem Körper Kalzium und Magnesium fehlen, und versucht, diese Substanzen zurückzugewinnen.

   Produkte für das Nagelwachstum
   Proteinreiche Lebensmittel: mageres Fleisch (Huhn, Filet), Nüsse, Spinat, Kichererbsen, Sojabohnen, Vollkornprodukte
   Lebensmittel mit viel Zink: Austern, Hülsenfrüchte, rotes Fleisch (in kleinen Mengen)
   Kalziumreiche Lebensmittel: Chiasamen, weiße Bohnen, Blattgemüse, Nüsse
   Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt: Kürbiskerne, dunkle Schokolade
   Biotinreiche Lebensmittel: Bananen, Erdnüsse, Linsen, Mandeln (oder Mandelöl)
   Essentielle Fettsäure Lebensmittel: Thunfisch, Lachs, Schalen- und Krustentiere, Blattgemüse

   
   
5. 5 Zeigen Sie Ihren Erfolg. Zeigen Sie Ihre Nägel gerne Freunden oder auch nur Bekannten. Zeigen Sie Ihre Hände und sagen Sie: "Ich kann nicht glauben, dass ich früher an meinen Nägeln gebissen habe."
   • Machen Sie ein Foto von Ihren Händen und genießen Sie, wie gut sie jetzt aussehen. Sie können Ihre Fotos sogar an die Wand hängen oder neben Ihren Fotonägeln platzieren, bevor Sie ihnen folgen. Es wird Sie daran erinnern, dass Sie zu großen Veränderungen in Ihrem Leben fähig sind.

Methode 2 von 6: So halten Sie Ihre Hände und Ihren Mund beschäftigt

1. 1 Holen Sie sich eine neue Gewohnheit, die Sie Ihre Gewohnheit des Nägelkauens ersetzen können. Wann immer Sie den Drang verspüren, Ihre Nägel zu beißen, tun Sie etwas anderes.Manche Leute genießen es, mit den Fingern zu klopfen, mit den Daumen zu drehen, die Finger zu kreuzen, die Hände in die Taschen zu stecken oder sie einfach nur anzusehen. Das Wichtigste ist, eine schlechte Angewohnheit nicht durch eine andere zu ersetzen. Finden Sie etwas Nützliches oder zumindest Harmloses.

   Substitutionsgewohnheiten
   Rollen Sie einen kleinen Gegenstand in Ihren Händen. Tragen Sie ein Gummiband, eine Münze oder etwas anderes, mit dem Sie Ihre Hände beschäftigen können.
   Lenke deine Hände ab, wenn du die meiste Zeit an deinen Nägeln kaust. Finden Sie heraus, wann Sie den Drang verspüren, an Ihren Nägeln zu kauen (zum Beispiel im Auto oder im Unterricht) und finden Sie etwas, auf das Sie sich in der aktuellen Umgebung konzentrieren können. Wenn Sie im Unterricht sind, versuchen Sie, eine detaillierte Zusammenfassung zu schreiben. Wenn Sie im Auto auf dem Beifahrersitz sitzen, drehen Sie die Schlüssel in Ihren Händen.
   Zerknittern Sie cleveres Plastilin oder Ton. Versuchen Sie, Polymerton oder Ton mit sich zu führen. Diese Stoffe sind angenehm zu knittern und können Sie von Ihren Nägeln ablenken.
   Behalten Sie eine Münze in Ihrer Tasche. Versuchen Sie, eine Münze in Ihrer Tasche zu tragen und sie in Ihren Händen zu drehen, wenn Sie Lust haben, an Ihren Nägeln zu kauen.

   
   
2. 2 Lenken Sie Ihre Hände mit einem neuen Hobby ab. Ein Hobby verhindert nicht nur das Nägelkauen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, sich von einer neuen Seite zu zeigen.

   Hobby-Optionen
   Das Haus putzen. Diese Leidenschaft wird Ihr Zuhause sauberer und angenehmer für Sie machen.
   Häkeln oder stricken. Mit Strick- oder Häkelkenntnissen können Sie schöne Schals, Mützen und Pullover herstellen. Diese Artikel können tolle Geschenke für Ihre Familie sein.
   Laufen. Sport stimuliert die Produktion von Endorphinen, die Ihnen helfen können, sich entspannter zu fühlen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie nervös auf Ihre Nägel beißen.
   Nagel Kunst. Versuchen Sie, Ihre Nägel zu lackieren und Nageldesigns zu machen. Diese kreative Leidenschaft wird Ihnen helfen, eine schlechte Angewohnheit zu überwinden.
   Arbeiten mit Lehm oder Gips. Diese Aktivität ist ideal für Menschen, die an den Nägeln kauen, da der Geruch von Substanzen lange an den Fingern anhält, was eine Person von der Gewohnheit abhält, Nägel zu beißen.

3. 3 Beschäftige deinen Mund. Ein paar einfache Tricks halten Ihren Mund beschäftigt und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Nägel beißen, obwohl es wichtig ist, zu versuchen, die neue schlechte Angewohnheit zu vermeiden, die mit der oralen Fixierung verbunden ist.

   So besetzen Sie Ihren Mund
   Kauen Sie den ganzen Tag über Kaugummi oder Bonbons. Es wird Ihnen schwer fallen, Ihre Nägel zu beißen, wenn Sie mit Kauen oder leckeren Süßigkeiten beschäftigt sind. Außerdem ist es unwahrscheinlich, dass Sie die Geschmackskombination von Pfefferminzkaugummi oder Orangenbonbons und Nägeln genießen werden.
   Snacken Sie den ganzen Tag über einen kleinen Snack. Zu oft essen und nicht zu viel wert sein, sonst kann es zu Übergewicht kommen, aber es ist sinnvoll, wenn Sie Karottenstangen oder Selleriestücke mitnehmen und ab und zu knabbern.
   Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit. Nehmen Sie überall Wasser mit und trinken Sie es, wann immer Sie Lust auf Nägelkauen haben.

4. 4 Lackiere deine Nägel. Nagellack kann Sie davon abhalten, an Ihren Nägeln zu kauen, da die helle Farbe Sie begeistern wird. Darüber hinaus haben Sie die zusätzliche Motivation, sich nicht an den Nägeln zu kauen, da Sie eine schöne Maniküre wahrscheinlich nicht ruinieren möchten.
   • Wählen Sie eine Farbe, die Ihnen gefällt, damit Sie nicht den Wunsch haben, den Lack zu entfernen.
   • Gestalten Sie Ihre Nägel. Sie möchten den Lack nicht loswerden, wenn Ihnen das Design gefällt.
   • Machen Sie Nailart zu Ihrem Hobby. Wenn Sie längere Zeit mit Lack herumlaufen, haben Ihre Nägel Zeit zum Nachwachsen.

Methode 3 von 6: So verwenden Sie eine Gewohnheitsentlastung

1. 1 Tragen Sie eine Anti-Biss-Beschichtung auf Ihre Nägel auf, um ein Kauen zu verhindern. Es gibt viele verschiedene Werkzeuge (Mavala Stop, "Ich will nicht nagen", "Nekusayka" und andere), die verwendet werden können, um das Verlernen der Gewohnheit zu erleichtern. Suchen Sie in einer Apotheke, einem großen SB-Warenhaus oder online danach.
   • Alle diese Lacke sind sicher und ungiftig. Sie ermöglichen es Ihnen, Nägelkauen aufgrund eines unangenehmen Geschmacks zu bekämpfen.
   • Lesen Sie die Anweisungen dafür, bevor Sie dieses oder jenes Werkzeug verwenden.Typischerweise werden diese Produkte wie normaler Nagellack aufgetragen. Wenn Sie automatisch anfangen, Ihre Nägel zu kauen, werden Sie einen unangenehmen Geschmack des Zahnschmelzes spüren, der es Ihnen erleichtert, sich daran zu erinnern, nicht an Ihren Nägeln zu kauen.
2. 2 Tragen Sie das Produkt mehrmals täglich auf Ihre Nägel auf. Versuchen Sie, zuerst eine Schicht Klarlack auf den Zahnschmelz aufzutragen, damit das Produkt länger hält und die Oberfläche Ihrer Nägel glatter wird. Die glatte Oberfläche erinnert Sie auch daran, nicht an Ihren Nägeln zu kauen (Sie werden feststellen, dass nur eine Schicht ausreicht).
3. 3 Tragen Sie das Produkt immer bei sich. Stecken Sie das Glas in Ihre Tasche, lassen Sie es im Auto oder auf Ihrer Werkbank, und wenn eine Schicht abgenutzt ist, tragen Sie eine neue auf. Das Wichtigste ist hier Konstanz.
4. 4 Probieren Sie eine andere Produktmarke aus. Wie oben erwähnt, gibt es einige Mittel gegen Nägelkauen. Wenn eine für Sie nicht funktioniert oder Sie sich an den Geruch gewöhnt haben, ersetzen Sie sie einfach durch eine andere und versuchen Sie es weiter.
5. 5 Tragen Sie das Produkt weiter auf, wenn Sie aufhören, an Ihren Nägeln zu kauen. Selbst wenn Sie es geschafft haben, mit dem Nägelkauen aufzuhören, können Sie das Produkt als Erinnerung an Ihre Leistung behalten.
   • Wenn Sie in Zukunft jemals den Drang verspüren sollten, an Ihren Nägeln zu kauen, können Sie an dem Produkt schnuppern, um sich daran zu erinnern, wie frustrierend die Erfahrung war.

Methode 4 von 6: So verstecken Sie Ihre Nägel

1. 1 Bedecke deine Nägel mit Nagellack. Versuche es mit einer hellen Farbe (wie Rot) oder einer ausdrucksstarken Farbe (wie Schwarz), die nicht gut aussieht, wenn deine Nägel beschädigt sind. Wenn du keine farbigen Lacke magst, poliere deine Nägel und trage Glitzer, Nagelwachstum oder Vaseline auf. Es wird Ihnen leid tun, an Ihren Nägeln zu kauen, wenn sie in gutem Zustand sind.
2. 2 Tragen Sie verlängerte Nägel. Dies ist eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Nägel zu verstecken. Melden Sie sich in einem Salon für Acryl-Nagelverlängerungen an - diese Substanz wird über Ihre Nagelplatten aufgetragen. Mit verlängerten Nägeln können Sie lange gehen, und wenn Sie sie entfernen, werden Ihre gewachsenen Naturnägel von unten sein.
   • Wenn Sie es ernst meinen, melden Sie sich für eine sehr teure Verlängerungsmaniküre an. Wenn die Maniküre teuer ist, wird es für Sie viel schwieriger, sich für das Nägelkauen zu entscheiden.
3. 3 Trag Handschuhe. Bewahren Sie Handschuhe in Ihrer Gesäßtasche auf und tragen Sie sie, wann immer Sie Lust auf Nägelkauen haben. Das wird dich besonders motivieren, wenn draußen Sommer ist, denn mit Handschuhen siehst du lächerlich aus.
   • Wenn Sie mit Handschuhen schreiben oder etwas tun, was sehr schwierig ist, haben Sie einen weiteren Grund, nicht an Ihren Nägeln zu kauen. Erinnere dich daran, dass du keine Handschuhe tragen müsstest, wenn du keine schlechte Angewohnheit hättest.

Methode 5 von 6: Wie man die Gewohnheit eines Nagels nach dem anderen überwindet

1. 1 Wählen Sie einen Nagel zum Schutz. Wenn Sie einen Nagel haben, der stärker beschädigt ist als andere, beginnen Sie am besten mit diesem Nagel. Aber wenn alle Nägel gleich aussehen, beginnen Sie mit einem.
   • Wenn es Ihnen schwerfällt, die Gewohnheit auf einmal abzubrechen, versuchen Sie, mit einem Nagel nach dem anderen zu arbeiten, um nach und nach zum gewünschten Ziel zu gelangen und sich nicht zu viel auf einmal zu verlangen.
2. 2 Versuchen Sie, diesen Nagel mehrere Tage lang nicht zu beißen. Sie können dies möglicherweise selbst tun, aber wenn nicht, wickeln Sie die Spitze Ihres ausgewählten Fingers mit einem Klebeband um. Dies verhindert, dass du den Nagel erreichst, was es dir erschwert, darauf zu kauen.
3. 3 Achten Sie darauf, wie viel besser dieser Nagel im Vergleich zu anderen aussieht. Nach ein paar Tagen wird sich der gewachsene Nagel merklich von anderen unterscheiden.
   • Kauen Sie nicht auf dem ausgewählten Nagel. Wenn Sie wirklich an Ihren Nägeln kauen möchten, beißen Sie andere, aber berühren Sie diesen nicht. Manchmal reicht es schon zu wissen, dass man andere Nägel beißen kann, auch wenn man es nicht tut.
4. 4 Wähle einen anderen Nagel. Wenn der mit dem Pflaster bedeckte Nagel ein wenig nachwächst, beginnen Sie, einen anderen Nagel zu schützen. An dieser Stelle ist es wichtig, nicht beide Nägel zu berühren. Sie möchten das Ergebnis, das Sie mit dem ersten Nagel erzielen konnten, nicht verlieren!
5. 5 Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie aufhören zu kauen. alle Nägel. Wenn Sie jemals den Drang verspüren, Ihre Nägel zu beißen, tun Sie dasselbe und erlauben Sie sich, nur einen Nagel zu beißen. Dies wird die Schäden an Ihren Nägeln reduzieren.

Methode 6 von 6: So verstecken Sie Ihre Nägel mit einem Pflaster

1. 1 Legen Sie das Pflaster auf Ihre Nägel. Bedecken Sie den Nagel mit einem Klebestreifen und kleben Sie die Kanten auf die Fingerkuppe.
2. 2 Tragen Sie das Pflaster jeden Tag, bis Sie aufhören, an Ihren Nägeln zu kauen. Sie können das Pflaster nach dem Duschen, bei Verschmutzung oder alle paar Tage wechseln.
   • Wenn Sie ein wichtiges Ereignis vor sich haben, können Sie das Pflaster entfernen oder es lassen und dumm aussehen, um Ihnen zusätzliche Motivation zu geben, mit dem Nägelkauen aufzuhören.
   • Wenn Sie sich nicht im Schlaf an den Nägeln kauen, entfernen Sie das Pflaster nachts. Dadurch kann Ihre Haut atmen. Achten Sie darauf, ein sehr nasses oder schmutziges Pflaster zu ersetzen.
3. 3 Entfernen Sie das Pflaster nach einigen Wochen.Es dauert mindestens 21 Tage, um die Gewohnheit zu beenden, also seien Sie darauf vorbereitet, das Pflaster drei Wochen lang zu tragen. Dann kannst du es ablehnen.
   • Aber wenn Sie es ernst meinen, sollten Sie Ihre schlechte Angewohnheit durch eine gute ersetzen. Beginnen Sie beispielsweise damit, zuckerfreien Kaugummi zu kauen oder mit einem Stressball zu spielen, während Sie das Pflaster tragen. Es ist normalerweise einfacher, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, indem man sie durch eine gute ersetzt.
4. 4 Achten Sie darauf, wie viel besser Ihre Nägel aussehen. Wenn Sie wieder anfangen, an Ihren Nägeln zu kauen, kleben Sie das Pflaster erneut auf Ihre Nägel und tragen Sie es länger oder versuchen Sie es auf andere Weise, sich von der Gewohnheit zu entwöhnen.
   • Einige Studien deuten darauf hin, dass es bis zu drei Monate dauert, die Angewohnheit vollständig loszuwerden, also erwarten Sie keinen schnellen Erfolg. Kontrollieren Sie weiterhin Ihre Gewohnheit und erinnern Sie sich daran, sie zu bekämpfen, auch nachdem Sie das Pflaster entfernt haben.
   • Um den Vorgang zu vereinfachen, versuchen Sie, Ihre Nägel zu lackieren, eine Maniküre im Salon zu machen oder einen Nagelbissentferner zu verwenden, wenn Sie das Pflaster entfernen.

Tipps

• Denken Sie daran, dass diese schlechte Angewohnheit gesundheitsschädlich sein kann. Wenn Sie Ihre Nägel beißen, übertragen Sie ständig Bakterien von Ihren Händen in Ihren Mund.
• Wenn Sie den Drang verspüren, Ihre Nägel zu beißen, waschen Sie Ihre Hände mit Seife oder Handdesinfektionsmittel. Wenn Sie anfangen, an Ihren Nägeln zu kauen, werden Sie die Seife schmecken.
• Versuchen Sie zu verstehen, warum und wann Sie diesen Wunsch haben. Dies kann auf Stress, Angst oder Langeweile zurückzuführen sein. Um das Problem zu lösen, ist es wichtig, die Ursache zu beseitigen.
• Wenn dein Freund vor dem gleichen Problem steht, setze dir ein Ziel für zwei und beginne, gemeinsam gegen die Angewohnheit zu kämpfen.
• Versuchen Sie, zu Hause Handschuhe oder Fäustlinge zu tragen.
• Markieren Sie jeden Tag, an dem Sie nicht an den Nägeln gebissen haben, in einem Kalender. Versuchen Sie, so viele Tage wie möglich hintereinander durchzuhalten. Als Ergebnis können Sie zurückblicken und stolz darauf sein, dass Sie es geschafft haben, die Gewohnheit zu überwinden.
• Wenn Sie Ihre Hände unbedingt beschäftigen müssen, setzen Sie sich einfach in Ihre Handfläche oder stecken Sie die Hände in die Taschen.
• Versuchen Sie, eine Münze bei sich zu tragen. Wenn Sie den Drang verspüren, Ihre Nägel zu beißen, drehen Sie die Münze in Ihren Händen.
• Sie können Ihre Fortschritte in einem Tagebuch festhalten, um motiviert zu bleiben oder sich daran zu erinnern, wie schlecht Ihre Nägel früher aussahen. Mache Vorher-Nachher-Bilder deiner Nägel und halte sie in deinem Tagebuch fest.
• Normalerweise wachsen 5 Millimeter eines Nagels in drei Wochen nach. Markieren Sie im Kalender Ihre gewünschte Nagellänge für ein bestimmtes Datum.
• Umwickeln Sie Ihre Nägel mit etwas und kleben Sie etwas darauf. Nach und nach wachsen die Nägel nach. Je länger die Nägel mit etwas umwickelt sind, desto länger werden sie.

Warnungen

• Wissen Sie, wann Sie Hilfe suchen müssen. Wenn das Problem so schwerwiegend wird, dass Sie an Ihren Nägeln kauen die ganze Zeit, wodurch die Nagelhaut zu bluten beginnt oder die Nägel abfallen, besteht die Möglichkeit, dass Sie die Gewohnheit nicht selbst überwinden können.Wenn dies der Fall ist, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf, um zu sehen, ob die Angewohnheit eine Manifestation eines schwerwiegenderen Problems ist (z. B. Zwangsstörung (OCD)).