Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Halten Sie Ihren Mund sauber
• Methode 2 von 4: Ernährung für frischen Atem
• Methode 3 von 4: Andere Ursachen für schlechtes Atmen
• Methode 4 von 4: Atemerfrischer tragen
• Eine Warnung

Mundgeruch ist ein Problem, mit dem viele Menschen von Zeit zu Zeit (während einer Krankheit oder nach dem Essen) konfrontiert sind. Es gibt jedoch ein ernsteres Problem: chronische Halitosis (anhaltender Mundgeruch), die eine Ursache für Selbstzweifel und Kommunikationsängste sein kann. In den Vereinigten Staaten von Amerika tritt es bei über 40 Millionen Menschen auf. Glücklicherweise ist es nicht schwer, den Atem frisch zu halten. Dazu müssen Sie die Sauberkeit der Mundhöhle überwachen, richtig essen und gegebenenfalls Atemerfrischer verwenden.

Schritte

Methode 1 von 4: Halten Sie Ihren Mund sauber

1. 1 Putzen Sie Ihre Zähne und Zunge mindestens zweimal täglich. Durch das Zähneputzen entfernen Sie Bakterien, die Mundgeruch verursachen können. Es hilft auch, verrottende, übelriechende Zähne zu verhindern. Und vergiss die Zunge nicht, besonders den Rücken. Eine Studie ergab, dass das Zähneputzen dazu beigetragen hat, Mundgeruch um 70 % zu reduzieren.
2. 2 Spülen Sie Ihren Mund nach dem Essen mit Wasser aus. Indem Sie Ihren Mund mit Wasser ausspülen, entfernen Sie Speisereste, die Mundgeruch verursachen können.
3. 3 Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide. Zahnseide hilft bei der Entfernung von Nahrung in Bereichen, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann, und entfernt auch Plaque, eine Bakterienschicht, die sich um die Zähne bildet.Zahnseide hilft auch, Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen) zu verhindern, die eine weitere Ursache für Mundgeruch ist.
4. 4 Verwenden Sie mindestens einmal täglich Mundwasser. Es schützt die Zähne und tötet Bakterien ab, die Mundgeruch verursachen können. Wischen Sie 30-60 Sekunden lang den Mund aus und dann 30-60 Sekunden lang den Rachen aus. Gurgeln hilft Ihnen, den hinteren Rachenraum und die Innenseite Ihrer Wangen zu erreichen, Bereiche im Mund, die mit einer Zahnbürste oder Zahnseide schwer zu erreichen sind.
   • Fluorid-Mundwasser tötet Bakterien ab und Fluorid hilft, Karies vorzubeugen.
   • Gurgeln mit Wasserstoffperoxid tötet Bakterien im Mund ab, die Mundgeruch verursachen können.
   • Vermeiden Sie Mundspülungen, die Alkohol enthalten. Sie trocknen den Mund aus, was das Problem mit schlechtem Geruch nur verschlimmern kann.
5. 5 Gehen Sie alle 6 Monate zum Zahnarzt. Ihr Zahnarzt wird eine gründliche Reinigung durchführen, um die Bildung von Plaque zu verhindern. Sie werden auch Ihren Mund auf Karies oder Zahnfleischerkrankungen untersuchen, die Mundgeruch verursachen können. Darüber hinaus kann Ihr Zahnarzt Sie an einen anderen Arzt überweisen, wenn Mundgeruch das Ergebnis einer Erkrankung wie Sinusitis oder einer Lungeninfektion, Bronchitis, Diabetes, Leber- oder Nierenerkrankung ist.

Methode 2 von 4: Ernährung für frischen Atem

1. 1 Viel Wasser trinken. Flüssigkeitsmangel kann zu Mundtrockenheit führen, die die Hauptursache für Mundgeruch ist. Wasser löst auch Chemikalien im Mund oder Darm auf, die diesen schlechten Geruch verursachen.
2. 2 Iss Joghurt. Studien zeigen, dass der tägliche Verzehr von 170 Gramm Joghurt die Menge an Chemikalien reduziert, die Mundgeruch verursachen. Achten Sie insbesondere auf Joghurt, der aktive Bakterien wie Streptococcus thermophilus oder bulgarischen Bazillus enthält.
3. 3 Essen Sie Obst und Gemüse. Die abrasive Natur von faserigem Obst und Gemüse hilft bei der Reinigung der Zähne, während Vitamine, Antioxidantien und Säuren die Zahngesundheit verbessern.
   • Äpfel. Sie enthalten Vitamin C, das für die Gesundheit des Zahnfleisches unerlässlich ist, und Apfelsäure, die zum Aufhellen der Zähne beiträgt.
   • Karotte. Es ist reich an Vitamin A, das den Zahnschmelz stärkt.
   • Sellerie. Das Kauen von Sellerie produziert viel Speichel, der dabei hilft, Bakterien zu neutralisieren, die Mundgeruch verursachen.
   • Ananas. Sie enthalten das Enzym Bromelain, das bei der Reinigung der Mundhöhle hilft.
4. 4 Trinken Sie Schwarz-, Grün- oder Kräutertees. Es wurde festgestellt, dass diese Tees Bakterien abtöten, die Mundgeruch und Plaque verursachen.
5. 5 Verdauungsstörungen vermeiden. Dyspepsie oder Verdauungsstörungen können zu Aufstoßen führen, was zu Mundgeruch beiträgt. Essen Sie keine Lebensmittel, die für den Magen "schwer" sind, und nehmen Sie keine Antazida ein. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, versuchen Sie es mit Laktaseenzymtabletten.
6. 6 Vermeiden Sie Lebensmittel mit Zwiebeln, Knoblauch oder Gewürzen. Alle von ihnen können die Ursache für Mundgeruch sein. Kauen Sie nach dem Verzehr dieser Lebensmittel Kaugummi oder putzen Sie Ihre Zähne mit Zahnpasta, um Ihren Atem zu erfrischen.
7. 7 Seien Sie vorsichtig bei Low-Carb-Diäten. Eine kohlenhydratarme Ernährung führt zu Ketose, einem Zustand, bei dem der Körper hauptsächlich Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbrennt. Dies mag gut für die Taille sein, aber es produziert Chemikalien, die Ketone genannt werden, die zu Mundgeruch beitragen. Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Alternativ können Sie diesen Geruch mit einer der folgenden Methoden bekämpfen:
   • Trinken Sie viel Wasser, um Ketone zu verdünnen.
   • Kauen Sie Kaugummi oder lutschen Sie zuckerfreie Pfefferminzbonbons.
   • Kauen Sie die Minzblätter.

Methode 3 von 4: Andere Ursachen für schlechtes Atmen

1. 1 Überprüfen Sie Ihre Nebenhöhlen. Sinusitis oder postnasales Syndrom (Schleim aus den Nebenhöhlen fließt in den Rachen) ist für 10 % der Fälle von Mundgeruch verantwortlich.Dem kann auf unterschiedliche Weise begegnet werden:
   • Fragen Sie Ihren Arzt. Möglicherweise benötigen Sie Antibiotika zur Behandlung einer Sinusitis.
   • Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente, um die Ansammlung und Ansammlung von Schleim in Ihren Nebenhöhlen zu verhindern.
   • Versuchen Sie es mit einem Salzspray, um den Schleim zu verdünnen und ihn leichter passieren zu lassen.
   • Versuchen Sie es mit einer Nasennebenhöhlendusche.
2. 2 Beachten Sie, dass einige Medikamente Mundgeruch verursachen. Einige Medikamente trocknen den Mund aus und verursachen einen unangenehmen Geruch, während andere Chemikalien enthalten, die direkt zu Mundgeruch führen. Achten Sie insbesondere auf die folgenden Medikamente:
   • Betel.
   • Chloralhydrat.
   • Nitrite und Nitrate.
   • Dimethylsulfoxid.
   • Disulfiram.
   • Bestimmte Chemotherapeutika.
   • Phenothiazine.
   • Amphetamine.
3. 3 Hör auf zu rauchenum Mundgeruch loszuwerden. Rauchen kann dazu führen, dass Ihr Mund wie ein Aschenbecher riecht. Hören Sie auf zu rauchen, um diesen schlechten Geruch endgültig loszuwerden. Du kannst jedoch auch Pfefferminzbonbons oder andere Atemerfrischer verwenden, um den Geruch zu verbergen.

Methode 4 von 4: Atemerfrischer tragen

1. 1 Kauen Sie Kaugummi für frischen Atem. Suchen Sie nach Xylit-Kaugummi. Die Bakterien in Ihrem Mund bleiben an diesem Süßstoff haften und nicht an Ihren Zähnen. Kaugummi fördert die Speichelproduktion, indem es Mundtrockenheit verhindert und Bakterien und Speisereste entfernt. Achte darauf, dass es zuckerfrei ist.
2. 2 Versuchen Sie es mit Pfefferminzbonbons oder Spray. Wofür Sie sich auch entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie zuckerfrei sind. Suchen Sie nach Xylit als Zuckerersatz. Wenn Sie ein Spray verwenden, achten Sie darauf, dass es alkoholfrei ist. Alkohol trocknet den Mund aus, was zu Mundgeruch beiträgt. Denken Sie daran: Pfefferminzbonbons, Sprays und Lutschtabletten verbergen nur den schlechten Geruch; sie sind keine Medizin. Wenn Sie Lufterfrischer zu oft verwenden, sollten Sie unbedingt einen Termin bei Ihrem Zahnarzt vereinbaren.
3. 3 Kauen Sie Kräuter, um Ihren Atem zu erfrischen. Minzblätter sind ein besonders guter Atemerfrischer; Sie enthalten ätherische Öle, die sich bei der Bekämpfung von Mundgeruch als wirksam erwiesen haben. Neben Minze können Sie Salbei, der antimikrobielle Eigenschaften hat und unangenehme Gerüche bekämpft, oder Eukalyptus probieren. Dill und Petersilie enthalten viel Chlorophyll, das den Atem erfrischt, und werden oft als Beilage zu vielen Gerichten serviert.
4. 4 Kauen Sie die Samen oder Schoten. Folgende Pflanzen erfrischen den Atem: Koriander, Kardamom und Anis; aber kaue nicht zu viele davon. Insbesondere Anis hat einen starken Geruch, der bei häufigem Gebrauch unangenehm werden kann. Achten Sie beim Kauen von Kardamomkapseln darauf, diese nicht zu verschlucken.
5. 5 Erfrischen Sie Ihren Atem mit einem alkoholischen Getränk. Alkohol tötet Bakterien ab, die Mundgeruch verursachen, und macht alkoholische Getränke, insbesondere solche mit einem angenehmen Duft, zu einer guten Möglichkeit, Ihren Atem zu erfrischen. Je höher der Alkoholgehalt im Getränk ist, desto effektiver ist es, aber versuchen Sie, keine zuckerhaltigen Getränke zu sich zu nehmen. Sie hinterlassen einen süßen Rückstand, in dem Bakterien gedeihen können.
6. 6 Spülen Sie Ihren Mund mit Backpulver aus. Backpulver ist ein natürlicher Atemerfrischer. Gib einen Teelöffel Backpulver in ein Glas Wasser und spüle deinen Mund damit aus.

Eine Warnung

• Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Zahnarzt oder Arzt, wenn trotz der von Ihnen getroffenen Maßnahmen weiterhin Mundgeruch besteht. Anhaltender Mundgeruch kann ein Zeichen für eine Begleiterkrankung wie Sinusitis oder Lungeninfektion, Bronchitis, Diabetes, Leber- oder Nierenerkrankung sein.