Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihr Weltbild
• Methode 2 von 3: Erweitern Sie Ihren Horizont
• Methode 3 von 3: Behalte einen offenen Geist bei
• Tipps
• Warnungen

Es ist leicht, andere zu beurteilen, ohne es zu merken. Du denkst zum Beispiel vielleicht, du wüsstest, wie jeder aussehen, denken oder sich verhalten sollte. Oft gibt uns der Glaube, dass wir es herausgefunden haben, ein Gefühl von Trost. Das Urteilsvermögen steht jedoch oft im Weg, neue Freunde zu finden oder neue Dinge auszuprobieren. Glücklicherweise können Sie lernen, weniger kategorisch zu sein, indem Sie Ihre Weltsicht ändern, Ihren Horizont erweitern und aufgeschlossen bleiben.

Schritte

Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihr Weltbild

1. 1 Positives Denken entwickeln. Negative Gedanken können zu wertendem und kategorischem Denken führen. Versuchen Sie, in jeder Situation die positiven Aspekte zu bemerken, anstatt beim Negativen zu verweilen. Wenn Sie sich mit einem negativen Gedanken erwischen, bekämpfen Sie ihn. Dann zwinge dich dazu, etwas Positives hervorzuheben.
   • Es ist immer noch möglich, realistisch zu bleiben und gleichzeitig eine positive Einstellung zu bewahren. Sie müssen die negativen Aspekte nicht ignorieren - konzentrieren Sie sich nur nicht auf sie.
   • Du wirst wahrscheinlich schlechte Tage haben, und das ist in Ordnung. Vergib dir selbst an Tagen, an denen du dich deprimiert und negativ fühlst.
   • Positives Denken kann Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verbessern!
2. 2 Trennen Sie die individuellen Handlungen von Menschen von ihrer Persönlichkeit. Manchmal tun Menschen Dinge, die wir ekelhaft finden (zum Beispiel geringfügiger Gelddiebstahl oder das Überspringen der Warteschlange). Ja, sie machen vielleicht das Falsche, aber es ist wichtig, Menschen nicht nur nach einer einzigen Handlung zu beurteilen. Höchstwahrscheinlich haben sie positive Eigenschaften, die Sie noch nicht erkannt haben.
   • Bitte beachten Sie, dass ihre Handlungen in diesem Moment auf Umstände zurückzuführen sein können, die Sie nicht verstehen. Zum Beispiel kann eine Person Geld für das Mittagessen gestohlen haben, weil sie zwei Tage lang nichts gegessen hat.
3. 3 Achte auf die Momente, in denen du anfängst zu urteilen. Ersticken Sie Urteile im Keim, indem Sie erkennen, was und wann Sie über andere Menschen denken. Wenn Sie sich dabei erwischen, wie Sie jemanden kritisieren, fragen Sie sich, welchen Nutzen diese Gedanken für Sie oder diese Person haben. Und dann mach ihm besser Komplimente.
   • Du hast dich zum Beispiel dabei erwischt, wie du dachtest: "Dieses Mädchen täte gut daran, etwas Gewicht zu verlieren." Widerstehe diesem Gedanken, indem du dich fragst, warum es dir wichtig ist. Sagen Sie dann basierend auf Ihren Beobachtungen etwas Süßes, zum Beispiel: "Du hast ein wundervolles Lächeln!"
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Lizenzierte Sozialarbeiterin Claire Heston ist eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin mit Sitz in Cleveland, Ohio. Sie hat Erfahrung in Bildungsberatung und klinischer Supervision und erhielt 1983 ihren Master in Sozialarbeit von der Virginia Commonwealth University. Außerdem absolvierte sie eine zweijährige Weiterbildung am Cleveland Institute of Gestalt Therapy und ist zertifiziert in Familientherapie, Supervision, Mediation und Traumatherapie.

   Klare Heston, LCSW
   Zugelassener Sozialarbeiter

   Basiert Ihr Urteil auf Unbehagen? Claire Heston, eine zugelassene medizinische Sozialarbeiterin, sagt: „Eine urteilende Person ist jemand, der sich in der Nähe von jedem unwohl fühlt, der anders ist als er. Er hat das Bedürfnis, eine negative Bewertung abzugeben, die entweder auf Ignoranz oder Arroganz oder auf einer bestimmten Eigenschaft oder Eigenschaft basiert."

   
   
4. 4 Versetze dich in die Lage der anderen Person. Jeder Mensch ist ein einzigartiger Mensch mit eigenen Talenten, Fähigkeiten, Charakter und Lebenserfahrung. Darüber hinaus werden die Menschen durch die Zeit des Erwachsenwerdens beeinflusst, wo sie aufgewachsen sind, wie sie behandelt wurden und wie ihre Lebensumstände waren. Wenn Sie die Leute besser kennenlernen, versuchen Sie, sich in einer ähnlichen Position vorzustellen. Selbst wenn Sie vielleicht den anderen Weg gegangen wären, erkennen Sie an, dass sie das Recht haben, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen.
   • Zum Beispiel kann eine Person, die Sie für zu nervig halten, ohne elterliche Unterstützung aufgewachsen sein. Ebenso kann jemand, von dem du denkst, dass er nicht sehr gebildet ist, Priorität darauf gelegt haben, Geld zu verdienen, um seine Familie zu unterstützen.
5. 5 Finden Sie gemeinsame Interessen. Wann immer Sie den Drang verspüren, jemanden zu beurteilen, der anders ist als Sie, suchen Sie nach Ähnlichkeiten, nicht nach Unterschieden. Wir alle haben etwas gemeinsam, denn wir sind alle Menschen! Dies wird Ihnen helfen, die Menschen in einem positiven Licht zu sehen, nicht in einem verurteilenden Licht.
   • Fühlen Sie sich frei, ein paar Themen zu erwähnen, bis Sie etwas gefunden haben, über das Sie beide diskutieren können oder das Sie beide interessiert. Es wird Ihnen helfen zu erkennen, dass die Menschen nicht so anders sind als Sie.
6. 6 Sei dankbar für das was du hast. Schätze die guten Dinge in deinem Leben, besonders die, die dir helfen, deinen Platz zu finden. Belohnen Sie Freunde, Familie, Gesundheit, Chancen, Beziehungen und wie Sie aufgewachsen sind. Machen Sie sich bewusst, dass nicht jeder die gleichen Vorteile hatte wie Sie, daher ist es unfair, Menschen für ein anderes Leben zu beurteilen.
   • Wenn du den Drang verspürst, etwas Negatives über die Person zu sagen, atme tief durch. Wünschen Sie allen besser das gleiche Glück, das Sie im Leben begleitet hat.
7. 7 Zeige Mitgefühl. Mitgefühl ist das Gegenteil von Urteilen. Anstatt Menschen zu verurteilen und schlecht über sie zu denken, versuchen Sie, einfühlsam zu sein und sich wirklich vorzustellen, was die Person denkt oder fühlt.Es wird nicht einfach sein, negative Gedanken über andere Menschen loszuwerden und ihnen das Beste zu wünschen, aber dieser Übergang ist möglich. Konzentrieren Sie sich darauf, den Menschen zu geben, was sie brauchen, und ihnen zu helfen, anstatt sie zu verfluchen.
   • Mitgefühl ist auch einer der Schlüssel zum Glück. Wenn Sie ein mitfühlenderer Mensch sein wollen, müssen Sie positive Gefühle für Menschen und die Welt haben.

Methode 2 von 3: Erweitern Sie Ihren Horizont

1. 1 Sei neugierig. Neugier ist ein großartiges Werkzeug, um urteilendes Denken zu überwinden. Wenn Sie normalerweise etwas Wertendes denken, ist es besser, Ihre Neugier auf den Aspekt zu lenken, den Sie nicht verstehen. Erlaube dir, eine Chance zur Entwicklung zu sehen, nicht etwas Falsches oder anderes.
   • Sie haben zum Beispiel gesehen, wie eine Person in der Kantine aus der Reihe klettert. Anstatt ihn als schlechte Manieren abzustempeln, überlegen Sie, ob er möglicherweise ein angespanntes Meeting oder gesundheitliche Probleme vor sich hat.
2. 2 Raus aus deiner Komfortzone. Suchen Sie aktiv nach neuen Erfahrungen, die sich von Ihren gewohnten Aktivitäten unterscheiden. Es kann am Anfang einschüchternd sein, aber es kann auch viel Spaß machen! Laden Sie ein paar Freunde ein, mit Ihnen neue Dinge auszuprobieren. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Komfortzone zu verlassen:
   • ein anderes Verkehrsmittel benutzen, um zur Arbeit zu gelangen;
   • probieren Sie ein neues Gericht;
   • einen Film mit Untertiteln ansehen;
   • einen Gottesdienst besuchen, der nicht zu Ihrem Glauben passt;
   • Tun Sie etwas, das Ihnen Angst macht: Stellen Sie sich auf ein hohes Gebäude, besteigen Sie einen Berg oder essen Sie rohen Fisch.
3. 3 Verbringe Zeit mit verschiedenen Personengruppen. Der Versuch, mit Menschen in Kontakt zu treten, die ganz anders sind als Sie, wird Ihnen helfen, Ihren Horizont zu erweitern. Es spielt keine Rolle, ob sich deine Freunde in Rasse, Kultur, Religion, Interessen, sozialem Status, Ideen, Hobbys, Karriere oder irgendetwas anderem von dir unterscheiden - in der Nähe von Menschen, die aus verschiedenen Lebensbereichen kommen und unterschiedliche Ansichten über das Leben haben, bist du wird ein besseres Verständnis aller Ideen bekommen, die in der Welt existieren.
   • Sie müssen sich nicht mit Menschen aus anderen Lebensbereichen anfreunden, sondern bemühen sich nur darum, Menschen kennenzulernen, die anders sind als Sie. Diese Erfahrung ermöglicht es Ihnen nur, sich zu entwickeln.
   • Freundschaft mit jemandem, von dem Sie immer dachten, Sie hätten nichts gemeinsam, kann Ihnen helfen, verständnisvoller und fortschrittlicher zu werden.
   • Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie mit ihnen an einer Veranstaltung teilnehmen möchten, wenn sie nicht gegen Ihre Firma sind. Sagen Sie: „Es ist so toll, dass Ihre Familie aus Japan hierher gezogen ist. Ich interessiere mich sehr für die japanische Kultur, daher wäre ich Ihnen dankbar, wenn Sie mir mitteilen könnten, wann die gesellschaftlichen Veranstaltungen stattfinden.
4. 4 Besuchen Sie eine Veranstaltung, die Sie normalerweise nicht anspricht. Wähle eine Aktivität, die schon immer als langweilig, dumm oder uninteressant galt. Fordern Sie sich selbst heraus und machen Sie mit. Versuchen Sie, etwas Neues zu lernen! Wenn Sie dies einmal tun, werden Sie viele verschiedene Menschen treffen, verschiedene Sichtweisen kennenlernen und höchstwahrscheinlich auch etwas tun, das Ihren Horizont in Zukunft erweitert.
   • Besuchen Sie zum Beispiel einen Poesieabend, eine Salsa-Tanzstunde oder eine politische Kundgebung (in Absprache mit der Stadtverwaltung).
   • Chatten Sie mit anderen Leuten auf der Veranstaltung und versuchen Sie, sie besser kennenzulernen. Wenn du Lust hast, sie zu verurteilen, denke darüber nach, wie du dich fühlen würdest, wenn sie dich verurteilen würden, besonders da du in ihrer Umgebung ein Fremder bist.
5. 5 Reisen Sie so oft wie möglich. Durch Reisen erweitern Sie Ihren Horizont und erfahren, wie andere Menschen auf der ganzen Welt leben. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, können Sie eine nahe gelegene Stadt besuchen oder einen Wochenendausflug in die benachbarte Umgebung unternehmen. Wichtig ist, dass Sie sehen, dass es endlose Möglichkeiten gibt, Ihr Leben zu leben, und dass es keine universelle Regel dafür gibt, was Sie sagen oder tun sollen.
   • Sie können auf Reisen Geld sparen, indem Sie in Hostels übernachten.
   • Machen Sie es sich zum Ziel, mindestens einmal im Jahr zu reisen. Dies führt Sie aus Ihrer Komfortzone und gibt Ihnen die Möglichkeit, mit einer Vielzahl von Menschen zu interagieren.
   • Sie können auch den Couchtrip ausprobieren. Schnappen Sie sich einen Reiseführer zu einem fernen Ziel und tauchen Sie ein in die Lektüre. Gehen Sie weiter, indem Sie sich einen Film über diesen Ort ansehen.
6. 6 Verbringen Sie den Tag mit der Familie eines Freundes. Dies wird Ihnen helfen zu erkennen, dass sich der Lebensstil anderer Familien erheblich von Ihrem unterscheidet. Selbst wenn Sie viele Dinge auf die gleiche Weise tun, besteht die Möglichkeit, dass es auch einige Unterschiede gibt. Und das ist in Ordnung!
   • Bitten Sie einen Freund, Sie zu einem besonderen Ereignis einzuladen, beispielsweise zu einer kulturellen Zeremonie oder einem Gottesdienst. Zwinge ihn jedoch nicht dazu, wenn er sich unwohl oder unwohl fühlt.
7. 7 Lerne von jeder Person, die du triffst. Jede Person, die du triffst, hat einen Wert in deinem Leben, denn alle Menschen bringen Lektionen mit, von denen sie lernen können. Fragen Sie sich, was jede Person Ihnen vermitteln kann – Wissen, Fähigkeiten oder eine Lektion über sich selbst.
   • Zum Beispiel ist es wahrscheinlicher, dass jemand aus einer anderen Kultur seinen Lebensstil mit Ihnen teilt. Ebenso kann eine Person, die ein Talent für Kunst hat, Ihnen eine neue Fähigkeit zeigen.
   • Teilen Sie, was Sie gelernt haben, und leisten Sie auch Ihren Beitrag. Ergreifen Sie die Initiative - öffnen Sie sich und teilen Sie Ihre Fähigkeiten.
8. 8 Frag viele Fragen. Dies wird Ihnen helfen, Menschen und ihre Herkunft besser zu verstehen. Es wird Ihnen auch helfen, Ihr Verständnis für verschiedene Hintergründe, Kulturen und Praktiken zu vertiefen.
   • Wenn Sie einen Menschen wirklich kennenlernen möchten, müssen Sie mehr über seine Herkunft erfahren. Fragen wie diese können gestellt werden: Haben Sie Brüder oder Schwestern? Woher sind Sie? Was studierst du? Wie verdient man seinen Lebensunterhalt? Was machst du am Wochenende gerne?
   • Setzen Sie die Person nicht unter Druck, Ihre Fragen zu beantworten. Zeigen Sie besser Ihr Interesse, und er wird sich wahrscheinlich vor Ihnen öffnen wollen.

Methode 3 von 3: Behalte einen offenen Geist bei

1. 1 Lass den Drang los, immer Recht zu haben. Jeder Mensch hat seine eigenen Ansichten darüber, wie die Welt funktionieren sollte, und oft sind diese Ansichten widersprüchlich. Es spielt keine Rolle, ob Sie aus der resultierenden Wissensbasis stammen oder nicht, Ihre Werte werden Ihre Sichtweise immer noch prägen. Andere Personen befinden sich in einer ähnlichen Situation, also nehmen Sie zur Kenntnis, dass Ihre Ansichten abweichen können.
   • Wenn Sie das nächste Mal in einen Streit geraten, denken Sie daran, dass Ihr Gegner möglicherweise auch eine fundierte Meinung hat.
   • Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Standpunkt zu teilen, ohne zu versuchen, die Meinung der Leute zu ändern.
   • Denken Sie daran, dass die meisten Situationen komplex sind und nicht nach den Kriterien "richtig" und "falsch" beurteilt werden können - Grau hat viele Schattierungen.
2. 2 Eigene Meinung bilden. Legen Sie Klatsch und negative Informationen, die Sie über eine Person, Kultur usw. hören, beiseite. Hinterfragen Sie Annahmen, bevor Sie sich für eine bestimmte Person oder Gruppe entscheiden. Ändern Sie Ihren Standpunkt nicht wegen falscher Informationen.
   • Denken Sie daran, dass Menschen ihre eigenen Motive haben, Klatsch oder negative Meinungen zu teilen. Zum Beispiel kann eine Person aus Eifersucht schlecht über jemanden sprechen oder aus Angst Bedenken über das Konzept eines anderen teilen.
   • Denken Sie an die Momente zurück, in denen Gerüchte über Sie verbreitet wurden. Möchten Sie, dass die Leute Sie danach beurteilen?
3. 3 Beurteile Menschen nicht nach ihrem Aussehen. Ja, Menschen kleiden sich oft, um sich auszudrücken, aber das bedeutet nicht, dass ihr Aussehen Ihnen alles sagen kann, was Sie über die Person wissen müssen. Ebenso findet man in jeder Lebensweise eine Vielzahl von Menschen.
   • Gehen Sie zum Beispiel nicht davon aus, dass eine Person, die viele Tätowierungen und Piercings hat, keine ernsthafte Arbeit leisten kann.
   • Wenn Sie das Haus das nächste Mal verlassen, untersuchen Sie sich im Spiegel. Was werden die Leute aufgrund deines Aussehens an diesem Tag von dir denken? Wie richtig oder falsch werden sie sein?
4. 4 Hör auf, Leute zu benennen. Etiketten erlauben es nicht, das große Ganze zu sehen. Tatsächlich schränken sie unseren Blick auf Menschen ein. Versuchen Sie, jede Person als Person zu betrachten. Lernen Sie, das Aussehen einer Person oder ihre Umgebung zu durchschauen, und konzentrieren Sie sich darauf, ihre individuelle Geschichte kennenzulernen, bevor Sie Schlussfolgerungen ziehen.
   • Bezeichne die Leute zum Beispiel nicht als "Goth", "Nerd", "Redneck" und so weiter.
5. 5 Verzichten Sie darauf, Menschen zu verurteilen. Lassen Sie die Leute über sich selbst sprechen, anstatt Annahmen zu treffen, die auf dem basieren, was Sie bereits wissen. Du siehst nur einen kleinen Teil jeder Person, die du triffst, und wenn sie deine Verurteilung erwischt, werden sie dich ausschließen. Lassen Sie Ihre Vorstellungen von der Person sich ändern, wenn Sie sie besser kennenlernen.
   • Akzeptiere die Menschen so, wie sie sind.
   • Wäre es fair für eine Person, sich anhand eines fünfminütigen Gesprächs eine Meinung über Sie zu bilden? Wie viel kann eine Person in so kurzer Zeit über Sie erfahren?
6. 6 Geben Sie den Menschen eine zweite Chance. Manchmal streicheln dich die Leute falsch, aber denk nicht schlecht von ihnen. Die Chancen stehen gut, dass auch Sie Tage hatten, an denen Sie nicht den besten Eindruck gemacht haben. Gib den Leuten den Kredit und beruhige negative Gedanken.
   • Vielleicht hatte die Person zum Beispiel einen schlechten Tag, als Sie sich kennengelernt haben. Ebenso kann eine schüchterne Person auf den ersten Blick distanziert oder arrogant erscheinen.
7. 7 Klatschen Sie nicht über andere. Klatsch sät Böswilligkeit und zwingt die Menschen, sich gegenseitig ein Urteil zu bilden, ohne die wahre Geschichte zu kennen. Außerdem, wenn Sie sich einen Ruf als Klatscher aufbauen, werden die Leute gerne zu Ihnen kommen, um scharfe Details über das Leben eines anderen zu erfahren, aber sie werden Ihnen nicht wirklich vertrauen können.
   • Wenn du das nächste Mal deinen Mund öffnest, um etwas Negatives über jemanden zu sagen, wickle es in etwas Positives ein. Anstatt zu sagen: "Hast du gehört, dass Anya letzte Nacht mit Dima geschlafen hat?" - sagen: „Wusstest du, dass Anya eine großartige Künstlerin ist? Du solltest dir mal eines ihrer Werke anschauen!" Überlegen Sie, wie viel angenehmer es sein wird, Wohlwollen zu verbreiten.

Tipps

• Denken Sie daran, dass alle Menschen unterschiedlich sind und dies die Welt interessanter macht!

Warnungen

• Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Leben und geben Sie nicht vor, wie andere leben sollen.
• Urteile können die Gefühle einer Person genauso verletzen wie deine eigenen.