Inhalt

• Teil 2 von 2: Dribbling-Drills
• Tipps

1 Lernen Sie, den Ball sanft zu berühren. Beim Dribbling wird jeder Kontakt des Fußes mit dem Fußball als „Berührung“ bezeichnet. Durch sanftes Berühren des Balls werden Sie häufiger mit ihm in Kontakt kommen, was Ihre Bewegungen zunächst etwas verlangsamt; Sobald Sie sich jedoch an diese Technik gewöhnt haben, erhalten Sie eine bessere Ballkontrolle.

• Je öfter dein Fuß den Ball berührt, desto besser kannst du seine Bewegung kontrollieren.

2 Halte den Ball nah an deinen Füßen. Während Sie den Ball zwischen den Innenseiten Ihrer Füße rollen, halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt. Dein Körper sollte zwischen dem Verteidiger und dem Ball sein. Diese Position ermöglicht es Ihnen auch, die Richtung schneller zu ändern.

• Wenn Sie den Ball nah an Ihren Füßen halten, ist es für die Verteidiger schwieriger, ihn zu attackieren. Bedecke den Ball mit deinen Füßen.

3 Verwenden Sie beim Dribbeln den Spann. Wenn Sie den Ball dribbeln, rollen Sie ihn mit dem Außenrist Ihrer Füße. Bewege dich im Galopp über das Feld (aber hetze nicht kopfüber). Das Laufen im Galopp ermöglicht es Ihnen, den Ball jederzeit nah an Ihren Füßen zu halten. Die Platzierung deiner Hüften und Füße in diesem Lauf hilft dir auch, dich vorwärts zu bewegen, ohne den Ball loszulassen. Zeigen Sie gleichzeitig Ihre Füße mit den Zehen nach vorne. Halten Sie den Kontakt zwischen den Vorderkanten des Schuhs und dem Ball aufrecht, während Sie das Gleichgewicht halten und sich schnell vorwärts bewegen.

• Diese Technik ist nicht anwendbar bei Geschwindigkeitsänderungen, Anhalten, Richtungsänderungen oder ähnlichen plötzlichen Änderungen. Er ist nur geeignet, um den Ball schnell über das Spielfeld zu bewegen.

4 Während Sie den Ball beobachten, halten Sie ihn am unteren Rand Ihres Sichtfeldes. Beim Üben des Dribblings konzentrieren sich Anfänger oft ganz auf den Ball und verlieren dabei ihre Umgebung aus den Augen. Lernen Sie stattdessen, den Ball so schnell wie möglich nur mit dem unteren Augenrand zu beobachten.

• Indem Sie den Ball mit Ihrem peripheren Blickfeld beobachten, können Sie alles, was auf dem Feld passiert, besser kontrollieren, Schwächen in der Verteidigung, offene Mitspieler, vorteilhafte Positionen für das Torschießen und dergleichen bemerken.

5 Ändern Sie die Bewegungsgeschwindigkeit. Wenn Sie sich vorhersehbar und im gleichen Tempo bewegen, werden Sie für die gegnerischen Verteidiger zur leichten Beute. Lernen Sie, die Geschwindigkeit Ihrer Bewegung zu ändern. Auf diese Weise können Sie das Tempo auf unerwartete Weise ändern, Verteidiger verwirren und sie erfolgreich überflügeln.

6 Bedecke den Ball mit deinem Körper. Bedecke den Ball mit deinem Körper, wenn sich ein Verteidiger nähert. Verwenden Sie Ihren ganzen Körper, Arme, Beine und Schultern, um den Ball zu schützen, und halten Sie den Verteidiger in sicherem Abstand zum Ball. Stoßen Sie den Gegner jedoch nicht mit den Händen oder Füßen weg. Dribbeln Sie den Ball mit dem Fuß weit weg vom Verteidiger und bedecken Sie ihn.

Teil 2 von 2: Dribbling-Drills

1. 1 Üben Sie, den Ball auf das Spielfeld zu dribbeln. Finden Sie einen geeigneten Bereich, der groß genug ist, um mit dem Ball zu joggen. Berühren Sie den Ball sanft mit der Außenseite Ihres Fußes und richten Sie ihn nach vorne; versuche den Ball einen halben Meter vor dir zu halten und lass ihn nicht weiter gehen. Im offenen Raum, frei von Gegnern, ist die Ballkontrolle weniger wichtig und Sie können vom Galopp in einen schnelleren Lauf übergehen.
2. 2 Üben Sie Speed-Dribbling. Bei diesem Dribbling müssen Sie sich schnell auf dem Feld bewegen und gleichzeitig den Ball kontrollieren. Um eine hohe Geschwindigkeit zu erreichen, beuge deine Füße leicht an den Knöcheln und beuge deine Socken bis zum Boden. Berühren Sie den Ball mit der Außenseite des Spanns Ihres Fußes in der mittleren Zehe.
   • Bei dieser Technik sollten Sie den Ball nach fünf bis acht Schritten berühren. Behalten Sie das Bewegungstempo bei und versuchen Sie, nicht zu verlangsamen, wenn Sie den Ball berühren.
3. 3 Dribbeln Sie den Ball mit einem Fuß um die Übungsstücke. Legen Sie fünf Stücke in einem Abstand von etwa einem Meter hintereinander und fegen Sie den Ball mit einem Fuß um sie herum. Während Sie den Ball um die Chips dribbeln, arbeiten Sie auf beiden Seiten des Spanns sowie der Innenseite des Fußes. Wenn Sie das Ende der Reihe erreicht haben, drehen Sie sich einfach um und führen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung aus. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie dreimal hin und her gehen, dann können Sie eine Pause einlegen.
   • Fallen die Chips, bewegen Sie sich zu schnell oder haben keine ausreichende Kontrolle über den Ball. Trainieren Sie in einem langsameren Tempo, bis Sie aufhören, Chips abzuschlagen.
   • Da es im Fußball extrem wichtig ist, beide Beine gut zu kontrollieren, wechseln Sie bei dieser Übung die Beine ab. Gehen Sie mehrmals eine Reihe von Chips, machen Sie dann eine Pause und wiederholen Sie die Übung mit einem Beinwechsel.
4. 4 Üben Sie das Passieren der Chips mit beiden Beinen und bewegen Sie sich kreuzweise. Für diese Übung müssen Sie beide Füße von innen anheben. Führen Sie den Ball mit einem Fuß zwischen die Spielsteine, schieben Sie ihn dann mit dem anderen Fuß zurück und schieben Sie ihn zwischen die nächsten beiden. Diese seitliche Bewegung ist gut, um plötzliche Richtungswechsel während des Spiels zu üben.
   • In diesem Fall ist es nicht notwendig, jede Bewegung des Balls zwischen benachbarten Kacheln mit einer Berührung auszuführen. Sie können den Ball einfach mit der Innenseite Ihres Fußes stoppen, bevor Sie den Ball zwischen den nächsten Teilen rollen. Versuchen Sie, die Übung mit der höchstmöglichen Geschwindigkeit auszuführen, während Sie den Ball kontrollieren. Wenn Sie den Ball in Bewegung beobachten müssen, üben Sie so lange, bis Sie den Chips ausweichen können, ohne den Ball anzusehen.
5. 5 Üben Sie, eine Reihe von Chips mit beiden Beinen zu passieren und sich von einer Seite zur anderen zu bewegen. Führen Sie den Ball zuerst zwischen die Chips, wobei der Innenrist des Fußes weiter von den Chips entfernt ist. Wenn Sie links von den Chips stehen, verwenden Sie Ihren linken Fuß. Bewegen Sie danach den Ball mit der Außenseite des zweiten Fußes in die gleiche Richtung und passieren Sie ihn zwischen den gleichen Chips.
   • Treten Sie mit dem ersten Fuß, ohne den Ball zu berühren. Stoppen Sie dann den Ball mit der Innenseite Ihres anderen Fußes und führen Sie ihn zwischen das nächste Chippaar, wobei Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung wiederholen.
6. 6 Üben Sie rollende Einwärtsbewegungen. Stellen Sie Ihren Fuß auf den Ball und rollen Sie ihn zwischen zwei Chips. Der Ball sollte schräg ausgerichtet sein, damit er vor dem zweiten, schwenkbaren Fuß rollt. Stoppen Sie dann den Ball mit der Innenseite dieses Fußes, indem Sie Ihren Pivot-Fuß wechseln und zwischen den nächsten Chips rollen und die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung wiederholen.
   • Wie bei der seitlichen Bewegung, treten Sie nach dem Rollen des Balls mit Ihrem äußeren Fuß, stoppen Sie den Ball dann mit Ihrem anderen Fuß und rollen Sie ihn mit ihm zurück. Halten Sie sich an die richtige Bewegungsreihenfolge, damit Sie bei der Übung nicht verwirrt werden.
7. 7 Übe, den Ball ohne Chips zwischen deinen Beinen zu rollen. Sie können den Ball einfach zwischen Ihren Füßen bewegen, ohne Trainingschips zu verwenden. Beginnen Sie mit der Übung an Ort und Stelle, ohne vorwärts zu gehen. Rollen Sie den Ball einfach zwischen Ihren Beinen mit der Innenseite Ihrer Füße. Üben Sie dies mit verschiedenen Geschwindigkeiten und bewegen Sie sich vor und zurück.

Tipps

• Verwenden Sie beim Training unbedingt beide Beine und nicht nur die Leine. Ein guter Ballbesitz beider Füße sorgt für eine bessere Ballkontrolle.
• Sehen Sie den Profis beim Spielen zu. Sehen Sie sich die Videos an und achten Sie auf ihre Finten und falschen Bewegungen.
• Entwickeln Sie zuerst Fähigkeiten und üben Sie sie erst dann mit hoher Geschwindigkeit. Die Geschwindigkeit wird sich während des Trainings entwickeln.
• Denken Sie daran, dass es während des Spiels immer besser ist, einen guten Pass zu geben, als zu versuchen, Ihren Gegner zu überflügeln. Der Zweck des Dribblings besteht darin, eine gute Position für einen erfolgreichen Pass oder Torschuss zu erreichen, nicht nur, um Ihre Geschicklichkeit zu demonstrieren.
• Senken Sie den Blick nicht, schauen Sie nach vorne und um sich, um die Situation auf dem Spielfeld einzuschätzen. Versuchen Sie, mit der Außenseite und nicht mit der Innenseite Ihres Fußes zu passieren.
• Sie können die im Artikel angegebenen Übungen kombinieren und durch eigene Entwicklung modifizieren, um bestimmte Fähigkeiten zu entwickeln.
• Versuchen Sie, einen Partner zu finden, der als Beschützer fungiert. Du kannst lernen, schneller und besser zu dribbeln, indem du mit einem Partner trainierst.
• Lernen Sie, einen guten Ballbesitz zu haben, da er die Grundlage für alle anderen Fähigkeiten im Fußball ist, wie zum Beispiel Dribbling, Ballannahme und Ballpass.