Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Die helle Seite finden
• Teil 2 von 3: Negativität vermeiden
• Teil 3 von 3: Ihr Leben verbessern
• Tipps
• Warnungen

Negative Emotionen neigen dazu, sich anzusammeln und zu spiralen. Wenn du aufhören möchtest, in den Abgrund der Negativität einzutauchen, dann lerne, Licht in dein Leben zu lassen. Sie können immer eine positive Seite finden und gut gelaunt bleiben, wodurch Sie Ihr Leben von negativen Emotionen befreien und Ihre Persönlichkeit entwickeln.

Schritte

Teil 1 von 3: Die helle Seite finden

1. 1 Fangen Sie an, mehr zu lächeln. Wenn eine Person lächelt, aktiviert unser Gehirn neuronale Botschaften, die eine positive Einstellung verstärken. Auch wenn Sie ein Blues überkommt, zwingen Sie Ihr Gesicht, einen Lichtblick in den Tag zu bringen. Es funktioniert wirklich.
   • Willst du einen Bonus? Indem Sie lächeln, setzen Sie Positives unter den Menschen um Sie herum frei und vermitteln ihnen gute Laune. Gut für alle.
   • Wenn Sie nicht in bester Stimmung sind, wird es durch Jammern nicht besser. Versuchen Sie, sich zum Lächeln zu zwingen, damit das Lächeln zur zweiten Natur wird.
2. 2 Nehmen Sie kleine Änderungen an den Wörtern vor, die Sie verwenden. Es ist leicht, Wörter zu sagen, die sogar aus Versehen deine Stimmung beeinflussen können. Positive Worte anstelle von negativen zu verwenden, verändert Ihre Stimmung und Ihr Lebensgefühl.
   • Du musst dich und deine Gefühle nicht identifizieren. Sagen Sie nicht "Ich bin traurig" oder "Ich bin aufgebracht". Stattdessen können Sie das Negativ auf eine andere Ebene übertragen. Zum Beispiel "Dieser Film hat mich traurig gemacht" oder "Das ist eine schwierige Aufgabe, die jeden aufregen wird."
3. 3 Tue Gutes, auch wenn du schlechte Laune hast. Ist der Tag nicht gut gelaufen? Dies bedeutet nicht, dass Sie dem gerecht werden müssen. Bleiben Sie stattdessen in einer positiven Stimmung, und wenn Sie dann auf ein Lächeln antworten, werden Sie in eine positive Stimmung versetzt. Hier sind einige Möglichkeiten, um die Stimmung anderer und sich selbst zu verbessern:
   • Reinigen Sie das Haus, bevor Ihr Ehepartner oder Nachbar eintrifft
   • Kaffee oder Donuts für Mitarbeiter auf dem Weg ins Büro kaufen
   • Mähen Sie im Winter den Rasen Ihrer Nachbarn oder räumen Sie Schnee vom Weg
   • Sag einfach Hallo und mache einem Fremden Komplimente
4. 4 Sei mit Leuten zusammen, die du magst. Für positives Denken ist es wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die positiv sind und einen besser machen. Versuchen Sie, Zeit mit Menschen zu verbringen, die freundlich, unterstützend und wertschätzend sind.
   • Wenn Sie bemerken, dass eine Person immer Ihre Stimmung verdirbt, vermeiden Sie es, sich mit ihr zu treffen.
5. 5 Wählen Sie ein inspirierendes Motto oder Zitate. Wenn Sie Zitate oder Sprichwörter positiv in Ihrem Taschenbuch, auf Ihrem Telefon oder in Ihrem Kopf haben, werden Sie nie der Verzweiflung erliegen.
   • Abonnieren Sie lebensbejahende Seiten auf Pinterest, Twitter oder Facebook, damit auch die Online-Kommunikation nur Positives in Ihre Welt bringt.
6. 6 Führe ein Tagebuch. Wenn Sie abends schlechte Laune haben, kann alles korrigiert werden. Bereiten Sie eine Tasse aromatischen Tee zu und nehmen Sie Ihr Tagebuch zur Hand. Schreiben Sie einfach die Ereignisse des letzten Tages auf. Was ist heute passiert? Was hast du wunderbar gemacht? Etwas ist schief gelaufen? Schreiben Sie alles auf.
   • Schreiben Sie drei positive Erfahrungen auf und erklären Sie, warum sie gut gelaufen sind. Schreiben Sie drei fehlgeschlagene Ereignisse auf und versuchen Sie, den Grund dafür zu finden. Versuchen Sie bei der Beschreibung von Ereignissen so genau wie möglich zu sein.
   • Lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben. Manchmal sind Ereignisse, die Sie für schlimm hielten, vielleicht nicht so schlimm, wenn Sie sie später lesen. Hat es sich denn gelohnt, sich deswegen zu verwöhnen?

Teil 2 von 3: Negativität vermeiden

1. 1 Gründe suchen. Was macht Ihre Stimmung schlechter? Was könnte Ihren Tag ruinieren? Finden Sie heraus, was Ihre negativen Emotionen hervorruft, um diese Gründe zu bewältigen, entfernen Sie sie aus Ihrem Leben.
   • Sind Sie zu bestimmten Tageszeiten aufgeregt? Aufgrund eines bestimmten Ereignisses? Liegt es an einer bestimmten Person? Was kann dich wütend machen?
   • Vielleicht fällt es Ihnen einfach schwer, Ereignisse positiv wahrzunehmen? Wenn Sie auch im Urlaub Schwierigkeiten haben, sich auf das Positive einzustellen, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, denn es kann eine Depression sein.
2. 2 Freunde sind Menschen, die dich unterstützen. Wenn eine Person nicht zu Ihrer psychischen Gesundheit beiträgt, hat sie keinen Platz in Ihrem Leben. Wenn eine Person Sie ermüdet, verurteilt oder Ihre Stimmung verdirbt, dann nimmt er nur Ihre Zeit und Energie auf. Versuchen Sie, solche Menschen zu vermeiden oder Ihre Kommunikation mit ihnen einzuschränken.
   • Wenn Sie gegen Ihren Willen mit solchen Menschen kommunizieren müssen, ist es besser, sofort die Grenzen zu umreißen. Seien Sie ehrlich zu ihnen und sagen Sie ihnen, dass Sie etwas Platz brauchen und besser alleine sein sollten.
3. 3 Nimm dir die Worte anderer nicht zu Herzen. Wenn Ihnen etwas Freude bereitet, dann brauchen Sie diesem Gefühl nicht zu widerstehen. Wenn dir etwas egal ist, musst du dich nicht auf die Meinung anderer einstellen. Hören Sie auf Ihre eigene Stimme und legen Sie nicht zu viel Wert auf die Worte von Menschen, die Ihnen nicht wichtig sind.
   • Fragen Sie nicht die Meinung anderer, wenn sie Ihnen nicht wichtig ist. Was macht es für einen Unterschied, wenn Ihrem Arbeitskollegen der Name Ihres Kätzchens nicht gefällt? Hauptsache, Sie mögen diesen Namen.
4. 4 Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Rivalität kann eine Quelle negativer Emotionen sein. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie sich oder Ihre Fähigkeiten mit anderen vergleichen müssen. Diese Situationen erzeugen schlechte Laune, Groll und Angst. Um eine positive Einstellung zu bewahren, vermeiden Sie Situationen, in denen Sie sich selbst vergleichen oder mit anderen konkurrieren müssen.
5. 5 Pass auf dich auf. Sparen Sie Ihre Energie nicht für Arbeit und Erholung. Füllen Sie Ihren Terminkalender mit Aktivitäten, die Sie genug beschäftigen, dass Sie einfach keine Zeit für negative Gedanken haben. Wenn Sie konzentriert und produktiv sind, wird es für Sie schwierig sein, auch nur eine Minute für Negativität zu finden. Denken Sie an das, was Sie tun, an Ihre Leistungen und nicht an etwas anderes.
   • Für manche kann es helfen, negative Gedanken und Emotionen loszulassen, wenn sie ständig beschäftigt sind. Für andere ist das Gegenteil der Fall. Manche Menschen brauchen einfach ein bisschen Zeit, um sich auszuruhen. Wenn Sie einer von ihnen sind, versuchen Sie, sich nicht einzuschränken.
6. 6 Sei nicht traurig über Kleinigkeiten. Das Wichtigste ist, glücklich und zufrieden zu sein, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Noch etwas? Der Rest ist nichts. Sie sind Ihre Stimmung nicht wert.
   • Blockieren Sie alles, was Ihnen in den sozialen Medien nicht gefällt. Wenn Sie einen Freund haben, der Sie ständig angibt und nervt, dann melden Sie sich einfach von ihm ab.
   • Wenn Sie im Leben in Schwierigkeiten sind und die Situation korrigieren müssen, ist natürlich eine positive Einstellung von Vorteil. Springen Sie zum nächsten Abschnitt des Artikels.

Teil 3 von 3: Ihr Leben verbessern

1. 1 Führen Sie einen aktiven Lebensstil. Sport hat einen enorm positiven Einfluss auf deine Stimmung, indem er stressreduzierende Hormone in deinem Körper freisetzt und deine Stimmung verbessert. Wenn Sie eine Reihe von Übungen finden, die Ihnen gefallen, und den Sportunterricht zu einem wichtigen Teil Ihres Lebens machen, werden Sie sicherlich Ihre Wahrnehmung der Welt verbessern.
   • Fangen Sie klein an. Beginnen Sie mit Spaziergängen von 30-40 Minuten und gehen Sie in zügigem Tempo durch die Nachbarschaft. Schöne Musik in den Ohren und frische Luft ist der beste Stressabbau.
   • Nehmen Sie eine Mannschaftssportart auf, die Sie mögen: Fußball, Basketball, Volleyball. Wahrscheinlich gibt es in Ihrer Nähe Sportplätze, auf denen die Einheimischen spielen.
   • Wenn Sie Fitnessstudios nicht mögen, können Sie Soloaktivitäten nach Ihren Wünschen finden - Wandern, Schwimmen oder Radfahren.
2. 2 Ziele setzen und Ergebnisse erzielen. In dem Moment, in dem Sie anfangen, herumzuwandern, können negative Emotionen in Ihren Geist eindringen. Um diese Situation zu vermeiden, können Sie Ziele setzen und sich bemühen, diese zu erreichen. Es mag etwas Unbedeutendes sein, aber die Hauptsache ist die Hingabe, nicht das Ergebnis.
   • Machen Sie einen Plan für die nächsten fünf Jahre mit einer Reihe von Zielen und versuchen Sie jede Woche, einen Schritt in Richtung dieser Ziele zu machen. Wo sehen Sie sich in fünf Jahren? Was möchten Sie tun? Was können Sie jetzt tun, um dies zu erreichen?
   • Wenn Sie sich für einen erfolgreichen Menschen halten, aber eine schlechte Laune über Ihnen herrscht, können Sie sich für ein neues Hobby interessieren. Lernen Sie ein Instrument zu spielen oder tun Sie etwas, das Sie zuvor vermieden haben.
3. 3 Nehmen Sie sich Zeit für die Feiertage. Es ist wichtig, sich Zeit für Dinge zu nehmen, die einem gut tun. Auch wenn Sie beschäftigt sind oder nicht in bester Stimmung sind, kann ein Urlaub in Gesellschaft Ihrer Lieben und Freunden Ihnen helfen, positiv zu bleiben.
   • Feiern Sie große und kleine Erfolge. Der Abschluss einer Bildungseinrichtung ist ein Urlaubsgrund. Auch Freitag kann ein Feiertag sein, denn die Arbeitstage sind vorbei!
4. 4 Essen Sie gut. Wir sind, was wir essen, und Essen hat einen großen Einfluss auf die Stimmung. Grünes Gemüse, gesättigte Omega-3-Fettsäuren und Folsäure sind die Elemente Ihrer Ernährung, die Sie positiv beeinflussen können.
   • Immer frühstücken. Laut Forschung hilft das Frühstück, den Stoffwechsel anzukurbeln, Energie zu tanken und den ganzen Tag über positiv zu bleiben.
   • Fügen Sie für einen Energieschub die komplexen Kohlenhydrate aus Haferflocken, Vollkornprodukten und Süßkartoffeln zu Ihrer Ernährung hinzu und vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie zuckerhaltiges Getreide und verarbeitete Lebensmittel.
5. 5 Entspannen Sie sich im richtigen Moment. Für eine positive Einstellung ist Entspannung unabdingbar. Wenn Sie gestresst sind, lernen Sie, sich bei Bedarf eine Auszeit zu nehmen und zu entspannen. Dies ist kein Zeichen von Schwäche, sondern die Fähigkeit, auf Ihre Gesundheit zu achten.
   • Machen Sie über den Tag verteilt kurze Pausen. Um sich mit Positivem aufzuladen, reicht es aus, sich an einem anstrengenden Tag 10-15 Minuten auszuruhen und ruhige Musik zu hören oder eine Zeitschrift zu lesen.
   • Vergessen Sie auch nicht Urlaub und Wochenenden. Nutzen Sie all Ihre Urlaubstage, um sich auszuruhen und Kraft zu tanken.

Tipps

• Um positiv zu denken, musst du Menschen meiden, die negativ sind.

Warnungen

• Es ist nicht so einfach, ein positiver Mensch zu bleiben, aber wenn Sie in dieser Welt überleben und Erfolg haben wollen, müssen Sie positives Denken lernen, denn eine negative Lebenseinstellung wirkt sich nachteilig aus.