Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Behandlung kleiner Muskelverletzungen
• Methode 2 von 3: Einnahme von Schmerzmitteln
• Methode 3 von 3: Suche nach medizinischer Versorgung
• Tipps
• Warnungen

Muskelverletzungen sind häufig, insbesondere bei Menschen, die Sport treiben. Beim Sport ist es sehr leicht, sich zu überanstrengen und Muskeln zu verletzen oder an Bändern zu ziehen. Wenn Sie oder Ihre Kinder Sport treiben, haben Sie wahrscheinlich schon einmal Erste-Hilfe-Maßnahmen für sich oder sie erlebt. Normalerweise können kleinere Verletzungen zu Hause mit Erste-Hilfe-Material geheilt werden, aber bei schwereren Verletzungen ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.

Aufmerksamkeit:Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Informationszwecken. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente oder Behandlungen einnehmen.

Schritte

Methode 1 von 3: Behandlung kleiner Muskelverletzungen

1. 1 Halte den Muskel in Ruhe. Muskelverletzungen Grad 1 (Verstauchung) und Grad 2 (Muskelfaserriss) erfordern in der Regel keine ärztliche Behandlung. Sie können mit Ruhe, Eis, Kompressionsverbänden und Hochlagern des verletzten Bereichs geheilt werden, um die Schwellung zu reduzieren. Aber der erste Schritt ist genau Frieden.
   • Machen Sie eine Pause von der körperlichen Aktivität, bis der Muskel schmerzfrei zu arbeiten beginnt. Vermeiden Sie körperliche Aktivität vollständig, bis Sie durch die Verletzung stärker werden. Dieser Zeitraum dauert in der Regel nicht länger als zwei Wochen. Wenn die starken Schmerzen länger als zwei Wochen anhalten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Traumatologen oder Chirurgen.
   • Leichte Muskelverletzungen hindern eine Person nicht daran, zu gehen und ihre Arme zu bewegen. Ist dies nicht möglich, kann die Verletzung schwerwiegender sein. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
2. 2 Tragen Sie Eis auf den verletzten Bereich auf. Um eine kalte Kompresse herzustellen, können Sie eine Tüte zerstoßenes Eis (oder Eiswürfel) oder einfach eine Packung gefrorenes Gemüse nehmen. Wickeln Sie das Eis vorher in eine Serviette oder ein dünnes Handtuch. Legen Sie in den ersten Tagen nach der Verletzung alle zwei Stunden einen Eisbeutel für 15–20 Minuten auf die verletzte Stelle.
   • Eis hilft, innere Blutungen (Hämatom), Schwellungen, Entzündungen und Beschwerden zu reduzieren.
3. 3 Legen Sie einen Kompressionsverband an. Als zusätzlichen Schutz für die ersten 48–72 Stunden kann an der verletzten Stelle ein Kompressionsverband angelegt werden. Der Verband sollte fest, aber nicht zu eng anliegen.
   • Um einen Kompressionsverband anzulegen, wickeln Sie einen elastischen Verband um den am weitesten vom Herzen entfernten Bereich und bewegen Sie sich in Richtung Körper. Wenn Sie beispielsweise Ihren Bizeps verletzt haben, beginnen Sie, den Bereich vom Ellbogen aus zu verbinden und arbeiten Sie sich bis zur Achselhöhle vor.Wenn Sie sich am unteren Knöchel verletzt haben, beginnen Sie, das Bein vom Knöchel aus zu verbinden und arbeiten Sie sich bis zum Knie vor.
   • Achte darauf, dass du zwei Finger unter den Verband schieben kannst. Entfernen Sie den Kompressionsverband, wenn Sie Anzeichen von Durchblutungsstörungen wie Taubheit, Kribbeln oder blasse Haut bemerken.
   • Kompressionsverband hilft, den verletzten Bereich vor zusätzlichen Schäden zu schützen.
4. 4 Heben Sie das verletzte Glied an. Um die Schwellung durch die Verletzung zu reduzieren, kann die verletzte Extremität höher angehoben werden. Legen Sie sich hin und legen Sie einige Kissen unter den betroffenen Arm oder das betroffene Bein. Versuchen Sie dabei eine bequeme Position einzunehmen.
   • Wenn Sie den verletzten Bereich nicht über die Höhe Ihres Herzens heben können, versuchen Sie zumindest, ihn parallel zum Boden zu halten.
   • Wenn Sie im Bereich der Verletzung ein starkes Pochen verspüren, versuchen Sie, die betroffene Extremität noch höher zu heben.
5. 5 Vermeiden Sie alles, was Ihre Verletzung verschlimmern könnte. In den ersten 72 Stunden nach einer Verletzung ist es wichtig, bestimmte Dinge zu vermeiden, die die Verletzung verschlimmern können. Entsorgen Sie Folgendes:
   • Wärme (verwenden Sie kein Heizkissen und nehmen Sie kein heißes Bad);
   • Alkohol (trinken Sie keine alkoholischen Getränke, da diese Blutungen und Schwellungen verstärken und die Erholungsphase verlängern können);
   • Laufen (Laufen Sie nicht und üben Sie keine anderen körperlichen Aktivitäten aus, die die Verletzung verschlimmern können);
   • Massage (Massieren Sie nicht den verletzten Bereich, da die Massage Blutungen und Schwellungen verstärken kann).
6. 6 Essen Sie gut, um den verletzten Muskel zu reparieren. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A und C, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Antioxidantien und Proteinen sind, um den Genesungsprozess zu beschleunigen. Es ist sinnvoll, die folgenden Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen: Zitrusfrüchte, Süßkartoffeln, Blaubeeren, Hühnchen, Walnüsse und dergleichen.

Methode 2 von 3: Einnahme von Schmerzmitteln

1. 1 Nehmen Sie in den ersten zwei Tagen Paracetamol ein. Es wird empfohlen, Paracetamol in den ersten zwei Tagen nach einer Muskelverletzung einzunehmen - dieses Medikament verstärkt die Blutung nicht. Nach zwei Tagen können Sie auf nicht-steroidale Antirheumatika wie Ibuprofen oder Naproxen umsteigen.
2. 2 Nehmen Sie für kurze Zeit entzündungshemmende Medikamente ein. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente können Ihnen helfen, beschädigte Muskeln zu reparieren. Nehmen Sie die empfohlenen Dosen von Ibuprofen oder Aspirin innerhalb von 3-7 Tagen nach Ihrer Verletzung ein. Verwenden Sie diese Produkte nicht über einen längeren Zeitraum, da sie sonst anhaltende Nebenwirkungen wie Magenverstimmung verursachen können.
   • Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können Schmerzen lindern, aber auch bestimmte Phasen der chemischen Reaktionen des Körpers stoppen, die für eine langfristige Genesung wichtig sind. Viele Ärzte empfehlen, innerhalb von 48 Stunden nach der Verletzung mit entzündungshemmenden Mitteln zu beginnen.
   • Nehmen Sie Ibuprofen oder Naproxen mit einem Glas Wasser zu einer Mahlzeit ein, um unerwünschte Nebenwirkungen wie Magengeschwüre zu vermeiden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Asthma haben, da entzündungshemmende Mittel einen Anfall auslösen können.
3. 3 Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen eine Narkosecreme zu verschreiben. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente in Form einer Creme werden im Bereich des verletzten Muskels in die Haut eingerieben. Sie wirken lokal und lindern Schmerzen und Schwellungen von verletztem Gewebe.
   • Tragen Sie die Salbe nur auf die verletzte Stelle auf und verwenden Sie sie nach Anweisung Ihres Arztes.
   • Denken Sie daran, sich sofort nach dem Auftragen der Salbe auf die verletzte Stelle die Hände zu waschen.
4. 4 Wenn Sie starke Schmerzen haben, fragen Sie nach einem verschreibungspflichtigen Schmerzmittel. Wenn Sie eine schwere Verletzung haben, kann diese von starken Schmerzen begleitet sein. Wenn dies der Fall ist, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel wie Codein verschreiben.
   • Beachten Sie, dass diese Medikamente süchtig machen können und eine deutlich größere Wirkung haben als rezeptfreie Medikamente. Halten Sie sich strikt an die von Ihrem Arzt verordnete Dosierung.

Methode 3 von 3: Suche nach medizinischer Versorgung

1. 1 Gehen Sie für eine Diagnose zu Ihrem Arzt. Viele kleinere Muskelverletzungen können von selbst geheilt werden. Es kann jedoch schwierig sein, die Schwere einer Verletzung ohne das Eingreifen eines Arztes zu beurteilen. Wenn Sie Schmerzen haben, das verletzte Glied kaum gebrauchen können und an der wunden Stelle ein ausgedehnter Bluterguss und eine starke Schwellung vorhanden sind, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, damit er Ihnen die richtige Diagnose stellen kann.
   • Der Arzt führt eine externe körperliche Untersuchung der Verletzung durch und verschreibt notwendige diagnostische Verfahren, wie Röntgen- oder MRT-Aufnahmen. Die Ergebnisse dieser Studien ermöglichen es dem Arzt, schwerwiegendere Verletzungen, einschließlich Knochenbrüche, auszuschließen und den Grad der Schädigung der Muskelfasern zu beurteilen.
   • Je nachdem, wie schwer die Verletzung ist, kann Ihr Arzt eine Schiene oder einen verschreibungspflichtigen Verband verwenden, um Ihre Gliedmaßen zu immobilisieren, während Sie sich erholen.
2. 2 Fragen Sie Ihren Arzt nach physiotherapeutischen Verfahren. Auch bei schweren Muskelrissen kann Physiotherapie hilfreich sein. Physiotherapeutische Verfahren helfen, dass die Muskelfasern richtig zusammenwachsen und anschließend wieder zu alter Stärke zurückfinden.
   • Physiotherapeutische Behandlungen können das Studium und die Durchführung bestimmter, von Ihrem Arzt verordneter Übungen umfassen. Diese Übungen helfen, die Muskeln sicher zu stärken und die Beweglichkeit der verletzten Extremität zu erhöhen.
3. 3 Suchen Sie Ihren Arzt auf, um andere mögliche Gesundheitsprobleme auszuschließen. Einige Probleme können mit Muskelverletzungen verbunden sein, aber sie sind viel schwerwiegender. Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
   • Anhaltendes Kompressionssyndrom... Wenn Sie starke Schmerzen in Kombination mit Taubheitsgefühl und Kribbeln in einer Extremität verspüren, die blass wird und eine gewisse Spannung verspürt, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Das Kompressionssyndrom ist ein sehr ernstes orthopädisches Problem, das in den nächsten Stunden nach der Verletzung einen sofortigen chirurgischen Eingriff erfordert. Eine Verzögerung kann dazu führen, dass eine Extremität amputiert werden muss. Wenn Sie eines der Symptome dieses Syndroms haben, ist es sehr wichtig, dass Sie sofort Ihren Arzt informieren. Ein inneres Hämatom kann zusätzlichen Druck auf Blutgefäße und Nerven im Gewebe ausüben. In diesem Fall beginnt mit steigendem Druck die Durchblutung zu stören.
   • Achillessehnenruptur... Die Achillessehne befindet sich an der Rückseite des Knöchels und des Unterschenkels. Es kann durch anstrengendes Training reißen, insbesondere bei Männern über 30. Wenn Sie Schmerzen in der Rückseite Ihres Knöchels haben, insbesondere wenn Sie versuchen, daran zu ziehen, ist möglicherweise Ihre Achillessehne gerissen. Dieser Zustand erfordert eine vollständige Ruhigstellung der Extremität mit einem ausgestreckten Zeh.
4. 4 Suchen Sie bei einer Muskelverletzung dritten Grades (Ruptur) einen Arzt auf. Wenn Sie einen Muskel vollständig durchtrennt haben, können Sie die verletzte Extremität nicht bewegen. In diesem Fall sollten Sie so schnell wie möglich ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
   • Die spezifische Behandlungs- und Erholungsphase hängt von der Schwere der Verletzung und dem Ort der Ruptur ab. Zum Beispiel erfordert ein vollständiger Bizepsriss eine Operation und die anschließende Erholungsphase beträgt 4-6 Monate. Andererseits heilen partielle Muskelfaserbrüche in der Regel in drei bis sechs Wochen ab.
   • Je nach Art des Muskelrisses benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Beratung durch einen Orthopäden oder einen anderen spezialisierten Spezialisten.
5. 5 Besprechen Sie chirurgische Optionen bei Muskelrissen. In einigen Fällen ist eine Operation die einzige Behandlung von Muskel- oder Bänderrissen. Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Alternativen, wenn er eine chirurgische Behandlung Ihrer Verletzung empfiehlt.
   • Fälle, die eine chirurgische Reparatur eines Muskelrisses erfordern, sind selten. Diese Behandlung kann empfohlen werden, wenn Sie ein professioneller Sportler sind, da Sie sich ohne Operation möglicherweise nicht zu einem normalen Ausgangszustand erholen können.
6. 6 Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes. Höchstwahrscheinlich wird Ihnen der Arzt nach einiger Zeit einen weiteren Termin verschreiben. Der Spezialist muss sicherstellen, dass Ihre Verletzung richtig verheilt. Besuchen Sie unbedingt zum vereinbarten Zeitpunkt Ihren Arzt.
   • Wenn Sie keine Besserung spüren oder sich Ihr Zustand verschlechtert, suchen Sie Ihren Arzt auf, ohne den vereinbarten Termin abzuwarten.

Tipps

• Wenn Sie ernsthaft Sport treiben, suchen Sie auch bei leichten Verletzungen einen Arzt auf. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise beraten, wie Sie sich so schnell wie möglich von Ihrer Verletzung erholen können, damit Sie so schnell wie möglich zu Ihrem normalen Trainingsprogramm zurückkehren können.

Warnungen

• Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie ein Langzeitkompressionssyndrom haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Geschieht dies nicht, riskieren Sie, einen Arm oder ein Bein zu verlieren.