Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Gesunde Grenzen setzen
• Methode 2 von 3: Auf menschliches Verhalten reagieren
• Methode 3 von 3: Hilfe und Support finden
• Tipps
• Warnungen

Narzissten versuchen oft, andere durch Manipulation, Drohungen, Schmeicheleien und andere Techniken zu kontrollieren. Du denkst vielleicht, dass es eine gute Idee wäre, die Initiative zu ergreifen und selbst die Kontrolle über den Narzissten zu übernehmen. Es ist zwar nicht gut zu versuchen, andere Menschen zu kontrollieren, aber es gibt Strategien, mit denen Sie Ihre Interaktionen mit dem Narzissten verbessern können. Beginnen Sie damit, gesunde Grenzen zu setzen, um zu signalisieren, dass Sie nicht herumgeschubst werden. Arbeiten Sie dann an Ihrer Reaktion auf das Verhalten der Person, um Stresssituationen auszugleichen. Wenn Sie Beziehungsprobleme mit einem Narzissten haben, wenden Sie sich an andere Menschen, um Unterstützung und Hilfe zu erhalten.

Schritte

Methode 1 von 3: Gesunde Grenzen setzen

1. 1 Entscheiden Sie, welches Verhalten Sie tolerieren und welches nicht. Denke darüber nach, wie die Person in der Vergangenheit deine Grenzen verletzt hat und welche Veränderungen du gerne sehen würdest. Vielleicht möchten Sie, dass er die Art und Weise ändert, wie er mit Ihnen umgeht, seine Erwartungen an Sie oder seine Einstellung Ihnen gegenüber im Allgemeinen. Mache eine Liste aller Wörter und Handlungen der Person, die deine Grenzen verletzt haben. Beispielsweise:
   • er nennt dich Namen;
   • er bedroht dich;
   • er schreit dich an;
   • er macht dich für seine Probleme verantwortlich;
   • er kritisiert oder macht sich über dich lustig;
   • er verlangt, dass du etwas für ihn tust;
   • er belügt dich und bestreitet es später.
2. 2 Sagen Sie der Person persönlich Ihre Grenzen, aber tun Sie dies auf eine zarte Weise. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Bedürfnisse direkt äußern, damit klar ist, wonach Sie fragen. In Ihrer Beziehung zu einem Narzissten ist es jedoch wahrscheinlicher, dass es Ihnen besser geht, wenn Sie keine Anforderungen an ihn stellen.
   • Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: "Ich verbringe gerne Zeit mit dir, aber ich muss gehen, wenn du wieder anfängst, mich zu beschimpfen." Oder: "Ich freue mich, dass Sie angerufen haben, aber ich muss auflegen, wenn Sie mich weiter anschreien." Behalten Sie einen freundlichen und ruhigen Ton bei.
   • Versuchen Sie, nicht wütend auf das zu werden, was er sagt und tut. Reagiere zum Beispiel nicht so: „So kannst du nicht mit mir reden! Ich gehe!“ – oder: „Wenn du jetzt nicht aufhörst, mich anzuschreien, lege ich auf!“ Diese Aussagen sind durchsetzungsfähiger und der Narzisst kann sehr aufgebracht werden.
3. 3 Überlegen Sie Konsequenzen für das Überschreiten von Grenzen und setzen Sie diese um. Nachdem Sie die Grenzen und die Folgen ihrer Verletzung identifiziert haben, überwachen Sie deren Einhaltung. Wenn die Person die Grenzen verletzt, die Sie gerade skizziert haben, setzen Sie die zuvor geäußerten Konsequenzen um.
   • Zum Beispiel, wenn du der Person gesagt hast, dass du gehen würdest, wenn sie dir noch einmal ein bestimmtes Wort nennt und sie es trotzdem wiederholen wird, dann steh auf und geh weg.
   • Wenn du die Person gewarnt hast, aufzulegen, wenn sie dich ständig anschreit und sie sich nicht beruhigt, lass den Anruf fallen.

   Beratung: Stellen Sie sicher, dass Sie die festgelegten Konsequenzen sofort umsetzen. Gib keine zweite Warnung, zögere nicht oder lass die Dinge los, wenn die Person versucht, sich zu entschuldigen oder dich zu überzeugen, mit Schmeicheleien zu bleiben.

   
   
4. 4 Erwarten Sie eine Veränderung der Beziehungen, sobald Grenzen gesetzt sind. Sobald Sie beginnen, Grenzen zu setzen und sie regelmäßig anzuwenden, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich das Verhalten der Person in Ihrer Gegenwart geändert hat oder dass sie weniger Zeit mit Ihnen verbringt. Dies geschah, weil er erkannte, dass sich die Dynamik ändert und er nicht mehr so ​​leicht wie zuvor von Ihnen bekommen kann, was er will, oder dass er es überhaupt nicht bekommt. Das ist gut, aber am Anfang wird es wahrscheinlich nicht einfach.
   • Wenn Sie beispielsweise Grenzen setzen, wie Sie mit Ihnen sprechen sollen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass er weniger mit Ihnen spricht oder Sie völlig ignoriert.
   • Auch wenn die Veränderung ziemlich auffällig ist, zeigen Sie nicht, dass Sie einen Unterschied in seinem Verhalten oder in Ihrer Beziehung zu ihm bemerkt haben.
5. 5 Analysieren und bauen Sie neu auf, wenn die Grenzen zu schwächen beginnen. Es kann eine Zeit kommen, in der Sie Ihre Grenzen nicht verteidigen oder wenn eine Person einen Weg findet, sie zu umgehen. Analysieren Sie in diesem Fall die Situation und legen Sie fest, wie Sie die Grenzen in Zukunft stärken können.
   • Wenn Sie beispielsweise gesagt haben, dass Sie den Raum verlassen würden, wenn eine Person Sie beschimpft oder bedroht, es aber einmal nicht getan hat, analysieren Sie, warum dies passiert ist. Bist du abgelenkt? Hat er etwas getan oder gesagt, das Sie dazu gebracht hat zu bleiben? Wie können Sie dieses Hindernis überwinden, um beim nächsten Mal Ihre Grenzen zu stärken?
   • Denken Sie daran, dass die Stärkung persönlicher Grenzen ein dauerhafter Bestandteil Ihrer Beziehung zu dieser Person sein wird. Seien Sie hartnäckig und halten Sie sich weiterhin regelmäßig.

Methode 2 von 3: Auf menschliches Verhalten reagieren

1. 1 Bleiben Sie ruhig und widerstehen Sie den Versuchen der Person, Sie zu verärgern. Narzissten machen oft harte Kommentare, um Emotionen in der anderen Person zu provozieren, aber schlucken Sie den Köder nicht. Reagieren Sie ruhig auf das, was die Person Ihnen sagt. Wenn du dich verärgert fühlst, halte inne und atme tief durch oder gehe spazieren, um dich zu beruhigen, bevor du wieder mit ihm interagierst.
   • Es ist völlig in Ordnung, nicht mit der Person zu sprechen, die Sie beleidigt. Wenn die Person Sie kritisiert, beschuldigt, beschimpft, bedroht oder sonst etwas tut, was Sie verärgert, haben Sie das Recht zu gehen.
2. 2 Vorsichtig und aufmerksam hören Person, wenn er spricht. Narzissten stehen gerne im Rampenlicht, weshalb sie oft viel reden. Seien Sie bereit, in den meisten Gesprächen der Gastgeber zu sein und zeigen Sie ihm, dass Sie aktiv zuhören. Beispielsweise:
   • lächeln und nicken, während Sie Blickkontakt halten;
   • Sagen Sie Dinge wie "Ja", "Ich verstehe" und "Mmm", um ihn zu ermutigen, weiter zu reden;
   • Stellen Sie Fragen, um unklare Punkte zu klären, wie zum Beispiel: "Was meinten Sie, als Sie sagten, Sie hätten einen schlechten Tag?"
3. 3 Lenken Sie ihn ab, indem Sie nach einem Thema fragen, das ihn interessiert. Narzissten lieben es, über sich selbst zu sprechen und ihr Wissen zu teilen, daher ist es eine gute Möglichkeit, sie nach etwas zu fragen, das sie interessant finden, um sie von ihrer Wut abzulenken. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn er mit Ihnen argumentiert oder Sie verbal angreift.
   • Wenn eine Person beispielsweise viel über Autos weiß, können Sie ihr eine Frage dazu stellen. Oder wenn er sich als Experte im Geldbereich sieht, können Sie sich an ihn wenden, um eine Finanzberatung zu erhalten.

   Beratung: Möglicherweise müssen Sie warten, bis sich die Person etwas beruhigt hat, um ihre Aufmerksamkeit auf diese Weise zu erregen. Wenn er wütend wird oder Sie boykottiert, versuchen Sie, 20 Minuten zu warten und stellen Sie ihm dann eine Frage, um ihn abzulenken.

   
   
4. 4 Zeige Empathie seine Gefühle, um ihn zu beruhigen. Während Narzissten selbst dazu neigen, sich nicht in andere Menschen einzufühlen, kann Empathie für den Narzissten helfen, ihn zu beruhigen, wenn er verärgert ist. Versuche, ihm etwas zu sagen, das deine Sorge um ihn und deine Empathie für seine Gefühle ausdrückt.
   • Du könntest zum Beispiel so etwas sagen wie: "Du musst dich sehr geärgert haben, weil du lange auf eine Heimfahrt warten musstest."
   • Oder du kannst die Person in das Gespräch einbeziehen, indem du etwas sagst wie: „Du scheinst gerade sehr wütend zu sein. Was bedrückt dich?"
5. 5 Weigere dich, sein hohes Selbstwertgefühl zu stärken. Ein wesentliches Merkmal einer narzisstischen Persönlichkeit ist, dass sie sich anderen überlegen fühlt. Infolgedessen neigt er zu Leuten, die dieses Image nähren, aber das verschlimmert die Situation nur. Gib einer Person nicht, was sie will, wenn sie um Komplimente bittet oder sich selbst lobt. Ignoriere seine Kommentare oder ändere das Thema.
   • Wenn eine Person beispielsweise immer wieder davon redet, was für ein großartiger Verkäufer sie ist, versuchen Sie, etwas zu sagen wie: „Ja. Habt ihr übrigens eine Idee, was ihr dieses Wochenende unternehmen könntet?“
   • Es ist in Ordnung, ein aufrichtiges Kompliment loszulassen, wenn du denkst, dass die Person es verdient. Die Hauptsache ist, zu versuchen, ihn nicht die ganze Zeit zu loben, sonst wird sein Selbstwertgefühl weiter aufgebläht.
6. 6 Verwenden Sie keine Schuldzuweisungen in der ersten Person, um Ihre Gefühle auszudrücken. Von Zeit zu Zeit werden Sie mit dem Narzissten Streit haben. Diese Person ist eher beleidigt, wenn du sie direkt kritisierst, aber das bedeutet nicht, dass du komplett nachgeben musst. Wenn Sie auf sein Fehlverhalten hinweisen, formulieren Sie den Satz so, dass er wie eine persönliche und subjektive Meinung aussieht und nicht wie eine Anschuldigung.
   • Im Allgemeinen reduzieren Aussagen aus der ersten Person Abwehr, Aggression und Wut. Narzissten sind dafür bekannt, dass sie diese Emotionen besonders gerne im Übermaß zeigen, daher werden Aussagen aus der ersten Person Ihnen einen erheblichen Einfluss verschaffen.
   • Sagen Sie zum Beispiel: „Ihre Handlungen haben mich verletzt“ anstatt „Sie haben gerade etwas sehr Grausames und Leichtsinniges getan“.
7. 7 Überprüfe die Worte der Person, da Narzissten dazu neigen zu lügen. Wenn etwas dem Selbstbild des Narzissten widerspricht, wird er reflexartig lügen, um sich der Wahrheit nicht zu stellen. Dies bedeutet, dass Sie höchstwahrscheinlich nicht 100 % der Zeit genaue Informationen von ihm erhalten. Wenn Sie Zweifel an seinen Worten haben, überprüfen Sie es selbst. Nehmen Sie nicht alles, was er sagt, für bare Münze.
   • Wenn eine Person beispielsweise ein Ereignis bei der Arbeit nacherzählt und sich als Held ausgibt, holen Sie die Meinung ihrer Kollegen dazu ein.

Methode 3 von 3: Hilfe und Support finden

1. 1 Wenden Sie sich an Freunde und Familie, um Unterstützung zu erhalten. Eine regelmäßige Beziehung mit einem Narzissten zu haben, kann anstrengend und entmutigend sein. Wenn diese Person dein Freund ist, kannst du dich vielleicht manchmal von ihm distanzieren, aber das ist sehr schwierig, wenn du mit ihm lebst oder arbeitest. Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern über Ihre Gefühle und bitten Sie sie, Sie zu unterstützen.
   • Sagen Sie etwas wie: „Ich glaube, Anton ist ein Narzisst und es fällt mir schwer, mit ihm zu kommunizieren. Wenn ich manchmal mit jemandem sprechen muss, kann ich Sie dann anrufen?"
2. 2 Treten Sie einer Selbsthilfegruppe oder einem Online-Forum bei, um sich mit anderen zu verbinden. Wenn Sie nicht genügend Unterstützung von Freunden und Familie erhalten oder einfach nur Ihre Erfahrungen mit einer anderen Gruppe von Menschen besprechen möchten, suchen Sie eine Selbsthilfegruppe auf. Sie können an einem Treffen einer lokalen Selbsthilfegruppe teilnehmen oder einem Online-Forum beitreten, wenn es in Ihrer Nähe keine solchen Gruppen gibt.
   • Versuchen Sie, zu Websites für psychische Gesundheit zu gehen, um lokale oder virtuelle Selbsthilfegruppen zu finden, oder treten Sie dem Forum auf Peekaboo bei.
3. 3 Such dir einen Psychologen und sprich mit ihm über deine Gefühle. Einen sicheren Ort zu haben, um Dampf abzulassen und über deine Beziehung mit dem Narzissten zu sprechen, wird dir helfen, dich im Alltag besser zu fühlen.Der Psychologe wird dir auch die Werkzeuge für die Kommunikation mit dem Narzissten beibringen und dir zeigen, wie du reagieren musst, wenn die Person Dinge sagt oder tut, die dich aufregen.
   • Sie können Ihren Arzt, Freunde und Familie um Empfehlungen bitten oder online nach einem Spezialisten suchen.
4. 4 Wenn Sie Gewalt erfahren, rufen Sie die Hotline für häusliche Gewalt unter 8-801-100-8-801 an. Wenn Sie verbalen, emotionalen oder körperlichen Missbrauch erfahren, wenden Sie sich an Menschen, die Ihnen helfen können. Rufen Sie die Hotline für häusliche Gewalt oder den Notdienst an, wenn Sie in Gefahr sind. Zum Beispiel, wenn eine Person Sie bedroht oder versucht, Sie körperlich anzugreifen.

   Arten und Beispiele von missbräuchlichem Verhalten:

   
   

   Physisch... Wenn Sie geschlagen, zurückgehalten, zerkratzt, gebissen, gestoßen oder geworfen werden.

   Verbal oder emotional... Wenn Sie angeschrien oder angeschrieen, beschimpft, für Ihr ungesundes Verhalten verantwortlich gemacht werden, Freunde/Familienmitglieder nicht sehen können und Ihnen gesagt wird, was zu tun ist.

   Sexy... Wenn Sie gezwungen sind, eine Person zu berühren oder mit ihr Sex zu haben (Vergewaltigung), weigern Sie sich, Kondome zu verwenden und werden zu sexuellen Übergriffen gezwungen.

Tipps

• Mit einem Narzissten zusammen zu sein kann eine Herausforderung sein, da er dich beschuldigen und kritisieren oder andere Taktiken anwenden kann, um dein Selbstwertgefühl zu senken. Arbeite daran, dein Selbstwertgefühl zu stärken, damit du sein Verhalten leichter tolerieren kannst.

Warnungen

• Der Versuch, einen Narzissten zu kontrollieren, funktioniert möglicherweise nicht, da er sich oft recht gut kontrolliert. Konzentrieren Sie sich besser auf sich selbst und Ihre Reaktionen, versuchen Sie beispielsweise öfter, sich zu behaupten.