Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Die Basaltemperatur (BBT) ist Ihre Körpertemperatur im Ruhezustand. Wenn Sie Ihren BBT für eine Schwangerschaft oder zur Geburtenkontrolle aufzeichnen, ist es wichtig, genaue Messwerte zu haben, und es ist nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken.

Schritte

1. 1 Verwenden Sie ein Thermometer, das speziell zum Messen von BTT-Werten entwickelt wurde. Verwenden Sie kein Standardthermometer, da es nicht genau genug ist.
2. 2 Schlafen Sie, wenn möglich, ausreichend – der Schlaf sollte regelmäßig sein. Unregelmäßiger Schlaf (einschließlich weniger als drei Stunden ununterbrochenem Schlaf) kann zu falschen Messwerten führen.
3. 3 Messen Sie Ihre Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit, bevor Sie aufstehen. Stellen Sie einen Wecker und bewahren Sie das Thermometer neben Ihrem Bett oder unter Ihrem Kopfkissen auf. Stehen Sie nicht auf, gehen Sie nicht, essen oder trinken Sie nichts, tun Sie überhaupt nichts (schütteln Sie nicht einmal das Quecksilberthermometer), bis Sie Ihren BBT gemessen haben (der in Ruhe gemessen werden sollte).
4. 4 Machen Sie eine Grafik auf Millimeterpapier oder auf einem Computer, mit Datumsangaben unten und Basaltemperatur an der Seite. Sie können im Internet nach Fruchtbarkeitstabellen suchen und diese ausdrucken, und Sie können einen Fruchtbarkeitstabellen-Service abonnieren.
5. 5 Achte auf einen allmählichen oder plötzlichen Temperaturanstieg (0,3 bis 0,9 Grad Celsius). Die Fruchtbarkeit ist hoch, wenn Ihre Basaltemperatur innerhalb von zwei bis drei Tagen ansteigt. Wenn Sie also von Monat zu Monat ein ähnliches Muster sehen, ist dies an den Tagen, an denen die Temperatur steigt, der beste Zeitpunkt für die Empfängnis (oder der beste Zeitpunkt, um sich zu enthalten, wenn Sie diese Methode zur Empfängnisverhütung anwenden).

Tipps

• Beobachten Sie für ein zuverlässigeres Ergebnis auch Veränderungen der Zervixschleimhaut. Zu Beginn des Menstruationszyklus ist es dünn, klebrig und dicht; Wenn der Eisprung naht, wird er schlüpfriger und reichlicher, erinnert an rohes Eiweiß. Die Überprüfung der Zervixschleimhaut kann die Ovulationsüberwachung mit BBT-Diagrammen ergänzen.
• Die Basaltemperaturmessung sollte möglichst früh erfolgen, damit Sie bei unregelmäßigem Schlafrhythmus danach wieder einschlafen können.

Warnungen

• Die BBT-Tabelle ist als Verhütungsmethode nicht 100% zuverlässig und wird am besten in Verbindung mit anderen Verhütungsmethoden verwendet.
• Ein Anstieg der BBT kann auch durch emotionale Belastung, Stress, eine Erkältung oder Infektion, Jetlag, Alkoholkonsum am Vortag oder die Verwendung einer Heizdecke verursacht werden.
• Wenn Sie während Ihrer fruchtbaren Tage keinen Geschlechtsverkehr haben, verringert sich wahrscheinlich Ihre Chance, schwanger zu werden, aber die Ausbreitung sexuell übertragbarer Infektionen wird dadurch sowieso nicht verhindert.