Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Es ist sehr leicht, sich zu betrinken. Andererseits ist die Fähigkeit zu trinken und sich nicht zu betrinken, eine Kunst oder zumindest die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren. Und das ist definitiv eine Fähigkeit, die Sie mit Erfahrung und Willenskraft entwickeln können, ohne über Bord zu gehen.

Schritte

1. 1 Nicht trinken. Es ist also ziemlich offensichtlich, dass dies die einfachste Lösung ist, aber oft stößt man auf die lächerlichsten Ausreden oder Annahmen, die einen zum Trinken zwingen. Wie kann man sich weigern, wenn alle anderen es tun? Dies macht Alkohol nicht zwingend erforderlich. Sie sollten sich eigentlich fragen, warum es Ihnen so wichtig ist, mit anderen Schritt zu halten, indem Sie bei jedem Spaziergang oder überall dort, wo es Alkohol gibt, das Angebot eines Getränks unterstützen. Und wenn dies ein Ereignis bei der Arbeit ist, warum dann überhaupt jemandem etwas gönnen? Auf diese Weise haben Sie eine bessere Chance, Kunden, Mentoren und Geschäfte zu gewinnen, indem Sie Ihren Kopf klar und ungetrübt von Alkohol halten, anstatt den Eindruck einer alkoholischen Verzweiflung zu erwecken.
   • Trinken Sie keinen Alkohol, wenn Sie besorgt, unglücklich oder gestresst sind.Diese Bedingungen können Sie dazu bringen, zu trinken, bis Sie die Hoffnung aufgebraucht haben, emotionale Schmerzen loszuwerden.
   • Lernen Sie, auf Getränke zu verzichten. Sag einfach nein. Wenn sogar Ihr Durchsetzungsvermögen an Fahrt gewinnt, nehmen Sie Ihren Willen zur Faust und beugen Sie Ihre Linie.
2. 2 Essen Sie vor dem Trinken. Wenn Sie wissen, dass Sie irgendwo hingehen werden, wo Sie vom Alkohol verführt werden, sättigen Sie zuerst Ihren Bauch. Es mag verlockend sein, das Essen aufzugeben, um Platz für Alkohol zu lassen, aber das ist der Trick – es ist eine Einwegkarte für schnelles Trinken und einen allmächtigen Kater, ganz zu schweigen von einem unverständlichen Kontrollverlust zwischen den beiden. Nahrungsmangel in Ihrem Körper macht Sie viel schneller betrunken, und es ist auch sehr riskant, da dieser "Binge" zu verminderter Aufmerksamkeit, Ernährungsmängeln, Urteilsvermögen, langfristigen schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen und Krankheiten führen kann.
3. 3 Setzen Sie eine Grenze. Versuchen Sie, sich an die tatsächlichen maximalen täglichen Alkoholgrenzen zu halten, die von Ihrer staatlichen Gesundheitsbehörde oder Ihrem Berater empfohlen werden. Versuchen Sie, sich noch härter daran zu halten, als die aktuellen Beschränkungen. Im Allgemeinen ist wahrscheinlich ein Glas oder eine Standardflasche des Getränks ausreichend, sofern Sie kein behandelter Alkoholiker sind und es Ihnen nicht aus gesundheitlichen oder anderen Gründen kontraindiziert ist, Alkohol zu trinken. Und wenn Sie sich nach dem ersten Schluck nicht aufhalten können, wird es für Sie schwierig, sich weiter einzuschränken, und Ihr Limit sollte Null sein; In diesem Fall müssen Sie einige der anderen Tipps in diesem Artikel verwenden.
   • Für Männer liegt die maximale Trinkrate im Bereich von 1-3 Getränken pro Tag und für Frauen zwischen 1-2 Getränken pro Tag (in einigen Ländern gibt es Wochenempfehlungen). In vielen Ländern wird Schwangeren und Stillenden ein vollständiger Alkoholabstinenz empfohlen. Die genaue Dosierung hängt von der Alkoholportion in Ihrem Land ab. Befolgen Sie daher die vom zuständigen medizinischen Ministerium empfohlenen Richtlinien. Einschränkungen hängen neben dem Geschlecht auch von Alter, Gesundheitszustand, Drogensucht oder Konsum ab.
4. 4 Trinken Sie weiter einen Drink. Entscheiden Sie selbst, dass das erste alkoholische Getränk des Abends das letzte sein wird, und tun Sie es. Trinken Sie es abwechselnd mit Soda, Wasser oder alkoholfreien Getränken, die Sie gleichzeitig gekauft haben. Nehmen Sie es auch langsam an. Während Sie fortfahren, trinken Sie eine Portion pro Stunde, bis Sie Ihr Nachtlimit erreicht haben.
   • Eine andere Alternative besteht darin, alkoholfreie Getränke mit alkoholischen Getränken zu verdünnen, zum Beispiel in Shandi - halb Bier und halb kohlensäurehaltige Limonade. Sie können sogar drei Viertel der Limonade und den Rest des Bieres verlangen!
5. 5 Verwenden Sie einen cleveren Trick. Wenn Sie sich an einem Ort wiederfinden, an dem Sie sich ständig Sorgen machen, dass Sie nicht trinken, werden Sie kreativ und tun Sie so, als ob Sie trinken, wenn Sie es nicht sind. Bitten Sie den Barkeeper, Soda in ein niedriges Glas zu gießen. Bitten Sie darum, eine weitere Komponente hinzuzufügen. Das resultierende Getränk in Ihrer Hand kann leicht als Gin Tonic, Wodka Tonic oder ein anderes alkoholisches Getränk durchgehen. Trinken Sie und bleiben Sie nüchtern.
   • Sie können auch Coca-Cola einschenken. Bringen Sie einfach bei, dass dies "Cola mit etwas anderem" ist.
6. 6 Bewusst trinken. Trinken Sie, um den Geschmack zu spüren, nicht die Wirkung eines Rausches. Genießen Sie den Geschmack und das Aroma von Alkohol, anstatt nur zu trinken. In der Tat, suchen Sie nach einem teuren, aber schöneren Getränk, das an diesem Abend das einzige Getränk sein wird. Vielleicht reicht ein Glas gealterter Wein, feiner Malt Whisky oder gealtertes Bier aus. Was auch immer Sie wählen, berücksichtigen Sie alle Nuancen.
   • Bringen Sie das Glas an Ihre Lippen und neigen Sie es. Anstatt zu trinken, atmen Sie einfach den Duft ein.
   • Probieren Sie das Getränk mit einem Schluck. Wenn es nicht schmeckt, trink es nicht!
7. 7 Kopieren Sie die Tricks der Wein- und Bierverkoster. Wenn Sie in Ihrem Leben Alkohol probieren müssen, werden Sie schnell feststellen, dass es sehr wichtig ist, die Kontrolle zu behalten.
   • Trinken, nicht schlürfen.
   • Halten Sie das Glas in ausreichendem Abstand zu sich, wenn Sie nicht trinken. Halten Sie einen Abstand von 20 cm zwischen Ihnen und dem Glas des alkoholischen Getränks ein.
   • Schauen Sie beim Trinken immer wieder durch das Glas in den Raum und nicht an die Decke. Das heißt, Sie trinken weniger und genießen mehr.
   • Bewerten Sie, was Sie trinken. Dies ist vielleicht eines der Geheimnisse, um sich nicht zu betrinken - lernen Sie zu schätzen, was Sie trinken, und betrachten Sie das Getränk nicht als Mittel für vorübergehende gute Laune. Lesen Sie den vorherigen Schritt zur Gewissenhaftigkeit mit Alkohol, um dies zu erreichen.
8. 8 Sagen Sie anderen Leuten etwas anderes, um Sie nicht mehr mit einem Drink zu belästigen. Wenn Sie mit Freunden im Urlaub sind, die ständig darauf bestehen, dass Sie etwas trinken müssen, sagen Sie ihnen, dass Sie sich nicht wohl fühlen, dass Sie Medikamente einnehmen müssen, die nicht mit Alkohol verträglich sind, oder dass Sie morgen früh aufstehen müssen. Ein weiterer Grund könnte sein, dass Sie sich für medizinische Tests reinigen oder fasten und Alkohol möglicherweise nicht zu Ihrer gesunden Ernährung gehört.
   • Wenn Sie nicht lügen möchten, melden Sie sich am frühen Morgen für ein paar Übungen, Yoga oder Trainingseinheiten am Strand an. Dies wird Sie ermutigen, nicht bis zum Alkoholrausch zu trinken, und ist auch ein gutes Beispiel für andere.
9. 9 Wählen Sie einen guten Ort für einen Drink. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie viel weniger trinken, wenn Sie sich in einem bestimmten Bereich befinden, aufgrund der ablenkenden Umgebung wie Essen, Bowling, Darts oder Billard. Sie werden auch eher Getränke auslassen, wenn die Beleuchtung hell ist, der Bereich nicht überfüllt ist und Sie sich wohl fühlen.
10. 10 Vermeiden Sie Versuchungen. Wenn Sie wissen, dass Sie mehr trinken möchten, als Sie trinken sollten, gibt es verschiedene Möglichkeiten, sich daran zu erinnern, aufzuhören. Einige Vorschläge umfassen:
    • Verwenden Sie den Gummiband-Klick-Trick. Legen Sie das Gummiband um Ihr Handgelenk. Wann immer Sie versucht sind zu trinken, klicken Sie sich mit dem Gummiband an, um eine Entscheidung zu treffen, nicht zu trinken.
    • Bitten Sie einen Freund, Sie daran zu erinnern, wann Sie aufhören sollen. Dies kann ein Freund sein, der nicht trinkt oder seine eigene Norm gut kennt und wann er aufhören sollte. Oder es könnte ein Mitglied Ihrer Familie sein.
    • Abgelenkt werden. Aufstehen und tanzen, mit jemandem reden, Billard spielen, einen richtigen Cocktail bestellen und genießen.
    • Halten Sie während des Gesprächs ein Erfrischungsgetränk in der Hand, wenn Sie sich dabei wohl fühlen.
    • Gönnen Sie sich statt Alkohol verschiedene Belohnungen wie Einkaufen, Ihren Lieblingssnack, ins Kino gehen, mit einem Freund reisen usw.
11. 11 Wenn Sie häufig trinken, bis Sie betrunken sind, überdenken Sie Ihre Trinkgewohnheiten und Gründe. Sind Sie bewusster oder unbewusster Alkoholkonsument? Trinken Sie, bis Sie betrunken sind, weil andere es tun, oder hilft es Ihnen, sich zu verbinden oder zu entspannen? Trinken Sie, weil nur das angeboten wird? Denken Sie darüber nach, was Sie wirklich zum Trinken bringt, bis Sie betrunken sind und was es Ihnen gibt. Wenn die Antwort „nicht viel ist, aber ich werde nichts ändern“, tun Sie etwas gegen Ihre schlechte Angewohnheit, indem Sie Verantwortung übernehmen und anderen zeigen, wie man eine gute Zeit ohne Alkohol verbringen kann.

Tipps

• Achten Sie auf alkoholbedingte Probleme. Es gibt eine Fülle von Bildungsinformationen im Internet und in Sozialzentren, die über alkoholbedingte Probleme und Krankheiten sprechen. Schnappen Sie sich das und lesen Sie es, um nüchtern zu bleiben.
• Natürlich wurde eine Pille entwickelt, mit der Sie trinken können, ohne sich zu betrinken.Leider sind diese Pillen eher gefährlich als nützlich, zum Beispiel verbergen sie Alkoholprobleme und Alkoholvergiftungen, wenn eine Person nicht weiß, wann sie aufhören soll. In Zeiten wie diesen ist es besser, sich nicht auf sogenannte „Wunderpillen“ zu verlassen, sondern sich zusammenzureißen.

Warnungen

• Kaufe selbst alkoholische Getränke, wenn du deinen Freunden oder anderen nicht vertraust. Selbst wenn sie gute Absichten haben, ist es unfair und unter Gruppenzwang, Alkohol für Sie zu kaufen, wenn Sie es nicht wollen.
• Mischen Sie keine Getränke. Dies macht es schwierig zu kontrollieren, wie viel Sie trinken.
• Wenn Sie mehr essen und denken, dass Sie mehr trinken können, werden Sie immer noch betrunken. Verwenden Sie es nicht.
• Wenn Sie nicht trinken können, ohne sich zu betrinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verschreibung einer Therapie oder Behandlung.
• Vermeiden Sie Diskussionen über Alkohol, machen Sie Vorschläge, wer sich betrinken wird, oder behaupten Sie, dass Sie überhaupt keinen Alkohol mehr haben. Nicht, weil dies ein langweiliges Gesprächsthema ist, sondern weil es als Frage Aufmerksamkeit erregt und ein Streit droht - Sie werden zum Trinken gezwungen, wenn der Streit zu begründet und durchsetzungsfähig wird. Wechseln Sie stattdessen das Thema oder gehen Sie auf die Toilette.