Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Wie man Mundgeruch loswird
• Methode 2 von 3: Mundgeruch vermeiden
• Methode 3 von 3: Lassen Sie sich auf chronischen Mundgeruch testen
• Tipps
• Warnungen

Mundgeruch, auch bekannt als Halitosis oder Mundgeruch, ist ein heikles Problem, das Verlegenheit und Unbeholfenheit verursachen kann. Glücklicherweise kann Mundgeruch behandelt werden, und es ist nicht so schwer. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Mundhöhle zu pflegen, und nehmen Sie einige Anpassungen des Lebensstils vor, und Sie können Mundgeruch für immer loswerden.

Schritte

Methode 1 von 3: Wie man Mundgeruch loswird

1. 1 Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Dies ist der erste und wichtigste Schritt im Kampf gegen Mundgeruch. Verwenden Sie jeden Morgen und Abend eine Zahnbürste und Calcium-Zahnpasta. Aus Gründen der Zuverlässigkeit können Sie einen Timer für zwei Minuten einstellen oder einen nicht sehr langen Song einschalten - oft widmen die Leute diesem Vorgang nicht genug Zeit. Wenn Sie sich wirklich Sorgen um Mundgeruch machen, putzen Sie sich am besten nach jeder Mahlzeit die Zähne.
   • Drücken Sie nicht stark auf die Bürste und „kratzen“ Sie den Zahnschmelz – nehmen Sie einfach eine Zahnbürste wie einen Bleistift und putzen Sie Ihre Zähne mit leichten kreisenden Bewegungen.
   • Halte deine Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel, direkt am Zahnfleischrand.
   • Denken Sie daran, auch Ihre Zunge und Ihren harten Gaumen zu bürsten.
   • Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle 2-3 Monate durch eine neue.
2. 2 Einmal täglich Zahnseide verwenden. Zahnseide ist immer noch eine der effektivsten Methoden, um Speisereste und Plaque aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen. An diesen Stellen bleiben Lebensmittel normalerweise stecken und reizen die Zahnfleischschleimhaut, was zum Wachstum von Bakterien führt, die Mundgeruch verursachen. Stellen Sie sicher, dass jeder Zahn von allen Seiten gereinigt wird.
   • Legen Sie dazu die Zahnseide in den Zahnzwischenraum und wickeln Sie sie in Form des Buchstabens "C" leicht um den Zahn.
   • Verwenden Sie nur Zahnseide, um die Zahnoberfläche oberhalb des Zahnfleischsaums zu reinigen. Wenn Ihr Zahnfleisch zu bluten beginnt, spülen Sie Ihren Mund aus und putzen Sie weiter, aber seien Sie von nun an vorsichtig.
3. 3 Um Ihren Mund vollständig zu reinigen, verwenden Sie ein antibakterielles Mundwasser. Verwenden Sie nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide mehrmals pro Woche eine antibakterielle Mundspülung. Vermeiden Sie Mundspülungen auf Alkoholbasis, da diese zu Trockenheit der Mundschleimhaut führen können und das Problem des Mundgeruchs langfristig weiter verschlimmern.
   • Denken Sie daran, dass Mundspülungen das Problem maskieren, nicht lösen. Daher ist es wichtig, neben der Verwendung von Mundwasser regelmäßig die Zähne zu putzen und Zahnseide zu verwenden.
4. 4 Viel Wasser trinken. Dehydration ist eine der Hauptursachen für Mundgeruch und es ist nicht schwer, ihn zu beseitigen. Um Ihren Mund sauber und gesund zu halten, müssen Sie täglich 4-5 Gläser Wasser trinken.
5. 5 Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi. Kaugummikauen fördert die Speichelsekretion, wodurch die Mundschleimhaut feuchter wird, was notwendig ist, um ein optimales Gleichgewicht der Mikroflora in der Mundhöhle aufrechtzuerhalten. Allerdings kann zuckerhaltiger Kaugummi Mundgeruch verstärken, da Zucker ein Nährboden für die Bakterien im Mund ist, die Mundgeruch verursachen.
   • Nach einer Mahlzeit können Sie auf einem Kaugummi kauen - diese Angewohnheit hilft Ihnen, Ihre Mundhöhle zu pflegen.
6. 6 Um den unangenehmen Geruch vorübergehend zu beseitigen, können Sie einen Zweig frischer Petersilie kauen. Petersilie, eine Blattpflanze, enthält Chlorophyll, das auf natürliche Weise Mundgeruch absorbiert. Um Ihren Atem schnell zu erfrischen, kauen Sie einfach auf einem Zweig oder ein paar Petersilienblättern.
   • Frisches Basilikum, Kardamom, Rosmarin und grüner Tee haben ebenfalls ähnliche desodorierende Eigenschaften.
7. 7 Füge deiner Ernährung mehr Zink hinzu. Zink ist in einigen Mundspülungen enthalten und kann Mundgeruch effektiv bekämpfen und Mundgeruch verhindern. Darüber hinaus kommt Zink in Kürbiskernen und anderen Getreidesorten (wie Kürbiskernen oder Kürbis) sowie in Kakao und Innereien (Leber) vor. Zink ist ein wesentlicher Bestandteil vieler Multivitaminkomplexe und kann als Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken verkauft werden.
8. 8 Lassen Sie alle 6-8 Monate eine Routineuntersuchung beim Zahnarzt und eine professionelle Reinigung durchführen. Bei der professionellen Reinigung entfernt der Arzt angesammelte Plaque von allen Oberflächen der Zähne und untersucht die gesamte Mundhöhle, um möglichen Problemen mit Zähnen und Zahnfleisch vorzubeugen. Vergessen Sie nicht, sich regelmäßig einer Vorsorgeuntersuchung beim Zahnarzt zu unterziehen und stellen Sie ihm, wenn möglich, Fragen, die Sie zu einem unangenehmen Geruch interessieren.

Methode 2 von 3: Mundgeruch vermeiden

1. 1 Nehmen Sie einmal täglich Probiotika ein. Ein Ungleichgewicht in der Mikroflora des Magen-Darm-Trakts kann zu Mundgeruch und erhöhter Gasproduktion führen, was auch die Atemfrische beeinträchtigen kann. Probiotika, die in den meisten Supermärkten und Apotheken (im Bereich Nahrungsergänzungsmittel) verkauft werden, tragen zur Wiederherstellung des Mikroflora-Gleichgewichts, zur Verbesserung der Magen-Darm-Gesundheit und zur Wiederherstellung der Atemfrische bei.
2. 2 Beseitigen Sie zu scharfe Speisen, Knoblauch und Zwiebeln aus Ihrer Ernährung. Diese Lebensmittel verursachen Mundgeruch, egal wie oft Sie Ihre Zähne putzen. Tatsache ist, dass beim Verdauen solcher Lebensmittel Substanzen mit starkem Geruch gebildet werden. Diese Verbindungen werden in den Blutkreislauf aufgenommen und das Blut gelangt später in die Lunge, wonach diese stark riechenden Substanzen mit unserem Atem nach außen abgegeben werden.
   • Wenn Sie diese Lebensmittel nicht aus Ihrem Speiseplan streichen können, kauen Sie nach einer Mahlzeit zuckerfreien Kaugummi oder nehmen Sie eine kleine Packung Mundwasser mit und verwenden Sie sie nach den Mahlzeiten.
3. 3 Begrenzen Sie Ihren Tabakkonsum. In den meisten Fällen wird anhaltender Mundgeruch durch das Rauchen von Zigaretten oder das Kauen von Tabak verursacht – diese schlechten Angewohnheiten verursachen nicht nur Plaque, sondern schädigen auch das Zahnfleisch. So wird eine günstige Umgebung für das Wachstum und die Vermehrung von Bakterien und dementsprechend das Auftreten von Mundgeruch geschaffen.
4. 4 Reduzieren Sie Ihren Konsum von alkoholischen Getränken. Bier, Wein und Spirituosen können nach dem Trinken von Alkohol 8-10 Stunden lang Mundgeruch verursachen. Alkohol trocknet die Mundschleimhaut aus und der Zucker in diesen Getränken schafft einen Nährboden für das Gedeihen von Bakterien.
5. 5 Spülen Sie Ihren Mund nach jeder Mahlzeit aus. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie keine Zahnbürste verwenden können.Nehmen Sie nach dem Essen etwas kaltes Wasser in den Mund, spülen Sie den Mund aus und spucken Sie das Wasser zusammen mit Speiseresten aus, die sonst zwischen den Zähnen verstopfen und schließlich zu Mundgeruch führen könnten.
6. 6 Essen Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Achten Sie darauf, frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nahrungsmittel und Getränke, die viel Zucker enthalten (wie Limonade und Süßigkeiten) können stark zu Mundgeruch beitragen.
   • Auch eine kohlenhydratarme Ernährung (meist Backwaren, Nudeln, Getreide usw.) kann zu Mundgeruch führen, da der Körper anfängt, sogenannte Ketonkörper zu produzieren – chemische Verbindungen mit unangenehmen Gerüchen.
   • Extremes Fasten kann zu Mundgeruch führen, der mit einer Zahnbürste und Zahnpasta kaum zu maskieren oder zu beseitigen ist.

Methode 3 von 3: Lassen Sie sich auf chronischen Mundgeruch testen

1. 1 Suchen Sie nach Zahnfleisch und Parodontitis. Eine Parodontitis (Zahnfleisch- und Knochenerkrankung) wird diagnostiziert, wenn sogenannte Parodontaltaschen vorhanden sind, in denen sich Bakterien vermehren. Diese Taschen bilden sich aufgrund von starkem Zahnfleischrückgang und Knochenfreilegung um die Zähne herum. Parodontitis führt nicht nur zu unkontrollierbarem Mundgeruch, sie wirkt sich insbesondere auf das gesamte Gebiss und insbesondere die Zähne nachteilig aus, da diese ohne entsprechende Behandlung verloren gehen können. Die Symptome einer Parodontitis sind:
   • Entzündung und Zärtlichkeit des Zahnfleisches;
   • Mobilität und nachfolgender Zahnverlust;
   • Blutungen, Schmerzen und Beschwerden beim Zähneputzen.
2. 2 Suchen Sie sofort Ihren Zahnarzt auf, wenn Sie Risse oder Hohlräume entdecken. Diese Orte schaffen eine günstige Umgebung für das Wachstum von Bakterien, die Mundgeruch verursachen. Wenn Sie sich regelmäßig Sorgen um einen Zahn machen oder feststellen, dass die Empfindlichkeit des Zahns gegenüber Temperaturschwankungen zugenommen hat, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Zahnarzt.
3. 3 Informieren Sie sich über mögliche Magen-Darm-Probleme, die zu Mundgeruch führen können. Dazu gehört beispielsweise saurer Reflux, der übel riechende chemische Verbindungen produziert, die später durch den Atem freigesetzt werden. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie auch nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Mundwasser häufig an Magenverstimmung oder Mundgeruch leiden.
   • Wenn Mundgeruch plötzlich auftritt, kann dies ein Symptom für ein ernsteres Problem sein. Vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin bei Ihrem Hausarzt.
4. 4 Überprüfen Sie die Liste der Nebenwirkungen für die Medikamente, die Sie einnehmen. Leider können einige Medikamente Mundgeruch verursachen. Typischerweise führt eine Nebenwirkung wie "Trockenheit der Mundschleimhaut" zu einem Ungleichgewicht der Bakterien im Mund, was wiederum zu einem unangenehmen Geruch führt. Wenn das Problem schwerwiegend ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, das Medikament durch eine Alternative zu ersetzen.
   • Zu Mundgeruch führen hauptsächlich Medikamente gegen Depressionen, Angstzustände, allergische Reaktionen, Akne und Fettleibigkeit.
5. 5 Beachten Sie, dass einige chronische Krankheiten auch zu Mundgeruch führen können. Dazu gehören Diabetes mellitus, chronische Bronchitis, Lebererkrankungen und Infektionen der Atemwege. Alle diese Bedingungen können Mundgeruch verursachen und müssen behandelt werden.Achten Sie darauf, regelmäßig zu putzen und Zahnseide zu verwenden, und tragen Sie zuckerfreies Kaugummi bei sich, damit Sie Mundgeruch maskieren können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, ihn loszuwerden.

Tipps

• Zähneputzen nach jeder Mahlzeit hilft, Mundgeruch zu vermeiden.
• Ein regelmäßiger Wechsel der Zahnbürste ist ein wesentlicher Bestandteil der richtigen Mundpflege.

Warnungen

• Wenn Sie seit mehr als einer Woche Mundgeruch haben und regelmäßiges Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide das Problem nicht beheben, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt.
• Verwenden Sie kein Mundwasser auf Alkoholbasis.