Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Geben Sie es zu: Koliken in Ihrer Seite sind unangenehm und schränken auch Ihre Arbeitsfähigkeit ein. Hier ist eine Möglichkeit, übermäßige Schmerzen zu behandeln.

Schritte

1. 1 Finden Sie den genauen Ort des Schmerzes. Sie werden die schmerzende Stelle nicht genau bestimmen können, als ob ein Bein oder ein Nacken schmerzt, aber Sie können spüren, auf welcher Seite es mehr schmerzt.
2. 2 Legen Sie sich auf den Rücken und sammeln Sie Wasser in Ihrer Handfläche. Besprühen Sie den Kolikbereich mit Wasser oder legen Sie ein heißes Handtuch auf den Bereich.
3. 3 Wischen Sie den betroffenen Bereich mit Wasser ab, bis die Kolik verschwindet.
4. 4 Warten Sie mindestens 10 Minuten, bevor Sie mit der Arbeit oder dem Training beginnen.
5. 5 Nehmen Sie, wenn möglich, nach einer Weile ein Bad. Wenn dies nicht hilft, suchen Sie Ihren Arzt auf, möglicherweise ist eine ernsthaftere Behandlung erforderlich.

Tipps

• Eine der Hauptursachen für Koliken ist Dehydration. Studien haben gezeigt, dass über 90% der Menschen, die im Fitnessstudio trainieren, dehydriert sind. Auch wenn Sie keinen Durst haben, denken Sie daran, vor dem Training ausreichend zu trinken.
• Die Verwendung von mehr Wasser hilft dem Körper, sich schneller zu erholen.
• Versuchen Sie, sich ein paar Minuten lang zu dehnen. Wenn Sie einen Krampf auf der rechten Seite Ihres Bauches haben, beugen Sie sich nach links und heben Sie dann Ihre Hand über Ihren Kopf, um die rechte Seite wirklich zu dehnen. Es klappt!
• Versuchen Sie, ein paar tiefe Atemzüge zu machen, während Sie sich dehnen, um die Muskeln zu entspannen und die Koliken schneller zu stoppen.
• Auch das Trinken von Sole hilft. So seltsam es klingt, Sole hat bestimmte heilende Eigenschaften gegen Koliken!
• Essen Sie vor dem Sport weniger. Das Energy Gel gibt dir die Energie und Kalorien, die du brauchst, ohne im Magen herumzuhüpfen.
• Sie können Schmerzen auch mit einem Heizkissen lindern.
• Wenn Sie weiterhin Sport treiben und die Kolik ignorieren, können sich die Schmerzen in den Bereich zwischen Ihrer linken Schulter und der linken Brust bewegen.
• Versuchen Sie, vor Beginn und während des Trainings etwas Wasser zu trinken. In einigen Fällen kann das Trinken von viel Flüssigkeit vor dem Training sogar zu Koliken führen. Trinken Sie jedoch den ganzen Tag über viel Wasser, nur nicht direkt vor dem Training.

Warnungen

• Wenn der Schmerz nach einigen Minuten anhält oder schlimmer wird, suchen Sie Ihren Arzt auf.