Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung
• Methode 2 von 4: Neues Trainingsprogramm
• Methode 3 von 4: Ein neues Hautpflegeprogramm
• Methode 4 von 4: Professionelle Behandlung
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie Cellulite haben und diese loswerden möchten, sind Sie nicht allein. Viele Frauen jeden Alters haben Cellulite an den Oberschenkeln, am Gesäß oder am Bauch. Cellulite tritt auf, wenn Fettzellen in die äußere Hautschicht eindringen und Grübchen und ein ungleichmäßiges Erscheinungsbild verursachen. Erfahren Sie, wie Sie Cellulite durch Lifestyle-Änderungen, Beauty-Produkte und spezielle Behandlungen deutlich reduzieren können.

Schritte

Methode 1 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung

1. 1 Viel Wasser trinken. Die Hydratation des Körpers hält die Hautzellen frisch, was Cellulite reduziert. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
   • Beginnen Sie jeden Morgen, vor Ihrer ersten Tasse Kaffee oder Tee, ein Glas Wasser zu trinken.
   • Tragen Sie den ganzen Tag eine Flasche Wasser bei sich. Vergessen Sie nicht, es öfter aufzufüllen.
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Alicia Ramos

   
   
   Die Hautpflegefachfrau Alicia Ramos ist eine lizenzierte Kosmetikerin und Inhaberin des Beauty Centers Smoothe Denver in Denver, Colorado. Sie erhielt eine Lizenz von der School of Herbal and Medical Cosmetology, wo sie eine Ausbildung in der Arbeit mit Wimpern, Dermaplaning, Wachsenthaarung, Mikrodermabrasion und chemischem Peeling erhielt. Bietet Hunderten von Kunden Hautpflegelösungen.

   Alicia Ramos
   Hautpflegeprofi

   Denken Sie daran, dass Sie Cellulite möglicherweise nicht vollständig loswerden können. „Das Auftreten von Cellulite hängt mit dem Bindegewebe und Unregelmäßigkeiten zusammen, die normalerweise mit dem Alter auftreten, sowie mit Hormonen, Wasser und einer Reihe anderer Faktoren. Es gibt keinen magischen Weg zu heilen - deshalb können auch sehr dünne Menschen Cellulite haben."

2. 2 Essen Sie Obst und Gemüse. Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann helfen, Gewichtszunahme zu verhindern und das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Auch Obst und Gemüse haben einen hohen Wassergehalt, sodass sie den Wasserhaushalt des Körpers aufrechterhalten.
   • Iss einen Spinat-Smoothie zum Frühstück. Kombinieren Sie ein Glas Mandelmilch, ein Glas Spinat, eine halbe Banane und eine Kiwi oder eine Handvoll Erdbeeren. Dieses gesunde Frühstück hält Ihre Energie hoch und ist eine großartige Möglichkeit, Gemüse zum Frühstück zu essen.
   • Essen Sie mehr rohes Gemüse. Roher grüner Salat, Brokkoli, Karotten und anderes Gemüse sind reich an Nährstoffen, Antioxidantien und Wasser. Wenn sie die Grundlage Ihrer Ernährung bilden, werden Sie schnell den Unterschied in der Menge an Cellulite bemerken.
3. 3 Essen Sie gesunde Fette. Cellulite wird durch subkutanes Fett verursacht, aber wenn Ihre Haut fest und gesund ist, wird Cellulite nicht so auffällig sein. Lebensmittel wie Oliven, Nüsse, Avocados, Fisch und Olivenöl enthalten Omega-3-Fettsäuren, die für eine gesunde Haut unerlässlich sind.
   • Essen Sie Omega-3-Fettsäuren. Da wir ständig fetthaltige Lebensmittel essen, oder zumindest Lebensmittel, die eine Vielzahl von Fetten enthalten, ist es notwendig, die "richtigen" Fette zu wählen und ungesunde zu vermeiden, um Cellulite loszuwerden. Freilandvieh, mit Omega-3 angereicherte Milchprodukte, grüne Sojabohnen, Wildreis, Rapsöl und Walnüsse sind nur einige der vielen Lebensmittel, die reich an gesunden Fettsäuren sind und genug essen, um Cellulite loszuwerden.
4. 4 Vermeiden Sie Lebensmittel, die Cellulite verursachen. Lebensmittel, die die Gewichtszunahme fördern und Wasser im Körper halten, erhöhen die Menge an Cellulite. Um zu verhindern, dass Cellulite größer wird, vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel:
   • frittierte Lebensmittel wie Pommes, Brathähnchen und Zwiebelringe.
   • Fertigsnacks, wie Mais- und Kartoffelchips, Käseringe, Cracker;
   • Lebensmittel mit hohem Salzgehalt wie Saucen und Dosensuppen, da sie Wasser speichern
   • Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Süßigkeiten, Backwaren und Limonade, da sie zu einer Gewichtszunahme führen
   • Alkohol, besonders wenn er mit etwas Süßem wie Limonade oder Cranberrysaft gemischt wird, da er Wasser zurückhält und zu einer Gewichtszunahme führt.

Methode 2 von 4: Neues Trainingsprogramm

1. 1 Bauen Sie Krafttraining in Ihren Kurs ein. Krafttraining strafft im Gegensatz zu Cardio die Muskeln unter der Haut, die dadurch straffer aussehen. Es kann das Auftreten von Cellulite deutlich reduzieren.
   • Kaufen Sie Hanteln oder Gewichte und machen Sie Übungen, um Ihre Hüften, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln zu stärken. Wenn Sie Cellulite an den Händen haben, machen Sie auch Übungen für Ihre Hände.
   • Treten Sie einem Fitnessstudio bei und arbeiten Sie mit einem Trainer zusammen, um im Laufe der Zeit mehr Gewichte zu heben. Entgegen der landläufigen Meinung ist es beim Muskelaufbau effektiver, schwerere Gewichte weniger zu heben als viele Wiederholungen mit geringem Gewicht.
2. 2 Mache hochintensive Übungen. Wenn Sie Krafttraining mit Übungen kombinieren, die Ihr Herz dazu zwingen, mehr Blut zu pumpen, bauen Sie fettfreie Muskelmasse auf, die Ihre Oberschenkel und Gesäß auf lange Sicht glatter aussehen lässt. Probieren Sie nach einem leichten Aufwärmen folgende Übungen aus:
   • Im Freien sprinten. Messen Sie 400 Meter auf Ihrer Straße oder in einem nahe gelegenen Park. Laufen Sie diese Strecke schnell, ruhen Sie sich 20 Sekunden aus und laufen Sie schnell wieder zurück. Tun Sie dies insgesamt 4 Mal. Erhöhen Sie die Anzahl im Laufe der Zeit.
   • Sprinte auf einem Laufband. Wenn Sie in Innenräumen trainieren, stellen Sie das Laufband 3 Minuten lang in den schnellen Modus. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit mit der Zeit.
   • Sprinte dein Fahrrad. Verwenden Sie Ihr Fahrrad oder Heimtrainer und fahren Sie ein paar Minuten so schnell wie möglich bergauf.

Methode 3 von 4: Ein neues Hautpflegeprogramm

1. 1 Beginnen Sie, Ihre Haut mit einer trockenen Bürste zu massieren. Es verbessert die Durchblutung und hilft der Haut, Giftstoffe auszuspülen, wodurch das Auftreten von Cellulite reduziert wird. Kaufen Sie eine Naturfaser-Körperbürste und machen Sie diese Massage zu einem Teil Ihres morgendlichen Rituals.
   • Haut und Bürste trocken halten.
   • Beginnen Sie bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben zu Ihrem Herzen vor. Konzentrieren Sie sich auf Bereiche mit viel Cellulite wie Oberschenkel und Gesäß. Hände massieren in Richtung von den Händen zu den Schultern, dem Bauch - in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Alle Bürstenbewegungen sollten auf das Herz gerichtet sein, um die Blut- und Lymphzirkulation anzuregen.
   • Nach dem Bürsten duschen, um abgestorbene Hautzellen und Giftstoffe, die an die Oberfläche gebracht wurden, abzuspülen.
2. 2 Hautton verbessern. Maßnahmen, die Ihrer Haut ein gesundes und straffes Aussehen verleihen, werden Cellulite nicht beseitigen, sondern ihr Erscheinungsbild vorübergehend reduzieren. Versuche Folgendes:
   • Baden Sie in warmem oder kaltem, nicht heißem Wasser. Kühles Wasser strafft die Haut und macht sie fester.
   • Befeuchte deine Haut mit einem mit Koffein formulierten Produkt. Kaufen Sie eine Creme oder Lotion mit mindestens 5 Prozent Koffein, von der angenommen wird, dass sie Ihre Haut strafft und das Auftreten von Cellulite reduziert.
   • Verwenden Sie andere Produkte, die entwickelt wurden, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Dafür wurden viele Cremes und Lotionen kreiert.
3. 3 Verwenden Sie ein Selbstbräunungsspray. Sie können das Auftreten von Cellulite optisch reduzieren, indem Sie Ihren Hautton gleichmäßiger machen. Wählen Sie ein Produkt, das nur ein oder zwei Nuancen dunkler als Ihre Haut ist. Tragen Sie es gleichmäßig auf alle Beine auf, nicht nur auf Problemzonen mit Cellulite.

Methode 4 von 4: Professionelle Behandlung

1. 1 Versuchen Sie es mit Injektionen. Die Essenz des Verfahrens besteht darin, dass eine Lösung aus Vitaminen und Mineralstoffen unter die Haut injiziert wird, um sie glatter aussehen zu lassen. Die Lösung baut Fettdepots direkt unter der Haut ab.
2. 2 Probieren Sie eines der Körperformungsverfahren aus. Laser, Massagerollen und Radiofrequenzenergie werden verwendet, um Fettablagerungen aufzulösen. Diese Art der Behandlung stimuliert die Produktion von Kollagen in der Haut, was ihr ein strafferes Aussehen verleiht.
3. 3 Vermeiden Sie Fettabsaugung und andere Operationen zur Fettentfernung. Sie können Ihnen helfen, überschüssiges Gewicht zu verlieren, aber sie können auch das Erscheinungsbild von Cellulite erhöhen, indem sie das Gewebe unter Ihrer Haut ungleichmäßiger erscheinen lassen.

Tipps

• Die Gewohnheit, im Schneidersitz zu sitzen, beeinträchtigt die Durchblutung und kann zum Auftreten von Cellulite beitragen.
• Die Verwendung eines Kaffeepeelings zweimal pro Woche kann die Durchblutung verbessern und regelmäßige Bewegung kann sichtbare Anzeichen von Cellulite reduzieren. Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Vollkornprodukten, Ballaststoffen, Obst und Gemüse sind, helfen, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen.
• Regelmäßige Maßnahmen können Cellulite nicht vollständig beseitigen, aber sie können die Menge reduzieren.

Warnungen

• Viele Unternehmen behaupten, dass ihr Produkt Cellulite auf magische Weise loswird. Tatsächlich kann man Cellulite nie vollständig loswerden, also hüte dich vor fragwürdigen oder teuren Produkten.