Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Machen Sie einen Plan
• Teil 2 von 4: Lösungen für Probleme finden
• Teil 3 von 4: Verhaltensweisen und Gewohnheiten verstehen
• Teil 4 von 4: Maßnahmen ergreifen
• Tipps

Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Sie Ihr Leben in Ordnung bringen müssen, gibt es praktische Schritte, die Sie in diese Richtung unternehmen können. Ihre Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen sind eng miteinander verbunden, sie definieren und nähren sich ständig gegenseitig. Sie können Ihre Gedanken und Ihr Verhalten direkt steuern: Indem Sie sie ändern, können Sie Ihr Leben verbessern. Die Schritte in diesem Artikel können auf jeden Aspekt Ihres Lebens angewendet werden, den Sie reparieren möchten.

Schritte

Teil 1 von 4: Machen Sie einen Plan

1. 1 Definiere deine Zweck. Suchen Sie sich eine freie Stelle, an der Sie mindestens 30 Minuten lang nicht gestört werden. Sie benötigen ein leeres Blatt Papier und einen Bleistift. Wenn Sie nicht alleine wohnen, bitten Sie höflich darum, Sie eine Weile nicht zu stören. Schalten Sie Musik, Fernseher und andere elektronische Geräte aus. Versetzen Sie Ihr Telefon in den lautlosen Modus.
   • Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Ziele sind, bewerten Sie zunächst, was Ihre Werte sind und was Ihnen wichtig ist. Dann finden Sie ein Ziel, das diesen Werten entspricht.
2. 2 Denken Sie darüber nach, was Sie mit den Worten "Repariere dein Leben" meinen. Wie wird Ihr Leben aussehen, wenn Sie es reparieren? Wie wird sich das Erreichen Ihres Ziels auf Ihr Leben auswirken? Wer wird als erster bemerken, dass Ihr Leben besser wird? Beantworten Sie diese Fragen, um festzustellen, welcher Aspekt Ihres Lebens geändert werden muss.
   • Sie können mit einer allgemeinen Einführung beginnen. Grenzen Sie nach und nach die Vorstellung ein, was Sie von Ihrem Leben wollen.
   • Denken Sie zum Beispiel an die Fragen "Was möchte ich dieser Welt bieten?" oder "Was möchte ich besser werden?"
3. 3 Schreiben Sie ein klares und prägnantes Ziel auf. Ein vages Ziel wie „Ich möchte glücklich sein“ oder „Ich möchte abnehmen“ wird Ihnen zu schwer fallen. Ihr Ziel sollte den sogenannten SMART-Eigenschaften entsprechen: spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und terminiert sein.
   • Ein solches Ziel ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Deshalb schreibe statt „ich möchte abnehmen“ „ich möchte 0,5 Kilogramm pro Woche abnehmen, bis ich vorher abnehme x Kilogramm". Nur du entscheidest, wie du dein Leben in Ordnung bringst.
   • Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihr Ziel mehrmals umschreiben müssen, bis Sie eine klare und prägnante Aussage erhalten. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, wenn sie dadurch leichter verdaulich sind. So können Sie sie von außen betrachten und objektiver sein.
4. 4 Entwickeln Sie einen Plan. Teilen Sie Ihr Ziel in kleinere, bequeme Schritte auf, die Sie einzeln oder gleichzeitig ausführen können.Vergessen Sie nicht die Spezifität und das Timing. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, „eine Stelle mit Gehalt zu finden“ x tausend Rubel pro Monat ", dann können Sie es in folgende Aktionen aufteilen:
   • Finden Sie Stellenangebote auf Stellenanzeigen und Unternehmenswebsites (Tag 1, 2 Stunden).
   • Erstellen Sie einen Lebenslauf (Tag 2, 1 Stunde).
   • Bitten Sie einen Freund, den Lebenslauf noch einmal zu lesen und Korrekturen vorzunehmen (Tage 3-4).
   • Lebenslauf einreichen (Tag 5).
   • Verfolgen Sie die Antworten eine Woche nach der Einreichung (Tag 12).
5. 5 Kleben Sie ein Blatt Papier an eine gut sichtbare Stelle. Wenn Sie Ihre Ziele und Ihren Plan vor Augen haben, können Sie motiviert bleiben. Stecken Sie die Liste an Ihren Spiegel oder Kühlschrank, machen Sie ein Foto und speichern Sie es auf Ihrem Sperrbildschirm - bewahren Sie es dort auf, wo Sie es regelmäßig sehen.
   • Lesen Sie Ihre Ziele jeden Morgen erneut. Dies wird dazu beitragen, Ihren Sinn und Ihren Wunsch, diese Ziele zu erreichen, aufrechtzuerhalten. Es reicht nicht, nur auf die Liste zu schauen: Lesen Sie sie jedes Mal sorgfältig durch. Beginnen Sie jeden Morgen mit einem Sinn und Engagement. Es ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Weges zur Erreichung Ihrer Ziele.

Teil 2 von 4: Lösungen für Probleme finden

1. 1 Verantwortung übernehmen. Erkennen Sie die Rolle, die Sie bewusst oder unbewusst gespielt haben, um die Position im Leben zu erreichen, in der Sie sich gerade befinden. Verantwortung zu übernehmen bedeutet nicht, dass Sie sich selbst die Schuld geben müssen; es bedeutet, Verantwortung für deine Handlungen zu übernehmen. Wenn Sie sehen, wo die Qualität Ihres Lebens von Ihnen abhängt, werden Sie verstehen, dass Sie Ihr Leben in Ordnung bringen können. Denken Sie daran, dass Sie nur sich selbst kontrollieren: Sie können Ihre Handlungen und andere Menschen beeinflussen, aber Sie können Ihre Umgebung oder die Folgen Ihrer Handlungen nicht kontrollieren.
2. 2 Untersuchen Sie das Problem. Ein besseres Verständnis dafür, wie Sie in eine nachteilige Situation geraten sind, kann Ihnen helfen, in Zukunft dieselben Fehler zu vermeiden. Denken Sie an die Lektionen, die Sie aus den Fehlern der Vergangenheit gezogen haben. Berücksichtigen Sie Ihr soziales Umfeld, Ihre persönlichen Umstände, was Sie sagen und was Sie tun. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich in der Situation fühlen und ob Sie versuchen, etwas zu vermeiden. Dies wird sich für den nächsten Schritt als nützlich erweisen.
3. 3 Identifizieren Sie mögliche Hindernisse. Erstellen Sie eine Liste aller Hindernisse, auf die Sie stoßen oder die Sie daran hindern, Ihr Ziel zu erreichen. Betrachten Sie Ihr eigenes Verhalten, die Menschen, mit denen Sie interagieren, die Entschuldigung oder Versöhnung, die Sie möglicherweise erleben, die Dinge, die Sie erwerben oder loswerden müssen. Denken Sie an die Art von Menschen, mit denen Sie Kontakt haben und was Sie zusammen tun. Die Hindernisse hängen von der jeweiligen Situation ab.
4. 4 Kommen Sie mit Lösungen. Erstellen Sie eine Liste mit Lösungen für jedes Hindernis. Was ist der beste Ansatz zu verwenden? Müssen Sie Ihren Zeitplan ändern? Muss ich um Hilfe bitten? Wenn Sie auf ein Hindernis stoßen, überlegen Sie sich verschiedene Möglichkeiten, es zu überwinden. Betrachten Sie die Vor- und Nachteile jeder Option.

Teil 3 von 4: Verhaltensweisen und Gewohnheiten verstehen

1. 1 Stellen Sie fest, welches Verhalten Sie daran hindert, Ihr Ziel zu erreichen. Auf diese Weise können Sie Änderungen vornehmen und sich an Verhaltensweisen anpassen, die Ihnen im Gegenteil helfen, das zu erreichen, was Sie wollen. Ihre Handlungen sind der Schlüssel, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen.
   • Listen Sie auf einem anderen Blatt Papier alle Ihre Handlungen auf, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu verwirklichen und Ihr Leben zu verbessern. Es können Gewohnheiten oder Routinen sein. Vielleicht sehen Sie spät fern und kommen dann zu spät zur Arbeit. Oder Sie essen nach jeder Mahlzeit drei Portionen Dessert und das wirkt sich negativ auf Ihren Diabetes aus.
2. 2 Identifizieren Sie Verhaltensmuster. Stellen Sie fest, wann und unter welchen Umständen Sie am ehesten unerwünschtes Verhalten zeigen. Identifizieren Sie Situationen oder Orte, die diese Reaktion auslösen. Zum Beispiel, wenn Sie „abnehmen wollen durch“ x Kilogramm pro ja Wochen zu wiegen z Kilogramm “, aber bei Stress isst man ständig Donuts, dann ist Stress nur der Auslöser, auf den man achten muss.
   • Denken Sie darüber nach, was Sie zu bestimmten Verhaltensweisen drängt oder zu unerwünschten Situationen führt. Wenn Sie die Angewohnheit haben, viel Geld auszugeben und Schulden anzuhäufen, gibt es einen bestimmten Gedanken, eine Emotion oder einen bestimmten Grund, der Sie zum Einkaufen veranlasst? Manchmal ist die Wurzel des Problems tief genug verborgen und manchmal liegt die Antwort an der Oberfläche. Geben Sie sich Zeit, um sich zu besinnen. Fragen Sie sich, wann ein bestimmtes Problem oder Verhaltensmuster aufgetreten ist – vielleicht finden Sie hier die Antwort. Gibt es ein Gefühl oder einen Gedanken, den Sie vermeiden möchten? Hat sich jemand, der Ihnen nahe stand, so verhalten, als Sie aufwuchsen?
3. 3 Erstellen Sie eine Liste mit alternativen, produktiven Verhaltensweisen. Nachdem Sie nun verstanden haben, welche Verhaltensweisen Sie davon abhalten, die Dinge richtig zu machen, überlegen Sie, was Sie tun können, um dorthin zu gelangen und Ihre Ziele zu erreichen. In stressigen Zeiten können Sie also beim nächsten Mal Atemübungen oder eine andere Entspannungsmethode ausprobieren. Oder statt zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf Facebook zu verbringen, können Sie nur eine halbe Stunde dafür aufwenden und die restlichen eineinhalb Stunden Aktivitäten widmen, die zur Erreichung des Ziels beitragen (z. B. einen Lebenslaufentwurf schreiben).
   • Alternatives Verhalten muss sich nicht grundlegend vom gewohnten Verhalten unterscheiden. Sie können die Zeit, die Sie einer bestimmten Aktivität widmen, einfach reduzieren und einer anderen widmen.
4. 4 Ersetzen Sie unproduktive Verhaltensweisen durch produktive. Wenn Sie das nächste Mal Lust haben, etwas zu tun, das Ihrem Leben abträglich ist, versuchen Sie, etwas anderes zu tun, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Um dies zu tun, müssen Sie einem Verhalten bewusst Vorrang vor einem anderen geben, was Disziplin erfordert.
   • Ziehe in Erwägung, Freunde um Hilfe zu bitten.
   • Denken Sie daran, Sie müssen etwas nicht lieben, um damit aufzuhören. Es reicht, etwas anderes machen zu wollen.

Teil 4 von 4: Maßnahmen ergreifen

1. 1 Jetzt loslegen. Verschiebe die Dinge nicht auf morgen oder bis etwas passiert. Prokrastination entsteht aus der Angst vor dem Scheitern. Je länger Sie Veränderungen aufschieben, desto länger brauchen Sie, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen.
2. 2 Umgib dich mit Menschen, die dich positiv beeinflussen. Das Umfeld hat einen starken Einfluss auf die Zielerreichung. Suche nach Freunden, die dich inspirieren und dir helfen, besser zu werden. Erzählen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, von Ihren Plänen und bitten Sie um Unterstützung. Diese Leute können Ihnen mit wertvollen Ratschlägen oder Ressourcen helfen, an die Sie nie gedacht haben.
3. 3 Verfolge deinen Fortschritt. Ein zuvor erstellter Plan hilft Ihnen, auf Kurs zu bleiben. Sie müssen sich an den Zeitplan halten, da die von Ihnen gesetzten Ziele einen Zeitrahmen haben. Manchmal treten unvorhergesehene Ereignisse auf, die die Umsetzung des Plans verzögern können. Das Verschieben von Fristen bedeutet nicht, dass Sie keine Fortschritte machen. Es bedeutet nur, dass Sie mit einem unvorhergesehenen Hindernis konfrontiert sind. Verwenden Sie es nicht als Ausrede, um aufzugeben und aufzugeben. Finden Sie eine Lösung und nehmen Sie Änderungen vor. Vergessen Sie nicht die Gründe, die Sie ursprünglich dazu veranlasst haben, Ihr Leben zu ändern.
4. 4 Gib nicht auf. Veränderung geschieht nicht über Nacht. Es braucht Zeit, alte Gewohnheiten zu durchbrechen, sich an neue Verhaltensweisen zu gewöhnen und Ergebnisse zu sehen. Sie können feststellen, dass Sie sich selbst kritisieren und Vorwürfe machen. Erinnere dich daran, dass negative Gedanken zu negativem Verhalten führen. Das Zurückfallen in alte Gewohnheiten bedeutet nicht, dass Sie versagt haben und zum Ausgangspunkt zurückgekehrt sind. Denken Sie über Ihre Ziele nach und warum Sie sich entschieden haben, Ihr Leben zu ändern.

Tipps

• Dieser Artikel impliziert nicht, dass Ihr Leben unbedingt ruiniert ist und repariert werden muss. In diesem Zusammenhang ist „fix“ gleichbedeutend mit „change“. Dein Leben schreitet voran und verändert sich.
• Sie müssen keine Veränderung wollen, um mit der Veränderung zu beginnen. Dazu müssen Sie beispielsweise nicht mit dem Rauchen aufhören wollen.Es reicht aus, etwas anderes mehr zu wollen (z. B. eine gesunde Lunge zu haben) als zu rauchen.
• Wir alle kritisieren uns selbst, manchmal mehr und mehr als andere. Damit sind Sie nicht allein.
• Versuchen Sie, Unterstützung zu erhalten, um Ihr Ziel zu erreichen. Es könnte Ihr einziger bester Freund oder Ihre ganze Familie und Freunde sein. Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen können und der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu verfolgen.
• Erinnere dich ständig an deine Ziele.