Wie man allein ist

Video: Alleinsein zwischen Einsamkeit und Autarkie | Sternstunde Philosophie | SRF Kultur

Inhalt

Schritte
Methode 1 von 2: Zeit sinnvoll verbringen
Methode 2 von 2: Die Bedeutung der Zeit allein erkennen
Tipps

Wir alle müssen manchmal in herrlicher Isolation bleiben – und manche mögen es viel lieber als andere. Studien zufolge stellt es eine Art Stress für den Körper dar, Zeit allein zu verbringen (ohne Ablenkung), da der Mensch von Natur aus sozial ist als Ganzes, wie losgelöst. Wenn es Ihnen schwerfällt, mit sich selbst allein zu sein, wird Ihnen dieser Artikel die Augen für die Vorteile öffnen, Zeit allein zu verbringen. Mit ein wenig Übung lernen Sie, wie Sie Ihre Zeit alleine verbringen, um davon zu profitieren und sie zu genießen!

Schritte

Methode 1 von 2: Zeit sinnvoll verbringen

1 Bleiben Sie nicht in den sozialen Medien. Bist du einsam? Social Media ist keine Lösung! Ja, Social Media mag wie ein guter Ersatz für altmodische Kommunikation erscheinen, aber es verstärkt nur das Gefühl der Isolation und gibt uns nicht die geringste Gelegenheit, sinnvoll Zeit zu verbringen! Wenn Sie wirklich Zeit mit jemandem verbringen müssen, der Ihnen nahe steht, rufen Sie einen Freund an oder gehen Sie irgendwohin, wo Sie zumindest mit jemandem sprechen können!
2 Verlassen Sie sich nicht auf das Fernsehen als Ersatz für die Interaktion mit Menschen. Menschen, denen es schwerfällt, neue Bekanntschaften zu machen, suchen oft nach einem Ersatz für die menschliche Kommunikation. Die Kommunikation mit virtuellen Menschen und nicht mit echten Menschen kann jedoch für den Menschen unglaublich schädlich sein. Leider ist es kein Problem, den Tag damit zu verbringen, einen Marathon Ihrer Lieblingsfernsehsendung zu sehen oder mehrere Filme zu spät zu sehen, aber wenn es zu einem chronischen Verhalten wird, sollten Sie darüber nachdenken, sich aus diesem Zustand der Isolation zu befreien.
3 Vermeiden Sie es, zu abhängig von Freunden und Familie zu sein. Wenn Sie zum ersten Mal Einsamkeit erleben, wird es Ihnen leicht fallen, mit diesem Gefühl umzugehen, indem Sie Ihre Zeit ständig mit Familie und Freunden verbringen. Wenn du vor Kurzem Single geworden bist, solltest du außerdem regelmäßig neue Leute treffen, um zu vermeiden, Zeit ganz allein zu verbringen. Keines dieser Verhaltensweisen ist normal, da es in bestimmten Lebensphasen notwendig ist, allein zu sein. Verbringe Zeit mit Familie, Freunden und verabrede dich von Zeit zu Zeit, aber achte darauf, dass du die meiste Zeit für dich selbst verbringst.
4 Finger weg von Drogen und Alkohol. Einsamkeit und Alkohol (oder andere Substanzen) sind ein sicherer Weg zum psychischen Zusammenbruch in der Zukunft. Alleine verbrachte Zeit sollte nicht erfordern, dass Alkohol angenehm oder tolerant ist. Wenn Sie auf Drogen oder Alkohol angewiesen sind, um Ihre Zeit allein zu bewältigen, müssen Sie sich aus tieferen Gründen selbst behandeln. Wenn Sie das Gefühl haben, alkohol- oder drogenabhängig zu sein, sollten Sie einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufsuchen, um persönliche Hilfe und Beratung zu erhalten.
5 Verbringe Zeit allein mit Sinn. Machen Sie regelmäßig Pläne, wie Sie Ihre Zeit verbringen! Die Zeit sollte man übrigens nicht nur dann alleine verbringen, wenn all deine Freunde plötzlich Pläne ändern (oder so ähnlich). Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag für sich selbst, Ihre Geliebte, zu verwenden und zu tun, was Sie wollen. Auf den ersten Blick wird Ihnen natürlich schon die Idee, Pläne für die Zeit allein zu machen, fremd vorkommen, aber mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen und sich darauf einlassen.
- Fangen Sie klein an. Sagen wir, von einem Spaziergang durch die Gegend oder einem Ausflug in ein Café in dieser sehr geschätzten halben Stunde. Alternativ können Sie ein paar Mal pro Woche alleine zum Mittagessen zur Arbeit gehen.
6 Nutze deine Zeit alleine gut. Sie müssen Ihre Zeit der Einsamkeit nicht verschwenden, in einem dunklen Raum sitzen und dem Nichtstun frönen (es sei denn, Sie haben es von ganzem Herzen angestrebt). Tun Sie lieber das, was Ihnen Spaß macht – setzen Sie sich zumindest ein Ziel.Denken Sie daran, dass es eine Chance ist, Zeit allein zu verbringen, um sich selbst besser kennenzulernen und Ihre Fähigkeiten in etwas zu verbessern, vielleicht in etwas völlig Neuem für Sie!
- Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie gerne tun würden, und gehen Sie los!
- Überlegen Sie, was Sie mit jemandem machen wollten, und überlegen Sie, ob Sie es alleine schaffen könnten.
- Probieren Sie ein neues Hobby aus – eine Sportart oder ein Handwerk, das Sie schon lange bewundert haben.
- Scheuen Sie sich nicht, ein Hobby oder Projekt auszuwählen, das lange Zeit in Anspruch nimmt, denn Sie müssen sich genug "einsame" Zeit nehmen, um das Projekt abzuschließen.
7 Beobachte deine Gedanken. Es kann schwierig sein, besonders wenn man alleine ist, aber mit Übung wird es einfacher.
- Lernen Sie, den inneren Dialog zu übertönen und sich auf Empfindungen zu konzentrieren, auf jede von ihnen.

Methode 2 von 2: Die Bedeutung der Zeit allein erkennen

1 Denken Sie daran, dass allein sein und einsam sein zwei verschiedene Dinge sind. Auch wenn die Leute Ihnen vielleicht anders sagen, sind „Alleinsein“ und „Alleinsein“ unterschiedliche Konzepte. Einsam sein bedeutet, allein mit sich selbst zu sein, während Einsamkeit ein Gefühl der Sehnsucht nach einer Person oder einem Menschen ist, was zu Gefühlen von Traurigkeit und Angst führt. Wenn Sie allein sind, sollten Sie sich glücklich fühlen und das Alleinsein genießen. Für diejenigen, die einsam sind, wird es viel schwieriger sein, sich glücklich zu fühlen.
- Es ist normal, allein zu sein; Sie müssen sicherstellen, dass Sie sich nicht die ganze Zeit unglücklich oder traurig fühlen.
- Einsamkeitsgefühle können nach langer Zeit allein auftreten, aber es sind immer noch zwei verschiedene Konzepte.
2 Denken Sie an die Vorteile, Zeit allein zu verbringen. Ja, Zeit alleine zu verbringen ist vielleicht nicht deine oberste Priorität, aber es lohnt sich! Denken Sie also nicht darüber nach, warum Sie nicht gerne allein sind, sondern überlegen Sie, wie Sie diese Zeit für Ihren Körper und Geist verbringen können!
- Pass auf dich auf. Diese Zeit können Sie mit Selbstpflege oder anderen persönlichen Bedürfnissen verbringen - wie zum Beispiel ein Buch lesen, Musik hören oder sogar ein heißes Schaumbad!
- Lernen Sie sich selbst besser kennen. Alleine ist es durchaus möglich, über Ihre Träume, Hoffnungen, Bedürfnisse und Wünsche nachzudenken, ohne vom Druck anderer abgelenkt zu werden. Du kannst dich sozusagen öffnen - für dich! Versuche, ein Tagebuch zu führen und deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben.
- Entspanne dich und entwickle dich. Wir sind alle Menschen, und wir stehen alle unter Stress und wir alle verschwenden Energie ... Aber die Zeit, die Sie allein mit sich selbst verbringen, wird Ihnen erlauben, sich auszuruhen und Ihre Kräfte zu tanken! Meditation oder Atemübungen – warum nicht diese Zeit damit verbringen?!
- Arbeite an deiner Produktivität und mentalen Klarheit. Achtsamkeit ist das, was dir helfen kann, deine Zeit allein zu genießen. Alleine können Sie genug Zeit damit verbringen, tief nachzudenken und optimale Lösungen für drängende Probleme zu finden. Setzen Sie sich und denken Sie nach!
3 Wisse, dass die Angst vor dem Alleinsein normal ist. Was bereits da ist, ist es nützlich, sich daran zu erinnern, dass Menschen dazu neigen, Einsamkeit nicht zu mögen. Das ist unsere Natur, wir suchen, wir sehnen uns nach der Interaktion mit unseresgleichen. Es gibt viele Theorien, dass das menschliche Verlangen nach Zuneigung, Liebe und sozialer Interaktion die Tatsache widerspiegelt, dass wir nicht geschaffen wurden, um unsere ganze Zeit allein zu verbringen. Wichtig ist nur, ein Gleichgewicht zu finden zwischen der Zeit, die Sie mit anderen verbringen, und der Zeit, die Sie allein mit sich selbst verbringen können.
- Angst ist okay. Einsamkeit mit aller Kraft vermeiden - nein. Wenn Sie das Problem der Angst nicht lösen, können Sie eines Tages in eine schlechte Gesellschaft geraten oder sogar Angst haben, allein zu sein. Hier ein Beispiel zur Verdeutlichung: Es gibt Menschen, die viele flüchtige Bekannte haben, die ständig Zeit mit jemandem verbringen. Und ja, dieses Verhalten ist mit Problemen behaftet.
4 Sie brauchen eine gesunde Beziehung. Alles andere ist unnötig. Und das alles ist gleich wichtig! Sie müssen sowohl normale Beziehungen pflegen als auch schlechte Beziehungen loswerden, in denen Sie sich unglücklich fühlen. Die Forschung zeigt, dass manche Menschen in schädlichen Beziehungen nur durch die Angst vor Einsamkeit zurückgehalten werden – aber dieses Verhalten ist weit mehr schädlich als nützlich.
- Suchen Sie Hilfe, wenn es um Sie geht. Ein treuer Freund, spiritueller Führer oder Therapeut - mit ihm können Sie dieses Problem besprechen.
- Achte darauf, dass du nicht diejenigen vergisst, die dich unterstützen können. Wenn Sie immer jemanden haben, an den Sie sich wenden können, werden Sie nie allein sein.
5 Beurteilen Sie, ob Sie allein sind und diesbezüglich Hilfe benötigen. Einsamkeit ist keine Angst vor der Zeit, die allein verbracht werden muss, sondern ein Gefühl von Isolation, Distanz und Distanz. Sie können sich leidenschaftlich nach Kommunikation mit anderen Menschen sehnen – haben aber gleichzeitig das Gefühl, dass sie Ihnen nicht zur Verfügung steht. Wenn es um Sie geht, suchen Sie geeignete Hilfe von einem Psychotherapeuten auf.
- Betrachten Sie die Symptome. Angst, Panikattacken, Phobien, Depressionen, Selbstmordgedanken, Alkohol- oder Drogenmissbrauch sind häufige Symptome der Einsamkeit.
- Überlegen Sie, ob in letzter Zeit etwas passiert ist, das Sie einsam fühlen könnte. Vielleicht ein Bruch in den Beziehungen? Oder der Tod eines geliebten Menschen? Sogar Kindheitstraumata können dies provozieren!