Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Naturheilmittel
• Teil 2 von 3: Medikamente
• Teil 3 von 3: Die Umwelt verändern
• Tipps

Wenn Migräne nicht behandelt wird, können die mit der Migräne verbundenen Schmerzen und unangenehmen Symptome vier Stunden bis drei Tage anhalten. Sie können Ihr Leiden jedoch lindern, indem Sie ein paar Dinge tun. Um dies zu tun, müssen Sie die Umgebung ändern, damit die Kopfschmerzen reduziert werden. Alternativ können Sie Volksheilmittel und Medikamente verwenden, um starke pochende Kopfschmerzen zu lindern.

Schritte

Teil 1 von 3: Naturheilmittel

1. 1 Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein. Laut Forschung können die folgenden Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Migräne helfen: Vitamin B2, Mutterkraut, Melatonin, Pestwurz, Coenzym Q10 und Magnesium.
   • Das Supplement, das Pestwurz enthält, ist sehr wirksam bei Migräne. Es reduziert nicht nur unangenehme Symptome, sondern verhindert auch die Entwicklung eines Migräneanfalls. Darüber hinaus reduziert es Entzündungen und verbessert die Durchblutung, indem es als Betablocker wirkt. Es ist ein großartiges Heilmittel, das hilft, Krämpfe der Blutgefäße zu lindern. Empfohlene Dosierung: 50 mg. Bitte beachten Sie, dass Ihr gewähltes Nahrungsergänzungsmittel mit der Kennzeichnung „PA-frei (Pyrrolizidinalkaloide)“ gekennzeichnet sein muss.
   • Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, reduziert die Häufigkeit und Schwere von Migräneanfällen. Durch die tägliche Einnahme von 400 mg Vitamin B2 können Sie die Häufigkeit unangenehmer Symptome halbieren.Darüber hinaus kann die Einnahme dieses Vitamins während eines Migräneanfalls helfen, Schmerzen zu lindern.
   • Mutterkraut, Melatonin und Coenzym Q10 können helfen, die Schwere der Symptome während einer Migräneattacke zu reduzieren. Diese Mittel sind jedoch nicht immer wirksam. Gleichzeitig hilft die regelmäßige Einnahme dieser Stoffe, die Häufigkeit von Migräneanfällen zu reduzieren.
   • Magnesium liefert gemischte Ergebnisse. Wenn der Migräneanfall mit dem Menstruationszyklus zusammenhängt, hilft eine 500 mg Magnesiumergänzung, die Schwere der Migräne zu reduzieren; obwohl die Meinung von Experten zu dieser Substanz mehrdeutig ist.
2. 2 Machen Sie einen Tee mit Lavendel und anderen nützlichen Kräutern. Kräutertees lösen Verspannungen, die sehr oft die Ursache von Migräne sind. Infolgedessen können Sie feststellen, dass die Migräneattacke schneller abklingt. Lavendel, Ingwer, Minze und Cayennepfeffer können Ihnen bei der Behandlung von Migräne helfen.
   • Lavendel reduziert Entzündungen der Blutgefäße und ist das wirksamste Mittel gegen Angst und Stress. Wenn Stress die Ursache für Ihre Migräne ist, kann Lavendeltee helfen, die unangenehmen Symptome zu lindern. Neben Lavendel-Kräutertee können Sie auch Lavendel-Teebeutel über die Augen legen, wenn Sie einen Anfall spüren.
   • Ingwer, Pfefferminze und Cayennepfeffer haben schmerzlindernde Eigenschaften. Ingwer und Pfefferminze helfen, die Übelkeit zu lindern, die oft mit Migräneanfällen einhergeht. Beachten Sie, dass Ingwer ein Blutverdünner ist, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie bereits Blutverdünner einnehmen.
   • Machen Sie Kräutertee gegen Migräne. Nehmen Sie eine Prise Cayennepfeffer, 1 Zoll frischen Ingwer und 1 Teelöffel (5 ml) trockene Pfefferminze. Mit zwei Gläsern (500 ml) kochendes Wasser übergießen und 15 Minuten ruhen lassen.
3. 3 Trinken oder essen Sie ein koffeinhaltiges Produkt. So paradox es klingt, Koffein kann die Schmerzen während einer Migräneattacke lindern. Natürlich kann zu viel Koffein einen Migräneanfall auslösen, aber eine kleine Menge kann helfen, die Schmerzen zu lindern.
   • Konsumiere eine kleine Menge eines koffeinhaltigen Getränks oder Produkts: ein Glas Soda, eine Tasse Kaffee oder Tee oder einen Schokoriegel. Vermeiden Sie Energy-Drinks, die viel Koffein enthalten.
   • Beachten Sie, dass dieser Rat nur dann angewendet werden sollte, wenn Koffein nicht die Ursache Ihrer Migräne war.
4. 4 Massiere deinen Nacken und deine Schläfen. Migräne ist eng mit Muskelverspannungen verbunden. Manchmal kann eine schnelle und einfache Massage die Muskeln entspannen und Krämpfe der Blutgefäße lindern, wodurch Schmerzen gelindert werden.
   • Massiere mit Zeige- und Mittelfinger sanft deine Schläfen, Seiten und deinen Nacken. In kreisenden Bewegungen einmassieren.
   • Um die Wirksamkeit dieser Methode zu verbessern, spülen Sie Ihre Finger vor der Massage mit Eiswasser ab. Kaltes Wasser hilft, die Blutgefäße zu verengen und den Blutfluss zum Kopf zu verlangsamen.
5. 5 Reduzieren Sie Migräne durch leichtes Aerobic-Training. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Migräneanfall bevorsteht, können leichte Aerobic-Übungen die Durchblutung verbessern und den Anfall verhindern.
   • Sie können die folgenden Aerobic-Übungen machen: zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen.
   • Mit Aerobic-Übungen wird Ihre Herzfrequenz viel schneller und Ihr Kreislauf verbessert sich. Dies wird Schmerzen reduzieren.
   • Außerdem ist Bewegung eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Wie bereits erwähnt, kann Stress ein Auslöser für Migräneattacken sein.

Teil 2 von 3: Medikamente

1. 1 Nimm rezeptfreie Schmerzmittel. Nichtsteroidale Antirheumatika und Analgetika lindern die Schmerzen während eines Migräneanfalls, indem sie die Entzündung der Blutgefäße reduzieren.
   • Naproxen und Ibuprofen sind nichtsteroidale Antirheumatika. Aspirin und Paracetamol sind beide Analgetika.
   • Nehmen Sie innerhalb von 30 Minuten nach den ersten Migränesymptomen Schmerzmittel ein. In diesem Fall bringt das Medikament die gewünschte Wirkung. Das Medikament wird auf jeden Fall wirken, nur Sie werden seine Wirkung etwas später spüren. Allerdings dauert auch eine Migräne meist länger als ein paar Minuten.
   • Nehmen Sie diese Medikamente nicht mehr als zweimal pro Woche ein. Andernfalls kann es zu einem Rückfall der Migräne kommen, sobald Sie Ihre Medikamente absetzen.
2. 2 Nimm rezeptfreie Schmerzmittel mit Koffein. Nehmen Sie einfache Schmerzmittel in Kombination mit niedrigen Koffeindosen ein. Koffein verengt die Blutgefäße und verstärkt die schmerzlindernde Wirkung der Hauptsubstanz.
   • Aspirin und Paracetamol sind bekannte Schmerzmittel. In den meisten Fällen werden sie in Kombination mit Koffein verwendet.
   • Studien zeigen, dass koffeinhaltige Schmerzmittel 20 Minuten schneller wirken als die gleichen entkoffeinierten Medikamente.
   • Wie bei anderen Schmerzmitteln müssen Sie das oben genannte Medikament innerhalb von 30 Minuten nach den ersten Symptomen einnehmen. Sie sollten das Medikament nicht mehr als zweimal pro Woche einnehmen.
3. 3 Lassen Sie sich von Ihrem Arzt ein Rezept für Migräne-lindernde Medikamente, sogenannte Triptane, verschreiben. Triptane verengen die Blutgefäße, wodurch der Blutfluss zum Kopf eingeschränkt wird. Studien zeigen, dass innerhalb der ersten Stunde nach Einnahme des Medikaments eine deutliche Linderung eintritt und nach zwei Stunden die Symptome vollständig verschwinden.
   • Nehmen Sie Triptane nicht mehr als 17 Mal im Monat ein. Andernfalls kann es zu einer Abhängigkeit des Körpers von diesem Medikament kommen, die anschließend einen Rückfall der Migräne auslösen kann, da sich Ihr Körper an dieses Medikament gewöhnt.
   • Bitte beachten Sie, dass Triptane nicht bei Patienten angewendet werden sollten, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben.
   • Triptane haben sich klinisch als das wirksamste Mittel gegen Migräne erwiesen.
4. 4 Fragen Sie Ihren Arzt nach Dihydroergotamin oder Ergotaminen. Diese verschreibungspflichtigen Medikamente helfen, die Blutgefäße zu verengen. Neben ihren grundlegenden beruhigenden Eigenschaften reduzieren sie auch die Übelkeit und die Lichtempfindlichkeit, die normalerweise mit Migräneanfällen einhergehen.
   • Diese Medikamente werden in der Regel als Nasenspray oder Injektion verabreicht.
   • Diese Injektionen werden normalerweise als einmalige Behandlung verwendet. Wenn Sie jedoch häufig an Migräne leiden, kann Ihr Arzt Ihnen ein Nasenspray verschreiben.

Teil 3 von 3: Die Umwelt verändern

1. 1 Mach das Licht aus. Sinnesreize wie helles, flackerndes Licht können Migräne auslösen. Beruhigen Sie Ihre Sinne, indem Sie das Licht ausschalten, die Vorhänge schließen oder in einen dunklen Raum gehen.
   • Bleiben Sie in der Dunkelkammer, bis Ihre Migräne verschwunden ist oder solange es Ihre Umstände erlauben.
   • Tragen Sie bei Bedarf eine Sonnenbrille. Wenn Sie tagsüber das Haus verlassen müssen, tragen Sie eine Sonnenbrille (polarisiert), die die Entwicklung einer durch helles Licht verursachten Migräneattacke verhindern kann. Es ist vielleicht nicht so effektiv wie der Aufenthalt in einem dunklen Raum, aber es ist immer noch effektiv.
2. 2 Reduzieren Sie den Geräuschpegel. Wie helles Licht können laute Geräusche eine Migräneattacke auslösen. Minimieren Sie Hintergrundgeräusche, indem Sie Radio und Fernseher ausschalten. Wenn dies nicht möglich ist, gehen Sie in einen ruhigen und ruhigen Raum.
   • Wenn Sie keine Möglichkeit haben, sich in einem separaten Raum aufzuhalten, tragen Sie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, die Außengeräusche ausblenden.
   • Manche Leute mögen keine Stille. Das verursacht ihnen Stress und Angst. Wenn Sie diese Gefühle haben, verwenden Sie einen weißen Rauschgenerator oder einen Luftreiniger als Hintergrund, der Klang ist beruhigend und stromlinienförmig.Alternativ können Sie beruhigende Musik spielen; Hören Sie jedoch keine zu laute Musik oder Lieder, die Ihre Sinne berühren.
3. 3 Legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus. Stress und zu wenig Schlaf sind Auslöser für Migräne. Wenn Sie eine Migräneattacke spüren, legen Sie sich auf den Rücken und schließen Sie die Augen.
   • Entspannen Sie sich für 5-30 Minuten. Dadurch werden die Kopfschmerzen nachlassen.
   • Beachten Sie, dass in einigen Fällen übermäßiger Schlaf die Ursache von Migräne sein kann. Wenn Sie glauben, dass dies die Ursache Ihrer Migräne ist, bleiben Sie zu lange wach.
4. 4 Tief einatmen. Atemübungen können Ihnen helfen, sich zu entspannen, Verspannungen und Stress abzubauen, die Migräne verursachen können.
   • Leg dich auf deinen Rücken. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf und eines unter Ihre Knie. Die Beine sollten an den Knien leicht gebeugt sein.
   • Legen Sie Ihre dominante Hand auf Ihre obere Brust und Ihre andere Hand unter Ihren Brustkorb.
   • Atmen Sie langsam durch die Nase ein, bis Sie spüren, wie die Luft Ihren Bauch füllt (Sie können sie mit der anderen Hand spüren).
   • Atme langsam durch gespitzte Lippen aus, während dein Magen angespannt sein sollte.
   • Die dominante Hand sollte während der Übung immer an derselben Stelle bleiben.
   • Machen Sie die Übung fünf Minuten lang.
5. 5 Tragen Sie eine kalte Kompresse auf. Eine kalte Kompresse hilft, die Blutgefäße zu verengen und den Blutfluss zum Kopf zu reduzieren.
   • Weiche ein weiches, sauberes Handtuch in kaltem Wasser ein und lege es auf deine Stirn oder deinen Nacken. Lassen Sie es 10 bis 15 Minuten einwirken. Dann machen Sie eine Pause von 10 bis 15 Minuten. Wenden Sie die Kompresse nach Ablauf der angegebenen Zeit erneut an. Tragen Sie die Kompresse auf, bis Sie sich besser fühlen.
   • In einigen Fällen kann jedoch eine kalte Kompresse die Kopfschmerzen verschlimmern. Wenn die Schmerzen innerhalb der ersten 5 Minuten stärker werden, entfernen Sie die kalte Kompresse.
6. 6 Nehmen Sie eine kalte Dusche und machen Sie ein Nickerchen in einem kühlen Raum. 15 Minuten kalt duschen. Schäumen Sie Ihr Haar mit Shampoo auf und massieren Sie Ihren Kopf. Dies hilft, Verspannungen und Kopfschmerzen zu lindern.
   • Trocknen Sie Ihr Haar nicht, drücken Sie überschüssiges Wasser aus Ihrem Haar. Das Haar sollte feucht gehalten werden.
   • Versuch zu schlafen. Im Schlafzimmer sollte es nicht heiß sein. Lege ein Handtuch auf dein Kissen, wenn du dir Sorgen machst, nasse Haare zu bekommen.
7. 7 Ändere deine Ernährung. Bestimmte Lebensmittel können Migräneanfälle auslösen. Welche Lebensmittel zum Provokationsfaktor werden können, hängt von den individuellen Eigenschaften der Person ab. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, welche Lebensmittel Ihre Migräneanfälle verursachen. Schreiben Sie auf, was Sie vor Ihrem Migräneanfall gegessen haben. Die folgenden Lebensmittel können Migräneanfälle auslösen:
   • Lebensmittel, die Aspartam oder Mononatriumglutamat enthalten
   • Alkohol
   • Schokolade
   • Käse
   • Salami
   • Koffein

Tipps

• Führen Sie ein Migränetagebuch. Wenn der Angriff beginnt, beschreiben Sie die Umstände, unter denen er begann. Beachten Sie sensorische Reize (helles Licht, laute Musik, seltsame Gerüche usw.), Stressursachen, Ess- und Schlafgewohnheiten. Überprüfen Sie Ihr Tagebuch nach ein paar Migräneanfällen. Dies kann Ihnen helfen, die Bedingungen zu identifizieren, die dem Migräneanfall vorausgehen. Diese Bedingungen sind Auslöser, die vermieden werden sollten, um zukünftige Migräneattacken zu verhindern oder zu begrenzen.