Inhalt

• Schritte
• Warnung

Wenn eine Person sich weigert, die Menge an Essen und Trinken zu konsumieren, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts erforderlich ist, verzerrte Gedanken über das Körperbild und die schreckliche Angst vor Gewichtszunahme hat, bedeutet dies, dass diese Person das leidet an Magersucht. Magersucht ist eine äußerst gefährliche Essstörung, die unter anderem zu Dehydration, Hypotonie, Verlust der Knochendichte und Ohnmacht führen kann. Glücklicherweise können Sie Magersucht mit der richtigen Kombination von physischen, psychischen und sozialen Therapien bekämpfen.

Schritte

Teil 1 von 4: Erfüllung Ihrer körperlichen Bedürfnisse

1. 

   Bei Bedarf eine Notfallbehandlung erhalten. Magersucht kann ernsthafte lebensbedrohliche Probleme verursachen. Wenn Sie dringend Hilfe benötigen, müssen Sie auf jeden Fall als erstes in die Notaufnahme gehen.
   • Suchen Sie Nothilfe, wenn Sie unter Arrhythmie, Dehydration oder Elektrolytstörungen leiden.
   • Zu den Symptomen eines Elektrolytungleichgewichts gehören: Schwäche, Muskelkrämpfe, Verwirrtheit, Tachykardie, Schläfrigkeit, Krämpfe.
   • Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen oder sich selbst Schaden zufügen möchten, suchen Sie dringend Hilfe.
   • Abhängig vom Schweregrad kann Ihr Arzt Sie zur Behandlung ins Krankenhaus bringen. In milderen Fällen werden Sie möglicherweise zur ambulanten Behandlung nach Hause geschickt.

2. 

   
   
   Suchen Sie einen zugelassenen Ernährungsberater auf. Dies ist die Person, die eine sehr wichtige Rolle bei Ihrer Genesung spielt. Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen sagen, wie viel Gewicht Sie zunehmen müssen und welche Lebensmittel am besten für die Bereitstellung der Kalorien und Nährstoffe geeignet sind, die Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit benötigen.
   • Ein registrierter Ernährungsberater wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um spezielle Tagesmenüs für jede Woche zu erstellen. Diese Mahlzeiten versorgen Sie mit den notwendigen Kalorien und sorgen gleichzeitig für ein gesundes Gleichgewicht.
   • Ein Ernährungsberater kann auch Vitamin- und Mineralstoffzusätze empfehlen. Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals ein Ersatz für Lebensmittel sein, sondern nur verwendet werden, um schnell Nährstoffe bereitzustellen, die dem Körper fehlen.

3. 

   
   
   Stellen Sie ein gesundes Gewicht wieder her. Unabhängig davon, ob Sie Komplikationen haben oder nicht, müssen Sie Ihren Körper auf ein normales und gesundes Gewicht zurückführen, das auf Ihrer Größe, Ihrem Geschlecht und Ihrem Alter basiert. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, aber Sie müssen auch entschlossen sein, dieses Ziel zu erreichen.
   • In schweren Fällen müssen Sie möglicherweise zuerst durch einen Schlauch essen, der durch die Nase in den Magen eingeführt wird.
   • Sobald Ihre unmittelbaren Ernährungsbedürfnisse erfüllt sind, müssen Sie auf Ihre langfristigen Gewichtsbedürfnisse eingehen.
   • In der Regel wird eine Gewichtszunahme zwischen 450 und 1350 g pro Woche als sicheres und gesundes Ziel angesehen.

4. 

   
   
   Planen Sie eine regelmäßige Überprüfung. Ihr Hausarzt wird regelmäßig Ihr Gewicht und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand überprüfen. Es ist am besten, diese Termine im Voraus zu vereinbaren.
   • Während der Untersuchungen überprüft Ihr Arzt Ihre Vitalfunktionen, Wasser und Elektrolyte. Alle Erkrankungen werden untersucht.

5. 

   Suchen Sie nach Medikamenten, die helfen können. Derzeit gibt es keine Medikamente, die einen direkten Einfluss auf die Magersucht haben. Einige Erkrankungen, die die Magersucht verschlimmern, können jedoch mit von einem Arzt verschriebenen Medikamenten behandelt werden.
   • Depressionen sind auch mit Anorexie verbunden, sodass Sie möglicherweise Antidepressiva benötigen, um sie zu behandeln.
   • Möglicherweise benötigen Sie auch mehr Östrogen, um den Menstruationszyklus zu regulieren und Frakturen vorzubeugen.
   Werbung

Teil 2 von 4: Psychotherapie

1. 

   Gib zu, dass du Magersucht hast. Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen können. Um jedoch effektiv zu sein, müssen Sie sich zuerst eingestehen, dass Sie an Magersucht leiden und dass dies Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ernsthaft gefährdet.
   • Bis jetzt haben Sie immer noch den perversen Gedanken, dass Sie sich besser fühlen werden, wenn Sie mehr Gewicht verlieren. Wenn diese Art von ungesundem Denken zu lange in Ihrem Kopf verankert ist, wird es zu einem Vorurteil, das nicht einfach beseitigt werden kann.
   • Geben Sie zu, dass Ihre unermüdliche Verfolgung dieses Ziels den Punkt des Schadens erreicht hat. Sie müssen auch anerkennen, dass Sie durch Ihre Verfolgung sowohl physischen als auch emotionalen Schaden erleiden.

2. 

   Holen Sie sich kognitive Verhaltenstherapie. Wenden Sie sich für eine private Therapie an einen Psychiater oder Berater. Ein Psychiater kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um die zugrunde liegende psychologische Ursache Ihrer Essstörung zu finden.
   • Mit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen der Therapeut zu verstehen, dass Ihre Denkmuster, Ihr negatives Selbstgespräch und Ihre negativen Selbstbildwahrnehmungen Einfluss haben, wie z Wie kommt es, dass Ihre negativen Essgewohnheiten.
   • Dies bedeutet auch, fehlerhafte Denk- und Glaubensmuster zu identifizieren und dann nach Korrekturlösungen zu streben.
   • Spezielle Verhaltensinterventionen werden auch von Ärzten empfohlen. Möglicherweise werden Sie gebeten, Ziele zu setzen und sich dafür zu belohnen, dass Sie diese Ziele erreicht haben.
   • Die CBT-Therapie ist zeitlich begrenzt, sodass Sie chargenweise behandelt werden. Sie können ambulant oder stationär behandelt werden.

3. 

   Betrachten Sie Familientherapie. Stress und Stress aus der Gesellschaft sind oft ein Faktor für die Ursachen von Magersucht. Wenn dies die Probleme sind, die zu Ihren Problemen beitragen, sollten Sie mit einem Familienberater, einem Eheberater oder einer anderen Beratungsgruppe sprechen.
   • Familientherapie ist die häufigste Art der Sozialtherapie. Diese Therapie wird normalerweise in Anwesenheit des Patienten und aller Familienmitglieder durchgeführt. In einigen Fällen werden Familien jedoch beraten, wenn der Patient nicht anwesend ist.
   • Anomale Familienaktivitäten werden häufig durch diese Therapiesitzungen identifiziert. Sobald der Therapeut identifiziert ist, arbeitet er mit der Familie zusammen, um Änderungen vorzunehmen und das Problem zu beheben.
   • Manchmal fördert die Einstellung oder Motivation einer Familie ungewollt Magersucht. Es ist wichtig zu verstehen, dass Familien, die sich auf Perfektion konzentrieren, Schwierigkeiten haben, mit negativen Emotionen umzugehen, und Angst vor (Aussehen von Eltern und Kindern) und Gewicht zur Entwicklung der Störung beitragen können Essstörung.

4. 

   Befolgen Sie das Behandlungsschema. Es kann vorkommen, dass Sie aufhören möchten, Hilfe zu suchen, oder einige Sitzungen überspringen möchten, aber es ist wichtig, dass Sie sich an Ihr Regime halten, egal wie frustrierend oder frustrierend Sie sich fühlen. Essstörungen, einschließlich Anorexie, weisen die höchste Sterblichkeitsrate aller psychischen Erkrankungen auf. Menschen mit dieser Störung können an Unterernährung, Organfunktionsstörungen, Herzinsuffizienz oder Selbstmord sterben. Eine Behandlung kann Ihr Leben retten. Werbung

Teil 3 von 4: Emotionale und soziale Unterstützung erhalten

1. 

   Sprechen Sie darüber. Finden Sie ein paar vertrauenswürdige Angehörige und versuchen Sie, mit ihnen über Ihre Probleme mit Ihrem Essverhalten und Ihrem visuellen Bewusstsein zu sprechen.
   • Wisse, dass es natürlich ist, sich darüber ängstlich, verlegen oder selbstgefällig zu fühlen. Egal wie du dich fühlst, es hilft zu reden.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie sich jemandem anvertrauen, der Ihnen hilft und Sie nicht verletzt. Jemand, der ungesunde Essgewohnheiten fördert oder Sie kritisiert, ist nicht die richtige Person, um Sie zu trösten und zu ermutigen.
   • Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie mit Ihrem Familienmitglied sprechen, suchen Sie einen Lehrer oder Berater, mit dem Sie sprechen können.

2. 

   Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Bitten Sie Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Berater, eine lokale Selbsthilfegruppe für eine Essstörung zu empfehlen. Viele Teammitglieder beschäftigen sich auch mit ähnlichen Themen, sodass Sie möglicherweise Sympathie und Ermutigung finden.
   • Halten Sie sich an formelle Selbsthilfegruppen, die von einem Psychologen geleitet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
   • Einige informelle Gruppen wenden sich plötzlich der Magersucht zu und ermutigen die Menschen, nachzuahmen, wer am dünnsten ist.

3. 

   Finden Sie ein positives Vorbild. Finden Sie mindestens einen Charakter, den Sie kennen, jemanden, der sowohl physisch als auch psychisch Ihr Vorbild sein kann. Wenn Sie sich wegen Magersucht in Konflikt geraten fühlen, schauen Sie auf Ihr Idol, um in die richtige Richtung zu gehen.
   • Ihr Vorbild könnte ein Bekannter oder eine Berühmtheit sein.
   • Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Ihr Idol wirklich eine gute Gesundheit zeigt. Wählen Sie zum Beispiel kein super dünnes Modell oder einen berühmten Gewichtsverlust-Experten. Die bessere Option in diesem Fall ist jemand mit einem positiven Selbstbild, auch wenn er nicht den perfekten Körper hat.

4. 

   Vermeiden Sie Reizstoffe. Sie müssen sich von psychologischen, emotionalen oder sozialen Ereignissen fernhalten, die negative Gefühle in Bezug auf Ihr Selbstbild, Ihre Unterschätzung oder ähnliche Probleme hervorrufen können, insbesondere wenn Sie an der Spitze stehen. Reise der Genesung. Es ist wichtig, externe Faktoren zu berücksichtigen, die Ihr Verhalten beeinflussen können. Dies ist nicht, um andere zu beschuldigen oder Verantwortung zu vermeiden; das heißt, den Panoramablick anstelle eines Nahaufnahmen "Selfie" zu erreichen.
   • Möglicherweise müssen Sie aufgeben oder überdenken, wenn Sie an schlanken Aktivitäten oder Sportarten wie Ballett, Gymnastik, Modellieren, Schauspielern, Laufen oder Skaten teilnehmen. Eis, Schwimmen, Reiten oder Wrestling.
   • Vermeiden Sie es, Mode- und Fitnessmagazine zu lesen.
   • Besuchen Sie keine Websites, die sich für Magersucht einsetzen.
   • Halten Sie Abstand zu Freunden, die normalerweise eine Diät halten oder über Gewichtsverlust sprechen oder sich für einen ungesunden Gewichtsverlust einsetzen (zu viel Bewegung ausüben und Partys eliminieren, um Gewichtsverlust zu "Pakten" zu machen. , etc ...)
   • Widerstehen Sie dem Drang, an Gewicht zuzunehmen.

5. 

   Behandle deinen Körper gut. Finden Sie von Zeit zu Zeit einen Weg, sich zu trösten. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, werden Sie allmählich lernen, Ihren Körper zu lieben, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich selbst misshandeln, wenn Sie sich weigern, richtig zu essen.
   • Tragen Sie bequeme Kleidung. Kleide dich in einem Stil, der deine Persönlichkeit zeigt, anstatt andere zu beeindrucken.
   • Pflegen Sie Ihren Körper regelmäßig mit einer Massage, einer Maniküre, einem Schaumbad, einem neuen Parfüm oder einer Duftlotion.

6. 

   
   
   Finde Wege, um positiv zu bleiben. Sie müssen sowohl bei körperlichen als auch bei sozialen Aktivitäten aktiv sein. Dies kann helfen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu regulieren. Denken Sie jedoch daran, dass Übertraining häufig von Menschen mit Essstörungen verwendet wird, um ihre Ernährung zu kompensieren. Lassen Sie die Situation nicht zu, um zu vermeiden, dass die Melonenschale auf die Kokosnussschale trifft. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Art und dem Zeitpunkt der Übung, die für Sie richtig sind.
   • Hochintensives Cardio erschwert die Gewichtszunahme. Reduzieren Sie daher diese Art von Aktivität. Auf der anderen Seite können leichte Übungen wie Yoga die Durchblutung fördern und sich gut anfühlen.
   • Das Gefühl, sich in dieser Zeit trennen zu wollen, kann stark sein, aber Sie müssen Widerstand leisten. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie. Wenn dies nicht Ihre Wahl ist, sollten Sie einen Weg finden, sich in der Community zu engagieren.

7. 

   
   
   Denke daran. Erinnern Sie sich regelmäßig an die Dinge, die Sie verlieren, wenn Sie aufgeben, und an alles, was Sie gewinnen, wenn Sie Ihre Reise der Genesung fortsetzen. Soziale Unterstützung ist wichtig, aber Selbsthilfe ist genauso wichtig.
   • Eine einfache Möglichkeit, sich immer wieder daran zu erinnern, besteht darin, sich selbst eine Nachricht zu schreiben. Schreiben Sie ermutigende Worte wie "Ich bin schön" oder "Ich mache Fortschritte" auf und kleben Sie sie auf den Spiegel oder den Schrank.
   Werbung

Teil 4 von 4: Anderen helfen

1. 

   
   
   Werde ein positiver Influencer. Lassen Sie sich von Ihrem geliebten Menschen als Vorbild für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sehen. Pflegen Sie eine ausgewogene Ernährung, behandeln Sie Ihren Körper mit Liebe und Respekt. Foltern Sie sich nicht, wenn Sie einen Punkt auf Ihrem Körper finden, den Sie nicht mögen. Malen Sie ein Bild eines gesunden Körpers, indem Sie Ihren Körper hervorheben und versuchen, das "ideale" Körperbild zu widerlegen, das in den Medien als Idol gilt. Sie wissen, dass jemand Sie ansieht und Ermutigung braucht.
   • Gut essen und trainieren.
   • Lassen Sie Mode- und Fitnessmagazine nicht herumliegen, besonders nicht in Sichtweite der Person.
   • Machen Sie keine negativen Kommentare zu Ihrem Gewicht oder dem anderer.
   • Loben Sie die Person für Eigenschaften, die nichts mit dem Körperbild zu tun haben, wie Intelligenz oder Kreativität.

2. 

   Zusammen essen. Eine gute Möglichkeit, Ihre Liebsten allmählich wieder in gesunde Essgewohnheiten zu versetzen, besteht darin, Zeit mit ihnen zu verbringen. Schaffen Sie eine lustige Atmosphäre und angenehme Mahlzeiten, um einen positiven Eindruck zu hinterlassen.

3. 

   Helfen Sie, aber lassen Sie die Person nicht klaustrophobisch werden. Sie sollten immer bereit sein, Ihre Angehörigen zu unterstützen, aber wenn Sie Druck auf sie ausüben, können sie sich tatsächlich distanziert fühlen. Erinnern Sie die Person daran, dass Sie bereit sind zu sprechen oder zuzuhören, wann immer sie es brauchen.
   • Vermeiden Sie es, sich wie ein Lebensmittelaufseher zu verhalten. Achten Sie auf die Lebensmittel und Kalorien, die die Person zu sich nimmt, aber stehen Sie nicht hinter ihnen und schauen Sie während des Essens zu.
   • Vermeiden Sie negative Kommunikation, dh vermeiden Sie Bedrohungen, Einschüchterungen, Wut und Demütigungen.
   • Verstärken Sie positive Verhaltensweisen, anstatt sich auf die negativen zu konzentrieren. Gratulieren Sie Ihrem Freund zu jedem kleinen Schritt in die richtige Richtung, z. B. zum Essen einer ganzen Mahlzeit oder zum Verzicht darauf, in den Spiegel zu schauen und sich selbst zu kritisieren.

4. 

   Sei geduldig und ruhig. In gewissem Sinne müssen Sie sich als objektiven Beobachter betrachten. Dies ist der Kampf dieser Person, nicht dein Kampf. Wenn Sie eine Unterscheidung treffen, können Sie vermeiden, Dinge als persönliche Beleidigung zu betrachten.
   • Sich als Beobachter oder Außenseiter zu sehen, kann sich zunächst machtlos anfühlen. Wenn Sie jedoch zugeben müssen, dass eine Lösung außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, können Sie mit Vernunft und Objektivität umgehen. als.
   • Kümmere dich um deine eigene psychische Gesundheit. Wenn die Magersucht eines geliebten Menschen psychische und emotionale Probleme verursacht, suchen Sie einen Berater.
   Werbung

Warnung

• Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, an Magersucht leiden, holen Sie sich so schnell wie möglich Hilfe. Je früher Sie behandelt werden, desto schneller erholen Sie sich. Eine frühzeitige Behandlung kann auch dazu beitragen, gefährliche gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.