Autor:
Monica Porter
Erstelldatum:
14 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Vielleicht müssen Sie am Wochenende an einem großen gesellschaftlichen Ereignis oder in den nächsten Tagen an einem wichtigen Treffen teilnehmen. Oder vielleicht haben Sie einfach nur Probleme und sind bereit, die Kälte zu treten. Erkältungen machen Sie müde, erschöpft und unangenehm. Es ist eine sehr häufige Krankheit und kann alle erworben werden, insbesondere im Winter. Leider durchläuft eine Erkältung normalerweise alle Stadien und dauert 7 bis 10 Tage, um sie zu beseitigen. Es gibt jedoch Schritte, mit denen Sie Ihre Erkältungssymptome reduzieren und sich in nur zwei Tagen besser fühlen können. Sie können sie auch verwenden, um Erkältungen vorzubeugen.
Schritte
Methode 1 von 3: Probieren Sie effektive Hausmittel aus
Stellen Sie sicher, dass genügend Wasser vorhanden ist. Wie von Ihrem Arzt empfohlen, kann das Trinken von viel Flüssigkeit Erkältungssymptome lindern. Sobald Sie Anzeichen einer verstopften Nase zeigen, trinken Sie viel Flüssigkeit. Eine Erhöhung der Wasseraufnahme hilft, Halsschmerzen zu vermeiden.
- Insbesondere grüner Tee ist sehr hilfreich, wenn Sie erkältet sind. Es enthält viele Antioxidantien, die den Körper vor Virusinfektionen schützen.
- So viel Wasser wie möglich. Wassermangel verschlimmert die Krankheit nur.
Ausgeruht. Das Schlimmste an einer Erkältung ist, dass Sie sich erschöpft fühlen. Drücke dich nicht zu sehr. Eine der besten Möglichkeiten, eine Erkältung zu bekämpfen, besteht darin, sich ausreichend auszuruhen, damit Ihr Körper seine Energie auf die Bekämpfung der Krankheit konzentrieren kann. Versuche früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen.- Normalerweise sollten Sie jede Nacht sieben bis acht Stunden schlafen. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, sollten Sie ein oder zwei Stunden schlafen. Ruhe ermöglicht es dem Körper, sich selbst zu heilen und zu heilen.
Iss die richtigen Lebensmittel. Sie gibt Ihnen in der Tat gute Ratschläge: Hühnersuppe kann Erkältungssymptome lindern und Ihnen helfen, sich schnell besser zu fühlen. Obwohl noch in der Forschungsphase, haben einige Ergebnisse gezeigt, dass Hühnersuppe die Ausbreitung von Schleim und damit die Erkältungssymptome der oberen Atemwege verringert. Der Bericht zeigt, dass hausgemachte Suppen und im Laden gekaufte Suppen gleichermaßen wirksam sind.- Es wurde auch gezeigt, dass viele andere Lebensmittel Erkältungssymptome lindern. Zum Beispiel enthält Joghurt "gute" Bakterien, die dem Körper helfen, Infektionen abzuwehren.
- Knoblauch hat viele Eigenschaften, die das Immunsystem stärken. Fügen wir der Hühnersuppe Knoblauch hinzu, um einen zusätzlichen Effekt zu erzielen.
- Iss Ingwer. Ingwer beruhigt den Magen und ist eine weitere großartige Zutat in Hühnersuppe.
Verwenden Sie Kräuter. Gurke wird seit langem verwendet, um das Immunsystem zu stärken und viele Krankheiten zu behandeln. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Kamille Ihnen tatsächlich helfen kann, sich schneller von einer Erkältung zu erholen. Wie alle Kräuter kann Kamille jedoch Nebenwirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es einnehmen, da es sich negativ auf andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel auswirken kann, die Sie einnehmen.- Holunder hilft bei Erkältungssymptomen. Sie können Holunderbeerextrakt in Form von Wasser oder Tabletten einnehmen. Es kann abschwellend wirken.
- Der Schaukelbaum kann die Beschwerden bei Halsschmerzen lindern. Viele Kräuterkenner und Ärzte sind vorsichtig, wenn sie dieses Kraut bei schwangeren Frauen anwenden.
Arbeit. Wenn Sie genug Kraft haben, sollten Sie ein paar Übungen versuchen Mittel. Ein kurzer Spaziergang vor Mittag kann hilfreich sein. Leichte Übungen helfen, Nase und Rachen zu reinigen und den Körper zu kühlen.
- Versuchen Sie nicht, intensives Cardio zu machen, wenn Sie aufgrund einer verstopften Nase Schwierigkeiten beim Atmen haben. Sei tolerant gegenüber dir selbst und mache leichte bis mittelschwere Übungen.
- Übung hat die Fähigkeit, die Stimmung auf natürliche Weise zu verbessern. Daher werden Sie sich mit ein wenig Aktivität weniger pessimistisch fühlen.
- Trainieren Sie nicht, wenn Sie Fieber, Husten, Bauchschmerzen haben oder müde sind oder Schmerzen haben.
Verwenden Sie Dampf. Versuchen Sie eine heiße Dusche. Es entspannt nicht nur die Muskeln, sondern reduziert auch Staus. Putzen Sie sich unter der Dusche vorsichtig die Nase von einer Seite zur anderen. Sie werden feststellen, dass mit dem Dampf das Atmen leichter wird.
- Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, können Sie trotzdem die Vorteile von Dampf nutzen. Füllen Sie die Wanne mit heißem Wasser, bücken Sie sich und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch. Atmen Sie tief ein, damit der Dampf am besten funktioniert.
- Versuchen Sie, Ihrer Dampfbehandlung Kräuter hinzuzufügen. Fügen Sie unter der Dusche ein paar Tropfen Eukalyptusöl hinzu. Einige Studien zeigen, dass Eukalyptus Husten reduzieren kann.
- Pfefferminze ist auch hilfreich. Das ätherische Pfefferminzöl lindert Stauungen und ist der Hauptwirkstoff. Sie können Pfefferminzöl in Ihr Bad geben, um den besten Effekt zu erzielen.
Methode 2 von 3: Optimierung von Arzneimitteln
Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker. Es kann ziemlich anstrengend sein, rezeptfreie Erkältungsmedikamente zu finden. Es gibt zu viele Arten, um festzustellen, welches Arzneimittel für Sie am besten geeignet ist, insbesondere wenn Ihr Geist nicht klar ist. Fragen Sie Ihren Apotheker nach sicheren und wirksamen Vorschlägen.
- Es ist sehr klar, den Apothekern Symptome zu beschreiben. Informieren Sie Ihren Apotheker, wenn Sie sich extrem schläfrig fühlen oder Schlafstörungen haben. Sie sollten auch benachrichtigen, wenn Sie eine Allergie oder Empfindlichkeit gegenüber irgendetwas haben.
Behandeln Sie die Symptome richtig. Sie sollten nicht zu viele rezeptfreie Medikamente einnehmen. Es verursacht Schläfrigkeit und kann zu anderen gesundheitlichen Problemen führen. Sie können jedoch sicher ein Medikament einnehmen, um eine Erkältung abzuwehren. Wählen Sie eine, die sich auf Ihre schlimmsten Symptome konzentriert. Zutaten. Diese Substanz ist eine der wirksamsten bei der Verringerung der verstopften Nase.
- Wenn Sie eine Erkältung haben, die Sie die ganze Nacht über husten lässt, nehmen Sie ein rezeptfreies Arzneimittel ein, das Dextromethorphan enthält.
Nehmen Sie Schmerzmittel. Erkältungen gehen mit Schmerzen und manchmal Fieber einher. Die Muskeln und Gelenke können wund sein, was die Situation verschlimmert. Versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Schmerzmittel, um diese Symptome zu lindern.
- Aspirin und Ibuprofen helfen Ihnen bei der Überwindung einer Erkältung. Denken Sie daran, die auf der Flasche angegebene Dosierung sorgfältig einzuhalten.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kindern Aspirin geben, da dies zum Reye-Syndrom führen kann. Geben Sie einem Kind unter zwei Jahren kein Aspirin. Geben Sie einem Kind, das kürzlich Windpocken oder Grippe hatte, kein Aspirin.
Wissen Sie, wann Sie Ihren Arzt anrufen müssen. Wenn Sie eine Erkältung haben, kann Ihnen Ihr Arzt nicht viel helfen. Es wurde gezeigt, dass Antibiotika keinen Einfluss auf die Erkältung haben. Verschwenden Sie keine Zeit und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie wissen, dass Sie erkältet sind.
- Wenn die Symptome anhalten oder besonders schwerwiegend sind, rufen Sie Ihren Arzt an. Sie benötigen ärztliche Hilfe, insbesondere bei schwerer Atmung.
Methode 3 von 3: Erkältung verhindern
Bauen Sie gesunde Gewohnheiten auf. Es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um in Zukunft häufige Erkältungen zu vermeiden. Befolgen Sie unbedingt einige grundlegende Richtlinien für ein gesünderes Leben. Stellen Sie zum Beispiel sicher, dass Sie regelmäßig genug Schlaf bekommen.
- Ernähre dich gesund mit viel Gemüse und Obst, um dein Immunsystem zu stärken. Infolgedessen hilft es dem Körper, Krankheitserreger zu zerstören.
- Versuche zu meditieren. Untersuchungen zeigen, dass tägliche Meditierende jedes Jahr weniger Krankheiten haben. Stress setzt Ihr Immunsystem übermäßig unter Druck, und Meditation kann Stress reduzieren.
- Übe regelmäßig. Menschen, die fünf Tage die Woche Sport treiben, haben weniger Atemwegserkrankungen wie Erkältungen.
Händewaschen. Erkältungen und Grippekeime können sich leicht ausbreiten und an jeder Oberfläche haften bleiben. Sie bekommen Keime, wenn Sie Alltagsgegenstände wie Türen oder Telefone berühren. Waschen Sie Ihre Hände einige Male am Tag, besonders während der Grippesaison.
- Reiben Sie Ihre Hände mit Seife und warmem Wasser mindestens 20 Sekunden lang. Vergessen Sie nicht, zum Trocknen ein sauberes Handtuch zu verwenden.
Reinigen Sie die Umgebung. Sie können Ihre Keimexposition verringern, indem Sie die Oberflächen tagsüber reinigen, insbesondere am Arbeitsplatz. Kollegen sind eine der häufigsten Krankheitsquellen. Wischen Sie Computer, Telefon und Stift zu Beginn und am Ende des Arbeitstages mit einem sauberen Tuch ab.
- Sie können das gleiche zu Hause tun. Reinigen Sie häufig berührte Oberflächen wie Leitungswasser in Waschbecken.
Rat
- Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Behandlung für Ihre Situation die richtige ist.
- Probieren Sie einige verschiedene Methoden aus, bis Sie eine finden, die für Sie funktioniert.
Warnung
- Wenn Sie zu krank sind, um zur Arbeit oder zur Schule zu gehen, bleiben Sie zu Hause. Arbeiten, wenn Sie wirklich krank sind, kann sehr schlecht für Sie sein, Ihre Krankheit verschlimmern und andere infizieren. Wenn Sie wirklich Urlaub brauchen, machen Sie eine Pause!
