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Es kann unangenehm sein, Bauchschmerzen zu spüren, aber es gibt viele Möglichkeiten, um die Schmerzen zu lindern. Over-the-Counter und natürliche Heilmittel wie Ingwer und Pfefferminze können helfen, Schmerzen zu lindern und Krämpfe schnell zu lindern. Sie können Magenschmerzen mit ein paar Ernährungsumstellungen vorbeugen, z. B. dem Verzehr von Heilnahrungsmitteln, der Vermeidung von scharfen Gewürzen oder Nahrungsmitteln, die Ihren Magen reizen. Wenn Ihre Bauchschmerzen häufig auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache und Behandlung herauszufinden. Aktivitäten wie Yoga, Meditation und Aerobic-Übungen können helfen, Schmerzen zu lindern und mögliche Schmerzattacken zu verhindern.

Schritte

Methode 1 von 3: Schnelle Behandlung von Bauchschmerzen

1. 

   Nehmen Sie ein rezeptfreies Antacidum, wenn Sie sauren Rückfluss haben. Sie können Bauchschmerzen umkehren, indem Sie die Magensäure mit verschiedenen Medikamenten neutralisieren. Antazida wie Pepto-Bismol, Maalox, Tums oder Rolaids helfen, den Magen zu beschichten und die negativen Auswirkungen von Magensäure zu bekämpfen. Sie können es in Tabletten- oder flüssiger Form einnehmen, wie von Ihrem Apotheker oder Arzt verordnet.
   • Um Magenbeschwerden vorzubeugen, nehmen Sie etwa 30 Minuten vor dem Essen einen Magensäureblocker wie Pepcid Complete.
   • Durch Verdauungsstörungen verursachte Magenschmerzen können Sodbrennen begleiten, ein weiteres Symptom für Verdauungsstörungen.
   • Antazida können helfen, Verdauungsstörungen zu kontrollieren, aber sie heilen nicht die Grundursache. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursachen von Verdauungsstörungen zu behandeln und langfristigen Magenschmerzen vorzubeugen.

2. 

   
   
   Nehmen Sie ein Abführmittel, um Magenverstimmung durch Verstopfung zu lindern. Wenn Ihre Magenschmerzen durch Verstopfung verursacht werden, fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt nach einem Abführmittel, um den Stuhlgang zu induzieren. Es kann zwei bis drei Tage dauern, bis milde Abführmittel wirken, während stimulierende Abführmittel schneller wirken, aber Nebenwirkungen wie Krämpfe verursachen können. Sie müssen das Arzneimittel genau wie angegeben einnehmen und die zulässige Dosis nicht überschreiten.
   • Nehmen Sie Abführmittel nicht länger als 2 Wochen auf einmal ein, da Ihr Körper von dem Medikament abhängig werden kann.
   • Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Bauchschmerzen durch Verstopfung verursacht werden, wenn Sie auch unter Blähungen, Müdigkeit oder Appetitlosigkeit leiden.

3. 

   
   
   Nehmen Sie ein Arzneimittel gegen Gas, um durch Gas verursachte Koliken zu lindern. Übermäßiges Essen, zu schnelles Essen oder der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln können zu Blähungen führen. Sie können durch Gas verursachte Koliken lindern, indem Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen, die Simethicon enthalten. Dieser Inhaltsstoff baut Luftblasen ab und hilft dem Dampf, leichter durch den Verdauungstrakt zu gelangen.
   • Ihre Bauchschmerzen sind eher auf Gas zurückzuführen, wenn Sie rülpsen, Gas geben, aufgebläht sind und ein Würgegefühl in Ihrem Bauch spüren.
   • Zur Behandlung von gasbedingten Koliken können Sie auch Verdauungsenzyme einnehmen. Diese Enzyme helfen, Symptome wie Magenverstimmung, Verdauungsstörungen und Blähungen zu reduzieren.

4. 

   
   
   Verwenden Sie Ingwer, um Verdauungsstörungen zu behandeln. Ingwer ist dafür bekannt, die Verdauung zu unterstützen und Magenverstimmung zu lindern. Sie können Ingwertee oder in frischem Ingwer getränktes Wasser trinken, um Magenbeschwerden zu lindern. Vermeiden Sie verarbeitetes Ingwerbier, da die meisten nicht viel echten Ingwer enthalten und sehr viel Zucker enthalten.
   • Um Ingwersaft herzustellen, schälen, schneiden Sie eine 7 Zoll lange Ingwerwurzel und lassen Sie sie in 8 Tassen (2 Liter) Wasser einweichen. Wenn Sie möchten, können Sie Zitronen hinzufügen, um den Ingwer aromatisch zu machen. Lassen Sie den Ingwersaft über Nacht im Kühlschrank einweichen und trinken Sie.
   • Ingwer hat keinen Einfluss auf die Schmerzlinderung für alle. Obwohl es ein relativ sicheres und angenehm schmeckendes Mittel gegen Magenverstimmung ist, hat Ingwer aus unbekannten Gründen bei manchen Menschen nur geringe Auswirkungen.

5. 

   Trinken Sie Kamillentee, um Ihre Bauchmuskeln zu entspannen. Kamillentee hat entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, einen gereizten Magen zu beruhigen. Dieser Kräutertee entspannt auch die Muskeln im oberen Verdauungstrakt und lindert Bauchschmerzen und leichte Verstopfung. 1 Beutel Kamillentee 3-4 Minuten in 1 Tasse kochendem Wasser (240 ml) einweichen und trinken.
   • Kamille hat auch analgetische Eigenschaften, die Verdauungsprobleme heilen können.

6. 

   Verwenden Sie Pfefferminztee oder Süßigkeiten, um Magenbeschwerden zu lindern. Pfefferminze hilft, den Gallenfluss im Körper zu verbessern, was wiederum die Verdauung unterstützt und Magenproblemen vorbeugt. Trinken Sie für eine starke Dosis Pfefferminze eine Tasse Pfefferminztee. Alternativ können Sie auch Pfefferminzbonbons saugen, obwohl die Konzentration geringer ist, aber immer noch gut für den Magen.

7. 

   Legen Sie eine Heißpackung oder eine Wärmflasche auf Ihren Bauch, um Schmerzen zu lindern. Die Hitze kann die Durchblutung der Hautoberfläche erhöhen. Wenn die Wärmequelle auf Ihren Bauch aufgetragen wird, kann sie Schmerzen lindern und die Muskeln entspannen. Sie können eine Heißpackung oder eine Wärmflasche 10 bis 20 Minuten lang verwenden und hören, ob die Schmerzen geringer sind.
   • Vermeiden Sie es, Wärmequellen direkt auf die Haut zu legen, um Schäden zu vermeiden.
   • Wenn Ihre Haut rot ist oder brennt, entfernen Sie sofort die Wärmequelle.
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Methode 2 von 3: Wenden Sie eine Diät an, um Magenverstimmung zu verhindern

1. 

   Essen Sie fermentierte Lebensmittel, um die Verdauung zu unterstützen. Fermentierte Lebensmittel und Getränke enthalten nützliche Bakterien, die dem Körper helfen, Lebensmittel leicht zu verdauen. Sie sollten versuchen, 2-3 Portionen dieser Produkte pro Woche in Ihre Ernährung aufzunehmen, um die Verdauung zu unterstützen. Diese Lebensmittel umfassen:
   • Kefir, ein fermentiertes Milchprodukt
   • Kombucha, ein fermentierter Tee
   • Sauerkraut, eine fermentierte Kohlmischung
   • Miso, ein Pulver aus fermentierten Sojabohnen

2. 

   Wählen Sie einfache und komplexe Kohlenhydrate, die leicht verdaulich sind. Lebensmittel, bei denen Ihr Körper schwer verdaulich arbeitet, können Ihre Magenschmerzen verschlimmern, während Sie versuchen, sich zu erholen. Wählen Sie einfache oder komplexe Kohlenhydrate wie Brot und Reis. Es ist bekannt, dass Bananen- und Apfelsauce den Magen beruhigen.
   • Zum Beispiel sollten Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Vollkornbrot und Spinat vermeiden, während sich Ihr Magen erholt.

3. 

   Vermeiden Sie scharfe Speisen, die die Magenschleimhaut reizen können. Magenschmerzen werden oft durch eine entzündete Magenschleimhaut verursacht. Daher ist es wichtig, Lebensmittel zu wählen, die Ihr Verdauungssystem schonen, während Sie sich erholen. Wählen Sie Lebensmittel, die leicht, nicht scharf und gewürzarm sind. Um unangemessene Zutaten in Lebensmitteln zu vermeiden, wird empfohlen, dass Sie selbst kochen, während Sie eine Magenverstimmung behandeln.
   • Snacks wie Putenbrötchen oder Reis mit ungesalzener Hühnerbrust sind gute Optionen.

4. 

   Essen Sie Joghurt, um die Verdauung zu verbessern und Ihren Magen zu beruhigen. Joghurt wird als "lebende Hefe" bezeichnet, die die Menge an nützlichen Bakterien im Magen erhöht, was wiederum die Verdauung verbessert. Diese Lebensmittel lindern auch Magenschmerzen und reduzieren Blähungen. Sie sollten weißen Joghurt wählen, da einige Früchte oder Zusatzstoffe den Magen noch mehr stimulieren können.
   • Wenn möglich, wählen Sie Bio-Joghurt, um die Zusatzstoffe zu vermeiden.
5. Iss genug Ballaststoffe. Viele Menschen, die die typische westliche Ernährung zu sich nehmen, bekommen oft nicht genug Ballaststoffe, was zu Problemen wie Verstopfung führt. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen:
   • Vollkornbrote
   • Faserreiche Körner
   • Obst
   • Gemüse
   • Mit Fasern angereicherte Lebensmittel wie Joghurt, Kekse, Faserriegel und dergleichen.
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Methode 3 von 3: Behandlung von wiederkehrenden Bauchschmerzen

1. 

   Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Bauchschmerzen häufig wiederkehren. Wenn Sie häufig unter Magenverstimmung leiden, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen. Bauchschmerzen können ein Symptom für viele Erkrankungen sein, die eine Notfallbehandlung, Medikamente oder Operationen erfordern. Sie müssen Ihrem Arzt andere mögliche Begleitsymptome beschreiben, um den Umfang der Schmerzursache einzugrenzen.
   • Informieren Sie Ihren Arzt über die jüngsten Änderungen Ihrer Ernährung oder Ihres Lebensstils, die möglicherweise die Ursache für Bauchschmerzen sind.
   • Der Arzt führt normalerweise eine körperliche Untersuchung durch und kann Tests, Röntgenaufnahmen oder Endoskopien durchführen.

2. 

   Versuchen Sie Meditation, um durch Stress verursachte Magenverstimmung zu lindern. Tägliche Meditation kann helfen, den Gesamtstress zu senken und stressbedingte körperliche Symptome zu reduzieren. Regelmäßige Meditationsübungen können auch dazu beitragen, Magenprobleme zu reduzieren, die durch Entzündungen und Darmerkrankungen verursacht werden. Meditiere täglich mindestens 15 bis 20 Minuten, indem du ruhig sitzt und dich in langsamen, kontrollierten Stößen auf deine Atmung konzentrierst.
   • Wählen Sie einen Ort und eine Zeit zum Meditieren, damit Sie nicht unterbrochen werden.

3. 

   Trainieren Sie jede Sitzung 30 Minuten lang, um den Stoffwechsel zu verbessern. Übungen können helfen, Bauchschmerzen zu lindern und zu verhindern, indem sie Stress reduzieren und den Stoffwechsel verbessern. Um das Training mit mittlerer Intensität optimal zu nutzen, trainieren Sie 30 Minuten pro Sitzung mit Cardio-Übungen, 4-5 Mal pro Woche. Sie können Aktivitäten wie:
   • Joggen
   • Radfahren
   • Schwimmen
   • Inliner fahren
   • Zügiges Gehen
   • Rudern
   • Tanzen

4. 

   Übe Yoga-Posen, die die Verdauung verbessern. Yoga-Übungen haben viele Vorteile, einschließlich Stressabbau und guter Verdauung.Melden Sie sich für einen Yoga-Anfängerkurs an, um die Grundlagen zu lernen und verschiedene Posen zu üben. Sie können auch versuchen, einige grundlegende Posen selbst zu üben, wie zum Beispiel:
   • Haltung "Knie an Brust beugen": Auf dem Rücken liegen und die Knie etwa 5-10 Stunden lang über die Brust beugen.
   • Position "Brücke": Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und heben Sie die Hüften an, um Ihren Körper zu dehnen.
   • "Kind" -Pose: Knie auf den Knien, beuge dich vor und strecke die Arme vor dir aus.
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Rat

• Bauchschmerzen können von einer Reihe von Magen-Darm-Erkrankungen, Stress und Dysmenorrhoe bis zu komplexen Problemen reichen, die einen medizinischen Eingriff erfordern. Wenn Ihre Magenschmerzen stark sind oder keine offensichtliche Ursache haben, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.
• Obwohl nur sehr wenig Forschung zu beweisen ist, sagen viele Menschen, dass Knochenbrühe ihnen helfen kann, Magenschmerzen zu lindern.