Autor:
Monica Porter
Erstelldatum:
16 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Negative Gedanken und Einflüsse loszuwerden kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie von negativen Menschen umgeben sind oder eine negative Angewohnheit entwickelt haben. Durch Bewusstsein und Ausdauer können Sie jedoch die Situation umkehren und sich darauf konzentrieren, positiver zu leben. Indem Sie Anpassungen bei der Auswahl der Menschen vornehmen, die Sie treffen, und wie Sie diese Zeit verbringen, können Sie die Türen zu Ihrem Leben voller Glück und Zufriedenheit öffnen.
Schritte
Teil 1 von 3: Beseitigen Sie negative Menschen aus dem Leben
Identifizieren Sie negative Personen in Ihrem Arbeitsleben. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um alle negativen Personen in der Firma zu identifizieren, mit denen Sie sich möglicherweise anfreunden. Sie können sich fragen, ob jemand Ihre Zeit jeden Tag nutzt oder ob er - offen oder implizit - verlangt, dass Sie Ihre Missionsbemühungen umleiten müssen. Ihr Service, um ihnen zu gefallen. Diese Art von Menschen wird egoistisch handeln, weil sie oft ihre Zeit verschwenden und Ihre Zeit stehlen. Sie kommen möglicherweise zu spät zur Arbeit oder zu Besprechungen oder leisten häufig nur einen geringen Beitrag zu Gruppenaktivitäten, was Sie oder Ihre Mitarbeiter zusätzlich belastet.
- Negative Menschen können auch eifersüchtig oder eifersüchtig auf Sie sein und Sie für Ihre Leistungen und Arbeitsleistungen schuldig fühlen lassen. Sie können Ihnen sagen, dass Sie nicht talentiert genug sind oder dass die Dinge, die Sie tun, nicht die Anerkennung anderer verdienen. Wenn Sie beispielsweise eine Beförderung oder einen Bonus erhalten, sagt Ihnen die negative Person, "nur weil Sie Glück haben" oder "Sie haben es nicht verdient".
Denken Sie an die negativen Menschen, mit denen Sie in der Schule interagieren. Sie können Mitglied Ihrer Gruppe von Freunden, Klassenkameraden oder sogar Ihres Professors oder Lehrers sein. Negative Menschen können im Unterricht schlecht über Sie sprechen, Sie in die Öffentlichkeit bringen oder sagen, dass Ihre Gedanken dumm oder falsch sind, wenn Sie sie teilen. Sie können auch versuchen, Sie vor Ihrer Gruppe von Freunden zu stigmatisieren und Sie sich nutzlos fühlen zu lassen.- Negative Menschen denken oft über das Schlimmste nach und betrachten die Dinge nur zum Guten oder Schlechten und betonen die schlechte Seite. Sie können die Person sein, die Sie immer wieder daran erinnern, dass "wir alle das gleiche tragische Schicksal und die gleiche Einsamkeit erleiden", oder ein Klassenkamerad, der Ihnen oft sagt, dass Sie "unintelligent" oder "nicht einzigartig" sind.
Identifizieren Sie negative Personen im Familienleben. Negative Personen in Ihrer Familie, wie Eltern oder Geschwister, versuchen möglicherweise, Sie zu ändern oder Sie davon zu überzeugen, dass Sie sich verbessern müssen. Sie sind möglicherweise skeptisch gegenüber sich selbst und misstrauisch gegenüber dem, was Sie vom Einfluss dieser Person wollten, und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Ihre Ansichten und Ideen unangemessen sind oder es nicht wert sind, geteilt zu werden.- Negative Menschen werden Sie ständig daran erinnern, dass Ihre Meinung ungültig oder falsch ist, und versuchen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zu zerstören. Sie können Ihnen sagen, dass Sie "dumm", "nutzlos" oder "dumm" sind. Sie können Ihre Meinung auch ignorieren, wenn Sie sie präsentieren, indem sie Sie bitten, die Klappe zu halten oder Ihre Aussagen völlig zu ignorieren.
Reduzieren Sie Zeit und Energie für negative Menschen. Um die negativen Menschen aus Ihrem Leben zu entfernen, müssen Sie sich zuerst von ihnen distanzieren, sei es in der Schule, bei der Arbeit oder zu Hause. Dies bedeutet, dass Sie am Wochenende keine negativen Freunde treffen oder ihre Anrufe nicht sofort beantworten sollten. Versuchen Sie, sich Zeit und Raum zu geben, um sich von dieser Person zu befreien, insbesondere wenn sie enge Freunde oder Verwandte sind.- Dies bedeutet auch, dass Sie Ihre Zeit mit negativen Menschen in positive und effektive verwandeln. Sie können sie einladen, mit Ihren aktiveren Freunden abzuhängen, damit sie sich des Gesprächsgefühls und einer positiven Einstellung bewusst werden.
- Sie können auch die Zeit begrenzen, die Sie mit der negativen Person verbringen, indem Sie in Gruppen ausgehen, anstatt nur zwei Personen zu haben, sodass Sie beide die Möglichkeit haben, miteinander zu sprechen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, über einander zu sprechen. negative Sache.
Grenzen setzen mit negativen Menschen. Während Sie möglicherweise negative Menschen vollständig aus Ihrem Leben entfernen möchten, können Sie in Situationen geraten, in denen Sie mit negativen Menschen an einem Projekt arbeiten oder mit ihnen leben müssen, weil sie Mitbewohner sind. Anstatt zuzulassen, dass die Negativität der Person Sie verrückt macht, versuchen Sie, Grenzen zu setzen, damit Sie sich in der Nähe der negativen Person kontrolliert und sicher fühlen können. Sie sollten eher mit anderen als mit negativen Personen sprechen, wenn Sie mit ihnen an einem Teamprojekt arbeiten müssen, oder andere Arbeiten mit negativen Mitbewohnern planen, damit Sie nie zu Hause sind. in der gleichen Zeit.
- Versuchen Sie, diese Linie beizubehalten, auch wenn die negative Person versucht, sie zu drücken. Erinnern Sie sich daran, dass dies Ihnen hilft, Konflikte zu vermeiden und aufgrund des Imperativs neben ihnen zu arbeiten oder zu leben.
Zeigen Sie eine positive Einstellung gegenüber negativen Menschen. Befreien Sie sich von Negativität aus Ihrem Leben, indem Sie Positivität offenbaren und sich negativen Menschen öffnen. Wenn die Person beispielsweise einen negativen Kommentar zum Wetter abgibt, erinnern Sie sie daran, dass morgen sonnig und besser ist als heute. Oder wenn die Person jemanden negativ oder verletzend kommentiert, lassen Sie sie wissen, dass die Person wirklich freundlich und großzügig ist.
- Der Kampf gegen Negativität mit einer positiven Einstellung hilft Ihnen auch dabei, die negativen Ansichten Ihres Freundes oder Verwandten zu entschärfen und proaktiver und offener mit der Negativität umzugehen.
Teil 2 von 3: Beseitigen Sie negative Gewohnheiten und Gedanken aus Ihrem Leben
Identifizieren Sie Ihre ungesunden Gewohnheiten. Jeder hat schlechte Gewohnheiten, von Alkoholexzessen, Rauchen, Feiern bis hin zum Konsum ungesunder Lebensmittel oder emotional ungesunder Gewohnheiten wie hasse dich selbst und Selbstwertgefühl. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über all Ihre schlechten Lebensgewohnheiten zu schreiben. Denken Sie an Gewohnheiten, die Sie unglücklich machen oder all Ihre Energien wegnehmen.
- Während offensichtliche ungesunde Gewohnheiten wie Feiern und Trinken zu einem Problem werden können, können andere Gewohnheiten wie ungesundes Essen oder schlechte Beziehungen zu anderen ebenfalls Probleme verursachen. Sie sind unglücklich und tragen zur Negativität in Ihrem Leben bei.
Schlechte Gewohnheiten reduzieren. Trinken, Rauchen und Feiern können Spaß machen, aber Sie werden am nächsten Morgen mit einem Kater und negativen Emotionen aufwachen. Wenn Sie ungesunde Gewohnheiten reduzieren, können Sie Zeit für andere Aktivitäten aufwenden, die Ihnen helfen können, Ihre Karriere, Ihre Leidenschaften und Ihre persönliche Entwicklung voranzutreiben.
- Anstatt alle diese Aktivitäten auf einmal zu stoppen, können Sie die Zeit, die Sie dafür aufwenden, schrittweise reduzieren. Dies kann bedeuten, dass Sie nur ein- oder zweimal pro Woche anstatt jede Nacht nach der Arbeit abhängen oder eine Nacht der Woche wählen dürfen, um mit einem Freund oder Liebhaber abzuhängen.
- Stress loszuwerden, indem Sie mit Freunden in Kontakt treten, bedeutet nicht, dass Sie etwas trinken gehen müssen. Stattdessen können Sie Ihre Freunde zu einem entspannten Abend zu Hause einladen oder das Kochen mit Freunden organisieren, um Kontakte zu knüpfen.
Halte dich von negativen Selbstgesprächen fern. Negativ mit sich selbst zu sprechen ist manchmal genauso schädlich wie negative Gewohnheiten. Dadurch konzentrieren Sie sich nur auf die negativen Aspekte einer Situation oder eines Ereignisses anstatt auf die positiven. Vielleicht hatten Sie einen großartigen und produktiven Tag, aber anstatt nach Hause zu gehen, um ihn zu feiern, konzentrieren Sie sich nur auf die Aufgabe, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen.
- Sie können sich auch versehentlich oder absichtlich selbst die Schuld geben, wenn etwas Schlimmes passiert, wodurch Sie schlechte Momente personalisieren können. Zum Beispiel kann ein Freund ein Date mit Ihnen und einer Gruppe von Freunden absagen und sich davon überzeugen, dass Ihr Plan geändert wurde, weil niemand abhängen wollte, anstatt ihn zu ignorieren. Freund. Sie könnten denken "Es ist alles meine Schuld" oder "Niemand mag mich".
- Wenn Sie negativ mit sich selbst sprechen, können Sie sich selbst davon überzeugen, dass das Schlimmste passieren wird und dass die Katastrophe die ganze Zeit überall sein wird. Sie können die Welt auch in eine Richtung sehen, entweder schlecht oder gut und ohne Zwischenraum, oder es ist unwahrscheinlich, dass eine totale Positivität auftritt. Sie könnten denken "Alles ist so schlecht" oder "Das Gute passiert mir nie".
Verwenden Sie positive Affirmationen. Sie können negatives Selbstgespräch in positives umwandeln, indem Sie sich auf die gesunden Dinge konzentrieren, durch die Sie sich besser fühlen. Dies bedeutet, dass Sie sich niemals etwas sagen sollten, das Sie anderen nicht sagen möchten. Bewerten Sie alle negativen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, untersuchen Sie sie und antworten Sie darauf mit einem positiven Gedanken.
- Sprechen Sie jeden Tag positive Selbstbestätigungen aus und konzentrieren Sie sich dabei auf das Sprichwort "Wer Sie sind, besteht aus den Dingen, die Sie denken". Sagen Sie morgens laut positive Gedanken, um den Tag besser zu beginnen, und helfen Sie dabei, Ihre Energie auf die positive Einstellung zu konzentrieren, um Ihren Tag zu überstehen. Dies bedeutet, dass Sie mit den Sätzen "Ich kann" und "Ich werde" beginnen sollten. Zum Beispiel: "Heute werde ich meine Erfolge anerkennen und feiern", "Ich bin eine riesige Energiemaschine; Ich bin stark “,„ Ich kann negative Gedanken überwinden “.
Teil 3 von 3: Konzentrieren Sie sich auf einen aktiven Lebensstil
Befolgen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Teil eines aktiven Lebensstils ist es, durch die Lebensmittel, die Sie jeden Tag konsumieren, auf sich selbst aufzupassen. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung, die das Kochen zu Hause und eine gesunde Ernährung umfasst, und essen Sie mindestens drei Mahlzeiten pro Tag. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die Eiweiß, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Milchprodukte enthält, und essen Sie jeden Tag drei Mahlzeiten gleichzeitig.
- Sie sollten auch viel Flüssigkeit trinken, um hydratisiert zu bleiben, insbesondere wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie alkoholfreie Getränke und kohlensäurehaltige Getränke.
Schlaf 8-9 Stunden pro Nacht. Wenn Sie jede Nacht genug Ruhe haben, können Sie Erschöpfung am nächsten Tag vermeiden und negative Gedanken entwickeln. Machen Sie sich bereit für die Schlafenszeit, indem Sie strenge Schlafgewohnheiten befolgen und sicherstellen, dass Ihr Schlafzimmer so angepasst wurde, dass Sie leichter einschlafen können.
Halten Sie den Körper im Gleichgewicht. Versuchen Sie, mindestens drei Tage pro Woche auf dem richtigen Niveau zu trainieren, um Ihre Endorphine zu erhöhen und Ihrem Körper eine gesunde Möglichkeit zu geben, Stress abzubauen. Sie sollten 1-2 Mal pro Woche zum Fitnesskurs gehen oder einen Lauf planen, während Sie jeden Tag im Freien arbeiten. Übung hilft Ihnen, sich und die Menschen um Sie herum positiv zu fühlen.
Konzentrieren Sie sich darauf, positive Beziehungen zu anderen aufzubauen. Bauen Sie eine Beziehung zu Menschen auf, die Sie zum Lächeln oder Lachen bringen können, anstatt zu Menschen, die Sie enttäuschen und sich einsam fühlen. Sie sollten auch eine soziale Situation schaffen, in der Sie sich von den Menschen um Sie herum willkommen und unterstützt fühlen können. Wenn Sie eine neue Beziehung aufbauen oder Ihre bestehende Beziehung zu positiven Menschen stärken, können Sie die Negativität beseitigen. Werbung
