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• Warnung

Haben Sie jemals gedacht, dass Sie an Magersucht leiden oder Probleme mit dem Essen haben, die es Ihnen schwer machen, Ihr Leben zu leben? Schätzungsweise 4% der amerikanischen Frauen leiden irgendwann in ihrem Leben an Bulimie, und nur 6% von ihnen werden behandelt. Wenn Sie glauben, an Magersucht zu leiden, oder wenn Sie nach einer Behandlung suchen, können Sie die folgenden Optionen erkunden.

Schritte

Teil 1 von 3: Überwinde deine Manie alleine

1. 

   Stellen Sie fest, ob Sie magersüchtig sind. Eine Selbstdiagnose einer psychischen Erkrankung ist eigentlich nicht ratsam. Wenn Sie also das Bedürfnis haben, einen Arzt aufzusuchen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn die folgenden Symptome auftreten:
   • Binge-Eating oder Essen mehr als üblich mit jeder Mahlzeit.
   • Ich habe das Gefühl, die Kontrolle darüber zu haben, was ich essen soll.
   • Nehmen Sie Einlauf und andere Methoden zur Verhinderung von Gewichtszunahme wie Erbrechen, verwenden Sie Abführmittel / Diuretika, um übermäßiges Essen, Diät oder Bewegung auszugleichen. Menschen mit Manie tun dies mindestens einmal pro Woche für 3 Monate.
   • Sie sind zu besorgt darüber, wie Ihr Körper im Verhältnis zu anderen Faktoren aussieht, und in diesem Erscheinungsbild (Gewicht, Körperform usw.) übermäßig selbstironisch, obwohl Sie dies nicht sind.

2. 

   
   
   Identifizieren Sie die motivierende Ursache. Wenn Sie das Problembewusstsein schärfen möchten, untersuchen Sie Ihre emotionalen Auslöser. Dies sind Ereignisse oder Situationen, die Ihre Emotionen anregen und Sie dazu bringen, viel zu essen und dann Erbrechen auszulösen. Sie können sie vermeiden, wenn Sie sie identifizieren oder zumindest einen anderen Ansatz finden. Einige der häufigsten motivierenden Ursachen sind:
   • Pessimistische Wahrnehmung des Körpers. Siehst du dich oft im Spiegel an und hast negative Gedanken oder negative Gefühle über dein Aussehen?
   • Stress in persönlichen Beziehungen. Willst du viel essen, wenn du mit deinen Eltern, Brüdern, Freunden oder Liebhabern kämpfst?
   • Negative Stimmung im Allgemeinen. Unruhe, Traurigkeit, Frustration und andere Emotionen können zu dem Wunsch führen, viel zu essen und sich zu übergeben.

3. 

   
   
   Lernen Sie visuelle Essmethoden. Traditionelle kulinarische Programme sind oft unwirksam bei der Behandlung einer Essstörung und sogar bei sich verschlechternden Symptomen. Diese intuitive Essmethode kann Ihnen jedoch dabei helfen, Ihr kulinarisches Problem zu organisieren. Dies ist eine Technik zum Lernen, den Körper zu hören und zu respektieren, die von der Ernährungswissenschaftlerin Evelyn Tribole und der Ernährungsberaterin Elyse Resch entwickelt wurde. Diese Methode kann helfen:
   • Internes Bewusstsein entwickeln. Intrinsisches Bewusstsein ist die Fähigkeit zu erkennen, was im Körper vor sich geht, was erforderlich ist, damit Sie wissen, was der Körper will und braucht. Es wurde gezeigt, dass mangelnde innere Wahrnehmung mit Essstörungen verbunden ist.
   • Erhöhen Sie die Selbstkontrolle. Intuitive Essmethoden helfen, Hemmungen zu lindern, Kontrollverlust und Essattacken zu reduzieren.
   • Sich im Allgemeinen besser fühlen. Dieser Ansatz verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden: weniger Beschäftigung mit dem Aussehen, höheres Selbstwertgefühl und mehr.

4. 

   
   
   Tagebuch schreiben. Das Führen eines Manie-Tagebuchs kann Ihnen helfen, zu kontrollieren, was Sie wann essen, was Ihre Essstörung auslöst, und dient Ihnen auch als Ort, an dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken können.

5. 

   Kaufen Sie nur genug Lebensmittel. Kaufen Sie nicht zu viele Vorräte, damit Sie keine Chance haben, sie zu verschlingen. Planen Sie voraus und bringen Sie so wenig Geld wie möglich mit. Wenn andere Leute auf den Markt gehen, erinnern Sie sie daran, auf ihre kulinarischen Bedürfnisse zu achten.

6. 

   Planen Sie Ihre Mahlzeiten. Streben Sie 3-4 Mahlzeiten und 2 Snacks an und legen Sie bestimmte Zeiten fest, damit Sie wissen, wann Sie essen, und beschränken Sie sich darauf, während dieser Stunden zu essen. Entwickeln Sie diesen Plan zu einer täglichen Routine, um Ihr impulsives Verhalten zu bekämpfen. Werbung

Teil 2 von 3: Suchen Sie Unterstützung von Experten und Kollegen

1. 

   Suche Behandlung. Therapeutische Interventionen wie kognitive Verhaltenstherapie und kommunikative Therapie können die Genesung unterstützen und nachhaltig wirken. Wenn Sie in den USA leben, können Sie unter Psychologytoday.com einen Therapeuten in Ihrer Nähe finden. Sie sollten einen Spezialisten für die Behandlung von Essstörungen finden.
   • Die kognitive Verhaltenstherapie versucht, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen neu zu konfigurieren, damit die selbstzerstörerischen Tendenzen, die sich aus diesen Faktoren ergeben, durch gesündere Denk- und Handlungsweisen ersetzt werden.Wenn Essattacken wie viele andere durch in Sie eingebettete Überzeugungen verursacht werden, hilft die kognitive Verhaltenstherapie dabei, die Grundlage für diese Gedanken und Wünsche zu schaffen.
   • Die zwischenmenschliche Therapie konzentriert sich eher auf Beziehungen und Persönlichkeitsmerkmale als auf spezifisches Verhalten und Denkmuster. Daher ist es effektiver, wenn Sie Anweisungen zur Änderung der Verhaltenswahrnehmung wünschen. auf eine weniger fokussierte Art und Weise, die in erster Linie auf Beziehungen zu Familie, Freunden und sich selbst abzielt.
   • Die therapeutische Allianz ist einer der wichtigsten Faktoren, um eine Behandlung zum Laufen zu bringen. Finden Sie also einen Therapeuten, der zu Ihnen passt. Vielleicht müssen Sie Zeit damit verbringen, "hier und da zu suchen", bis Sie jemanden finden, mit dem Sie sprechen können. Dies ist wichtig für die Ergebnisse der Behandlung, sodass Sie sich nicht zwingen sollten, mit ihm zu behandeln Jemand, der sich nicht richtig fühlt.

2. 

   Entdecken Sie Ihre Medikamentenoptionen. Neben der Therapie gibt es auch eine Reihe von Psychopharmaka, die bei der Behandlung von Manie helfen können. Die Grundklasse der zur Behandlung von Essstörungen empfohlenen Arzneimittel sind Antidepressiva, insbesondere selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac).
   • Fragen Sie Ihren Hausarzt oder einen Psychiater nach der Verwendung von Antidepressiva gegen Manie.
   • Medikamente sind bei einigen psychischen Erkrankungen am effektivsten, wenn sie mit einer Therapie kombiniert werden und nicht nur mit einer medikamentösen Behandlung.

3. 

   Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Zwar sind nicht viele Forschungsdaten zur Wirksamkeit der Mitgliedschaft in einer Selbsthilfegruppe bei der Behandlung einer Essstörung verfügbar, doch einige Personen berichten, dass Gruppen wie Overeaters Anonymous möglicherweise zusätzliche Behandlungsoptionen darstellen.
   • Besuchen Sie diese Website, um eine Support-Gruppe in Ihrer Nähe zu finden: Klicken Sie hier.

4. 

   Betrachten Sie eine stationäre Behandlung. Bei schweren Fällen von Lebensmittelverrücktheit sollte eine stationäre Behandlung in einer psychiatrischen Einrichtung durchgeführt werden. Hier erhalten Sie eine bessere medizinische und mentale Versorgung als Selbstbehandlung zu Hause, ambulante Behandlung oder Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe. Sie benötigen eine stationäre Behandlung, wenn:
   • Eine Beeinträchtigung der Gesundheit oder des Lebens ist durch Magersucht bedroht.
   • Sie haben in der Vergangenheit andere Behandlungen angewendet, aber die Krankheit kommt zurück.
   • Es gibt andere gesundheitliche Komplikationen wie Diabetes.

5. 

   Suchen Sie eine Website zur Unterstützung bei der Wiederherstellung. Viele Menschen suchen in Online-Foren Hilfe, während sie sich erholen. Diese Websites sind eine wichtige Quelle für Kommunikationsressourcen, die es Patienten ermöglichen, Menschen mit ähnlichen Bedingungen zu treffen und Schwierigkeiten beim Leben mit einer Essstörung zu diskutieren. Hier sind einige Websites, die Sie interessieren könnten:
   • Bulimiahelp.org Forum.
   • Psychcentral.com Essstörungsforum.
   • Nationales Forum der Vereinigung für Magersucht und verwandte Krankheiten.
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Teil 3 von 3: Bitten Sie Familie und Freunde um Unterstützung

1. 

   Führen Sie die im Support-Netzwerk. Untersuchungen zeigen, dass die Unterstützung der Familie eine wichtige Rolle im Genesungsprozess spielt. Um Ihre Heilungschancen zu erhöhen, sollten Sie enge Freunde und Familienmitglieder über die Krankheit aufklären. Auf diese Weise können Sie die Hilfe aus dem sozialen Umfeld nutzen, in dem die Wiederherstellung beginnt. Besuchen Sie Websites wie das Gesundheitserziehungszentrum der Brown University und den Leitfaden von Caltech zur Pflege der Person mit einer Essstörung.

2. 

   Laden Sie Freunde und Familie zu Bildungsveranstaltungen ein. Informationen zu Bildungsveranstaltungen für Manie erhalten Sie von Ihrem örtlichen College, Krankenhaus oder Ihrer psychiatrischen Einrichtung. Dies ist Ihre Chance für diejenigen in Ihrer Nähe, ihre Rolle bei Ihrer Genesung besser zu verstehen. Sie lernen gute Kommunikationstechniken und allgemeine Informationen über Essattacken.

3. 

   Verstehe deine Bedürfnisse. Familie und Freunde möchten Ihnen vielleicht helfen, aber sie wissen nicht, wie es geht. Lassen Sie sie wissen, was Sie von ihnen benötigen. Wenn Sie ein bestimmtes Ernährungsproblem haben oder sich über Ihre Essgewohnheiten beurteilt fühlen, sagen Sie es!
   • Einige Studien haben gezeigt, dass Esswahn mit der Art und Weise zusammenhängt, wie Sie von Ihren Eltern unterrichtet werden, insbesondere wenn sie sich oft weigern, sagen oder sich zu sehr in das Leben ihrer Kinder einmischen. Wenn deine Eltern eine solche Erziehung haben, solltest du angeben, was dir fehlt oder umgekehrt. Wenn Ihr Vater während des Essens immer herumhängt, sagen Sie, dass er für die Besorgnis dankbar ist, aber zu viele Eingriffe führen nur dazu, dass Sie sich und Ihr Verhalten negativ fühlen.
   • Durch Untersuchungen wurde festgestellt, dass in vielen Familien mit Maniekranken Kommunikationsprobleme übersehen oder ignoriert wurden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass niemand an Ihren Worten interessiert ist, machen Sie eine stärkere Aussage, ohne kritisiert zu werden. Sagen Sie Ihrer Mutter oder Ihrem Vater, dass Sie etwas Wichtiges zu sagen haben und dass Sie sich Sorgen machen, weil sich niemand für das interessiert, was Sie sagen. Dies hilft ihnen, Ihre Bedenken und Ihre Position zu verstehen.

4. 

   Planen Sie eine Mahlzeit mit der Familie. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die mindestens drei Mahlzeiten mit ihrer Familie pro Woche zu sich nehmen, das Risiko von Essstörungen erheblich verringern.

5. 

   Besprechen Sie familienbasierte Behandlungen. Eine familienbasierte Behandlung ist ein Muster, bei dem Familienmitglieder an der Therapie teilnehmen müssen. Dies funktioniert bei Jugendlichen und hat mehr Potenzial als die Einzeltherapie. Werbung

Rat

• Magersucht hat eine hohe Rezidivrate, fühlen Sie sich also nicht schuldig oder geben Sie auf, wenn Sie sie nicht sofort heilen können.

Warnung

• Magersucht kann zu gefährlicheren Problemen führen, wie Unterernährung, Haarausfall, Karies, Reflux und sogar zum Tod. Wenn Sie eine schwere Essstörung haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.