Wie man Rollerblade macht: 12 Schritte (mit Foto) - Tipps

Video: Inlineskaten lernen für Anfänger #1/2 — Die ersten Schritte auf Inlineskates — Inline Basics #01/1

Inhalt

Rat
Warnung
Was du brauchst

Helm. Da Sie gerade erst anfangen, können Sie sich mit einem Helm wohler fühlen. Jeder wird zuerst ein paar Mal fallen, so dass der Helm Ihren Kopf vor Verletzungen schützt.
Knieschützer und Handgelenkschutz. Ihre Hände und Knie fallen oft ein paar Mal auf den Boden, wenn Sie das Rutschen lernen. Wenn Sie sich Sorgen über Kratzer machen, verwenden Sie Knieschützer und Handgelenkschutz.

Schieben Sie die richtige Position. Füße schulterbreit auseinander, Knie gebeugt und hockend. Senken Sie Ihren Hintern auf den Boden und lehnen Sie sich in einer bequemen Hockposition leicht nach vorne. Beim Inlineskaten ist das Gleichgewicht der Schlüssel und diese Haltung verhindert, dass Sie stürzen.

Wenn Sie zum ersten Mal auf das Feld fallen, haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihre Rollschuhe nicht kontrollieren können. Sie können das Gleichgewicht verlieren und einige Male fallen, bevor Sie lernen, still zu stehen. Dies ist völlig normal. Üben Sie weiter im Stehen, bis Sie sich daran gewöhnt haben.
Auf Rollschuhen ganz still zu stehen ist ziemlich schwierig. Nachdem Sie gelernt haben, still zu stehen, üben Sie, Ihre Haltung anzupassen, indem Sie Ihre Schuhe vorsichtig bewegen, um das Gleichgewicht zu halten. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie ohne Rollschuhe still stehen und jemand Sie leicht drückt, bewegen Sie Ihre Füße, um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Sie würden die gleiche Idee anwenden, wenn Sie Rollschuhe tragen, außer dass die Räder und Ihr eigener Druck die Ursache für den "Schub" sind.

Gehen Sie wie eine Ente. Beginnen Sie mit geschlossenen Fersen und offener Fußspitze langsam vorwärts zu gehen, zuerst mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken Fuß, dann mit dem rechten Fuß usw. Hocken Sie weiter und halten Sie die Ferse rechts unter Ihrem Körper, damit Sie leichter ausbalancieren können.

Trainieren Sie, bis Sie bequem auf Rollschuhen "laufen" können, während Sie das Gleichgewicht halten. Vielleicht wirst du ein paar Mal fallen; Steh auf und halte deinen Körper auf den Fersen, während du noch hockst.
Wenn Sie sicherer werden, bewegen Sie sich schneller und machen Sie längere Schritte. Drücken Sie auf die Räder, damit Sie bei jedem Schritt weiter rutschen.

Lerne rutschen. Verlängern Sie jeden Schritt, indem Sie Ihren Körper noch einmal gleiten lassen. Drücken Sie mit einem Fuß und schieben Sie mit dem anderen Fuß, bis die Trägheit aufhört. Wechseln Sie dann zum Schieber. Heben Sie den anderen Fuß vom Boden ab, während Sie auf einem Fuß rutschen, damit er nicht behindert.

Übe das Drehen nach rechts und links beim Gleiten. Wenn Sie nach rechts abbiegen, lehnen Sie sich leicht nach rechts. Wenn Sie nach links abbiegen, lehnen Sie sich leicht nach links und behalten Sie jederzeit die Hockposition bei.
Schneller rutschen. Bewegen Sie Ihre Beine schneller und gewinnen Sie Schwung, indem Sie auf die Räder drücken und Ihren Körper nach vorne drücken. Üben Sie, Ihr Körpergewicht zu verwenden, um an Geschwindigkeit zu gewinnen, indem Sie sich in jedem Schritt zurücklehnen. Verwenden Sie Ihre Arme für Gleichgewicht und Geschwindigkeit, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Ellbogen hin und her bewegen, als ob Sie joggen würden.

Übe das Anhalten. Der rechte Rollschuh hat normalerweise eine Bremse am Zeh. Zum Anhalten gleiten Sie mit parallelen Füßen. Halten Sie Ihre Hockposition und lehnen Sie sich leicht nach vorne. Platzieren Sie den rechten Schuh leicht über dem linken Schuh, heben Sie den Zeh des rechten Schuhs an und drücken Sie fest auf den Zeh. Je stärker Sie drücken, desto schneller ist die Stoppgeschwindigkeit.

Es ist wichtig, dass Sie sicher auf die Schuhspitze drücken, um anzuhalten, anstatt zögernd die Bremse am Boden zu betätigen. Wenn Sie die Bremse nicht fest genug drücken, kann dies zu Gleichgewicht und Sturz führen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Bremse fest genug zu drücken, drücken Sie mit dem rechten Knie nach unten, um eine ausreichende Bremskraft anzuwenden.

Teil 2 von 3: Spezielle Gleitbewegungen

Lerne rückwärts zu rutschen. Drücken Sie beim Vorwärtsgleiten Ihren Körper, indem Sie Ihre Füße in eine "V" -Form bringen und Druck auf Ihre Fersen ausüben. Um zurückzurutschen, stellen Sie Ihre Füße in eine umgekehrte "V" -Form. An diesem Punkt müssen Sie Ihre Füße zusammenhalten und Ihre Fersen offen halten. Behalten Sie eine hockende Position bei und drücken Sie auf den rechten Fuß, während Sie Ihr anderes Bein anheben. Senken Sie dann das linke Bein und drücken Sie auf den linken Fuß, während Sie das rechte Bein anheben.
- Da Sie nicht nach hinten sehen können und manchmal gezwungen sind, sich umzudrehen und nachzuschauen, kann es schwieriger sein, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie zurückrollen. Beginnen Sie langsam und überlegen Sie, wie Sie sich umdrehen, um zurückzublicken, damit Sie nicht fallen. Vermeiden Sie es, sich zurückzulehnen, da dies ein häufiger Grund für einen Sturz ist.
- Es erfordert viel Übung, aber am Ende werden Sie erfolgreich sein. Verlängern Sie den Abstand mit jedem Stoß und üben Sie eine Weile, auf einem Bein zu gleiten, bevor Sie den anderen Fuß setzen. Üben Sie, Druck auf Ihre Fußspitzen auszuüben und ein "v" gegenüber Ihren Füßen zu erzeugen.
Übe das Rutschen auf den Fersen - die Oberseite des Fußes. Mit dieser Bewegung richten Sie Ihre Füße aus und gleiten auf den Fersen eines Fußes und der Spitze des anderen Fußes. Schieben Sie ein paar Schritte, um an Schwung zu gewinnen, und heben Sie dann die Spitze Ihres dominanten Fußes an, sodass Sie nur auf Ihrer Ferse laufen, wobei Ihr anderer Fuß direkt hinter diesen Fuß rutscht. Heben Sie die Ferse Ihres hinteren Gleitfußes an, sodass Sie nur auf der Ferse eines Fußes und der Spitze des anderen Fußes gleiten.
Übe das Drehen, indem du deine Beine kreuzst. Beginnen Sie zu rutschen, um an Dynamik zu gewinnen. Wenn Sie bereit sind, sich zu drehen, kreuzen Sie ein Bein über das andere und drücken Sie damit in eine neue Richtung. Wenn Sie beispielsweise nach links abbiegen möchten, kreuzen Sie Ihr rechtes Bein über Ihr linkes Bein, drehen Sie sich nach links und drücken Sie Ihr rechtes Bein, um nach links zu gleiten. Drehen Sie Ihre Schultern in die Richtung, in die Sie gehen möchten, und lehnen Sie sich in Richtung der Kurve, um das Gleichgewicht zu halten. Denken Sie daran, die Knie ein wenig zu beugen, um Ihren Körper stabiler zu halten.
Übe das Tanzen. Beginnen Sie ein paar Schritte zu rutschen, stellen Sie dann Ihre Füße nebeneinander, beugen Sie sich vor und springen Sie ein kurzes Stück. Sobald Sie Vertrauen haben, können Sie höher und weiter springen. Sie können auch Schwungsprünge üben, um die Richtung zu ändern. Werbung

Teil 3 von 3: Verbesserung der Fähigkeiten

Üben auf der Rollschuhbahn. Der beste Weg zu einem besseren Rollerblade ist regelmäßiges Üben. Suchen Sie sich eine Rollschuhbahn in der Umgebung und fahren Sie mindestens einmal pro Woche dorthin, damit Sie Ihre Fähigkeiten entwickeln können. Üben Sie, so schnell wie möglich vorwärts, rückwärts, rückwärts und rückwärts zu gleiten. Üben Sie, bis Sie sich leicht drehen und anhalten können, während Sie das Gleichgewicht halten.
Tritt einem Rollschuh-Team oder einer Liga bei. Rollschuhlaufen allein macht auch Spaß, aber wenn Sie eine Herausforderung wollen, sollten Sie sich dem Rollschuh-Team anschließen. Rollerrennen ist zu einer beliebten Sportart geworden, und die meisten Städte haben Rollschuhe. Wenn Ihre Stadt keine hat, bringen Sie Ihre Freunde dazu, sich selbst anzuschließen und ein Team zu bilden.
- Inlineskaten ist eine weitere beliebte Form des Inlineskatens. Um diesen Sport zu betreiben, benötigen Sie einreihige Rollschuhe.
- Abenteuerliches Rollschuhlaufen ist wie Skateboarden eine Sportart, die sich auf riskante Bewegungen konzentriert. Sie müssen Schutzausrüstung verwenden, wenn Sie diesen Sport ausüben möchten.
Wählen Sie Rollschuhe, die das Skaten verbessern sollen. Es gibt viele verschiedene Arten von Rollschuhen. Wenn Sie gut im Skaten sind, ist es ratsam, in einen Schuh zu investieren, der Ihren spezifischen Anforderungen entspricht und Ihnen hilft, Ihr gewünschtes Können zu erreichen. Betrachten Sie die folgenden Optionen:
- Indoor-Rollschuhe. Wenn Sie gerne auf der Rollschuhbahn spielen, sollten Sie ein Paar Schuhe kaufen, damit Sie nicht jedes Mal mieten müssen.
- Outdoor-Rollschuhe. Dieser Schuh hat Räder, die langlebig genug sind, um raueren Geländebedingungen standzuhalten. Sie können sie verwenden, um auf Asphalt und anderen Straßenbaumaterialien zu gleiten.
- Speed Rollschuhe. Diese Schuhe laufen schneller als normale Schuhe. Sie sollten also überlegen, ob Sie lieber schnell auf dem Feld oder auf der Straße gleiten möchten. Sie können 1-reihige Rollschuhe (nur 1 Reihe Räder) oder 2-reihige Schuhe (2 Räder) kaufen.
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Rat

Achten Sie darauf, Ihre Schnürsenkel fest zu binden, um ein Verrutschen zu vermeiden, da Sie beim Gleiten auf die Schnürsenkel das Gleichgewicht verlieren können.
Verwenden Sie Schlittschuhe, die richtig passen. Wenn Sie Schuhe in der falschen Größe tragen, haben Sie Schwierigkeiten beim Balancieren.
Wenn Sie sich auf einer Rollschuhbahn befinden, verwenden Sie bei Bedarf die rund um den Hof installierten Schienen zur Unterstützung.
Versuchen Sie, während der Woche viel Zeit auf den Rollschuhen zu verbringen. Wenn Sie mindestens einmal pro Woche trainieren, können Sie Ihre Fähigkeiten verbessern.
Versuchen Sie, das Rollerblade nahe an der Wand zu platzieren, damit Sie eine Armlehne und eine Führung haben.
Überprüfen Sie regelmäßig die Räder der Schuhe, um ein Verrutschen auf Fäden, Stoffen, Öl, Seilen, Rohren oder anderen harten, rutschigen Materialien auf dem Hof zu vermeiden. Darüber hinaus müssen Sie Kenntnisse über das Rad haben.
Wenn Sie lange Haare haben, binden Sie diese zurück, damit Ihre Sicht nicht blockiert wird.
Vorsichtig! Folgen Sie nicht den Herausforderungen Ihrer Freunde. Sie können immer ablehnen.
Zunächst sollten Sie langsam rutschen. Denken Sie daran, langsam aber sicher wird es gelingen!
Rutsche nicht schneller als du kannst. Wenn Sie zu schnell rutschen, können Sie fallen, sich verletzen und sogar brechen.