So vermeiden Sie Erröten: 10 Schritte (mit Foto) - Tipps

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Inhalt

Schritte
Rat
Warnung

Sie scheinen keine Möglichkeit zu haben, Ihre errötenden Wangen loszuwerden, wenn Sie Ihrem Traumliebhaber gegenüberstehen, jemanden eine "kinderverbotene" Komödie erzählen hören oder wenn Sie einen Fehler machen. Es klingt so, ist sich aber nicht sicher. Manche Menschen erröten in sozialen Situationen, wenn sie sich verlegen fühlen. Einige Menschen erröten aus unbekannten Gründen, was zu Schamgefühlen führt. Es gibt sogar einige Menschen, die große Angst vor dem Erröten haben, auch bekannt als Erythrophobie-Syndrom. Wenn Sie in normalen sozialen Situationen rot werden und eine Lösung für das Problem finden möchten, lesen Sie die folgenden Tipps.

Schritte

Methode 1 von 2: Sofortiges Erröten verhindern

Erröten Sie, indem Sie sich entspannen. Sie können das Erröten auf den Wangen schnell aufhellen, indem Sie die Muskeln entspannen, insbesondere die im Nacken und an den Schultern. Versuchen Sie, die plötzliche Spannung zu beruhigen. Ein guter Weg ist, die Finger zu zählen und dann die Hände aneinander zu reiben, um Reibung zu erzeugen und Verspannungen abzubauen. Halten Sie eine aufrechte Position und halten Sie Ihre Füße im Gleichgewicht.
- Zum Entspannen können Sie versuchen:
  - Denken Sie daran, ein- und auszuatmen (atmen Sie tief durch, wenn Sie können).
  - Erinnern Sie sich daran, dass dies nicht das erste Mal ist, dass Sie rot werden, und wahrscheinlich nicht das letzte Mal. Dies wirkt überraschend beruhigend.
  - Lächeln. Ein Lächeln kann helfen, wenn Ihre Wangen plötzlich rot werden. Wenn Sie lächeln, fühlen Sie sich auch glücklicher, sodass Ihre Angst beseitigt wird.
Lassen Sie sich nicht vom Erröten verfolgen. Beim Erröten hören viele Menschen auf, darüber nachzudenken, und daher verstärkt sich ihre soziale Angst. Untersuchungen haben gezeigt, je mehr wir über das Erröten nachdenken, desto mehr erröten wir. Wenn Sie einen Ausweg finden, darüber nachzudenken, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie tatsächlich rot werden, geringer!
Versuche darüber zu reden. Wenn jemand einen ungeschickten Datumsfehler macht, kann er die Situation nur retten, indem er ihn kommentiert: „Gott, du bist ungeschickt. Ich schwöre zehnmal, nur fünfmal so! " Indem sie diesen Vorfall kommentierten, hatten sie ihre ungeschickte Schuld überwunden. Die Verlegenheit löst sich normalerweise in diesem Moment auf. Sie können dasselbe auch mit Erröten tun.
- Natürlich können Sie dies nicht immer und in jeder Situation tun, aber Sie können es als brauchbares Werkzeug betrachten. Wenn Sie befürchten, dass die Leute von Ihrer Spannung erfahren, werden Sie noch roter. Wenn Sie also Ihre Angst loslassen, bevor es jeder weiß, gibt es keinen Grund, rot zu werden.
Versuchen Sie Denkübungen. Um sich (sowohl physisch als auch psychisch) zu "entspannen" und Ihren Geist von der Sorge um das Erröten abzulenken, können Sie verschiedene Gedankenübungen ausprobieren:
- Stellen Sie sich vor, Sie springen in einen See mit eiskaltem Wasser. Sie tauchen tief in den Grund des Sees ein und spüren das kalte Wasser auf Ihrer Haut. Dieses Bild hilft Ihnen, sich abzukühlen und ein wenig zu entspannen.
- Stellen Sie sich Menschen nur mit Unterwäsche vor. Es klingt komisch, aber hier ist ein wirklich effektiver Tipp für öffentliche Reden. Es wird Ihnen helfen zu erkennen, dass jeder Mensch ist und nicht nur Sie Fehler machen. Dieses Bild bringt dich oft zum Kichern.
- Vergleichen Sie Ihre Situation mit Menschen auf der Welt. Vielleicht sind Sie nervös, vor der Klasse aufstehen und sprechen zu müssen. Aber Ihre Aufgabe ist zu einfach im Vergleich zu einem Kampf um ein Leben oder einem Kampf um den Lebensunterhalt. Sagen Sie sich, wie viel Glück Sie mit dem haben, was Sie haben.
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Methode 2 von 2: Das Langzeitmittel gegen Erröten

Erröten verstehen. Erröten ist ein automatischer Blutrausch ins Gesicht, der normalerweise aus Angst in der sozialen Kommunikation resultiert. Dieser Zustand führt dazu, dass die Haut rot und manchmal verschwitzt wird. Es gibt mehr Kapillaren und Blutgefäße im Gesicht als in anderen Bereichen der Haut, daher ist das Erröten stärker ausgeprägt.
- Verstehen Sie, dass das Erröten möglicherweise nicht durch eine "soziale" Ursache verursacht wird. Normalerweise erröten Menschen, wenn sie sich in sozialen Situationen unwohl fühlen. Es gibt jedoch einige Menschen, die nicht aus sozialen Gründen rot werden. Dieses unerklärliche Erröten wird als idiopathisches kraniofaziales Erythem bezeichnet.
- Einige Menschen haben eine formale Erkrankung namens Erythrophobie. Menschen mit diesen Störungen benötigen möglicherweise Beratung, um ihre Ängste zu überwinden.
Versuchen Sie zunächst, ein Erröten zu verhindern, wenn Sie können. Finde heraus, wann du rot geworden bist. Ist es, wenn Sie wütend oder nervös sind? Ist es, wenn Sie jemanden sehen oder an ihn denken? Oder wenn Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen? Sie müssen nicht versuchen, diese Situationen zu vermeiden, sondern nur versuchen, Ihren Körper glauben zu lassen, dass es in diesen Situationen keinen Grund gibt, rot zu werden. Dies ist der erste Schritt zur Bekämpfung des Errötens.
- Machen Sie eine Liste der Zeiten, in denen Sie in letzter Zeit rot geworden sind, insbesondere in sozialen Situationen. Notieren Sie, was danach passiert. Bist du ein Witz geworden? Ist euch das klar? Die meisten normalen Leute denken nicht, dass Erröten eine große Sache ist und sprechen nicht. Es gibt keinen Grund für sie, das zu tun. Darüber haben Sie keine Kontrolle. Verstehe, dass Erröten nicht so wichtig ist, wie du vielleicht denkst.
Gehen Sie nicht davon aus, dass das Erröten an mir liegt. Was auch immer Sie tun, Sie werden nicht denke, dass du dafür verantwortlich bist. Trainieren Sie Ihr Gehirn, um zu verstehen, dass Ihre Gedanken die natürliche Reaktion Ihres Körpers nicht beeinflussen. Sie sind nicht schuld und Sie sind nicht schuldig. Wenn Sie das Gefühl des Errötens, das Ihre Schuld ist, zerstreuen können, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie rot werden.
Mach dir nicht zu viele Sorgen. Denken Sie daran, dass sich das Erröten nicht so deutlich manifestiert, wie Sie vielleicht denken, und die meisten Menschen glauben, dass das Erröten entzückend und sympathisch ist. Menschen, die rot werden, haben oft viele Vorteile, wie zum Beispiel:
- Viele Menschen glauben, dass Menschen, die rot werden, oft mehr Sympathie kennen und andere weicher beurteilen. Daher kann dieses Merkmal Ihnen helfen, bessere soziale Beziehungen aufzubauen.
- Laut den Forschern waren die monogame Überlebensrate und das Vertrauensniveau bei denjenigen, die häufiger erröteten, höher, was zu der Annahme führte, dass Errötungen tendenziell bessere Beziehungen haben. .
Machen Sie einige intensive Übungen, bevor Sie das Gefühl haben, rot zu werden. Dieser Ansatz bietet zwei Vorteile: Ihr Gesicht hat eine natürliche rote Farbe, die "normal" aussieht, und Sie senken den Blutdruck Ihres Körpers je nach Intensität so weit, dass Sie "immun" gegen Erröten sind. und Trainingszeit von 30 Minuten bis 2 Stunden. Selbst wenn die rote Farbe des Gesichts verschwunden ist, bleibt diese Immunität bestehen.
Finden Sie effektive Entspannungstechniken. Entspannen Sie Ihren Geist und Körper, bevor Ihr Gesicht durch Meditation oder leichte Übungen rot wird. Sich wohl zu fühlen und die Kontrolle zu behalten, kann dazu beitragen, das Erröten überhaupt nicht zu verhindern.
- Versuchen Sie Yoga. Yoga ist eine perfekte Disziplin für Körper und Geist, die Ihnen hilft, Ihren Geist zu fokussieren und den Körper so zu stimulieren, dass das Blut zirkulieren kann. während. Sie können mit verschiedenen Arten von Yoga experimentieren. Es stehen Dutzende von Kategorien zur Auswahl, um herauszufinden, was am besten funktioniert.
- Versuchen Sie es mit leichter Meditation. Meditation kann viele verschiedene Formen annehmen. Eine einfache Form der Meditation, die Sie ausprobieren können, ist das Körperbewusstsein, bei dem dieses Bewusstsein allmählich auf jeden Teil übertragen wird, bis Sie Ihren Körper als einen Körper fühlen.
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Rat

Trink viel Wasse r! Erröten wird oft durch Dehydration verursacht.
Wenn Sie während eines bestimmten Ereignisses ein Erröten vermeiden möchten, z. B. wenn Sie eine Präsentation halten müssen, trinken Sie 5-10 Minuten vor Beginn eine volle Flasche kaltes Wasser. Trinken Sie es schnell, aber nicht so schnell, dass Sie sich übergeben möchten. Dies verhindert ein Erröten für etwa 30 Minuten. sehr effektiv! Wenden Sie es nur nicht mehr als einmal am Tag an und übertreiben Sie es im Allgemeinen nicht, da es schlecht für Ihre Blase ist!
Tiefer Atemzug. Diese Methode beugt Rötungen im Gesicht vor und beseitigt sie.
Heiztemperatur senken. Erröten wird durch die Erweiterung der Blutgefäße in Ihrem Gesicht verursacht, wenn Sie gestresst sind oder andere Probleme haben. Wenn die Temperatur steigt, entspannen sich die Blutgefäße auf natürliche Weise, um dem Körper zu helfen, sich abzukühlen und abzukühlen.
Wenn alle oben genannten Maßnahmen fehlschlagen, vergessen Sie alles und denken Sie daran, dass viele Menschen denken, dass Erröten das Merkmal des Verliebens ist. Es ist der Vorteil, nicht der Nachteil!
Gähnen oder Husten! Stellen Sie sich vor, etwas sei aufgefallen.
Denken Sie an etwas Interessantes.
Ziehen Sie sich aus oder tragen Sie Naturfasern, um Ihren Körper kühl zu halten. Vor einer bevorstehenden "Situation" sollten Sie Ihre Jacke und Ihren Pullover ausziehen, um Ihren Körper abzukühlen. Verstehe, dass jeder Mensch ist und manchmal nervös sein kann, aber vielleicht können sie sich besser verstecken als du.
Halten Sie eine Flasche kaltes Wasser, es wird Ihnen helfen, sich abzukühlen.
Wenn möglich, schließen Sie Ihre Augen für einen Moment und tun Sie so, als wären Sie allein, entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch. Atme langsam durch deine Nase aus, während du deine Augen geschlossen hältst.
Vermeiden Sie Augenkontakt mit Menschen, von denen Sie glauben, dass sie lachen, wenn Sie rot werden.
Atme tief ein und aus. Konzentriere dich auf etwas anderes. Beobachten Sie den Raum oder zählen Sie mindestens eins bis zehn.

Warnung

Versuchen Sie nicht darüber nachzudenken, wie Sie nicht rot werden und was passieren wird, wenn Sie aus diesem Grund rot werden werden mach dich rot. Bleib ruhig und denk nicht darüber nach.
Wenn Sie im Teenageralter sind, können Ihre Errötungen hormonell sein.