Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Ausgewogenes Essen ist in der heutigen geschäftigen Welt schwierig. Die Einnahme eines Multivitamins kann dazu beitragen, Ihren Körper mit den täglichen Nährstoffen zu versorgen. Einige Menschen leiden jedoch unter Koliken, wenn sie Vitamine einnehmen. Dieses Phänomen tritt besonders bei Menschen mit empfindlichem Magen auf, die bestimmte Vitamine einnehmen oder hohe Dosen einnehmen. Sie sollten daher Ihren Arzt konsultieren und Ihren Tagesablauf überprüfen, um Magenverstimmung während der Einnahme von Vitaminen zu vermeiden.

Schritte

Methode 1 von 3: Informieren Sie sich über Vitamininformationen

1. 

   Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Vitaminpräparate einnehmen müssen und diese Vitamine Magenverstimmung verursachen. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, kann Ihr Arzt Ihnen raten, keine zusätzlichen Vitamine einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Alternativen, wenn die Vitaminprobleme weiterhin bestehen.

2. 

   
   
   Bestimmen Sie die richtige Art und Dosis der Vitamine. Dies hilft Ihnen nicht nur, Magenschäden zu vermeiden, sondern auch das Beste für Ihren Körper. Sie sollten keine Vitamine einnehmen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

3. 

   
   
   Wissen, was zu trinken und warum. Wenn Ihre Ernährung stabil ist oder Sie an einer chronischen Störung leiden, können Sie Vitamine in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um das zu ergänzen, was Ihrem Körper fehlt.
   • Vegetarier sollten jeden Tag Eisen trinken. Es liefert Protein, das in Fleisch enthalten ist.
   • Menschen, die unter Bedingungen leben, denen natürliches Sonnenlicht fehlt oder die nicht regelmäßig ausgehen, sollten Vitamin D einnehmen. In der Sonne gibt es diese Vitamine, aber Menschen fehlen sie oft. Menschen, die in Büros arbeiten oder in Klimazonen leben, die nicht viel Sonnenlicht erhalten, sind besonders gefährdet, Vitamin D zu verlieren.
   • Wenn Ihr Immunsystem unterdrückt ist oder Sie an Grippe und Erkältung leiden, sollten Sie Vitamin C einnehmen. Vitamin C stärkt Ihr Immunsystem auf natürliche Weise und kann Ihrem Körper helfen, Krankheiten abzuwehren.
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Methode 2 von 3: Nehmen Sie Vitamine richtig ein

1. 

   
   
   Experimentieren Sie mit verschiedenen Darreichungsformen. Probieren Sie verschiedene Formen des Vitamins wie Flüssigkeit oder Kapsel und Dosierung aus, um herauszufinden, welche Ihren Magen am wenigsten stören.

2. 

   Nehmen Sie die richtige Dosis. Nehmen Sie niemals mehr als die auf dem Etikett angegebene oder von Ihrem Arzt verschriebene Dosis ein, um die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung zu verringern.

3. 

   Nehmen Sie kein Koffein ein, während Sie bestimmte Vitamine einnehmen. Einige Medikamente und Vitamine interagieren mit Koffein in Tee oder Kaffee. Koffein kann auch die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper Vitamine aufnimmt.
   • Koffein kann die Aufnahme von Vitaminen wie Kalzium, Vitamin D, Eisen, B-Vitaminen und anderen beeinträchtigen.

4. 

   Trinken Sie regelmäßig. Sie sollten das Vitamin nach einem festen Zeitplan und zur gleichen Tageszeit einnehmen. Sie können einen Alarm einstellen, um zu vermeiden, dass Sie zu spät vergessen oder trinken. Sie können Vitamine auch direkt nach dem Abendessen einnehmen, wenn Sie Ihr Abendessen pünktlich zu sich nehmen, um einen festgelegten Zeitplan einzuhalten. Werbung

Methode 3 von 3: Behandlung von Vitamin-Nebenwirkungen

1. 

   Passen Sie Ihre Ernährung so an, wie Sie sich fühlen. Wenn Ihr Magen empfindlich auf Vitamine reagiert, sollten Sie sich ausgewogen und reich an magerem Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse ernähren, damit Sie diese nicht hinzufügen müssen.

2. 

   Vermeiden Sie die Einnahme von Vitaminen auf nüchternen Magen. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben oder Vitamine einnehmen und Magenverstimmung haben, sollten Sie diese nach dem Essen einnehmen. Die Einnahme von Vitaminen auf leeren Magen kann das Problem verschlimmern.

3. 

   Lösen Sie Magenbeschwerden und Krämpfe, indem Sie milde Lebensmittel essen. Weißbrot und weißer Reis sind zwei Lebensmittel, die gut für den Magen sind und leicht verdaulich sind. Andere Lebensmittel, die Sie gegen Magenverstimmung oder Übelkeit essen sollten, sind Bananen und Minze.

4. 

   Beruhige deinen Magen mit Minze. Obwohl es kaum wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Pfefferminze ein Heilmittel ist, haben viele Berichte festgestellt, dass Pfefferminze hilft, Magenverstimmung zu lindern. Versuchen Sie, eine Tasse Pfefferminztee zuzubereiten, damit Ihre Bauchmuskeln entspannt werden.
   • Verwenden Sie keine Pfefferminze, wenn Sie sauren Rückfluss oder GERD haben.
   • Andere natürliche Heilmittel, von denen angenommen wird, dass sie den Magen beruhigen, sind Ingwer und Dill.
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Rat

• Insbesondere Eisen und Zink können dazu führen, dass sich Ihr Magen unwohl fühlt. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis und konsultieren Sie einen Arzt, wenn das Problem weiterhin besteht.

Warnung

• Brechen Sie die Einnahme von Vitaminen, die Ihr Arzt empfiehlt oder verschreibt, nicht willkürlich ohne Rücksprache ab. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Magenverstimmung und fragen Sie, wie Sie sie behandeln sollen.
• Wenn Sie Übelkeit oder Erbrechen verspüren, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel von einem bestimmten Vitamin eingenommen haben. In diesem Fall wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.