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• Schritte
• Warnung

Obwohl sich die Menschen hauptsächlich auf die wachsende Zahl übergewichtiger Kinder konzentrieren, gibt es immer noch viele Kinder, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen. Die Lösung hier ist jedoch nicht so einfach, wie untergewichtigen Kindern das Essen großartiger Snacks zu ermöglichen. Stattdessen ist die Kombination aus einer Änderung des Essverhaltens, der Auswahl nahrhafter Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt und dem "Einschleichen" zusätzlicher Kalorien in die Mahlzeiten der beste Ansatz zur Gewichtszunahme für Ihr Baby. Wenn Sie sich jedoch fragen, ob Ihr Kind möglicherweise untergewichtig ist, sollten Sie immer zuerst einen Arzt konsultieren.

Schritte

Methode 1 von 4: Identifizieren Sie die Ursache

1. 

   Schauen Sie sich die Grundursache an. Einige Kinder, wie einige Erwachsene, sind von Natur aus schlank und haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzunehmen. Sie sollten jedoch versuchen, andere Gründe für die Schwierigkeiten Ihres Kindes bei der Gewichtszunahme zu finden.
   • Kinder sind offensichtlich "wählerische Esser", aber wenn Ihr Kind einfach wenig Interesse am Essen hat, könnte dies ein Zeichen für ein medizinisches oder psychologisches Problem sein. Hormonelle oder metabolische Probleme wie Diabetes oder eine Überfunktion der Schilddrüse können manchmal eine Ursache für eine schlechte Gewichtszunahme sein.
   • Magenprobleme oder andere Probleme, die dazu führen können, dass Kinder sich beim Essen unwohl fühlen, oder nicht diagnostizierte Nahrungsmittelallergien können ebenfalls die Ursache sein.
   • Bestimmte Medikamente können den Appetit reduzieren, daher können Sie diese Möglichkeit auch in Betracht ziehen, wenn Ihr Kind Medikamente einnimmt.
   • Leider leiden auch Jugendliche vor der Pubertät aufgrund von Faktoren wie dem Einfluss von Gleichaltrigen an einer Essstörung.
   • Ihr Kind kann auch überaktiv sein und einfach mehr Kalorien verbrennen, als es aufnimmt.

2. 

   
   
   Fragen Sie den Arzt Ihres Kindes. Wenn Ihr Baby noch regelmäßig untersucht wird, kann Ihnen der Kinderarzt sagen, dass es gut für ihn ist, wenn er oder sie zunehmen kann. Aber haben Sie keine Angst, dieses Thema anzusprechen, wenn Sie sich fragen.
   • Wie bereits erwähnt, können Nahrungsmittelallergien oder schlechte Ernährung, Verdauungsprobleme und viele andere medizinische Probleme manchmal dazu führen, dass ein Baby untergewichtig wird. Der Arzt Ihres Kindes kann Ihnen bei der Diagnose und Behandlung dieser Probleme helfen.
   • Das heißt, das häufigste Problem kann mit Änderungen gelöst werden, die Sie und Ihr Kind zu Hause vornehmen können. Der Rat eines Arztes ist jedoch immer von Vorteil.

3. 

   
   
   Befolgen Sie die besonderen Hinweise für Kleinkinder. Der Umgang mit Gewichtszunahme bei Babys unterscheidet sich natürlich von älteren Kindern. Obwohl schwerwiegende Ursachen selten sind, liegen häufiger Probleme mit der Fütterungsmethode, der produzierten Milchmenge oder Magen-Darm-Problemen.
   • Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie sich fragen, ob Ihr Baby untergewichtig ist. Ihr Arzt kann Tests für Ihr Baby bestellen oder vorschlagen, dass Sie einen Fütterungsspezialisten (um zu sehen, wie Sie Ihr Baby füttern) oder einen Gastroenterologen aufsuchen.
   • Die Behandlungen variieren je nach der spezifischen Situation des Neugeborenen, können jedoch Folgendes umfassen: Ergänzung der Muttermilch mit Formel (wenn nicht genügend Muttermilch vorhanden ist); Füttern Sie so viele Mahlzeiten so lange wie möglich, so lange sie wollen (vermeiden Sie daher eine starre Planung). Änderung der Rezepturmarken (falls ein Kind nicht essen kann oder Allergien hat oder die Kalorienaufnahme erhöht); oder Hinzufügen von Entwöhnungsnahrungsmitteln früher zur Ernährung des Kindes, anstatt wie üblich 6 Monate zu warten. Manchmal kann der Arzt Ihrem Baby Medikamente gegen sauren Reflux verschreiben.
   • Die Gewichtszunahme im ersten Lebensjahr ist für die langfristige Gesundheit sehr wichtig. Daher sollte Untergewicht auf der Grundlage geeigneter medizinischer Ratschläge behandelt werden. Gewichtszunahme für unterdurchschnittliche Kinder kann gelöst werden und hinterlässt auf lange Sicht keine Probleme.
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Methode 2 von 4: Verhaltensänderung

1. 

   
   
   Füttern Sie untergewichtige Kinder häufiger. In vielen Fällen geht es nicht darum, was Kinder essen, sondern nur darum, wie viel sie essen. Kleine Kinder haben einen kleinen Magen und müssen häufiger essen als Erwachsene.
   • Kinder müssen möglicherweise täglich fünf oder sechs kleine Mahlzeiten sowie Snacks zu sich nehmen.
   • Wenn ein untergewichtiges Kind Hunger hat, füttern Sie es.

2. 

   Machen Sie Essenszeiten zu einem wichtigen Moment. Während es wichtig ist, Ihrem Baby Snacks anzubieten, sollten Sie die Essenszeiten zu einer regelmäßigen, aber wichtigen Zeit am Tag eines Kindes machen. Bringen Sie den Kindern bei, dass Essen wichtig und angenehm ist.
   • Wenn die Essenszeit Ihres Kindes wie eine Zeit ist, in der es sich unwohl fühlt, essen Sie erst, nachdem Sie nachgedacht oder bestraft wurden (z. B. still sitzen, bis das Essen fertig ist), wird es selten Werde ein Feinschmecker.
   • Machen Sie Essenszeiten zu einer regelmäßigen Gewohnheit. Schalte den Fernseher aus. Betrachten Sie Essen und Genießen als das, was die meiste Konzentration erfordert.

3. 

   Geben Sie ein gutes Beispiel. Obwohl Ihr Kind möglicherweise ein paar zusätzliche Pfund zunehmen muss, können Sie dennoch davon profitieren, um ein paar Pfund abzunehmen. In diesem Fall sollten sich Ihre Essgewohnheiten nicht von Ihren Vorstellungen unterscheiden. Das Essen einer Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln ist wichtig für Kinder, die untergewichtig, übergewichtig und für alle in der Mitte sind.
   • Kinder lernen durch Beobachtung. Wenn Sie regelmäßig neue Lebensmittel probieren und gesunde Entscheidungen treffen, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, sind immer die erste Wahl, und Ihr Kind wird diese Gewohnheiten mit größerer Wahrscheinlichkeit auch übernehmen.
   • Die Berücksichtigung von Nahrungsmitteln, die selten ausgewählt werden, kommt sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby zugute, unabhängig davon, ob Sie eine Gewichtszunahme oder -abnahme benötigen.

4. 

   Ermutigen Sie zu regelmäßiger Bewegung. Wie bei einer gesunden Ernährung führt regelmäßige Bewegung häufig eher zu Gewichtsverlust als zu Gewichtszunahme. Trotzdem kann es in Kombination mit intelligentem Essen eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen.
   • Insbesondere bei älteren Kindern führt die Zunahme von Muskelmasse zu einer Gewichtszunahme und ist immer gesünder als die Zunahme von Fett.
   • Sport regt häufig den Appetit an. Versuchen Sie daher, Ihr Kind zu ermutigen, vor dem Essen körperlich aktiv zu sein, und prüfen Sie, ob dies hilfreich ist.
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Methode 3 von 4: Wählen Sie kalorien- und nährstoffreiche Lebensmittel

1. 

   Ignorieren Sie ungesunde Entscheidungen. Das ist richtig, Kuchen, Kekse, Sodawasser und kalorienreiche Snacks können Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen. Die potenziellen Gesundheitskosten (sogar Diabetes oder Herzerkrankungen bei Kindern) überwiegen jedoch die geringen Vorteile, die sich daraus ergeben.
   • Kalorienreiche, nährstoffarme Lebensmittel wie zuckerhaltige Getränke sind keine Antwort auf eine gesunde Gewichtszunahme. Lebensmittel, die sowohl kalorien- als auch nährstoffreich sind, sind die besten Optionen, da sie zur Gewichtszunahme beitragen und wichtige Vitamine und Mineralien liefern.
   • Sagen Sie Ihrem Kind nicht, dass es "fett werden" oder "etwas mehr Fleisch auf diesen Knochen legen" muss - sagen Sie, dass sowohl Sie als auch Ihr Kind gesündere Lebensmittel auswählen und essen müssen.

2. 

   Bereiten Sie viele nahrhafte Lebensmittel zu. Abwechslung ist nicht nur wichtig, weil sie viele essentielle Nährstoffe liefern kann, sondern auch, weil sie das Essen angenehmer macht. Wenn die Essenszeit nur eine lästige oder langweilige Aufgabe ist, fällt es dem Kind schwerer, etwas essen zu wollen.
   • Eine kalorien- und nährstoffreiche Ernährung sollte Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Getreide) enthalten. mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nehmen; Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen); und Milchprodukte (Milch, Käse usw.).
   • Alle Kinder unter zwei Jahren sollten fettreiche Milchprodukte essen, und der Arzt Ihres Kindes kann anordnen, dass sie auch nach dem Alter von über zwei Jahren fortgesetzt werden, um die Gewichtszunahme zu unterstützen.
   • Während Ballaststoffe für eine gesunde Ernährung wichtig sind, möchten Sie Ihr Baby möglicherweise nicht zu viel essen, um an Gewicht zuzunehmen. Zu viel Vollkornnudeln oder brauner Reis können dazu führen, dass Babys auf lange Sicht zu viel essen.

3. 

   Iss gesunde Fette. Wir neigen dazu zu denken, dass Fett schlecht ist, aber das ist nicht immer der Fall. Insbesondere viele pflanzliche Fette sind wichtige Bestandteile einer gesunden Ernährung. Gesunde Fette sind auch ideal für die Gewichtszunahme, da sie 9 Kalorien pro Gramm liefern, verglichen mit nur 4 Kalorien aus Stärke oder Protein.
   • Leinsamenöl und Kokosöl sind gute Optionen und können vielen Lebensmitteln zugesetzt werden. Kaltes Samenöl hat einen neutralen Geschmack, der Lebensmitteln zugesetzt werden kann, ohne einen Unterschied zu machen, aber Kokosöl kann alles süß machen, von gebratenem Gemüse bis zu Smoothies.
   • Oliven und Olivenöl sind ebenfalls gute Optionen.
   • Nüsse und Samen wie Mandeln und Pistazien liefern reichlich gesunde Fette.
   • Avocados helfen auch dabei, vielen Lebensmitteln eine cremige Zutat hinzuzufügen, während sie gleichzeitig viele nützliche Fette liefern.

4. 

   Wählen Sie intelligente Snacks. Kinder, die zunehmen müssen, sollten regelmäßig Snacks essen. Wenn Sie jedoch als Lebensmittel konsumiert werden, wählen Sie gesündere Optionen als kalorienfreie.
   • Konzentrieren Sie sich auf kalorien- und nährstoffreiche Snackoptionen, die einfach zuzubereiten und zu essen sind. Bieten Sie zum Beispiel Erdnussbutter und Gelee mit Vollkornbrot an. Nüsse und getrocknete Früchte; Apfel mit Käse; oder mit Butter überzogener Truthahn.
   • Um Ihr Baby zu behandeln, wählen Sie Vollkornmuffins, Haferriegel und Joghurt, bevor Sie Kuchen, Kekse und Sahne auswählen.

5. 

   Behalten Sie im Auge, was Ihr Kind wann trinkt. Ausreichendes Wasser ist für Babys unerlässlich, aber zu viel zu trinken kann Ihr Baby füllen und den Nahrungsverbrauch verringern.
   • Kalorienfreie Getränke wie Soda haben keinen Nährwert, während der Zucker in Säften bei übermäßigem Verzehr negative Auswirkungen auf die Zähne und die allgemeine Gesundheit haben kann.
   • Wasser ist immer eine gute Wahl. Es ist besser für Kinder, die beim Trinken von Vollmilch, Smoothies oder Mixgetränken oder sogar Nahrungsergänzungsmitteln wie PediaSure oder Ensure an Gewicht zunehmen müssen. Fragen Sie den Kinderarzt Ihres Kindes nach der besten Option.
   • Geben Sie Ihrem Kind nach dem Essen Getränke seiner Lieblingsgetränke. Trinken Sie nicht vorher und geben Sie Ihrem Kind nur so viel, dass es sich beim Essen wohl (sicher) fühlt. Es wird Kindern helfen, kein "aufgeblähtes" Wasser zu haben.
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Methode 4 von 4: Kalorien in Lebensmitteln erhöhen

1. 

   Verwandle Milch in einen Freund. Das Hinzufügen von Milchprodukten wie Milch und Käse zu einer Vielzahl von Lebensmitteln macht diese Produkte zu großartigen Optionen zur Erhöhung des Kalorien- (und Nährstoff-) Gehalts.
   • Smoothies und Milchshakes helfen Kindern, Kalorien hinzuzufügen, und das Hinzufügen von frischem Obst verbessert auch den Nährstoffgehalt.
   • Käse kann geschmolzen oder über alles gestreut werden, von Eiern über Salate bis hin zu gedämpftem Gemüse.
   • Versuchen Sie, Milch anstelle von Wasser in Dosenbrei zu geben, und geben Sie saure Sahne, Frischkäse oder in Joghurt getauchtes Obst und Gemüse hinzu.
   • Sie können einstellen, ob Ihr Kind allergisch oder ungenießbar ist oder ob Sie keine Milchprodukte verwenden möchten. Soja- oder Mandelmilch liefert auch viele Kalorien und Nährstoffe, zum Beispiel kann Baby-Tofu auch als Smoothie verwendet werden.

2. 

   Verwenden Sie mehr Erdnussbutter. Solange es kein Allergen gibt, ist Erdnussbutter immer die beste Wahl für die Mahlzeit eines Kindes. Sie enthält viel Kalorien und Eiweiß.
   • Vollkornbrot, Bananen, Äpfel, Sellerie, Vollkorncracker und Brezeln mit Erdnussbutter bestreichen.
   • Sie können es auch mit Smoothies und Milchshakes mischen und als "Paste" zwischen zwei Pfannkuchen oder French Toast dienen.
   • Wenn Sie eine Erdnussallergie haben, kann Mandelbutter auch ein guter Ersatz sein. Leinsamen und Leinsamenöl liefern auch viele Kalorien und Nährstoffe.

3. 

   Machen Sie kleine Schritte, um Kalorien wieder aufzufüllen. Das Hinzufügen und leichte Ersetzen von Zutaten kann den Kaloriengehalt von Babynahrungsergänzungsmitteln erhöhen. Zum Beispiel könnten Sie versuchen:
   • Kochen Sie Nudeln und Reis mit Hühnerwasser anstelle von klarem Wasser.
   • Kinder, die Trockenfrüchte essen, essen mehr, weil Trockenfrüchte kein Wasser enthalten, um ihren Magen zu füllen.
   • Fügen Sie Leinsamenöl, das einen sehr milden Geschmack hat, zu einer Vielzahl von Lebensmitteln hinzu, von Salatdressings über Erdnussbutter bis hin zu Bananen-Smoothies.
   • Fügen Sie gekochtes Rindfleisch oder Huhn Nudeln, Pizza, Brei, Eintopf, Rührei, Nudeln und Käse hinzu.

4. 

   Probieren Sie verschiedene Kalorienrezepte. Online gibt es viele Möglichkeiten, geeignetes Essen zu kochen, damit Kinder richtig zunehmen können. Das Online-Buch im UC-Davis Center of Medicine (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) bietet beispielsweise verschiedene Möglichkeiten, um leicht zu verzehrende Babynahrung zuzubereiten. , wie das Eintauchen von Obst und "Milchshake".
   • Außerdem wird erklärt, wie Sie kalorienreiche Milch herstellen, indem Sie jeder Tasse Vollmilch oder fettarmer Milch zwei Esslöffel Trockenmilchpulver hinzufügen.
   • Ein weiterer hilfreicher Artikel enthält auch Menüs für "Energiekugeln", Gerichte aus getrockneten Früchten, Nüssen und anderen nützlichen Lebensmitteln, die lange gelagert und schnell gefüttert werden können, wenn sie sind hungrig.
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Warnung

• Vermeiden Sie zuckerhaltige oder fetthaltige Lebensmittel und Getränke wie Pommes, Kuchen, Riegel und Sodawasser, um die Kalorien Ihres Kindes zu erhöhen. Diese Lebensmittel können Kindern beim Abnehmen helfen, sind jedoch schädlich für die Entwicklung von Zähnen, Stoffwechsel, Muskeln, Herz und Gehirn und können bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern (z Diabetes).
• Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind nicht zunimmt oder abnimmt, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, insbesondere wenn sich eine große Veränderung ergibt oder wenn Ihr Kind krank ist.