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• Schritte
• Rat

Sie können fühlen, wie Ihre Freunde plötzlich aufsteigen und Sie zurückgelassen werden. Vielleicht sind die anderen Mitglieder Ihrer Familie groß und Sie fragen sich, ob Sie etwas tun könnten, um die Familie einzuholen. Die Wahrheit ist, dass die Größe einer Person weitgehend durch Faktoren bestimmt wird, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen, wie z. B. genetische Einschränkungen. Es gibt viele Faktoren, die Ihre Körpergröße während Ihrer Teenagerjahre beeinflussen, wie z. B. Ernährung und Aktivitätsniveau.

Schritte

Methode 1 von 2: Höher sein

1. 

   Sich ausgewogen ernähren. Man sieht mit einem runden Körper kürzer aus. Nicht nur das, auch die schlanke Figur dank des richtigen Essens hilft Ihnen, größer auszusehen und sich glücklicher zu fühlen!
   • Essen Sie eine Vielzahl von mageren Proteinen. Magere Proteine ​​wie Geflügel, Fisch, Sojabohnen und Milch fördern das Muskelwachstum und bauen starke Knochen auf. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Pizza, Kuchen, Süßigkeiten und Soda.
   • Iss viel Kalzium.Kalzium in grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie in Milch (Joghurt und Trinkmilch) stärkt die Knochen.
   • Iss genug Zink. Obwohl bisher nicht schlüssig, haben Berichte gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel und Wachstumsverzögerung bei Jungen geben kann. Hervorragende Zinkquellen sind Austern, Weizenkeime, Kürbis und Kürbiskerne, Lamm, Erdnüsse und Krabben.
   • Holen Sie sich genug Vitamin D. Vitamin D hilft bei der Entwicklung von Knochen und Muskeln bei Kindern, und es wurde gezeigt, dass ein Vitamin D-Mangel bei Mädchen im Teenageralter zu Wachstumsverzögerungen und Gewichtszunahme führt. Lebensmittel mit relativ hohem Vitamin D-Gehalt sind Fisch, Luzerne, Pilze sowie mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie Milch und Frühstückszerealien. Die meisten Vitamin D-Quellen werden jedoch durch Sonneneinstrahlung absorbiert. Nur 15 Minuten Sonnenbaden am Tag, um all das Vitamin D zu bekommen, das Sie brauchen.

2. 

   
   
   Übung im Teenageralter und in der Pubertät. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, im Teenageralter größer zu werden. Gehen Sie raus und trainieren Sie Ihre Muskeln mindestens 30 Minuten am Tag.
   • Nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil. Wenn Sie am Fitnesskurs teilnehmen, erhalten Sie Zugang zu einer Vielzahl von Trainingsgeräten und können die Muskelmasse erhöhen. Sie haben auch die Motivation zu trainieren (Sie werden sich wie ein Idiot fühlen, wenn Sie im Fitnessstudio sind, ohne überhaupt zu üben).
   • Tritt einer Sportmannschaft bei. Teilnehmer an Sportmannschaften können ihren instinktiven Wettbewerbsgeist nutzen, um Kalorien zu verbrennen und die Hoffnung zu haben, sich selbst größer zu machen. Das Tolle an einer Sportmannschaft ist, dass man in der Hälfte der Zeit nicht einmal merkt, dass man trainiert.
   • Wenn Sie nichts anderes tun können, gehen Sie. Wenn Sie keine Zeit haben, etwas zu tun, stehen Sie auf und gehen Sie. Gehen Sie zum Kaufhaus. Gehen Sie zur Bibliothek. Zur Schule gehen.

3. 

   
   
   Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf. Schlaf ist eine ideale Zeit für Ihren Körper, um zu wachsen. Wenn Sie also genug Schlaf bekommen, hat Ihr Körper mehr Zeit zum Wachsen. Schlafen Sie jede Nacht 9 bis 11 Stunden, wenn Sie ein Teenager oder unter 20 sind.
   • Wachstumshormon (HGH) wird in unserem Körper auf natürliche Weise produziert, insbesondere im Tiefschlaf oder im Langsamschlaf. Guter Schlaf stimuliert die HGH-Produktion in der Hypophyse.

4. 

   
   
   Beachten Sie, dass der größte Teil der Höhe durch die Genetik bestimmt wird. Wissenschaftler glauben, dass bis zu 60 bis 80% Ihrer Körpergröße auf eine vorgegebene Genetik zurückzuführen sind. Leider ist nicht jeder genetisch hoch. Das heißt aber nicht, dass du nicht groß sein kannst, wenn deine Eltern klein sind. Aber wenn deine Eltern klein sind, neigst du auch dazu, niedrig zu sein.

5. 

   Versuchen Sie, Ihr Wachstum nicht aufzuhalten. Sie können nicht viel tun, um Ihre Körpergröße zu erhöhen, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihre natürliche Körpergröße nicht durch Umwelteinflüsse eingeschränkt wird. Sowohl Stimulanzien als auch alkoholische Getränke tragen zur Wachstumsverzögerung bei, wenn Sie sie während des Erwachsenwerdens konsumieren. Darüber hinaus verhindert Unterernährung, dass Sie die maximale Körpergröße erreichen.
   • Hemmt Koffein wirklich Ihr Wachstum? Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Koffein das Körperwachstum überhaupt nicht hemmt. Koffein kann es Ihnen jedoch schwer machen, richtig und erholsam zu schlafen. Kinder und junge Erwachsene brauchen 9-10 Stunden Schlaf, und Koffein kann es Ihnen schwer machen, so viel Schlaf zu bekommen.
   • Hemmt Rauchen das Wachstum? Die Auswirkungen von Rauchen und Passivrauchen auf den Body Mass Index (BMI) wurden nicht nachgewiesen. Laut den Gesundheitsinformationsquellen der Columbia University: "Obwohl die durchgeführten Studien nicht schlüssig sind, haben aktuelle Studien gezeigt, dass Kinder, die rauchen oder passiv rauchen, dies tun werden niedriger als Kinder, die nicht rauchen oder Passivrauch einatmen.
   • Haben Steroide eine Höhenbeschränkung? Sicherlich ja. Anabole Steroide hemmen das Knochenwachstum bei Kindern und Jugendlichen, zusammen mit einer verringerten Spermienzahl, einer verringerten Brustgröße bei Frauen, einem erhöhten Blutdruck und einem erhöhten Risiko für einen Herzinfarkt. Kinder und Jugendliche mit Asthma und mit einem Inhalator, der sehr geringe Dosen des Steroids Budesonid enthält, haben eine durchschnittliche Körpergröße von 1,3 Zentimetern weniger als diejenigen, die nicht mit Steroiden behandelt wurden.

6. 

   Die Zeit, nicht mehr groß zu werden, ist das Alter von zwanzig Jahren. Viele kleine Kinder schauen sich an und wundern sich, "Bin ich schon erwachsen geworden?" Wenn Sie unter 18 sind, lautet die Antwort wahrscheinlich "Nein!" Sie haben immer noch nicht aufgehört zu wachsen, wenn Sie die Pubertät noch nicht überschritten haben. Fühlen Sie sich glücklich, dass Sie noch Zeit zum Wachsen haben, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie groß Sie sein werden. Werbung

Methode 2 von 2: Überhöhte Höhe

1. 

   Das ist richtig. Stehen Sie immer aufrecht statt bucklig. Schulterverlängerungen werden leicht nach hinten gedrückt. Die richtige Haltung hilft Ihnen, größer auszusehen!

2. 

   Tragen Sie engere Kleidung. Enge Kleidung hebt Ihre Körperkonturen hervor. Wenn Sie lockere Hosen tragen, verschwinden die Linien und Sie sehen kleiner aus. Tragen Sie Kleidung, die zu Ihnen passt. Tragen Sie jedoch keine Kleidung, die Sie unangenehm macht.

3. 

   Erhöhen Sie die Höhe. Sie können jederzeit High Heels tragen. Vermeiden Sie Schuhe oder Flip Flops. Tragen Sie stattdessen High Heels.

4. 

   Zeigen Sie die besten Eigenschaften des Körpers. Wenn Sie lange Beine haben, tragen Sie Shorts oder einen kurzen Rock, um Ihre Beine hervorzuheben. Vermeiden Sie es, warme Socken oder Socken zu tragen, die Ihre Beine kürzer erscheinen lassen und kürzer aussehen lassen.

5. 

   Tragen Sie dunkle Kleidung. Manchmal erscheinen Sie größer, wenn Sie dünner aussehen. Wenn Sie sich dünner machen können, sehen Sie größer aus. Farben wie Schwarz, Dunkelblau und Dunkelblau können Sie dünner und größer erscheinen lassen, insbesondere wenn Sie dunkle Kleidung tragen.

6. 

   Dort angezogen vertikale Streifen. Das Tragen von Kleidung mit vertikalen Streifen kann dazu führen, dass Sie größer aussehen als Sie sind. Horizontale Streifen haben den gegenteiligen Effekt. Vermeiden Sie daher das Tragen horizontaler Streifen. Werbung

Rat

• Springseil hilft Ihnen auch, die Höhe zu erhöhen. Sie können auch Springseile in alltägliche Übungen integrieren. Es gibt auch Yoga-Posen wie TADASANA (Bergpose), die ebenfalls zur Erhöhung der Körpergröße beitragen. Sie sollten früh am Morgen Yoga praktizieren.
• Um größer zu werden, dehnen Sie Ihre Muskeln so weit wie möglich. Auf den Boden legen und massieren. Eine entspannende Massage kann Ihnen helfen, etwas größer zu werden.
• Machen Sie keine Diät, wenn Sie noch nicht hoch sind. Diät wird Sie niedriger machen.
• Wenn Sie ein Teenager sind, stellen Sie sicher, dass Sie genug Protein in Ihrer Ernährung haben. Versuchen Sie, 70 Gramm Protein pro 0,45 kg Ihres Körpers zu essen. (Beispiel: Sie wiegen 45 kg - Sie müssen 70 Gramm Protein essen)
• Ob klein oder groß, alles hat Vor- und Nachteile. Sei also einfach glücklich, du selbst zu sein.
• Tragen Sie lange Kleidung, wenn Sie dünn sind und wenn Sie fett sind, versuchen Sie, ein paar Pfund zu verlieren, damit das Wachstum nicht aufgrund des Gewichts gestoppt wird.
• Tragen Sie enge Hosen, Yogahosen oder enge Jeans. Hosen und lockere Hosen lassen Sie kurz aussehen.