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• Schritte
• Rat
• Warnung

Schüchternheit ist ein unangenehmes Gefühl gegenüber Ihrer Umgebung, das Sie daran hindert, Ihre persönlichen oder sozialen Ziele zu erreichen. Bist du eine schüchterne, schüchterne Person? Fühlen Sie sich durch den Gedanken, mit Fremden sprechen zu müssen, taub? Es ist okay, Schüchternheit ist ein sehr häufiges Problem. Wie bei jedem anderen Nachteil können Sie diese überwinden, wenn Sie die richtigen Methoden anwenden.

Schritte

Teil 1 von 2: Vertrauen in sich selbst finden

1. 

   Fragen Sie sich, was Sie ändern müssen und warum. Sind Sie besorgt über mangelnde soziale Fähigkeiten? Haben Sie Probleme mit harmlosen Gesprächen, haben Schwierigkeiten, Ihre Gefühle auszudrücken, hören ständig unbeholfen auf zu reden und mit vielen anderen praktischen Problemen? Vielleicht haben Sie versucht, kontaktfreudig zu sein, aber Sie wünschten immer noch, ich hätte mich nicht unwohl und unsicher gefühlt.
   • Fragen Sie sich, wie sehr Sie sich wirklich ändern möchten, denn nicht jeder kann eine soziale Person sein - aktiv, energisch, in der Lage, mit vielen Menschen in Kontakt zu treten. Verschwenden Sie keine Mühe, sich mit anderen zu vergleichen. Zwinge dich nicht, wie sie zu sein. Dies sind nur negative Auferlegungen, sie lassen dich einfach einsam, fehl am Platz und schlimmer noch ein Gefühl der Minderwertigkeit fühlen.

2. 

   
   
   Passen Sie Ihre Gedanken an. Menschen, die Angst vor sozialer Kommunikation haben, haben oft negative Gedanken. "Ich sehe ungeschickt aus", "Niemand will mit mir reden" oder "Sieh aus wie ein Idiot" sind bösartige und negative Gedanken, die dich nur schüchterner und selbstbewusster machen.
   • Versuchen Sie, diese Angewohnheit loszuwerden, indem Sie verstehen, wann Sie Gefahr laufen, diesen negativen Gedanken zum Opfer zu fallen und ihre Logik in Frage zu stellen. Nur weil du nervös wirst, wenn du vor einer Menschenmenge oder auf einer Party bist, heißt das nicht, dass du komisch bist. Die Menschen um Sie herum sind wahrscheinlich genauso ängstlich und nervös wie Sie.
   • Anpassen ist nicht nur eine Überfüllung positiver Gedanken, Sie müssen eine praktische Perspektive haben. Viele negative Gedanken kommen aus blinden Überzeugungen. Suchen Sie nach Beweisen gegen Ihre negativen Gedanken und betrachten Sie Dinge aus verschiedenen Richtungen.

3. 

   
   
   Achte eher auf die Außenwelt als auf dich selbst. Dies ist einer der wichtigsten Aspekte von Schüchternheit und sozialer Angst. Die meisten schüchternen Menschen bemerken dies nicht, aber während eines Gesprächs konzentrieren sie sich eher auf sich selbst als auf ihre Umgebung. Dadurch verstehen sie sich selbst und geraten dennoch in den Teufelskreis. Untersuchungen zeigen, dass zu egozentrisch viele Menschen in Panik geraten, nachdem sie Momente der Angst erlebt haben.
   • Anstatt sich darauf zu konzentrieren, ob Sie schüchtern sind oder unangenehme Dinge sagen, versuchen Sie, sich ruhig Ihren Fehlern zu stellen. Lächle und setze das Gespräch fort und achte nicht zu sehr auf den Fehler. Die meisten Menschen werden sich leicht in Sie einfühlen, weil die Menschen eher miteinander sympathisieren als Sie denken.
   • Zeigen Sie Interesse an anderen und / oder Dingen in Ihrer Umgebung. Du denkst vielleicht, die Leute beobachten und beurteilen dich, aber normalerweise ist es nicht so. Dieses Missverständnis ist der Grund, warum Sie schüchterner und schüchterner sind. Fast jeder ist mit seinem eigenen Geschäft beschäftigt und nur wenige Menschen haben Zeit, sich um Sie zu kümmern.
   • Menschen missverstehen oft, dass schüchterne Menschen introvertiert sind. Introvertierte mögen es, allein zu sein und sich zu entspannen, indem sie allein sind. In der Zwischenzeit wollen schüchterne Menschen sich anderen anschließen, haben aber Angst, von anderen beurteilt und kritisiert zu werden.

4. 

   
   
   Beobachten Sie, wie selbstbewusst sich Menschen sozial verhalten. Nachahmung ist die höchste Form der Schmeichelei. Imitieren Sie also nicht genau das, was Sie sehen, und folgen Sie ihm. Wenn Sie jedoch beobachten, wie geschickt sich Menschen in der Kommunikation verhalten, erhalten Sie viel Erfahrung im Umgang mit bestimmten Situationen.
   • Wenn Sie diese Leute gut kennen, können Sie ehrlich zu ihnen sein und offen um ihren Rat bitten. Lassen Sie sie wissen, dass Sie bemerken, dass sie sich sehr wohl fühlen, und bitten Sie sie, Ihnen einige Ratschläge zu geben. Sie werden überrascht sein, dass die Person, die Sie für ihre Kommunikationsfähigkeit bewundern, tatsächlich schüchtern ist wie Sie.

5. 

   Wenden Sie sich an einen Psychologen, um festzustellen, ob Sie Probleme haben, Ihre Schüchternheit zu überwinden.Manchmal ist übermäßige Schüchternheit auch Ausdruck einer sozialen Angststörung. Menschen mit dieser Krankheit sind so besorgt, von anderen beobachtet und beurteilt zu werden, dass sie fast keine Freunde oder romantische Beziehungen haben.
   • Ein Psychologe hilft Ihnen bei der Diagnose einer sozialen Angststörung und arbeitet mit Ihnen zusammen, um den besten Weg für Sie zu finden, positiv zu denken und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Auf diese Weise können Sie aufhören, Kommunikation zu vermeiden. Menschen.
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Teil 2 von 2: Mit Fremden sprechen

1. 

   Sei immer eine freundliche Person. Möchten Sie sich einer gereizten Person nähern, die immer auf den Tisch schaut? Wahrscheinlich nicht. Unsere Körpersprache hat einen sehr wichtigen Einfluss auf den ersten Eindruck eines anderen von uns, auch wenn wir nie direkt mit ihm sprechen. Starren Sie nicht nur auf die Schuhe, die Sie tragen, sondern versuchen Sie stattdessen ein leichtes Lächeln mit einem selbstbewussten Blick.
   • Eine freundliche Körpersprache sendet die Botschaft aus, dass Sie offen für Menschen sind. Setzen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung zu der Person, mit der Sie sprechen, und halten Sie Arme und Beine sowie eine bequeme und entspannte Sitzhaltung.
   • Denken Sie daran, dass Ihre Körpersprache nicht nur bestimmt, was andere über Sie denken, sondern auch Ihren Stil zeigt und wer Sie sind. Untersuchungen zeigen, dass Charisma in einer entspannten Haltung oder einer entspannten Arm- und Beinhaltung zum Ausdruck kommt. Es manifestiert sich, wenn man den ersten fühlt oder wenn es ein Gefühl des Sieges gibt. Im Gegensatz dazu zeigt die Schrumpfung im geschlossenen Regelkreis wie die fetale Position im Mutterleib Impotenz und Verletzlichkeit.
   • Ein berühmtes Programm von Ted hat gezeigt, dass diese Macht- und Autoritätsposen universell für alle Lebewesen sind - Menschen, Primaten oder sogar Vögel. Der Sprecher der Show stellt die Hypothese auf, dass wir an diese Autorität glauben werden, wenn wir absichtlich "Stärke" -Gesten zeigen, wenn wir uns in einem Zustand der Unsicherheit befinden. . Das heißt, Sie haben die Möglichkeit, Ihr Vertrauen in jede Situation zu optimieren.
   • Das Beeindrucken mit einer kraftvollen Pose für zwei bis drei Minuten kann die Gehirnaktivität wirklich verändern, das Testosteron erhöhen und die Stresshormone senken. Selbst wenn Sie sich nur starke Gesten vorstellen, können Sie sich sicherer fühlen und sich darauf vorbereiten, Risiken einzugehen.

2. 

   Treten Sie ein in die Außenwelt. Der beste Weg, um Leute zu treffen, besteht darin, aktiv an Orte zu gehen, an denen Sie die Möglichkeit haben, viele Leute zu treffen.Gehen Sie zur Tanzparty in Ihrer Schule oder zum Weihnachtsfest. Versuchen Sie, mindestens eine Person zu treffen, bevor die Party vorbei ist. Ein guter Weg ist, in eine Musikbar zu gehen, um vor dem Mikrofon zu stehen und einige der Gedichte zu singen oder zu lesen, die Sie in Ihrer Studienzeit geschrieben haben.
   • Ein Forscher sagte, dass die beste Lösung für ihn, um Schüchternheit in der Menge zu überwinden, darin besteht, sich für einen Job in einem Fast-Food-Restaurant zu bewerben. Seine wachsenden Jahre bei McDonald's zwangen ihn, täglich mit völlig Fremden zu kommunizieren. Obwohl er in einigen sozialen Situationen immer noch schüchtern ist, behauptet er, dass diese wertvollen Erfahrungen zu seinem wachsenden Erfolg beigetragen haben.
   • Bitten Sie Ihre Freunde um Empfehlungen, um ihre Freunde oder Bekannten kennenzulernen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, neue Freunde zu treffen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, diese neuen Bekannten kennenzulernen, da Ihr Mittelsmann eine sichere Brücke für Sie sein wird. Sprechen Sie mit ihnen und erweitern Sie schrittweise Ihre Beziehung und bauen Sie andere Zwischenbeziehungen auf.

3. 

   Übe das Sprechen. Es klingt ein bisschen komisch, aber versuchen Sie, Ihr Gespräch zu üben, indem Sie vor dem Spiegel stehen oder die Augen schließen und sich vorstellen, dass Sie mit jemandem sprechen. Das Gefühl, bereit zu sein, in eine soziale Situation einzutreten, hilft Ihnen, Angst und Schüchternheit so weit wie möglich loszuwerden. Behandeln Sie Ihre Interaktion wie eine Rolle in einem Film. Stellen Sie sich vor und spielen Sie die Rolle einer kommunikativen Person, die Menschen anziehen kann. Dann treten Sie aus und spielen Sie Ihre Rolle im wirklichen Leben gut.

4. 

   Zeigen Sie Ihre Talente. Wenn Sie Ihre Stärken optimal nutzen, fühlen Sie sich nicht nur sicherer in der Gegenwart vieler Menschen, sondern auch attraktiver und interessanter. Wenn Sie beispielsweise gerne malen, denken Sie an den Spaß, mit dem Sie Ihr Talent im Malen unter Beweis stellen konnten. Sobald Sie sich wohl fühlen, fällt es Ihnen leichter, zu glänzen. Finden Sie Wege, um Menschen, die Ihre Leidenschaft teilen, Inspiration und Leidenschaften zu entlocken. Sie können Menschen einfach einbeziehen, indem Sie etwas tun, das Sie verstehen und lieben.

5. 

   Machen Sie aufrichtige Komplimente. Es ist nicht nötig, jemandem ein Kompliment zu machen oder den blauen Wolken zu schmeicheln. Einige erfolgreiche Gespräche beginnen normalerweise mit einfachen Komplimenten von kleinen Dingen wie "Ich mag dein Hemd. Hast du es bei (Geschäftsname) gekauft?" Natürliche und aufrichtige Komplimente geben einer Person einen positiven Eindruck von Ihnen, weil es sie erregt. Darüber hinaus werden Sie definitiv mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht weggehen, denn Komplimente an andere wirken sich auch positiv auf Sie aus, sie machen Sie glücklicher.
   • Wenn Sie die andere Person kennen, geben Sie deren Namen im Kompliment an. Komplimente sollten auch spezifisch sein. Sagen Sie nicht nur "Du bist großartig", sondern auch "Ich mag deine neue Frisur, diese Haarfarbe verbessert wirklich deinen Teint".
   • Machen Sie Menschen, die Sie unterwegs oder bei alltäglichen Aktivitäten treffen, täglich drei bis fünf Komplimente. Versuchen Sie, einer Person nicht zweimal ein Kompliment zu machen. Zählen Sie, wie viele Gespräche Sie geführt haben und wie viele Menschen sich glücklicher fühlen, wenn Sie sie treffen.

6. 

   Mach kleine Schritte. Versuchen Sie, sich in kleinen Schritten zu verbessern, leicht in Abschnitte zu unterteilen und leicht zu definieren. Auf diese Weise können Sie ständig neue Dinge lernen, und Sie können stolz auf Ihre Fortschritte sein. Sprechen Sie weiter mit neuen Leuten und suchen Sie nach Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden. Und feiern Sie auch Ihre kleinen Erfolge, Siege, wenn Sie jemandem ein paar Komplimente machen oder wenn Sie mit Ihren eigenen negativen Gedanken streiten. Werbung

Rat

• Versuchen Sie, einen Schritt pro Woche (oder jeden Tag) zu machen. Zum Beispiel, wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Gespräch zu führen. Versuchen Sie, das Gespräch jedes Mal zu verlängern, wenn Sie mit jemandem sprechen. Ein guter Weg, dies zu erreichen, besteht darin, der Person viele Fragen zu stellen.
• Manche Menschen werden nervös, wenn sie alleine irgendwohin gehen. Sie sollten versuchen, alleine ins Kino zu gehen. Du kannst dich im Dunkeln kaum schüchtern fühlen, oder? Dies zeigt auch, dass diejenigen in Theatern in derselben Reihe wissen, dass Sie sicher genug sind, selbst ins Kino zu gehen. Tu so, als ob du es schaffst!
• Wenn Sie Hilfe bei etwas benötigen, sagen Sie, dass Sie Hilfe benötigen. Wenn Sie es für sich behalten, werden Sie sich ängstlich fühlen und nicht in der Lage sein, darüber hinwegzukommen.
• Chatte zufällig mit jemandem, auch mit jemandem, den du nicht kennst. Sei nett und bald wirst du dir einen Namen machen!
• Sport machen. Es ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, aus Ihrer schüchternen Hülle herauszukommen und Ihre sportlichen Talente zu demonstrieren.
• Chatten Sie immer mit Freunden oder anderen Personen. Manchmal ist es jedoch in Ordnung, einfach da zu sitzen und ihnen zuzuhören. Das ist der Vorteil, schüchtern zu sein, dass Sie sich darauf konzentrieren können, zuzuhören und zu verstehen, was los ist.
• Achten Sie auf Mimik. Nicht die Stirn runzeln oder schüchtern sein.
• Sprechen Sie nicht zu schnell und achten Sie auf den Atem.

Warnung

• Ihre Schüchternheit zu überwinden ist eine große Aufgabe. Erwarten Sie nicht, heute schüchtern zu sein und dass Sie es am nächsten Tag vollständig loswerden können. Das ist nicht so. Seien Sie geduldig und denken Sie daran: "Rom ist nicht einfach an einem Tag zu bauen" oder irgendetwas braucht Zeit.
• Sei du selbst und lass dich niemals von jemandem entmutigen.