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• Schritte

Die Erwartungen jeder Kultur an uns werden uns leicht überwältigen. Manche Menschen haben so viele triviale Verpflichtungen, dass sie ihre Prioritäten vergessen. Der Prozess der Neuorganisation Ihres Lebens beinhaltet das sorgfältige Nachdenken über Ihre wahren Wünsche. Danach haben Sie die Freiheit, Änderungen in Ihrem täglichen Leben vorzunehmen, basierend auf Ihren höchsten Bestrebungen nach Ihrem eigenen Glück und Wohlbefinden.

Schritte

Teil 1 von 3: Lebensrückblick

1. 

   Visualisiere das Beste von dir. Was ist Ihre wichtigste Qualität? Wenn Sie ein einzigartiges Talent verstehen, mit dem Sie der Welt zugute kommen können, können Sie sich in Ihrem Leben zurechtfinden. Nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie besonders macht.
   • Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um an Orte zu gehen, an denen Sie selbst sein können, können Sie feststellen, was Sie zu dem macht, was Sie sind. Versuchen Sie, einen Ort zu finden, an dem Sie in die Natur eintauchen oder Zeit mit jemandem verbringen können, der Sie versteht. Welches Merkmal tritt am häufigsten auf, wenn Sie selbst sind?
   • Es kann auch hilfreich sein, jemanden zu konsultieren, dem Sie vertrauen, um eine wertvolle Qualität zu erfahren, die er in Ihnen findet. Manchmal kann es schwierig sein, unsere Stärken klar zu erkennen.

2. 

   
   
   Richten Sie eine Prioritätsliste ein. Sie sollten sich die Zeit nehmen, über Ihre persönlichen Prioritäten nachzudenken, zusätzlich zu den aktuellen Verpflichtungen, die Sie erfüllen müssen. Sie müssen sich an die glücklichsten Momente in Ihrem Leben erinnern und die Aktivitäten priorisieren, die Ihnen diese Momente bringen können. Denken Sie daran, Sie müssen nicht darüber nachdenken, was möglich ist und umgekehrt, Sie müssen nur darüber nachdenken, was Sie motiviert. Dies hilft Ihnen zu erkennen, was Sie wertschätzen, anstatt die Strategie, die Sie verwenden sollten, um sie zu erreichen. Sie sollten die Liste kurz und unkompliziert halten - nicht mehr als fünf Elemente. Stellen Sie sich folgende Frage, damit Sie sich an Ihren Prioritäten ausrichten können:
   • Wie möchten Sie Ihr Leben leben?
   • Möchten Sie gesund und voller Leben werden?
   • Möchten Sie eine tiefere Verbindung zu den Menschen in Ihrem Leben herstellen?
   • Was macht Sie zehn Jahre später stolz auf sich selbst?

3. 

   
   
   Schreiben Sie jeden Tag Ihren Zeitplan auf. Welche Aktivitäten würde Ihr typischer Tag erfordern? Wenn Sie einen Tagesplan festlegen, nicht was Sie für sich selbst wollen, sondern was Sie tatsächlich tun, können Sie die Strategie leicht erkennen. vorhanden um Ihre Vorlieben erfüllen zu können.
   • Nachdem Sie einen Zeitplan erstellt haben, sollten Sie herausfinden, ob Ihre Prioritäten im aktiven Tagesplan enthalten sind. Können Sie eine Verbindung zwischen etwas herstellen, das Sie schätzen, und den Aufgaben, die Sie jeden Tag ausführen müssen? Wenn Sie beispielsweise ein nahrhaftes Frühstück gegessen haben, können Sie diese Aktion mit Ihrer Priorität bei der Erhaltung Ihres Körpers und Geistes in Verbindung bringen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Zeit und Ihre wichtigen Prioritäten verbringen, müssen Sie das Ganze erneut überprüfen.

4. 

   
   
   Separat dringend und wertvoll. Sie sollten Ihren Tagesplan überprüfen und alles, was Sie tun, in zwei verschiedene Kategorien einteilen: dringend und wertvoll. Alle unsere Handlungen haben eine Bedeutung, sonst würden wir sie nicht tun wollen. Sie sollten sich der dringenden Maßnahmen bewusst sein, die Sie ergreifen müssen, dh Sie fühlen sich unter Druck und müssen die Konsequenzen akzeptieren, wenn Sie dies tun. führe es nicht aus. Suchen Sie dann nach einer anderen Aktivität von größerem Wert. Wenn sich etwas lohnt, ist es an sich interessant und korreliert mit Ihren Vorlieben (wenn auch nur ein wenig).
   • Zum Beispiel fühlen Sie sich vielleicht verwirrt, wenn Sie den richtigen Zeitpunkt wählen, um Ihre Mutter anzurufen. Fragen Sie sich: Rufen Sie sie jeden Tag an, denn wenn Sie dies nicht tun, werden Sie sich entweder schuldig fühlen oder befürchten, dass Sie sie verletzen werden? Oder sprichst du oft mit deiner Mutter, weil du der Familie Priorität gibst und dieser Prozess die Flamme deiner inneren Bindung entzündet? Die erste Option, die diesen Vorgang anzeigt, ist dringendund die zweite Option ist aktiv wertvoll.

5. 

   Machen Sie eine Liste Ihrer Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten. Dazu gehören nicht nur wichtige Verpflichtungen wie die Zahlung von Miete oder der Kauf von Lebensmitteln, sondern auch Verpflichtungen gegenüber anderen. Was ist der Schlüssel, den Sie tun müssen, um Bestrafung oder Scham loszuwerden? Obwohl sie nicht vollständig verschwinden, hilft Ihnen das Erkennen von Handlungen, die aus Angst resultieren, Ihre Wahrnehmung zwischen einer prioritätsbasierten Antwort und einer angstbasierten, Dringlichkeit oder Bedeutung zu schärfen Bedienung.
   • Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, wie Sie unterschiedliche Entscheidungen darüber treffen, was zu tun ist und wann. An diesem Punkt sollten Sie sich mehr mit Ihren Prioritäten und Ihrer Entwicklung befassen, als sich darauf zu konzentrieren, die Konsequenzen zu fürchten.
   • Machen Sie sich mit Verpflichtungen vertraut, die Sie ändern, zuweisen oder an andere delegieren können, um Ihre Werte und Prioritäten zu schützen. Kann Ihre Tante, Ihr Freund oder Ihr Mitarbeiter Ihnen helfen, die Hälfte Ihrer Aufgaben zu erfüllen? Oder vielleicht liegt die Aufgabe ganz in der Verantwortung eines anderen - erhöhen Sie die Chancen, dass die Person rechenschaftspflichtiger wird und an der Aufgabe arbeitet.

6. 

   Denken Sie an Ihre Beziehung. Um zu leben, ohne überfordert oder mit Ihren Prioritäten verwechselt zu werden, müssen Sie sich mit jemandem umgeben, der Ihnen genügend Komfort bietet, damit Sie selbstbewusster und kreativer werden können. Wenn Sie das nächste Mal nicht zu Hause sind, werden Sie sich bewusst, wer Ihnen die Energie gibt und wer Ihnen das Gefühl gibt, dass das Gespräch ein Muss ist. Dies gibt Ihnen ein Gefühl für jemanden, der Sie wirklich ernähren kann, und macht es einfacher, sich ermutigt zu fühlen, als zu einer Beziehung mit einer anderen Person gezwungen zu werden.
   • Stellen Sie sich ehrlich die folgende Frage: „Bei wem fühle ich mich kurz? Wer gibt mir das Gefühl, dass mein Beitrag trivial ist? “.Sie werden erstaunt (und erschüttert) sein zu erfahren, dass die Person, die Sie am meisten lieben, Sie oft demütig macht und Ihre wahren Gefühle in Schach hält.
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Teil 2 von 3: Perspektivenwechsel

1. 

   Schätzen Sie eine schwierige Diskussion. Es gibt einige Menschen, mit denen wir arbeiten und die wir im Leben teilen müssen, aber sie haben oft unterschiedliche Stile und Prioritäten. Wollten Sie schon immer ein Gespräch aufbauen, aber es beiseite legen, weil Sie Angst vor der Reaktion der Person hatten? Sie sollten mit der anderen Person über Ihre Meinungsverschiedenheit sprechen, ohne sie zu beurteilen oder zu verurteilen. Dann können Sie sich überlegen, wie Sie mit diesem Unterschied umgehen können. Manchmal müssen Sie schnell handeln, um die Frustration oder Unzufriedenheit aus dem Alltag zu entfernen.
   • Zum Beispiel möchten Ihre Mitarbeiter immer, dass Sie einen Job machen, den Sie nicht genossen haben: Aufzeichnungen. Wenn Sie Ihrem Kollegen ruhig zeigen, dass dieser Job die Hauptursache für Ihr Unbehagen ist, können Sie Wege finden, die Last zu teilen. Vielleicht hat Ihr Kollege einfach vergessen, die Aufgabe auszuführen, und möchte sie ganz ignorieren. Unabhängig davon liegt es an Ihnen, Anpassungen vorzunehmen, damit Sie mehr Freizeit für die Aktivitäten haben, die Ihnen Spaß machen.

2. 

   Nimm dir Zeit für dich selbst. Denken Sie daran, sich und Ihre Prioritäten regelmäßig zu überprüfen. Stellen Sie sich vor, Sie treffen einen guten Freund, von dem Sie all Ihre Unsicherheiten und geheimen Fragen zu Ihrer Lebensrichtung ablassen können. Nun sehen Sie, ob Sie dieser Freund für sich selbst werden können. Wenn Sie so freundlich und verständnisvoll sein können wie dieser Freund, werden Sie sich selbst näher und sympathischer als jeder andere.
   • Je mehr Zeit Sie alleine im Freien verbringen, desto besser. Wann immer möglich, sollten Sie alleine in Ihrem Garten sein oder in einen Park in Ihrer Nähe gehen. Dies wird Sie daran hindern, sich an die Arbeit zu erinnern, die Sie tun müssen, und der Schönheit, in der Sie sich befinden, mehr Aufmerksamkeit schenken, um Ihr Leben zu verlangsamen und mehr zu schätzen.

3. 

   Verwandle negatives Selbstgespräch in ermutigende Worte. Viele von uns denken oft "Ich kann das nicht" oder "Ich bin nicht gut genug", ohne es zu merken. Jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Sie sich selbst herabsetzen oder sich als inkompetent behandeln, versuchen Sie, dagegen anzukämpfen, indem Sie Aussagen darüber machen, was Sie tun können.
   • Angenommen, Sie sind beauftragt, einen Klassenbericht mit langen, verwirrenden Vorschlägen zu erstellen. Eine Stimme in Ihrem Kopf wird erscheinen und Ihnen sagen, dass Sie nicht damit umgehen können, weil es zu spät ist. Sie sollten auf diese Stimme reagieren, indem Sie sie wissen lassen, dass Sie Druck ziemlich gut vertragen können oder dass Sie ein Schriftsteller sind, der sich unabhängig vom Thema auskennt.

4. 

   Die Akzeptanz der Vergangenheit fördern. Sie werden nicht in der Lage sein, Ihr Leben neu zu organisieren, ohne sich von früheren Bedauern oder Ressentiments zu befreien. Wenn möglich, sollten Sie mit der Person, mit der Sie das Problem nicht lösen konnten, Abhilfe schaffen. Sie können Eltern sein, die Sie seit Jahren nicht mehr gesehen haben, oder Freunde, die Sie nach einem Streit nicht mehr gesehen haben. Wenn Sie nach der Trennung wütend oder frustriert sind, weil Sie nicht die Beförderung erhalten haben, die Sie sich immer gewünscht haben, verbrauchen Sie die Energie, die Sie für die Änderung benötigen.
   • Wenn Sie Abhilfe schaffen, müssen Sie sich nicht lange damit auseinandersetzen, was passiert ist. Es ist wichtig, die Person wissen zu lassen, dass Sie Ihr ungelöstes Problem erkennen und dass Sie im Leben mit Respekt vor ihnen und Dankbarkeit vorankommen möchten. Lernen, dass Sie aus dieser Erfahrung gelernt haben. Wenn Sie eine kurze E-Mail an die Person schreiben, können Sie erkennen, wie reif Sie in früheren Situationen sind. Von Angesicht zu Angesicht mit verborgenen Geheimnissen werden Sie Frieden bringen.
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Teil 3 von 3: Machen Sie einen Plan für Ihre Änderung

1. 

   Beginnen Sie jeden Tag mit einer Aufgabenliste. Die Listeneinstellung ist eine großartige Möglichkeit, das Gefühl des Chaos und des überwältigenden Gefühls loszuwerden. Sie helfen Ihnen auch beim Umgang mit Stress, indem sie Ihnen ein Bild des Arbeitsniveaus geben, das Sie erledigen müssen. Wenn Sie Ihre Aufgabenliste als Ausgangspunkt verwenden, können Sie die Freizeit eindeutig identifizieren, mit der Sie Ihre täglichen Aktivitäten anpassen können. Sobald Sie diese Listen sehen, sollten Sie sie neu anordnen, damit das, was für Sie und Ihr Wohlbefinden wichtig ist, oberste Priorität hat, anstatt Aktivitäten, die oft als dringlich angesehen werden.
   • Zum Beispiel steht Ihnen möglicherweise eine 4-Tage-Rechnung bevor. Ein Spaziergang durch die Nachbarschaft ist jedoch auch eine Aktivität auf Ihrer Liste. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Rechnungen zu bezahlen, wird dies definitiv dazu beitragen, Ihren Stress abzubauen - eine Verpflichtung, die Sie "loswerden" können! Da heute kein Fälligkeitsdatum ist, können Sie Ihre Rechnung bei Bedarf bearbeiten, da Bewegung und Ruhe heute wichtigere Faktoren für Ihr Wohlbefinden sind.

2. 

   Aufräumen. Saubere Räume zu Hause, bei der Arbeit usw. haben einen starken Einfluss auf unsere Fähigkeit, die Arbeit zu erledigen, die wir fühlen. Reinigen Sie Ihr Haus ordentlich, zögern Sie nicht, beschädigte Gegenstände zu entfernen und Gegenstände wegzugeben, die Sie nicht mehr benötigen. Recyceln Sie alte Bücher und Quittungen in Schränken und tun Sie dasselbe für die virtuelle Welt. Sie sollten E-Mails, Notizen und alte Kontaktinformationen löschen, die die Ordner füllen. Diese Aktion hilft Ihnen, sich wachsam zu fühlen und die Tür für neue und andere Dinge zu öffnen, die in Ihren Raum kommen.

3. 

   Passen Sie Ihre Schlafgewohnheiten an. Studien haben gezeigt, dass viele Menschen ohne Schlaf für einige Tage unglückliche Stimmungen und eine verminderte Fähigkeit haben, sich auf negative Emotionen einzustellen. Dies bedeutet weniger Inspiration für Abschluss von Arbeiten, die Sie selbst als oberste Priorität betrachten.
   • Wenn Sie nicht 7-8 Stunden pro Nacht schlafen können, machen Sie nach einer Nacht ohne Schlaf ein Nickerchen. Es kann hilfreich sein zu lernen, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern können.

4. 

   Finden Sie die richtige Ernährung. Bei der Umstrukturierung Ihres Lebens kann es darum gehen, die Lebensmittel, die Sie essen, und Ihre täglichen Essgewohnheiten zu ändern. Wenn Sie keine Prioritäten setzen und Spaß daran haben, Ihre Kochkünste zu verbessern, sollten Sie sich angewöhnen, wann Sie einkaufen gehen und Lebensmittel zubereiten sollten. Sie sollten keine Gelegenheit für Stress schaffen, wenn es darum geht, zu bestimmen, welche Lebensmittel und wann Sie essen möchten.
   • Machen Sie eine Liste der Grundnahrungsmittel, die Sie benötigen, damit Sie jederzeit einen nahrhaften Snack oder Snack zubereiten können. Wenn Sie eine zuverlässige Option haben, können Sie sich von übermäßigem Essen oder übermäßigem Essen fernhalten, das mit Stress verbunden ist (und diesen verschlimmert).

5. 

   Übung, um Angstzustände zu beseitigen. Sport hilft dem Gehirn, Endorphine, Adrenalin und andere Chemikalien freizusetzen, die helfen, Stress abzubauen und die traurige Stimmung zu verbessern. Es hat sich gezeigt, dass alle Arten von Übungen die Körperfunktion regulieren und das Wohlbefinden fördern. Yoga, Krafttraining und Cardio sind gute Optionen.
   • Sie sollten nicht so viel trainieren, dass die Einhaltung Ihrer Prioritäten beeinträchtigt wird. Das Ziel hier ist es, Ihnen zu helfen, gesünder zu werden, damit Sie das Leben leben können, das Sie wollen, und keine Verpflichtungen hinzuzufügen, die Ihnen egal sind. Wenn Sie genau wissen, dass die Steigerung der Muskelausdauer nicht Ihre Priorität im Leben ist, entscheiden Sie sich für zügiges Gehen anstelle von Krafttraining.

6. 

   Beobachten Sie Ihre eigenen schlechten Gewohnheiten. Trinken Sie oft Alkohol, rauchen Sie Zigaretten oder "kleben" Sie auf den Fernseher? Schlechte Gewohnheiten sind nicht das Problem, aber wie Sie sie machen, kann Ihnen helfen, Ihre Zeitgewohnheiten zu erkennen.Wenn Sie sich der Rolle von schlechten Gewohnheiten in Ihrem Leben bewusster werden - und diese ändern sich häufig -, können Sie lernen, wie Sie verantwortungsbewusster mit ihnen umgehen können, ohne sie vollständig beseitigen zu müssen. Wenn Sie zum Beispiel das nächste Mal mit Freunden etwas trinken gehen, fragen Sie sich: "Wird mich das zu meiner Priorität bewegen?"
   • Die Antwort ist nicht unbedingt nein - Sie können mit Familie oder Freunden, die Sie lieben, etwas trinken. Ein Glas Alkohol kann Ihnen jedoch dabei helfen, zu vermeiden, dass Sie etwas auf Ihrer To-Do-Liste tun müssen, und kann auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihre Prioritäten zu erkennen.
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