Autor:
Louise Ward
Erstelldatum:
12 Februar 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Einige bekannte Lebensweisen können dazu führen, dass Sie sich sicherer und wohler fühlen. Wenn die Kellnerin Ihnen jedoch spontan Wasser bringt, bevor Sie anrufen, lässt uns diese empörende Idee darüber nachdenken, was wir tun sollen. starre Regeln aufheben, um das Leben neu zu machen. Sie müssen aus Ihrer Komfortzone herauskommen und in Ihren Alltag ein wenig Spontanität, Unvorhersehbarkeit und Spaß einbringen.
Schritte
Teil 1 von 3: Gewohnheiten verstehen
Machen Sie eine Liste der guten Gewohnheiten. Bevor Sie eine Änderung vornehmen, müssen Sie Bereiche in Ihrem Leben identifizieren, die sich zu trocken anfühlen, um Wege zu finden, diese zu lockern. Welche Frameworks wiederholen Sie oft?
- Ab dem Aufwachen am Morgen. Was möchten Sie als erstes am Morgen tun? Wann beginnen Sie Ihre tägliche Arbeit?
- Bringen Sie ein Notizbuch mit, um alle Dinge aufzuzeichnen, die Sie zur Gewohnheit geworden sind. Wenn Sie zur Arbeit gehen, gehen Sie jeden Tag den gleichen Weg? Wie oft sitzen Sie während des gesamten Unterrichts am selben Ort? Immer mit einem bestimmten Essen zu Mittag essen? Immer das Gleiche in einem Restaurant bestellen? Sind Sie immer auf der gleichen Buslinie? Wie trägst du Kleidung?
Identifizieren Sie Ihre Sorgen. Oft treten unbeabsichtigt wiederholte Verhaltensweisen auf, die auf tiefen Sorgen oder begrenzten Überzeugungen beruhen. Wenn Sie beginnen, die Ursachen dieser Gewohnheiten zu erkennen, können Sie sie ändern. Fühlen Sie sich nervös, wenn Sie das Getränk, das Sie verwenden, NICHT jedes Mal bestellen, wenn Sie in eine bekannte Getränkebar gehen? Oder wie wäre es mit dem Bus, anstatt zur Arbeit zu gehen? Was ist so beängstigend an dieser Idee?- Schreiben Sie diese Fragen neben die Dinge, die Sie jeden Tag tun, und seien Sie so genau wie möglich. Was macht dir Sorgen, wenn du neben einem Fremden sitzt und mit ihm sprichst? Was hindert Sie daran, in dieses neu eröffnete Restaurant zu gehen?
- Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe. Normalerweise verstehen dich deine Freunde besser als du selbst. Stellen Sie eine einfache Frage: "Bin ich vorhersehbar?". Wenn Sie vermuten, dass Sie es sind, haben sie möglicherweise einige Ihrer Gewohnheiten bemerkt, die Sie selbst nicht bemerkt haben.
Machen Sie sich Notizen über langweilige Zeiten. Ein Teil dieser Spontanität ist die Dynamik. Während eines Tages machen Sie sich Notizen, wenn Sie nur im Haus sitzen, nicht genau wissen, was Sie tun sollen, oder wenn Sie sich gelangweilt fühlen. Was machst du zu diesem Zeitpunkt?- Wenn Sie diese Liste schreiben, sollten Sie auch Ihre "Traumtage" aufschreiben. Was würden Sie zu diesem Zeitpunkt tun, vorausgesetzt, es gibt genügend Mittel und Möglichkeiten? Was würde Ihre Abende nach der Arbeit oder der Schule perfekt machen?
Wählen Sie veränderbare Verhaltensweisen. Überprüfen Sie Ihre Liste und wählen Sie eine Gewohnheit, die Sie ändern möchten. Einige Gewohnheiten sind großartig, weil sie uns tatsächlich helfen können, produktiv und entspannt zu sein. Aber einige Gewohnheiten beruhen auf einem begrenzten Glauben oder einer begrenzten Angst. Sie machen uns faul und nicht bereit, neue Dinge zu erleben.- Insbesondere markieren Sie die Dinge, die Sie beschämen. Wenn Ihrer Meinung nach ein perfekter Abend das Tanzen beinhaltet, Sie aber oft zu Hause bleiben und Spiele spielen, obwohl Sie sich dafür schämen, ist dies ein Zeichen für eine umschaltbare Routine. Wenn Sie immer Kaffee mit Milch bestellen, weil es das billigste auf der Speisekarte ist, warum dann ändern?
Teil 2 von 3: Alte Gewohnheiten brechen
Beginnen Sie langsam. Sie sollten diese Regeln ein wenig aufdrehen, abhängig von Ihrer Liste der zu ändernden Dinge. Wählen Sie einen neuen Weg zur Arbeit und bringen Sie Ihr Mittagessen mit, anstatt ein Restaurant zu betreten. Rufen Sie einen Freund an und fragen Sie auf der Straße nach einem Drink, anstatt nach der Arbeit direkt nach Hause zu gehen. Betreten Sie die Bibliothek anstelle des Coffeeshops. Fühlst du dich besser? Gibt es irgendwelche Sorgen?
Verbinde dich wieder mit Menschen. Oft führen steife Gewohnheiten zu Einsamkeitsgefühlen. Wir haben oft den Gedanken, dass die Leute da draußen Spaß haben, während wir drinnen festsitzen. Aber wenn Sie über Planung nachdenken, ist es, wenn Sie alleine unterwegs sind.
- Laden Sie alle ein, gemeinsam einfache Dinge zu tun. Wenn es ein normaler Abend ist, ein paar Biere auf der Veranda zu trinken, können Sie dies ändern, indem Sie einen alten Highschool-Freund anrufen. Einfach so müssen Sie einen Plan machen, um mehr zu tun.
Mach mich mysteriöser. Spontanität bedeutet auch, dass "andere über sich selbst nicht vorhersehbar sind", um interessante Gefühle zu erzeugen. Wenn jemand das nächste Mal nach Ihrem Wochenende fragt, sollten Sie etwas sagen wie "Wirklich müde. Was ist mit Ihnen?". Verwirrende Antworten werden andere neugierig auf Sie und Ihre Aktivitäten machen und Ihnen die Möglichkeit geben, unter dieser Spontaneität weiter Abenteuer zu erleben.
Hobbys verfolgen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, spät abends Pizza oder am Wochenende vegetarisch zu essen, was hindert Sie daran zu essen? Es ist leicht, einen Grund anzugeben, etwas nicht zu tun. Anstatt dort zu sitzen und sich Sorgen zu machen, dass die Laune ein Fehler gewesen sein könnte, oder zu befürchten, dass Sie es bereuen, nach 22 Uhr keine Pizza mehr gegessen zu haben, fahren Sie fort.
- Wenn Sie es bereuen, nicht auf diese Launen reagiert zu haben, müssen Sie lernen, sie anzuerkennen und danach zu handeln.
Planen Sie sofort. Während Sie mit Freunden reden, ist es einfach, einen vagen Zukunftsplan zu erstellen: "Lass uns irgendwann campen gehen" oder "Wir treffen uns bald zum Mittagessen." nochmal". Anstatt in deinem Kopf zu zeichnen, wähle einen bestimmten Tag, eine Aktivität und übe sie sofort. Sagen Sie nicht "Ich hoffe, wir gehen in die Frühlingsferien", sondern "Kaufen wir jetzt ein Flugticket".
- Wenn Sie mit sorgfältiger Planung vertraut sind, müssen Sie sich aktiv dafür entscheiden, NICHT zu planen. Sie können sagen, jemanden wiederzusehen, aber denken Sie an nichts, weil Sie es gemeinsam tun werden. Dann treffen Sie sich an einem unbekannten Ort in der Stadt und erkunden diesen Ort gemeinsam.
Reisen. Es ist leicht, im Alltag stecken zu bleiben, wenn Sie die ganze Zeit am selben Ort sind. Besonders wenn Sie in einer kleinen Stadt leben, gibt es nicht viele Aktivitäten für Sie.
- Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Reise zu planen, und lassen Sie gleichzeitig ein paar Tage Zeit, um neue Pläne auszuarbeiten. Das schlimmste Szenario ist, dass Sie an einem unbekannten Ort gehen müssen und nicht wissen, wohin Sie für einen langen Tag gehen sollen, aber wenn es um gesundheitliche Vorteile geht.
- Es muss nicht teuer sein. Selbst in einer billigen Bar in der Nachbarstadt Kaffee zu trinken ist angenehmer als an einem normalen Freitagabend in der Stadt, in der Sie leben.
Teil 3 von 3: Sag Ja
Wann immer andere nach etwas fragen, sollten Sie ja sagen. Nein zu sagen bedeutet, dass Sie immer Dinge haben, die Sie jeden Tag tun. Wurden Sie zu einem Karatekurs eingeladen, aber abgelehnt, weil es Ihnen nicht gefallen hat? Hat dich ein Freund eingeladen, an einen neuen Ort zu gehen, aber du hast nein gesagt, weil du daran gezweifelt hast, dass es keinen Spaß gemacht hat? Wenn Sie das Wort "Nein" aus dem Wortschatz entfernen können, wird eine neue Welt zu Ihnen kommen.
- Ja zu sagen kann Sie auf eine neue Reise mitnehmen. Denken Sie nur, wissen Sie, was Sie morgen tun werden? Wenn Sie neue Möglichkeiten nutzen können, kann alles passieren.
Sag ja zu deinen eigenen Gedanken. Wir alle haben viele verschiedene Ideen, die in unseren Köpfen widerhallen, aber wir müssen auf die aufregendsten, kreativsten und aufgeschlossensten Gedanken hören.Zum Beispiel Gedanken wie "Das japanische Restaurant hat gerade eröffnet, lass uns reingehen!" Oder wenn du eine Eintrittskarte für den Töpferkurs bekommst und denkst: "Vielleicht gefällt es mir". Ignorieren Sie diese Worte nicht! Sie müssen lernen, zu sich selbst Ja zu sagen.
- Daneben gibt es auch praktische und vernünftige Gedanken, Gedanken, die die täglichen Gewohnheiten und die Einfachheit unterstützen. Sie dürfen nicht zulassen, dass sie im Mittelpunkt stehen. Wenn Sie ständig auf solche Gedanken hören, müssen Sie sich fragen, warum diese Stimme andere Stimmen immer überwältigt.
Immer wach. Wir müssen klar verstehen: Wenn dir jemand sagt, du sollst von der Klippe springen, sag nicht ja. Wenn Sie sicher sind, dass Sie durch zu viel Alkohol das Bewusstsein verlieren, sagen Sie nicht Ja. Stellen Sie sich das so vor: Es gibt Situationen, in denen "Ja" nicht die richtige Wahl ist. Wenn das die richtige Wahl ist, sollten Sie weitermachen. Es ist wichtig, den Unterschied zu unterscheiden!
- Handeln Sie immer zu Ihrem eigenen Vorteil. Wenn Sie nicht mit diesem Lichtblitz in diese Nacht gehen wollen, gehen Sie nicht. Sie werden es bereuen, sich engagiert zu haben. Ja zu sagen bedeutet nicht, dass Sie sich zwingen müssen, etwas zu tun, es ist etwas, das Sie mögen und über das Sie sich nie wundern.
Bewerten Sie Ihre Fähigkeiten, im Laufe der Zeit "Ja" zu sagen. Die Philosophie eines offenen Lebens führt zu großen Chancen, aber auch zu potenziellen Risiken. Nachdem Sie diese Lebensphilosophie für eine Weile angewendet haben, müssen Sie einen Blick auf die Wirksamkeit Ihrer Entscheidungen werfen. Vielleicht sollten Sie nur zu einer Sache pro Tag Ja sagen oder einfach zu dem, was Sie tun, Ja sagen kennt Ich werde es nicht bereuen. Wie kann man effektiv "Ja" sagen?
- Finden Sie heraus, was am effektivsten zu sein scheint. Wenn Sie neue Restaurants, Cafés oder neue Orte in der Stadt finden, konzentrieren Sie sich darauf! Wenn Sie mit Leuten zusammen sind, mit denen Sie nicht zusammen sein sollten, können Sie versuchen, die Einladung beim nächsten Mal abzulehnen. Verwenden Sie Spontanität, um das Leben angenehmer zu gestalten, anstatt schwieriger und herausfordernder zu werden.
Rat
- Sie dürfen es nicht übertreiben oder übertreiben. Sie können unverschämt handeln, ohne jeden Abend auswärts essen zu müssen oder zu viel Geld für neue Kleidung auszugeben. Es ist wirklich ein mentaler Zustand, und das Zeigen von "dem Ausbruch" kann ebenfalls zur Gewohnheit werden.
- Lerne, dir selbst zu vertrauen.
