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• Schritte
• Rat

Die meisten Menschen sind mit ihrem Leben und sich selbst nicht zufrieden. Wenn Sie das Gefühl haben, sich ändern zu wollen, haben Sie Glück, denn es ist machbar! Große Veränderungen können schwierig, aber nicht unmöglich sein, wenn Sie bereit sind, ein Ziel zu setzen und es zu erreichen. Eine Änderung Ihrer Aktion kann zu einer völligen Änderung Ihres Selbstverständnisses führen.

Schritte

Teil 1 von 4: Bewertung der persönlichen Bedürfnisse

1. 

   Identifizieren Sie das Problem. Sie sind entschlossen, sich zu ändern, aber warum und wie? Nur wenn Sie das Problem oder den Aspekt Ihrer Person klären, den Sie ändern müssen, können Sie dies beheben. Welche Ergebnisse wird die Änderung haben?
   • Beginnen Sie am besten mit Optimismus. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich mögen. Wenn es zu schwierig ist, schreiben Sie auf, was andere an Ihnen mögen. Wenn Sie Ihre Stärken kennen, können Sie schlechtere Gewohnheiten leichter korrigieren und beseitigen.
   • Schreiben Sie in einem Satz auf, was Sie wollen. Stellen Sie sicher, dass das die Sache ist Freund will, nicht will von anderen. Wenn Sie sich nicht wirklich ändern möchten, können Sie dies nicht.
   • Listen Sie als Nächstes den Grund auf, den Sie ändern möchten. Wenn Sie alle vor Ihnen aufgeführten Dynamiken sehen, bleiben Sie auf dem richtigen Weg.

2. 

   
   
   Selbstbestätigung. Selbstbestätigung oder das Sagen positiver Dinge können dazu beitragen, Ihre Grundwerte zu formen und sich auf die Persönlichkeit zu konzentrieren, die Sie erreichen möchten. Während unrealistische Behauptungen (wie „Ich akzeptiere alles so wie ich bin“) nicht funktionieren, da dies zu Kontroversen führt, sind realistische optimistische Aussagen wie „Ich bin es“ Werte und harte Arbeit “können Ihnen helfen, optimistisch zu bleiben und Probleme besser zu lösen. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um eine effektive persönliche Erklärung abzugeben:
   • Verwenden Sie die Aussage "Ich bin"
     • Zum Beispiel "Ich bin ein guter Mensch", "Ich arbeite hart", "Ich erschaffe".
   • Verwenden Sie die Aussage "Ich kann"
     • Zum Beispiel "Ich kann mein maximales Potenzial erreichen", "Ich kann sein, wer ich sein möchte", "Ich kann mein Ziel erreichen".
   • Verwenden Sie die Aussage "Ich werde"
     • Zum Beispiel "Ich werde sein, wer ich sein will", "Ich werde Hindernisse überwinden", "Ich werde beweisen, dass ich mein Leben verändern kann".

3. 

   
   
   Die Zukunftsvorstellung wurde geändert. Visualisierung ist eine Art von mentalem Bild, mit dem Sie sich eine andere Situation vorstellen können. Sie können einen konkreten Ausdruck abstrahieren (im Auge behalten) oder visualisieren, z. B. eine Bildergalerie, die zeigt, was Sie tun. Eine effektive Visualisierung hilft Ihnen dabei, festzustellen, was Sie tun, und Ihre Ziele zu verbessern. Darüber hinaus hilft Ihnen die Visualisierung dabei, die Fähigkeit zu entwickeln, Situationen in Ihrem Leben zu kontrollieren. Bitte stellen Sie sich Ihre sich verändernde Zukunft vor
   • Schließe deine Augen.
   • Stellen Sie sich die Zukunft so vor, wie Sie es wünschen. Wo sind Sie? Tun? Was ist der Unterschied? Wem siehst du ähnlich? Was hat sich in Ihrem Leben verändert, das Sie glücklich macht?
   • Erlauben Sie sich, bestimmte Details Ihres idealen Lebens zu visualisieren und zu erkunden. Wie wäre es? Versuchen Sie sich ein bestimmtes Szenario / Geräusch / Geruch / Geschmack vorzustellen. Wenn Sie sich auf Details konzentrieren, werden Bilder zum Leben erweckt.
   • Verwenden Sie eine positive Visualisierung, um die idealen Lebensziele festzulegen, die Sie sehen.

4. 

   
   
   Erwarten Sie Schwierigkeiten. Im Leben läuft nie alles nach unserem Plan. Der Weg, den Sie gehen, wird mit vielen Hindernissen konfrontiert sein und viele Menschen werden es verhindern. Sie müssen bereit sein, die Fallstricke der Straße zu überwinden, wenn Sie erfolgreich sein wollen.
   • Die Realität ist immer der beste Weg, um mit Problemen umzugehen. Beschuldigen Sie sich und andere nicht, Ihre Ziele nicht erreicht zu haben. Fehler ist normal.

5. 

   Lerne aus dem Scheitern. Es kann vorkommen, dass Sie ein Gefühl des Versagens verspüren. Sie erreichen Ihre Ziele oder Meilensteine ​​nicht, der Weg zum Erfolg ist lang und langwierig. Denken Sie immer daran, dass Misserfolg nicht einfach Misserfolg ist, sondern eine Chance. Sie können aus Ihren Fehlern wertvolle Lehren ziehen und feststellen, dass ein wenig Flexibilität bei Ihren langfristigen Zielen das Leben angenehmer macht.

6. 

   Beharrlichkeit. Wenn etwas über Nacht geändert werden kann, hat es keinen Wert. Sie können die Ergebnisse nicht direkt aus dem Plan sehen. Es ist schwierig, eine Veränderung oder ein Ergebnis in sich selbst zu bemerken, aber für Außenstehende ist es einfacher, sie zu erkennen. Sie ändern sich jeden Tag nach und nach und es ist schwierig, sich selbst zu bemerken oder zu beobachten, aber dies geschieht.
   • Kleine Ziele und Meilensteine ​​innerhalb eines großen Ziels können Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie ein kleines Ziel erreicht haben, das Sie motiviert!
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Teil 2 von 4: Setzen Sie sich geeignete Ziele

1. 

   Denken Sie daran, SMART-Ziele festzulegen. Das Setzen von Zielen ist auch eine Kunst, und wenn Sie es richtig machen, werden Sie mit ziemlicher Sicherheit Ihr Ziel erreichen. SMART ist der erste englische Buchstabe, mit dem Sie die Effektivität Ihres Ziels bewerten können:
   • S-spezifisch oder signifikant (spezifisch oder signifikant)
   • M - messbar oder sinnvoll (kann geschätzt / sinnvoll sein)
   • A - Erreichbar oder handlungsorientiert (Kann erfolgreich / handlungsorientiert sein)
   • R - Relevant oder ergebnisorientiert (verwandt / orientiert)
   • T - Zeitgebunden oder verfolgbar (zeitgebunden / verfolgbar)

2. 

   Setzen Sie sich bestimmte Ziele. Dies bedeutet, enge und spezifische Ziele zu setzen. Wenn Sie sich ein breites und breites Ziel setzen, wird es schwierig sein, Ihre Maßnahmen zu planen, um es zu erreichen. Ein spezifischer Plan erleichtert Ihnen den Erfolg.
   • Zum Beispiel ist "erfolgreich sein" ein zu vages Ziel. Erfolg ist kein spezifisches Ziel und jeder hat eine andere Definition.
   • Ein spezifisches Ziel könnte sein, "einen Master-Abschluss in Soziologie von einer nationalen Universität zu erhalten". Dieses Ziel ist viel spezifischer.

3. 

   Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele messbar sind. Sie müssen die Zielerreichungszeit verfolgen. Wenn Sie nicht sagen können, wann "erreicht" wurde, kann Ihr Ziel nicht gemessen werden.
   • Zum Beispiel ist "erfolgreich sein" ein unermessliches Ziel. Sie wissen nicht, wann Sie offiziell "erfolgreich" sein werden, und Ihre Definition von Erfolg kann sich von Tag zu Tag ändern.
   • Auf der anderen Seite ist „einen Master-Abschluss in Soziologie an einer nationalen Universität machen“ messbar. Sie wissen, dass Sie Ihre Ziele beim Abschluss erreichen oder wenn Sie Ihren Abschluss per E-Mail erhalten.

4. 

   Stellen Sie sicher, dass das Ziel erreichbar ist. Erreichbare Ziele variieren von Person zu Person. Ob Sie dies tun können oder nicht, hängt von vielen Faktoren ab, von denen Sie einen nicht kontrollieren können. Um festzustellen, ob ein Ziel erreichbar ist, müssen Sie sich fragen, ob Sie über das Wissen, die Fähigkeiten und die Fähigkeit verfügen, dieses Ziel zu erreichen. Sie müssen bewerten, ob Ihr Ziel gut ist oder nicht.
   • Zum Beispiel ist das Ziel, das nicht erreicht werden kann, die klügste / reichste / mächtigste Person der Welt zu werden.
   • Ziele werden eher erreicht als ein Hochschulabschluss. Für einige ist es ein Abitur.

5. 

   Bewerten Sie die Relevanz des Ziels. Dies ist wichtig für kurzfristige Ziele, die zu langfristigen Zielen führen. Ihre Ziele sollten relevant sein, relevant für das Gesamtbild. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Erfolg haben, wenn dieses Ziel nichts mit Ihrem Leben zu tun hat.
   • Zum Beispiel ist das Ziel, "einen Master in Soziologie an einer nationalen Universität zu machen", nur dann für Ihr Leben relevant, wenn Sie im sozialen Bereich (oder in einer Karriere in diesem Bereich) arbeiten möchten. Dort). Wenn es Ihr Ziel ist, Pilot zu werden, funktioniert ein Soziologiediplom nicht für Ihr langfristiges Ziel.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM

   Lebens- und Karrierecoach Shannon O’Brien ist Gründer und leitender Berater bei Whole U. (einem Beratungsunternehmen für Karriere- und Lebensstrategien in Boston, MA). Durch Beratung, Online-Seminare und Schulungen motiviert Whole U. die Menschen, ihrer Arbeit nachzugehen und ein ausgeglichenes, zielgerichtetes Leben zu führen. Shannon wurde von Yelp in Boston, MA, als # 1 Career Coach und # 1 Life Coach eingestuft. Die Websites von Boston.com, Boldfacers und UR Business Network haben über sie berichtet. Sie erhielt ihren Master in Technologie, Innovation und Bildung von der Harvard University.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM
   Life & Career Coach

   Ein häufiger Fehler bei der Festlegung von Zielen ist die Auswahl des falschen Jobs. Menschen wählen oft ein Lebens- oder Karriereziel über ein Ziel Ja wirklich ihr. Das Setzen von Zielen ist in Ordnung, aber wenn Sie Ziele für andere setzen oder andere beeindrucken, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Erfolg haben oder glücklich sind - setzen Sie sich Ziele für sich selbst und die richtigen Leute.

6. 

   Legen Sie ein Zeitlimit für ein Ziel fest. Effiziente Ziele erfordern Zeitkontrolle. Andernfalls werden Sie nur hart arbeiten, aber nie dorthin gelangen.
   • Zum Beispiel ist "das Erreichen eines Master-Abschlusses in Soziologie an einer nationalen Universität in den nächsten 5 Jahren" die Frist. Es ist wichtig, die Zeit zu bewerten, um an Ihren Zielen zu arbeiten, aber Sie sollten ein Zeitlimit festlegen, um sich zur Arbeit zu motivieren, anstatt dies als eine vage Perspektive zu betrachten, die „eines Tages“ eintreten wird.
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Teil 3 von 4: Verwirklichen Sie Ihre Ziele

1. 

   Beginnen Sie jetzt. Zu sagen, dass du es "morgen" tun wirst, ist wie niemals. Morgen wird nie kommen. Um sich zu ändern, dürfen Sie nicht zögern, weil Sie nichts davon haben.

2. 

   Teilen Sie Ihr großes Ziel in kleinere Ziele. Sobald Sie Ihr Hauptziel identifiziert haben, können Sie es in ein "Meilenstein" -Ziel aufteilen. (Einige nennen es "Makro" - und "Mikro" -Ziele.) Dies hilft Ihnen, Ihr großes Ziel Schritt für Schritt zu erreichen.
   • Wenn Sie zögern, mit dem Start zu beginnen, weil das Endziel nicht erreichbar ist, versuchen Sie, diese Dinge zu vergessen und sich auf Ihr erstes Meilensteinziel zu konzentrieren.
   • Wenn Sie beispielsweise in 2 Jahren 20 kg abnehmen möchten, ist das egal 20. Beginnen wir mit Ihrem ersten Ziel, vielleicht verlieren wir 2 kg.
   • Versuchen Sie es mit einem umgekehrten Zeitplan. Wenn Sie ein Zeitlimit mit einem Endziel (Zeitsteuerung) festlegen, müssen Sie den "Meilenstein" oder das kürzere Ziel rechtzeitig erreichen. Wenn nicht, müssen Sie Ihren Kalender mehrmals neu anpassen, um alles in Ihren Zeitplan aufzunehmen (oder Sie müssen neu berechnen, wenn Sie Ihr endgültiges Ziel erreicht haben).
   • Der umgekehrte Kalender gibt Ihnen einen bestimmten Ausgangspunkt, und Sie können den ersten Schritt machen, oft den schwierigsten.

3. 

   Belohnen Sie sich. Wenn Sie Ihre Arbeitshistorie mit Optimismus und Selbstbelohnung anerkennen, werden Sie aufgeregter. Heben Sie zum Feiern die Hände, schauen Sie weitere 30 Minuten fern oder gehen Sie an einem luxuriösen Ort zum Abendessen.
   • Vermeiden Sie es, sich für Dinge zu belohnen, die gegen Ihre harte Arbeit sind. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, sich mit neuen Kleidern oder einer kleinen Reise zu belohnen, kaufen Sie keine Lebensmittel.

4. 

   Verwenden Sie Emotionen. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Ziele zu erreichen, haben Sie eine Vielzahl von Emotionen, was im Leben normal ist. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Emotionen mit dem Erreichen Ihrer Ziele oder der Veränderung Ihrer selbst zusammenhängen; Versuchen Sie, sie auszunutzen:
   • Wenn Sie einen "Mikro" -Meilenstein oder ein "Mikro" -Ziel erreichen, lassen Sie sich glücklich machen oder nutzen Sie es, um sich selbst zu motivieren.
   • Wenn Sie auf der Straße stecken bleiben, lassen Sie diese Frustration sich wieder auf Ihre Ziele konzentrieren.
   • Wenn Sie sich Ihrem Ziel nähern und in letzter Minute eine Änderung vornehmen, nutzen Sie Ihren Ärger, um Ihre Energie wiederzugewinnen und das Ziel zu erreichen, unabhängig von den Hindernissen.

5. 

   Fühle dich unwohl. Die meisten Menschen fühlen sich im täglichen Leben wohl. Wenn Sie eine große Veränderung vornehmen wollen, müssen Sie es sich "schwer machen". Keine Sorge, dieses Gefühl kann Ihnen helfen, zu wachsen und neue Dinge zu erleben.
   • Dies ist ein weiterer Vorteil, den Ihnen das "Mikro" -Ziel bietet. Wenn Sie vorhaben, von Ihrem aktuellen Status zu Ihrem Ziel zu wechseln, ist dies eine große Änderung. Wenn Sie jedoch nur vorhaben, sich dem ersten "Meilenstein" -Ziel zu nähern, ist dies eine weniger beängstigende Aussicht.
   • Zum Beispiel erledigen Sie administrative Arbeiten, aber das macht Sie nicht glücklich und Sie setzen sich das folgende Ziel: "In 3 Jahren Krankenschwester in der Notaufnahme arbeiten". Das "Springen" in diese Umgebung scheint nicht angenehm zu sein. Das Erreichen Ihres ersten Ziels oder der Eintritt in eine Krankenpflegeschule wird Ihre Komfortzone jedoch nur geringfügig übertreffen.
   • Erlauben Sie sich, sich bei jedem neuen Schritt Ihres Ziels unwohl zu fühlen, und wachsen Sie aus diesem Gefühl heraus. Sie werden von sich selbst überrascht sein und positive Emotionen erleben, wenn Sie neue Erfahrungen sammeln und sich Ihrem Ziel nähern.
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Teil 4 von 4: Überprüfen Sie den Fortschritt

1. 

   Bleib motiviert. Während des Prozesses der Selbsttransformation werden Sie auf Hindernisse stoßen und es schwierig finden, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Sie müssen sich dieser Zeiten bewusst sein und das Problem angemessen behandeln.
   • Mach dich verantwortlich. Zeigen Sie den Prozess mit Familie, Freunden oder Online-Foren.
   • Erschöpfen Sie sich nicht. Vielleicht möchten Sie am ersten Tag 16 km laufen, aber dann fühlen Sie sich müde und können nicht mehr weitermachen. Entspanne dein Ziel.
   • Folgen Sie dem Monolog. Wenn es negativ ist, hör auf! Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive. Ende des halben Denkens.
   • Finde Gleichgesinnte. Eine starke Selbsthilfegruppe wird Ihre Bemühungen exponentiell erleichtern.

2. 

   Behalte im Auge, wie du dich fühlst. Wenn Sie Ihr Verhalten überwachen und Gemeinsamkeiten finden, finden Sie den effektivsten Weg, um Ihre Ziele zu erreichen.
   • Wenn Sie in alte Gewohnheiten verfallen, schreiben Sie Ihre Zeit, Wege und Gründe auf. Analysieren Sie die Ursache. Es kann sein, dass Sie nach dem Arbeitstag hungrig oder müde sind.
   • Prozessnotizen! Wenn Sie einen schönen Tag haben, bringen Sie ihn auf Papier! Wenn Sie Ihre Fortschritte überprüfen, werden Sie motiviert, weiterzumachen.

3. 

   Gesundes Leben. Alles ist einfacher zu handhaben, wenn Sie bei guter Gesundheit sind. Gesundes Leben hat nicht nur eine Fülle von Vorteilen für Gesundheit und Leben, sondern trägt auch dazu bei, eine positive Einstellung zu bewahren.
   • Gut essen, aktiv sein ist der Weg, um den Tag gut zu beginnen. Es ist schwer genug, ein schwer erreichbares Ziel zu setzen, das enttäuschend ist, und Sie möchten sich selbst die beste Chance geben. Kümmere dich um deine Seele und deinen Körper, bevor du größere Probleme löst.
   • Wenn Sie sich die meiste Zeit nicht wohl fühlen, gehen Sie zuerst das größere Problem an.Mit psychologischen Tipps müssen positives Denken und Zielsetzung hinter Ihrer Gesundheit und Ihrem Vergnügen stehen.

4. 

   Passen Sie Ihre Ziele an. Wenn Sie Ihrem Ziel näher kommen, möchten Sie möglicherweise Ihr Ideal ändern. Notieren Sie Ihre Fortschritte und passen Sie Ihre Ziele so an, dass es Sinn macht.
   • Wenn Sie hervorragende Fortschritte machen, dann großartig! Fordern Sie sich selbst heraus und setzen Sie sich neue, härtere Ziele.
   • Fühle dich nicht schuldig, wenn du dein Ziel nicht erreichst. Überdenken und setzen Sie umsetzbare Ziele. Sie wollen sich nicht entmutigen lassen und aufgeben.

5. 

   Fortsetzen. Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, hören Sie nicht auf. Es braucht Zeit, um sich eine Gewohnheit zu machen und sich Zeit zu geben, um sich an einen neuen Lebensstil zu gewöhnen.
   • Dies wird eine lebenslange Veränderung sein. Zuerst müssen Sie sich möglicherweise bewusst anstrengen, um eine kohlenhydratarme Diät zu machen oder zu sprechen, um Geld zu sparen, aber schon bald wird dies die Standardeinstellung in Ihrem Gehirn sein.
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Rat

• Es ist egal, was die Leute denken. Sie tun dies für sich selbst, nicht für andere.
• Veränderung beginnt zunächst mit dem Bewusstsein. Wenn Sie nicht verstehen, was Sie tun, können Sie Ihr Verhalten nicht ändern.
• Sie können sich so oft ändern, wie Sie möchten. Nichts ist dauerhaft oder irreversibel.
• Lächeln. Ein Lächeln hilft Ihnen, Ihren Tag voller Energie zu beginnen.
• Zögern Sie nicht oder geben Sie auf. Bitte beschleunigen Sie.
• Sich für jemand anderen zu ändern, funktioniert nie, besonders wenn die Person nicht in Ihrem Leben ist. Wenn Sie sich für eine Änderung entscheiden, tun Sie es selbst.
• Reisen Sie, um Ihren Geist zu klären. Sie können neue Dinge oder neue Gedanken entdecken, um Ihre Denkweise und Persönlichkeit zu ändern.
• Denken Sie daran, dass Sie alles sein sollten, was Sie glücklich macht. Wenn es sich für jemand anderen ändert, kann es nicht von Dauer sein.
• Aussehen ist ein Weg, um interne Veränderungen zu fördern (professionelle Kleidung ermutigt Sie, professioneller zu sein), aber verwechseln Sie es nicht mit echten Veränderungen.
• Beharrlichkeit. Das Handeln muss mindestens 21 Mal wiederholt werden, um zur Gewohnheit zu werden. Der erste Tag wird schwierig, aber nach und nach einfacher.
• Sei du selbst, denke nicht, dass es jemandem besser geht als dir, weil jeder Fehler macht.