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Wenn Ihr Ehepartner oder Partner Sie betrügt, werden Sie wahrscheinlich verletzt, besorgt und wissen nicht, wie Sie damit umgehen sollen. Wenn Sie weiterhin in der Beziehung bleiben möchten, ist es Zeit, sich mit Ihren Gefühlen auseinanderzusetzen und die Beziehung, die Sie und Ihr Lebensgefährte aufgebaut und hart gearbeitet haben, um weiterzumachen, erneut zu untersuchen. Einem Ehebrecher zu vergeben ist nie einfach, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um darüber hinwegzukommen.

Schritte

Methode 1 von 2: Denken Sie nach, bevor Sie vergeben

1. 

   Entscheide, ob du einem Ehebrecher vergeben sollst. Dies ist der wichtigste Schritt. Bevor Sie versuchen, die Dinge zu reparieren, entscheiden Sie, ob es sich lohnt oder nicht. Egal wie sehr Sie Ihren Lebensgefährten lieben, verstehen Sie, dass das Vergeben eines Verräters eines der schwierigsten und schwierigsten Dinge sein wird, die Sie jemals tun müssen. Wenn Sie jedoch wirklich sehen möchten, ob Sie die Situation verbessern können, gibt es einige Gründe, einem Ehebrecher zu vergeben:
   • Wenn es ein vorübergehender Akt der Verzweiflung war. Vielleicht hatten Sie beide einen Streit, vielleicht war es Alkohol oder vielleicht traf diese Person jemanden, den sie für wirklich, wirklich etwas Besonderes hielt ... in diesem Moment. . Obwohl es keinen guten Grund zum Betrügen gibt, können Sie es ignorieren, wenn es wirklich nur einmal passiert ist.
   • Wenn sich die Person aufrichtig entschuldigt. Das ist wichtig. Entschuldigt sich die Person wirklich, ist sie traurig, emotional und tut alles, um zu beweisen, dass sie durch ihr Verhalten und ihren Willen depressiv ist? noch nie Rückfall?
   • Sie haben das Gefühl, Sie werden aufgeben, wenn Sie keine Lösung für dieses Problem gefunden haben. Wenn Sie sich besonders fühlen und aufgeben wie Vergeben ist, arbeiten Sie hart, um zu sehen, ob Sie heilen können.
   • Wenn Sie beide jemals eine langfristige, enge, intime und interessante Beziehung hatten. Obwohl es vielleicht nicht großartig ist, wenn Sie feststellen, dass die Person untreu ist, lohnt es sich, die Beziehung zu retten, wenn Sie lange Zeit tief waren.
   • Vergib einem Ehebrecher nicht oft. Wenn Ihr Ex Sie schon einmal betrogen hat, ist jetzt die Zeit zu gehen. Selbst wenn Sie beide dasselbe Haus teilen, die Kinder und zusammen leben, ist es das nicht wert. Was ist, wenn dies das einzige Mal ist, dass Sie den Betrug herausfinden, aber Sie vermuten, dass die Person einige Male zuvor betrogen hat? Vielleicht hast du recht.
   • Verzeihen Sie einem Ehebrecher nicht, wenn die Beziehung gerade erst beginnt. Wenn Sie sich gerade mit jemandem verabredet haben und dieser Sie betrogen hat, kann es für Sie schwierig sein, dies in einem solchen Mangel an Grundlage zu übersehen. Fühlen Sie sich erleichtert, wenn das früh passiert, denn es ist nicht schwer loszulassen.
   • Verzeihen Sie einem Ehebrecher nicht, wenn Betrug ein Zeichen für eine zerbrochene Beziehung ist. Wenn Sie glauben, dass Betrug passiert ist, weil Sie und Ihr Lebensgefährte nicht mehr gemeinsam haben, sich kaum gegenseitig anziehen und nicht wieder repariert werden können, betrachten Sie dies als Ausrede, um loszulassen. .

   

   
   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Der Ehe- und Familientherapeut Moshe Ratson ist Executive Director von spiral2grow Marriage & Family Therapy, einer auf Training und Therapie spezialisierten Klinik in New York City. Er hat einen Master-Abschluss in Ehe- und Familientherapie von der Iona University und ist seit über 10 Jahren in Therapie.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Ehe- und Familientherapeut

   Mitgefühl erleichtert die Vergebung.Moshe Ratson, ein Familien- und Heiratstherapeut, sagt: "Wenn jemand Sie verrät, kann es sehr schwierig sein, ihm zu vergeben. Denken Sie daran, Vergebung ist Mitgefühl, Demut und lass los, um weiterzumachen. "

2. 

   
   
   Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Ärger zu beruhigen. Ob Sie viel reden, schimpfen oder sogar die Person verletzen wollen, tun Sie es nicht, sobald Sie die Lüge herausfinden. Wenn Sie nach dem Erlernen der Geschichte wütend geworden sind, ist es jetzt an der Zeit, sich auszuruhen und zu entspannen. Wenn Sie die Lüge entdeckt haben, der Ex aber nicht wusste, dass Sie es getan haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie sagen sollen.
   • Dies ist ein schwieriger Schritt. Sie würden denken, wenn die Angelegenheit so schnell wie möglich klar wäre, könnten Sie schnell entscheiden, was zu tun ist, aber das ist es wirklich nicht. Wenn Sie zu früh ins Reden oder Streiten einsteigen, werden Sie die Sache nur noch schlimmer machen.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um im Raum spazieren zu gehen, Sport zu treiben oder zu weinen. Tun Sie alles, um Ihre Emotionen loszulassen und sich selbst zu helfen, tiefer zu denken.
   • Es kann sogar einige Wochen dauern, um der Person auszuweichen. Es wird jedoch schwieriger, wenn Sie zusammen leben, wenn Sie gehen, bei Freunden, Verwandten oder bei Bedarf sogar in einem Hotel bleiben müssen.

3. 

   
   
   Mach dir keine Vorwürfe. Dies ist ein Kinderspiel, aber es ist einer der schwierigsten Teile des Prozesses. Denken Sie nicht, dass die Person Sie betrügt, weil Sie nicht attraktiv genug sind, keine Kommunikation haben oder weil Sie zu beschäftigt mit der Arbeit sind oder auf Ihre Kinder aufpassen und Ihre Beziehung vernachlässigen.
   • Ihr Ex betrügt Sie und es ist seine / ihre Schuld, und Sie haben keinen Fehler gemacht (es sei denn, Sie waren zuerst untreu, aber das ist eine andere Geschichte.)
   • noch nie Machen Sie sich selbst für den Ehebruch der Person verantwortlich. Wenn Sie jedoch Zeit haben, auf Ihre Beziehung zurückzublicken, denken Sie über Maßnahmen nach, die zur Verlangsamung beigetragen haben.
   • Auch Nein wann Lassen Sie sich von der Person beschuldigen. Wenn das passiert, ziehen Sie aus dem Haus.

4. 

   Überdenken Sie Ihre Beziehung. Wenn Sie sich ruhiger fühlen, denken Sie an Ihre Beziehung zu der Person, die Sie betrogen hat. Wie haben Sie sich bei dieser Person gefühlt? Können Sie sich eine Zukunft ohne ihn vorstellen? Ist das eine großartige Beziehung oder hast du Angst loszulassen? Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:
   • Was ist das Besondere an Ihrer Beziehung? Sind Sie bereit, der Täuschung der Person zu vergeben, weil Sie diese wunderbare Beziehung wirklich retten wollen, oder haben Sie Angst, allein zu sein? Wenn Sie sich nicht vorstellen können, warum Ihre Beziehung etwas Besonderes ist, lassen Sie los.
   • Wie würden Sie den Verlauf der Beziehung beschreiben? Ging es lange gut und ging es dann plötzlich schlecht, oder kommt Ihre Beziehung langsam zum Stillstand? Denken Sie über die Gründe nach, warum sich die Beziehung je nach Flugbahn geändert hat.
   • Denken Sie, dass diese Beziehung zur Täuschung der Person geführt hat? Denken Sie daran, es ist anders, als sich selbst die Schuld zu geben. Überlegen Sie, was die Beziehung damit zu tun hat, dass die andere Person betrügt, wenn die Person eifersüchtig ist, weil Sie dort waren oder weil Sie sich seit der High School kennen und nach zehn Jahren fühlt sich die Person wie Sie Familie zu früh.

5. 

   Stellen Sie sicher, dass die Person verspricht, alles zu reparieren. Wenn Sie sich aus guten Gründen dazu entschließen, Ihrem Ex zu vergeben, und Ihre Beziehung es verdient, gerettet zu werden, stellen Sie sicher, dass es ihm genauso geht, bevor Sie Monate oder sogar Jahre damit verbringen Heilung.
   • Stellen Sie sicher, dass es der Person wirklich leid tut. Es wird einen Unterschied geben, ob man sich entschuldigt oder sich wirklich entschuldigt.
   • Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Lebensgefährte nicht nur entschuldigt, sondern sich auch dazu verpflichtet, bei der Verbesserung Ihrer Beziehung zusammenzuarbeiten.
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Methode 2 von 2: Vergib der Person

1. 

   Zeige deine Gefühle. Es ist wichtig, dass die Person Ihre Gefühle erkennt. Er oder sie mag es bereuen, aber es unterscheidet sich davon, den Schmerz, die Traurigkeit und die Turbulenzen zu verstehen, die Sie durchmachen. Sagen Sie der anderen Person, wie Sie sich wirklich fühlen, und stellen Sie sicher, dass sie alles anerkennt, was Sie leiden.
   • Machen Sie deutlich, dass er oder sie Sie in eine schlechte Position bringt, bevor Sie gehen. Die andere Person mag auch sehr unbeholfen sein, besonders wenn Sie gerade eine Liebesbeziehung beendet haben, aber sie sollte Ihre Gefühle verstehen.

2. 

   Habe ein offenes Gespräch. Ein offenes Gespräch darüber, was passiert ist, ist der einzige Weg, um weiterzumachen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zurückzulehnen und darüber zu sprechen, was passiert ist. Sie haben vielleicht geschrien oder darüber gestritten, aber das unterscheidet sich von der Analyse, was richtig passiert ist. Dinge zu tun sind:
   • Fragen Sie die Person, was passiert ist. Es ist nicht erforderlich, vollständig zu wissen, was zwischen ihnen und dem anderen Dritten passiert ist. Sie müssen nur die richtigen Informationen kennen. Wie oft haben sie sich getroffen und wann ist es passiert?
   • Fragen Sie sie, wie sie sich fühlen und eine dritte Person. Die zufriedenstellendste Antwort lautet: "Sie fühlen nichts für diese Person." Schlimmste Antwort: "Ich weiß es nicht." Die Person sollte nicht über die dritte Person sprechen, sondern antworten, dass es wirklich kein Gefühl für diese Person gibt. Achten Sie darauf, wie er / sie sich fühlt.
   • Fragen Sie ihn, ob dies schon einmal passiert ist. Zwar gibt es Argumente gegen die Aufdeckung früherer oder geringfügiger Fehler Ihres Ehepartners, doch sobald Sie die Gründe kennen, möchten Sie so viele Informationen wie möglich sammeln, um diese zu finden. die vernünftigste Entscheidung.
   • Fragen Sie, wie er / sie sich über die Beziehung fühlt. Finden Sie heraus, warum er / sie betrügt und wie er / sie sich zusammen fühlt.
   • Sprechen Sie darüber, wie Sie sich wieder für ihn / sie fühlen. Während es eine gute Idee ist, Ihre Gefühle auszudrücken und zu bestätigen, behalten Sie Ihre Gefühle bei, wenn Sie ihn / sie darüber sprechen hören, was passiert ist.
   • Besprechen Sie, was Sie beide tun können, um alles zu reparieren. Nehmen Sie es ernst und machen Sie sich Notizen. Was werden Sie beide tun, um sicherzustellen, dass die Beziehung enger wird und eine Affäre nicht wieder vorkommt? Werden Sie beide mehr Zeit miteinander verbringen, ehrlicher miteinander umgehen oder brandneue Gewohnheiten für die Beziehung entwickeln? Wirst du einen Psychotherapeuten aufsuchen und deinen Freunden von dem Problem erzählen, oder wirst du versuchen, es selbst herauszufinden?
   • Legen Sie die Grundsätze fest. Wenn die dritte Person ein Kollege ist, muss Ihr Ehepartner / Partner dann kündigen? Viele Psychotherapeuten sagen ja. Muss er / sie jedes Mal mit Ihnen in Kontakt bleiben, wenn er / sie ausgeht? Dies mag für die Person demütigend sein, aber erinnern Sie daran, dass Sie es sind, die das Gesicht verlieren.

3. 

   Führen Sie weiterhin ein offenes Gespräch. Wenn Sie beide offen darüber gesprochen haben, was passiert ist, machen Sie die offene Kommunikation weiterhin zu einem Teil des Alltags des anderen. Nehmen Sie eine offene und unkomplizierte Perspektive ein und nehmen Sie sich Zeit, um auf die Gefühle der anderen Person zu hören. Hier sind einige Möglichkeiten, um ein offenes Gespräch aufrechtzuerhalten:
   • Nehmen Sie sich jede Woche Zeit zum Reden. Seien Sie offen darüber, was Ihre Beziehung in dieser Woche gemacht hat und was Sie tun können, um die Dinge besser zu machen. Du solltest nicht fühlen zu Druck, der dies für einen wesentlichen Schritt hält.
   • Versuche deine Gefühle zu sagen. Auch wenn Sie dazu neigen, sich zu verschließen, nachdem Sie herausgefunden haben, dass Sie betrogen wurden, äußern Sie weiterhin Ihre positiven und negativen Gefühle, wenn Sie bereit sind.
   • Sei keine passive Aggression. Wenn Sie verrückt nach etwas sind, erwähnen Sie es zum richtigen Zeitpunkt.

4. 

   Verbessere deine Beziehung weiter. Wenn Betrug nicht wirklich ungewöhnlich ist und alles zwischen Ihnen und Ihrem Partner perfekt ist, müssen Sie Ihre Beziehung neu aufbauen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um tiefere Beziehungen aufzubauen und von vorne zu beginnen. Hier sind einige Dinge zu versuchen:
   • Lass uns gemeinsam ein neues Hobby lernen. Sie sollten beide etwas ausprobieren, was Sie noch nie zuvor getan haben, sei es Klettern oder Töpfern.
   • Versuchen Sie, gemeinsame Interessen zu teilen. Vielleicht sind Sie beide distanziert geworden, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie beide nichts gemeinsam haben und nichts zu sagen haben. Treffen Sie eine Vereinbarung, jeden Monat gemeinsam ein Buch zu lesen oder gemeinsam eine neue TV-Show anzusehen. Selbst das Teilen einiger gemeinsamer Interessen kann einen großen Unterschied machen.
   • Gehen Sie weitere Kompromisse ein. Lassen Sie die Person nicht die ganze Zeit tun, was sie will, und verstehen Sie, dass Sie nicht die ganze Zeit tun sollten, was Sie wollen, obwohl Sie derjenige sind, der betrogen wird.
   • Zusammen reisen. Wenn Sie völlig neu zusammenarbeiten, können Sie mehr erleben. Während ein Urlaub möglicherweise keine sehr effektive langfristige Lösung ist, kann er Ihnen helfen, die Angelegenheit zu vergessen. Tun Sie dies nur, wenn Sie sich die Zeit zum Meditieren genommen haben und das Gefühl haben, mehr Zeit mit Ihrem Ex verbringen zu wollen.
   • Hör auf, der anderen Person die Schuld zu geben. Das mag unmöglich klingen, aber wenn Sie Ihre Beziehung wirklich wieder aufbauen möchten, erwähnen Sie nicht ständig, dass die Person Sie betrogen hat. Sie können dasselbe wiederholen, wenn Sie Ihre Gefühle gestehen, aber unwissende Witze über die Täuschung der Person werden die Dinge nur noch schlimmer machen.
   • Begrenzen Sie die Demut der Person. Obwohl Sie ständige Komplimente, Blumensträuße und Schulter an Schulter genießen können, versuchen Sie, gleich zu sein. Auch wenn es der Person wirklich leid tut, kann sie nicht in der Beziehung gedemütigt bleiben oder versuchen, Sie von ihrer Liebe zu Ihnen zu überzeugen. Das ist sehr anstrengend.

5. 

   Sei nicht besessen von diesen Männern oder Frauen. Dies ist der kürzeste Weg, um sich selbst verrückt zu machen und Ihre Beziehung zu ruinieren. Wenn Sie wissen, wer die Person ist oder wenn Sie ihr zufällig begegnen oder sogar in derselben Firma arbeiten, tun Sie alles, um den Kontakt mit dieser Person zu vermeiden. Wenn Sie es überhaupt nicht können, ist das in Ordnung, aber sagen Sie sich, dass Sie sich auf Ihre Beziehung konzentrieren sollten, egal, was die andere Person mit ihrem Leben macht. .
   • Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen. Lassen Sie sich nicht schlecht oder unangemessen fühlen. Sie können ihren Status nicht kennen. Vielleicht haben sie sich in Ihren Partner verliebt, oder vielleicht wussten sie nicht, dass er Sie hat. Denk einfach nicht darüber nach.
   • Schleichen Sie sich nicht an "Rivalitäten" auf Facebook und anderen sozialen Medien heran. Durchsuchen Sie nicht das Profil der Person, sondern suchen Sie nach Hinweisen darauf, was diese Person hat, die Sie nicht haben.
   • Folgen Sie der Person nicht im wirklichen Leben. Das ist offensichtlich.
   • Erinnern Sie die Person vor Ihrem Partner nicht daran. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Beziehung, anstatt an die Vergangenheit zu denken.
   • Wenn "wirklich" von "Dritten" besessen ist, sprechen Sie mit einem Freund darüber, aber Sie können es nur akzeptieren.

6. 

   Wenn Sie der Person immer noch nicht vergeben können, lassen Sie los. Wenn Sie alles versucht haben und immer noch wütend und ärgerlich sind und nicht herausfinden können, wie Sie Ihre Beziehung verbessern können, ist es Zeit, die Dinge zu beenden. Wenn Sie die Person nicht ausstehen können, besonders wenn Sie sie berühren, oder immer ängstlich erscheinen, wenn sie mit jemandem des anderen Geschlechts zusammen ist, dann ist es Zeit loszulassen.
   • Es ist besser, eine Beziehung zu beenden, als sich zu zwingen, bei den Dingen zu bleiben, die es nicht wert sind. Sie können nur Ihre Beschwerden verstärken und andere verletzen oder so kalt werden, dass Sie nicht miteinander sprechen können.
   • Denken Sie daran, dass es möglicherweise zu spät ist, auch wenn Ihr Partner sein Bestes versucht hat, sein idealer Partner zu sein, nachdem er Sie betrogen hat. Nur weil dein Ex sich anstrengt, heißt das nicht, dass du dabei bleiben musst, wenn es sich nicht richtig anfühlt.
   • Sie können stolz darauf sein, dass Sie versuchen, schwierige Dinge ohne Erfolg zu meistern. Das erfordert viel Mut.
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Rat

• Lassen Sie sich nicht von Ihrer finanziellen Abhängigkeit zwingen, bei Ihrem Ex zu bleiben. Wenn Sie sicher sind, dass Sie mit einem Verräter niemals glücklich sein werden, dann ist das Geld es nicht wert, diese miese Beziehung aufrechtzuerhalten.
• In Gegenwart von Kindern ist es noch komplizierter, einem Ehebrecher zu vergeben. Sie müssen darüber nachdenken, was für die Kinder am besten ist und was für Sie am besten ist. Möchten Sie eine unvollkommene Sichtweise fortsetzen, die gut für Ihr Kind ist, oder denken Sie, dass das, was gut für Sie ist, auf lange Sicht gut für es ist?

Warnung

• Denken Sie daran, dass ein Ehebrecher immer noch wieder schummeln kann. Wenn dies erneut passiert, ist jetzt wahrscheinlich der richtige Zeitpunkt, um sich zu trennen oder sich scheiden zu lassen.