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Empathie zu zeigen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die jeder Mensch haben sollte. Um dies zu tun, müssen Sie sich in die Lage anderer versetzen, um zu wissen, wie sie das Leben sehen. Interesse zu zeigen und zuzuhören, wenn andere sprechen, ist der beste und einfachste Weg, um anzufangen. Wenn Sie damit vertraut sind, lernen Sie, Handlungen und Wörter so zu verwenden, dass sich die Person unterstützt und verstanden fühlt. Es mag Zeit und Mühe kosten, sich daran zu gewöhnen, Empathie zu zeigen, aber die Ergebnisse sind tiefe Verbindungen zu anderen und ein glücklicheres Leben.

Schritte

Methode 1 von 3: Verbessern Sie Ihre Hörfähigkeiten

1. 

   Schenken Sie der anderen Person Ihre ganze Aufmerksamkeit, damit sie sich besonders fühlt. Stellen Sie keine ablenkenden Dinge (wie ein Telefon oder einen Computer) in Sichtweite, damit Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf die andere Person richten können. Auf diese Weise kann sich die andere Person sicher fühlen und mehr Mut haben, sich Ihnen anzuvertrauen, da sie weiß, dass Sie ihre Gedanken und Gefühle respektieren und sich um sie kümmern.
   • Wenn Sie beispielsweise eine E-Mail verfassen und mit jemandem chatten möchten, lassen Sie Ihren Laptop einige Minuten lang aus den Augen, damit Sie ihm aufmerksam zuhören können.
   • Wenn Sie versehentlich abgelenkt sind, kehren Sie zum Gespräch zurück, indem Sie sagen: „Es tut mir leid, können Sie wiederholen, was Sie gerade gesagt haben? Ich habe das Ende nicht klar gehört “.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie Unterbrechungen, um dem Sprecher Respekt zu erweisen. Bringen Sie Ihre Gedanken und Gefühle nicht in das Gespräch ein. Denken Sie daran, dass es Zeit ist, sich auf die Gedanken und Gefühle der anderen Person zu konzentrieren! Sie müssen ihnen die Möglichkeit geben, mit vollem Herzen zu sprechen, ohne unterbrochen zu werden.
   • Sie möchten vielleicht Ratschläge geben, wissen aber, dass der beste Weg, jemandem zu helfen, darin besteht, ihm zuzuhören.
   • Wenn der Sprecher innehält oder nicht weiß, wie er vorgehen soll, können Sie ihn ermutigen, indem Sie sagen: "Gehen Sie voran, seien Sie nicht schüchtern!" oder "Wie geht es danach?".

3. 

   
   
   Nehmen Sie Augenkontakt mit ihnen auf und nicken Sie ab und zu, um sie wissen zu lassen, dass Sie noch zuhören. Durch die Motivierung der Körpersprache wird die Person darüber informiert, dass Sie an dem Gespräch interessiert sind. Setzen oder stehen Sie aufrecht, stellen Sie sich der anderen Person, stellen Sie Augenkontakt mit ihnen her und nicken Sie ab und zu mit dem Kopf, damit sie Ihre Aufmerksamkeit spüren und zuschauen können.
   • Manchmal scheint es kalt, schweigend zu nicken. Sie können total "Ich verstehe" oder "Oh, wirklich" sagen.
   • Rollen Sie nicht mit den Augen durch den Raum, sondern starren Sie auch nicht auf die andere Person. Während diese Fähigkeit Zeit braucht, um zu perfektionieren, tut sie es!
   • Die impliziten Prinzipien des Augenkontakts können je nach Kultur oder Situation variieren. Sie sollten also lernen, zu stimmen. Zum Beispiel schauen sich Amerikaner oder Kanadier oft länger in die Augen als Japaner oder Asiaten. Eine Person mit Autismus wird sich jedoch bedroht fühlen, wenn die andere Person sie weiter anstarrt.

4. 

   
   
   Erkennen Sie die Gefühle einer anderen Person an, um Übereinstimmung und Verständnis zu zeigen. Wenn Sie die Gefühle der anderen Person anerkennen, fühlen Sie sich gehört und akzeptiert. Sie müssen nicht nur auf das achten, was sie sagen, sondern auch auf den emotionalen Zustand achten, den sie durch Intonation, Tonfall, Begeisterung (oder Gleichgültigkeit), Mimik, Haltung usw. zeigen. Wenn Sie ihre Gefühle verstehen, akzeptieren Sie sie, indem Sie sagen:
   • "Es scheint, dass Sie gerade vor vielen Dingen stehen."
   • „Es tut mir leid zu hören, was mit dir passiert ist. Das ist eine schwierige Situation. “
   • "Ich kann die Schwierigkeiten fühlen, die du hast."

5. 

   Vermeiden Sie es, Urteile zu fällen, damit Sie die Dinge aus ihrer Perspektive sehen können. Beeilen Sie sich nicht, Ihre persönliche Meinung zu äußern, damit Sie verstehen, was die Person gesehen und erlebt hat. Sie müssen nicht mit allem einverstanden sein, was sie sagen, aber objektiv zu sein zeigt ihnen, dass Sie sich für ihren Standpunkt interessieren.
   • Sich die Zeit zu nehmen, um den Standpunkt der anderen Person wirklich zu verstehen, ist ein wichtiger Teil des Einfühlungsvermögens.
   • Das Urteil ist eine natürliche menschliche Gewohnheit. Seit der Antike wussten unsere Vorfahren, wie man Urteile fasst, um gefährliche Menschen und Situationen zu identifizieren. Es erfordert Anstrengung, diese natürliche Tendenz loszulassen.

6. 

   Formulieren oder fassen Sie zusammen, was die andere Person sagt, damit sie weiß, dass Sie immer zuhören. Wenn die Person aufhört zu sprechen oder wenn das Gespräch unterbrochen wird, formulieren Sie kurz neu, was sie gerade gesagt hat. Sie können eine allgemeine Zusammenfassung erstellen, die Hauptidee wiederholen oder die Gefühle anerkennen, die sie geteilt haben. Tun Sie, was der Situation entspricht. Hier einige Vorschläge für Sie:
   • „Es scheint, dass Sie sehr traurig sind, weil Ihr Bruder den Darlehensbetrag immer noch nicht zurückgegeben hat. Das ist in der Tat nicht einfach. “
   • „Ich denke, du freust dich über Nams gute Nachrichten! Das ist wirklich ein großer Schritt vorwärts für ihn. “
   • Sie können Ihren Inhalt auch als Frage umformulieren, da dies der anderen Person die Möglichkeit gibt, Ihre Gefühle zu sehen. Zum Beispiel: "Haben Sie gesagt, dass Sie sich in der Situation unwohl fühlen?"

7. 

   Fragen Sie noch einmal, wenn Sie etwas nicht verstehen. Wenn Sie Fragen haben, haben Sie keine Angst, diese zu den Zeiten zu stellen, zu denen sie aufhören zu sprechen oder am Ende des Gesprächs. Das Stellen von Fragen zeigt der Person, dass Sie wirklich verstehen möchten, wie ihre Position ist, und die Antwort hilft Ihnen, ihre Sichtweise zu verstehen. Sie können Fragen stellen wie:
   • "Also, was hat er während Ihres vorherigen Treffens getan?"
   • „Wie hat sie reagiert, als Sie diese guten Nachrichten geteilt haben?
   • "Warum denkst du, du bist ein Verlierer?"
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Methode 2 von 3: Tiefere Verbindungen

1. 

   Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit, damit sie sich verstanden und weniger einsam fühlen. Zuhören ist sehr wichtig, aber Empathie wird oft von zwei Seiten gebildet. Das Teilen privater Geschichten oder Ihrer eigenen Erfahrungen kann eine emotionale Bindung zwischen Ihnen und der Person herstellen, der Sie gegenüberstehen, insbesondere wenn Sie etwas Ähnliches erlebt haben. Sie sollten Ihre persönlichen Erfahrungen jedoch nicht willkürlich preisgeben. Überlegen Sie stattdessen und treffen Sie eine fundierte Entscheidung. Sie können ein paar Geschichten erzählen wie:
   • „Vor einiger Zeit sagte meine Mutter, ich hätte nichts getan. Ich fühle mich sehr schlecht ".
   • „Nach meinem Abschluss geht es mir genauso. Das Gefühl der Hilflosigkeit, eine Richtung finden zu müssen, ist unvermeidlich. “
   • „Eine ähnliche Situation hatte ich auch, als ich mich scheiden ließ. Das Sorgerecht für Kinder ist der härteste Kampf meines Lebens. “

2. 

   Geben Sie hilfreiches Feedback oder Informationen, ohne das Gespräch auf Ihrer „Bühne“ zu drehen. Wenn Sie Feedback geben und hilfreiche Gedanken und Ideen austauschen, kann das Gespräch tiefer und interaktiver werden. Darüber hinaus ermöglicht es der anderen Person, ihre Situation positiver wahrzunehmen oder ihnen mehr Optionen zur Prüfung zu geben. Stellen Sie nur sicher, dass sich das Gespräch nicht um sich selbst dreht! Geben Sie der Person nach dem Entlüften positives Feedback. Sie können sagen:
   • „Letztes Jahr hatte ich dasselbe mit meiner Freundin. Als wir uns dem Vorfall aktiv stellten, wurde es leichter zu atmen. Vielleicht hilft dieser Weg Ihrer Situation? "
   • "Ich habe so etwas noch nie erlebt, aber ich werde wahrscheinlich reagieren, indem ich _____ sage / mache / ausdrücke."
   • "Ich verstehe, was du gesagt hast. Hast du schon daran gedacht, ______ zu versuchen? "

3. 

   Vermeiden Sie es, ihnen zu sagen, was sie tun sollen oder wie sie sich fühlen, um das Gespräch fortzusetzen. Versuchen Sie nicht, die Gefühle einer anderen Person zu lenken oder zu kontrollieren, nachdem sie ihre Dankbarkeit ausgedrückt hat. Es kann hilfreich sein, eine Lösung anzubieten, aber wenn Sie jemandem raten, sich nach einem Gespräch einem Problem zu stellen oder es zu lösen, hat er das Gefühl, dass seine Gefühle abgelehnt werden. Zum Beispiel sollten Sie Dinge vermeiden wie:
   • "Du solltest dir nicht zu viele Sorgen um das Denken anderer machen." Wenn Sie jemandem sagen, er solle sich keine Sorgen machen, wenn es offensichtlich ist, dass er sich Sorgen macht, fühlen Sie sich nur unsicher und fühlen sich nicht mehr wohl, wenn Sie mit Ihnen sprechen.
   • "Jetzt klingt es nach einer großen Sache, aber später werden Sie feststellen, dass es die Mühe nicht wert ist." Junge Menschen erhalten diesen Rat oft von Erwachsenen. Denken Sie daran, dass die Gefühle der anderen Person immer noch am wichtigsten sind.

4. 

   Zeigen Sie Interesse, indem Sie fragen, wie Sie helfen können. Das Anbieten von Hilfe ist eine Möglichkeit, anderen zu zeigen, dass Sie bereit sind, etwas für sie zu tun, ohne jemals etwas zurückzuzahlen. Oft ist Ihre Hilfe alles, was die Person braucht, um sich willkommen, verstanden und weniger einsam zu fühlen. Wenn sie Ihr Hilfeangebot annehmen, müssen Sie unbedingt erscheinen und das tun, was Sie versprochen haben. Zum Beispiel könnte man sagen:
   • „Ich bin immer hier, wenn du es brauchst. Was kann ich jetzt tun, damit du dich besser fühlst? "
   • "Was soll ich tun, damit du dich besser fühlst?"
   • „Ich bin immer bereit zu helfen, wenn Sie es brauchen. Sag es mir einfach und ich werde da sein. “

5. 

   Tröste dich mit einer liebevollen Geste, wenn du es für richtig hältst. Obwohl Sie dies möglicherweise nicht mit jedem tun können, umarmen Sie die Person, legen Sie Ihre Arme um ihre Schultern oder berühren Sie sanft ihre Arme und Hände, wenn Sie der Person nahe stehen. Berühren trägt zu einer Verbindung zwischen Ihnen beiden bei, und viele Menschen finden es beruhigend.
   • Manche Leute mögen keine Berührungsgesten. Denken Sie daran, dass jeder anders ist! Sie sollten nur das tun, was für die Situation angemessen ist.
   • Wenn Sie Ihrem Schwarm nicht nahe sind, fragen Sie, ob sie sich für eine Umarmung wohl fühlen. Zum Beispiel würden Sie sagen "Möchten Sie eine Umarmung?".
   • Ein Klopfen auf den Rücken passt zu fast jeder Situation, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen.
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Methode 3 von 3: Empathie fördern

1. 

   Befreien Sie sich von Ihren Vorurteilen und Vorurteilen, um das Leben mit objektiveren Augen zu sehen. Sie können einen Schock verspüren, wenn Sie feststellen, dass das, was Sie einst für wahr gehalten oder für wahr gehalten haben, von Natur aus unbewusste Vorurteile sind. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Vorurteile zu identifizieren, bevor Sie ein Urteil fällen oder sich weigern, jemanden zu akzeptieren. Anstatt sich auf die Unterschiede zu konzentrieren, sollten Sie lernen, was Sie gemeinsam haben.
   • Versuchen Sie beispielsweise, die andere Person nicht als "Strichmännchen", "Terroristen" oder "Gangster" zu betrachten.

2. 

   Treten Sie einer Freiwilligenorganisation bei, um mehr über das Leben anderer Menschen zu erfahren. Freiwilligenarbeit schafft Bindungen zwischen Ihnen und Menschen, die Sie im Alltag nicht kennengelernt haben.Wenn Sie mit ihnen interagieren und ihre Kämpfe miterleben, können Sie ihre Welt durch ihre eigene Linse sehen. Überprüfen Sie Ihre lokalen Informationen, wer Hilfe benötigt.
   • Sie können sich beispielsweise freiwillig in einem Wohltätigkeitsheim oder beim Roten Kreuz melden.
   • Informieren Sie sich bei örtlichen Freiwilligenorganisationen, die Straßenkindern, Überlebenden von Missbrauch und Post-Süchtigen helfen können.

3. 

   Erforschen Sie proaktiv das Leben anderer Menschen. Sie können herausfordern, mit mindestens einem Fremden pro Woche zu sprechen, um einen Einblick in seine Welt zu erhalten. Stellen Sie sie jedoch nicht in Frage. Sie lernen sich einfach kennen und unterhalten sich mit ihnen. Versuchen Sie, andere Themen als das Wetter zu erkunden, obwohl das Wetter ein gutes Gesprächsthema ist!
   • Um ein Gespräch mit einem Fremden zu beginnen, stellen Sie Fragen zu dem Buch, das sie lesen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, jemanden um Hilfe zu bitten oder zu erklären, was um Sie herum vor sich geht. Lächle freundlich und spreche langsam.
   • Wenn Sie sich bedroht oder unwohl fühlen, beenden Sie das Gespräch und ziehen Sie sich sofort zurück. Vertraue deiner Intuition.

4. 

   Verwenden Sie Ihre Fantasie, um sich in die Lage eines anderen zu versetzen. Sicher, Sie können sich nicht jeden Vorfall vorstellen, dem andere Menschen begegnen, aber Sie können Ihre Fantasie nutzen, um ihre Gefühle teilweise zu kennen. Wenn Sie beispielsweise einen Obdachlosen sehen, der auf der Straße um Geld bittet, können Sie sich vorstellen, wie es wäre, in einer sonnenscheinenden Sonne zu leben.
   • Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die häufig fiktive Inhalte lesen, die Emotionen, Verhaltensweisen und Absichten der Menschen besser verstehen. Lesen Sie weitere Bücher und erfahren Sie mehr über diese unglücklichen Leben, um Ihren Horizont zu erweitern.
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Rat

• Das Erkennen der Gefühle einer anderen Person ist ein Zeichen der Akzeptanz und des Respekts für ihre emotionale Erfahrung.

Warnung

• Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie beim ersten Üben kein Einfühlungsvermögen gezeigt haben. Wie jedes andere Ding braucht es Zeit zum Üben, um Empathie zu zeigen.