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• Warnung

Ein positiver Ausblick ist eine Option.Sie können sich entscheiden, zu denken, dass Ihre Stimmung glücklicher wird, in schwierigen Situationen konstruktiver aussieht und Ihren Tag mit einem helleren und hoffnungsvolleren Arbeitsansatz verschönert. Wenn Sie das Leben in eine positive Richtung betrachten, beginnen Sie, Ihre negativen Stimmungen zu ändern und sehen ein Leben voller Lösungen und Perspektiven anstelle Ihrer Sorgen und Hindernisse. Wenn Sie lernen möchten, positiver zu denken, befolgen Sie diese Richtlinien.

Schritte

Teil 1 von 3: Bewerten Sie Ihre Gedanken

1. 

   Sei verantwortlich für deine eigene Einstellung. Sie sind voll verantwortlich für Ihre Gedanken und Ihre Sichtweise auf das Leben. Wenn Sie dazu neigen, negativ zu denken, wählen Sie diese Art und Weise. Mit etwas Übung können Sie sich dafür entscheiden, positiver auszusehen.

2. 

   
   
   Verstehe die Vorteile eines positiven Denkers. Die Wahl einer positiven Einstellung hilft Ihnen nicht nur, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen und macht alltägliche Erfahrungen angenehm, sondern ist auch gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit und Ihre Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen. Wenn Sie sich dieser Vorteile bewusst sind, können Sie regelmäßig proaktiv positiver denken. Hier sind einige der Vorteile einer optimistischen Einstellung:
   • Die Lebenserwartung stieg
   • Reduzieren Sie die Rate von Depressionen und Leiden
   • Erhöht die Erkältungsresistenz
   • Bessere körperliche und geistige Gesundheit
   • Steigern Sie die Fähigkeiten zur Problemlösung, wenn Sie unter Stress stehen
   • Entwickeln Sie eine natürliche Fähigkeit zur Beziehung und Bindung

3. 

   
   
   Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Gedanken aufzuzeichnen. Denknotizen können Ihnen helfen, zurückzublicken und Ihre Denkweisen zu bewerten. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf und versuchen Sie, Faktoren zu identifizieren, die sowohl zu positiven als auch zu negativen Gedanken führen. Wenn Sie sich die letzten 20 Minuten des Tages Zeit nehmen, um Ihren Denkmustern zu folgen, können Sie negative Gedanken erkennen und planen, sich in positive Gedanken zu verwandeln.
   • Ihr Tagebuch kann in einem beliebigen Format vorliegen. Wenn Sie keine langen Absätze schreiben möchten, listen Sie einfach fünf typische positive und negative Gedanken des Tages auf.
   • Nehmen Sie sich Zeit und Gelegenheit, um die Informationen im Protokoll zu überprüfen und zu überprüfen. Wenn Sie in Ihr tägliches Tagebuch schreiben, überprüfen Sie es an den Wochenenden.
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Teil 2 von 3: Umgang mit negativem Denken

1. 

   
   
   Identifizieren Sie unbewusste negative Gedanken. Um zu vermeiden, dass negative Gedanken Ihre positive Einstellung beeinflussen, müssen Sie wachsamer gegenüber "unbewussten negativen Gedanken" sein. Wenn Sie sie entdecken, müssen Sie sich in eine Bewältigungsposition begeben und Befehle erteilen, um diese Gedanken sofort aus Ihrem Kopf zu verdrängen.
   • Ein Beispiel für einen unbewussten negativen Gedanken ist, wenn Sie wissen, dass Sie den Test machen werden, denken Sie: "Ich werde den Test nicht bestehen". Dieser Gedanke ist unbewusst, weil dies die erste Reaktion ist, wenn Sie von dem Test hören.

2. 

   Mit negativen Gedanken umgehen. Selbst wenn Sie den größten Teil Ihres Lebens damit verbringen, negativ zu denken, müssen Sie nicht weitermachen. Immer wenn ein negativer Gedanke, besonders unbewusst, anhält und beurteilt, ob er richtig oder richtig ist.
   • Eine Möglichkeit, mit negativen Gedanken umzugehen, besteht darin, optimistisch zu sein. Schreiben Sie Ihre negativen Gedanken auf und sehen Sie, wie Sie reagieren werden, wenn es Ihnen jemand anderes sagt. Es ist, als würde man positive Beweise vorlegen, um die negativen Gedanken anderer Menschen zu widerlegen, selbst wenn es Ihnen schwer fällt, dies mit sich selbst zu tun.
   • Zum Beispiel könnten Sie negativ denken: "Ich versage oft." Wenn Sie die Prüfung so oft nicht bestanden haben, können Sie nicht weiter zur Schule gehen. Überprüfen Sie Ihre Unterlagen oder Transkripte und suchen Sie nach durchschnittlichen Prüfungen. Sie werden Ihnen helfen, negative Gedanken zu bekämpfen. Möglicherweise finden Sie sogar Tests mit 7 und 8, was bestätigt, dass Ihr negatives Denken empörend ist.

3. 

   Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive. Sobald Sie sicher sind, dass Sie die negativen Gedanken erkennen und darauf reagieren können, können Sie sich aktiv dafür entscheiden, die negativen Gedanken durch die positiven zu ersetzen. Dies bedeutet nicht, dass alles in Ihrem Leben immer optimistisch ist. Es ist normal, viele verschiedene Emotionen zu haben. Sie können jedoch handeln, um nicht hilfreiches alltägliches Denken durch Gedanken zu ersetzen, die Ihnen beim Wachsen helfen.
   • Wenn Sie beispielsweise denken: "Vielleicht habe ich den Test nicht bestanden", hören Sie auf. Sie haben gerade einen negativen Gedanken entdeckt und seine Richtigkeit bewertet. Versuchen Sie nun, es durch einen positiven Gedanken zu ersetzen. Es muss kein blinder Optimismus sein, wie zum Beispiel: "Ich werde definitiv eine 10 bekommen, auch wenn ich überhaupt nicht lerne." Es ist so einfach wie: "Ich werde mir die Zeit nehmen, um zu lernen und mich darauf vorzubereiten, mein Bestes zu geben."
   • Nutzen Sie die Kraft der Fragen. Wenn Sie sich eine Frage stellen, findet Ihr Gehirn die Antwort. Wenn Sie sich fragen: "Warum ist das Leben so elend?" Ihr Gehirn wird versuchen, diese Frage zu beantworten. Das gleiche passiert, wenn Sie sich fragen: "Warum bin ich so glücklich?". Stellen Sie sich Fragen, die sich auf positives Denken konzentrieren.

4. 

   Minimieren Sie äußere Einflüsse, die Negativität hervorrufen. Möglicherweise finden Sie gewalttätige Musik- oder Videospiele oder Filme, die sich auf Ihre allgemeine Einstellung auswirken. Versuchen Sie, das Risiko zu minimieren, von gewalttätigen oder stressigen Reizen beeinflusst zu werden, und verbringen Sie mehr Zeit damit, beruhigende Musik zu hören und zu lesen. Musik ist gut für deinen Verstand und Bücher über positive Gedanken können dir großartige Tipps geben, um ein glücklicherer Mensch zu werden.

5. 

   Vermeiden Sie "gegensätzliches Denken". Mit dieser Art des Denkens, allgemein bekannt als "Polarisation", wird das, was Sie begegnen, gerecht oder es ist richtig oder falsch;; Es gibt keine andere Nuance. Dies kann dazu führen, dass Menschen denken, dass das, was sie tun, entweder perfekt oder bedeutungslos sein muss.
   • Um diese Denkweise zu vermeiden, nehmen Sie die Nuancen des Lebens an. Anstatt über zwei Ergebnisse (positiv und negativ) nachzudenken, listen Sie alle Ergebnisse dazwischen auf, um festzustellen, dass die Dinge nicht so schrecklich sind, wie Sie vielleicht denken.
   • Wenn Sie beispielsweise eine Prüfung ablegen und mit dem Testinhalt nicht vertraut sind, möchten Sie den Test oder das Studium möglicherweise nicht ablegen. Wenn Sie die Prüfung nicht bestehen, liegt dies daran, dass Sie es nicht versuchen. Sie haben jedoch übersehen, dass Sie es besser machen können, wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich vor dem Test vorzubereiten.
     • Sie sollten auch vermeiden zu denken, dass Ihr Test entweder gut oder gelähmt ist. Es gibt auch Punkte zwischen der guten Punktzahl und dem Lähmungspunkt.

6. 

   Vermeiden Sie "Personalisierung". Bei der Personalisierung wird immer davon ausgegangen, dass Sie die Schuld tragen, wenn etwas Schlimmes passiert. Wenn Sie überdenken, haben Sie möglicherweise Paranoia und denken, dass niemand Sie mag oder mit Ihnen befreundet sein möchte, und jede kleine Aktion, die Sie ausführen, wird andere enttäuschen.
   • Leute mit einer Einstellung zur Personalisierung denken vielleicht: "Heute Morgen hat Van mich nicht angelächelt. Ich muss etwas getan haben, um sie traurig zu machen." Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Van einen schlechten Tag hatte und dass ihre Stimmung nichts mit Ihrer zu tun hat.

7. 

   Vermeiden Sie "Filter Thinking". Dies geschieht, wenn Sie nur die negative Seite einer Situation hören möchten. Die meisten Situationen haben sowohl gute als auch schlechte Faktoren, und Sie können sie erkennen. Wenn Sie negativ denken, werden Sie in keiner Situation die positive Seite sehen.
   • Wenn Sie beispielsweise den Test ablegen und mit den Kommentaren des Lehrers eine Punktzahl von 5 erhalten, sind Ihre Ergebnisse viel besser als beim letzten Mal. Wenn Sie Ihre Gedanken filtern, denken Sie nur negativ über den 5. und vergessen die Tatsache, dass Sie sich verbessert haben.

8. 

   Vermeiden Sie "das Problem zu verschärfen". Dies tritt auf, wenn Sie immer davon ausgehen, dass das Schlimmste passieren wird. Eine Verschlechterung war immer mit Bedenken hinsichtlich einer schlechten Leistung verbunden. Sie können mit dieser Situation umgehen, indem Sie realistisch über die erwarteten Ergebnisse nachdenken.
   • Zum Beispiel könnten Sie denken, dass Sie die Prüfung nicht bestehen werden, obwohl Sie studiert haben. Die Person, die das Problem verschlimmert, wird weiter ableiten, dass Sie die Prüfung nicht bestehen, die Schule abbrechen und dann arbeitslos sein müssen und hart leben müssen. Wenn Sie realistisch über die negativen Ergebnisse denken, werden Sie feststellen, dass eine nicht bestandene Prüfung nicht unbedingt bedeutet, dass Sie den gesamten Kurs nicht bestanden haben und abbrechen müssen.

9. 

   Geh an einen ruhigen Ort. Ein privater Ort ist praktisch, wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten. Viele Leute finden, dass ein bisschen Zeit beim Herumwandern zu besserer Stimmung beiträgt.
   • Wenn Ihr Arbeitsplatz über einen Außenbereich mit Bänken und Picknicktischen verfügt, nehmen Sie sich jeden Tag eine Auszeit, um aufmerksamer zu sein.
   • Wenn Sie nicht an einen ruhigen Ort gehen können, versuchen Sie zu meditieren und konzentrieren Sie sich auf einen angenehmen Ort mit schönem Wetter.
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Teil 3 von 3: Im Optimismus leben

1. 

   Geben Sie sich Zeit, sich zu ändern. Die Entwicklung eines positiven menschlichen Lebens ist die Entwicklung einer Fähigkeit. Wie bei anderen Fähigkeiten braucht es Zeit, um sich zu verbessern, und erfordert harte Arbeit mit sanften Erinnerungen, um nicht mehr negativ zu denken.

2. 

   Sei körperlich positiv. Wenn Sie Ihre körperlichen oder körperlichen Gewohnheiten ändern, ändert sich auch Ihr Geist. Um sich glücklicher zu fühlen, gehen Sie positiv auf Ihren Körper zu. Halten Sie Ihre Pose aufrecht und halten Sie Ihre Schultern nach unten und hinten. Durch Depressionen fühlen Sie sich negativer. Oft lachen. Warten Sie nicht, bis die Leute Sie anlächeln. Ein Lächeln zeigt, dass Ihr Körper glücklicher ist.

3. 

   Interesse üben. Wenn Sie mehr auf Ihre Handlungen und Ihr Leben achten, werden Sie glücklicher. Wenn Sie alles im Leben wie eine Maschine machen, werden Sie vergessen, Freude an Ihrer täglichen Arbeit zu finden. Wenn Sie sich um Ihre Umgebung, Ihre Entscheidungen und täglichen Aktivitäten kümmern, haben Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben und Ihr Glück.
   • Betrachten Sie Meditation als einen Weg, um Ihre Konzentration und Konzentration zu maximieren. Indem Sie 10 bis 20 Minuten am Tag zu geeigneten Zeiten meditieren, steigern Sie Ihr Selbst- und Gegenwartsgefühl und helfen Ihnen, schlechte Gedanken mit größerer Selbstkontrolle zu lokalisieren.
   • Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil. Yoga kann Ihnen auch helfen, sich der Welt bewusster zu werden, wenn Sie das Atmen üben.
   • Selbst wenn Sie anhalten, um tief durchzuatmen und Ihren Geist für einen Moment zu entspannen, können Sie glücklicher werden.

4. 

   Entdecken Sie die kreative Seite von Ihnen. Wenn Sie noch keine Gelegenheit hatten, Ihre Kreativität zu entdecken, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Zeit mit Kunst zu verbringen oder Ihre frühesten Gedanken zu erforschen, kann Wunder bewirken und Ihnen die Kraft geben, kreativ zu denken und im Gegenzug positiver zu denken. Auch wenn Sie nicht glauben, ein kreatives Talent zu haben, gibt es viele Möglichkeiten, sich positiver auszudrücken.
   • Nehmen Sie an einem Kurs über Dinge teil, die Sie noch nie zuvor getan haben: Töpfern, Malen, Collagen mit synthetischen Materialien, Gedichten oder Schreinerarbeiten.
   • Versuchen Sie, Kunsthandwerk wie Stricken, Nähen oder Häkeln zu lernen. Bastelläden und Online-Tutorials sind großartige Ressourcen für Anfänger, die nicht zum Unterricht gehen möchten.
   • Übe jeden Tag das Zeichnen. Besuchen Sie alte und kreative Gemälde erneut, um sie in neue zu verwandeln.
   • Werden Sie ein kreativer Lyriker. Versuchen Sie, Gedichte, Kurzgeschichten oder sogar Romane zu schreiben. Sie können auch Gedichte in der offenen sozialen Nacht lesen.
   • Versuchen Sie, sich im Fernsehen oder in Ihrem Lieblings-Comic als Charakter zu verkleiden, oder versuchen Sie, auf einer Community-Bühne zu stehen.

5. 

   Lebe unter optimistischen Menschen. Wir werden oft von den Menschen um uns herum beeinflusst. Wenn Sie sehen, dass Menschen in Ihrer Umgebung eher negativ sind, suchen Sie nach positiveren Menschen. Dies wird eine positive Einstellung in Ihnen aufbauen. Wenn Sie enge Familienmitglieder oder andere wichtige Personen haben, die einen negativen Lebensstil führen, ermutigen Sie sie, mit Ihnen eine Reise in Richtung Positivität zu unternehmen.
   • Halten Sie sich von Menschen fern, die Ihre Begeisterung und Motivation verringern. Wenn Sie nicht können oder wollen, lernen Sie, wie Sie verhindern können, dass sie Sie traurig machen, und wie Sie Ihre Kommunikation mit ihnen einschränken.
   • Vermeiden Sie es, Menschen mit negativen Ansichten zu treffen. Wenn Sie dazu neigen, negative Gedanken zu haben, werden Sie gefangen sein. Wenn Sie eine Beziehung mit jemandem beginnen, der versucht, positiv zu denken, ist es am besten, gemeinsam einen Berater für Hilfe zu finden.

6. 

   Setzen Sie sich sinnvolle Ziele. Was auch immer Ihr Ziel ist, Sie müssen hart arbeiten, um dorthin zu gelangen und daran zu glauben, warum Sie es getan haben. Sobald Sie Ihr erstes Ziel erreicht haben, werden Sie inspiriert, mit dem Rest Ihrer Ziele fortzufahren und neue Ziele im Leben zu setzen. Mit jedem erreichten Ziel, egal wie klein es ist, gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, was sich positiv auf Ihr Leben auswirkt.
   • Das Arbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen, selbst kleine Schritte, kann Sie glücklicher machen.

7. 

   Vergiss nicht, Spaß zu haben. Menschen, die sich erlauben, regelmäßig im Leben zu spielen, sind glücklicher und optimistischer, weil das Leben mehr als nur Arbeit und endlose Langeweile ist. Der Sinn für Humor reduziert Arbeitsermüdung und Herausforderungen. Denken Sie daran, dass Spaß nicht für alle gleich ist. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um eine Aktivität zu finden, die Ihnen Spaß macht.
   • Nehmen Sie sich immer Zeit zum Lachen. Treffen Sie sich mit Leuten, die Sie zum Lachen bringen, gehen Sie in einen Comedy-Club oder schauen Sie sich einen lustigen Film an. Es ist schwer, negativ zu denken, wenn du glücklich bist.
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Rat

• "Positive Anziehung" ist wie "negativ zieht negativ an". Wenn Sie freundlich, sympathisch und immer hilfsbereit für andere sind, können Sie hoffen, ähnlich behandelt zu werden. Im Gegenteil, wenn Sie unhöflich, schlecht benommen und unfreundlich sind, werden die Leute Sie nicht respektieren, Sie wegen Ihrer schlechten Einstellung meiden und andere verachten.
• Sie können Situationen in Ihrem Leben nicht immer kontrollieren, aber Sie können steuern, wie Sie über sie denken und fühlen. Sie können wählen, ob Sie die Dinge positiv sehen möchten oder umgekehrt. Sie sind derjenige, der entscheidet.
• Bleib gesund und iss gesund. Dies ist die Grundlage für einen positiven Ausblick. Es kann schwierig sein, sich positiv zu fühlen, wenn Sie geistig und körperlich nicht gesund sind.
• Oft lachen. Lachen und positive Emotionen aus Comedy, Unterhaltung, Necken und Spaß sind ein wichtiger Bestandteil der Stimmung. Es ist in Ordnung, wenn Sie in den schlimmsten Zeiten lachen. Manchmal ist Humor das, was Sie brauchen, um Probleme zu lösen.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein schlechter Tag vergangen ist, denken Sie an die guten Dinge, die während des Tages passiert sind, und darüber, wie schlimm die Dinge schlimmer hätten sein können. Sie werden erstaunt sein, wie freudig sich Ihr Tag als Rückblick herausstellte.
• Eine bewusste Lebenskontrolle ist ein wichtiger Bestandteil des positiven Denkens.
• Erkennen Sie an, wie einfach es ist, die Dinge positiver zu betrachten.

Warnung

• Manchmal hemmt die Sorge um die Vergangenheit oder die Zukunft das positive Denken. Wenn Sie von der Vergangenheit heimgesucht werden, lassen Sie sich von den traurigen oder schlechten Erinnerungen der Vergangenheit auf Ihre gegenwärtigen Erfahrungen lenken und lernen Sie zu erkennen, was passiert ist, ohne dass sie Ihre Gedanken und Perspektiven beeinflussen. vorhanden. Wenn sich Ihr voller Fokus auf die Zukunft negativ auf die Gegenwart auswirkt, versuchen Sie, weniger besorgt darüber zu sein, was kommt, und mehr in der Gegenwart zu leben.
• Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, holen Sie sich sofort Hilfe. Das Leben ist nicht nur lebenswert, sondern Sie verdienen es auch, es vollständig zu leben. Es gibt viele Menschen, die bereit sind, Ihnen durch Verzweiflung und Not zu helfen.
• Angst und Depression sind zwei Zustände, die wirklich Pflege brauchen. Sie sind nicht dasselbe wie normale negative Gedanken, obwohl solche Gedanken Teil der Verlängerung / Anhäufung von Angstzuständen und Depressionen sein können. Lassen Sie sich sofort von diesen psychischen Erkrankungen behandeln. Je früher Sie Hilfe erhalten, desto schneller kehren Sie zu einem normalen und gesunden Leben zurück.