Autor:
Monica Porter
Erstelldatum:
16 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Das Internet ist ein riesiger Ort voller Stürme, Wunder und Furchterregender. Manchmal führt Neugierde dazu, dass Sie im Internet herumwandern und sich in ekelhaften Websites verlieren. Vielleicht haben Sie versehentlich auf ein schreckliches, beleidigendes Bild geklickt. Wie auch immer, jedes Mal, wenn Sie etwas Ekelhaftes sehen, wird es Sie lange verfolgen. Um zu vergessen, was Sie jemals gesehen haben, müssen Sie weiterkommen, abschütteln und Ihren Geist mit glücklicheren Bildern füllen.
Schritte
Methode 1 von 3: Speicher überschreiben
Verwenden Sie die Gedankensubstitution, um schlechte Erinnerungen zu überschreiben. Die Idee hinter diesem Ansatz ist die Fähigkeit zu kontrollieren, was Sie denken und wie Sie reagieren. Wir können schlechte Erinnerungen aktiv vergessen, indem wir unseren Geist mit schönen Bildern füllen. Unser Gehirn hat tatsächlich eine begrenzte Fähigkeit, sich zu konzentrieren, und Sie können nur eine begrenzte Menge an Gedanken in Ihrer augenblicklichen Wahrnehmung festhalten. Versuchen Sie also, negative Erinnerungen durch etwas Helleres zu ersetzen. Sehen Sie sich ein inspirierendes oder lustiges Video an, tauchen Sie in eine gute Geschichte ein oder sehen Sie sich ein Foto von niedlichen Tieren an.
Ersetzen Sie schlechte Erinnerungen durch positive Dinge, die gleichberechtigt sein müssen. Alternatives Denken ist effektiver, wenn das überschriebene Gedächtnis mit einem schlechten Gedächtnis verbunden ist. Wenn Sie beispielsweise ein Horrorvideo ansehen, überschreiben Sie es mit einem inspirierenden Video, damit Ihre Emotionen immer noch stark sind, aber in eine positive Richtung. Wenn Sie ein ekelhaftes Bild verpassen, suchen Sie nach einem anderen, niedlicheren. Wenn Sie eine beleidigende Geschichte lesen, finden Sie eine andere Geschichte, die Ihnen hilft, sich zu beruhigen.
Sehen Sie Bilder oder etwas, das Sie glücklich macht. Surf Meme oder niedliche Tierbilder. Stöbern Sie in der Galerie, um Dinge zu überprüfen, die für Sie von Wert sind: schöne Erinnerungen mit Familie und Freunden, Bilder von Haustieren, Landschaften. Sie können auch nach Stichwörtern wie "süßes Panda-Foto" oder "faules Baby" suchen, um das gewünschte Bild zu erhalten.
Sehen Sie sich das Video positiv an. Surfen Sie in einem Video auf YouTube oder sehen Sie sich eine Folge Ihrer Lieblingssendung an. Suchen Sie nach Videos von einfachen Dingen: lachendes Baby, schlafender Welpe oder jemand, der lacht. Oder schauen Sie sich Videos an, die Frieden bringen: das Rauschen von Wellen, summende Sommerwälder, majestätische Aussicht auf die Berge.- Verwenden Sie die Suchmaschine, um den gewünschten Videotyp zu finden. Suchen Sie nach Stichwörtern wie "lustige Videos" oder "Welpenwitze", um Inhalte zu sehen, die Ihren Geist trösten.
- Schauen Sie sich YouTube Haiku oder Vine an, um kurze, ergreifende Videos zu sehen.
Methode 2 von 3: Unterdrückung von Erinnerungen
Versuche jedes Mal, wenn es dir in den Sinn kommt, schlechte Erinnerungen zu übertönen. Das Zerstören von Erinnerungen, wie das Überschreiben von Erinnerungen, ist eine Möglichkeit, Menschen dabei zu helfen, negative Dinge zu vergessen. Negative Erinnerungen werden oft damit verbunden, dass Sie aufgefordert werden, sich an das zu erinnern, was Sie damals gesehen und gefühlt haben. Wenn Sie sich zwingen können, die Bilder jedes Mal zu ignorieren, wenn sie eingehen, können Sie die Bindungen des Ereignisses aufbrechen und es abschütteln.
Verstehen Sie die Mechanismen zur Unterdrückung von Erinnerungen. Kognitionswissenschaftler teilen das Gedächtnis in zwei Modelle ein: Datenspeicher und Ereignisspeicher. Das Ereignisgedächtnis ist eine Erinnerung an Erfahrung und subjektiv, während das Datenspeicher eine Erinnerung an Wissen, Fakten und Objektivität ist. Wenn Sie online etwas Schreckliches sehen, löst dies eine sofortige und visuelle negative Reaktion in Ihnen aus, die mit dem Ereignisspeicher verknüpft ist und Sie an das erinnert, was Sie sehen. Wenn Sie neue Verknüpfungen mit diesen Triggern herstellen, vergessen Sie nach und nach, was Sie sehen.
- Das Ereignisspeicher ist eine Art, sich an besondere Dinge zu erinnern, die wir erlebt haben. Diese Erinnerungen sind mit emotionalem Kontext verbunden, wenn Dinge passieren. Die Erinnerung an die beängstigenden Dinge, die Sie mit dem Auslöseschalter sehen, spielt also weiterhin das schlechte Bild in Ihrem Kopf ab.
- Das Datenspeicher ist ein strukturierter Bericht über Wissen, Bedeutungen, Ideen und Beobachtungen über die Außenwelt. Unser Gehirn neigt dazu, Wissen unabhängig von unserer persönlichen Erfahrung zu speichern. Datenspeicher impliziert auch keinen emotionalen Kontext.
Übe das Abschütteln. Wenn Sie online etwas Schreckliches verpassen, wird dieses Bild von Zeit zu Zeit angezeigt. Versuchen Sie, Bewusstsein zu erfassen und zu transformieren. Sie können es auf zwei Arten tun: Sie können den Gedanken loslassen, indem Sie ihn konfrontieren und akzeptieren, oder ihn tief in Ihren Geist „zerdrücken“. Wenn Ihr Geist dunkler wird, ergreifen Sie die Initiative, um Ihr Bewusstsein in hellere Dinge zu verwandeln. Sie sind derjenige, der entscheidet, was gut für Ihre Seele ist. Werbung
Methode 3 von 3: Vorwärts gehen
Bitte treten Sie nach draußen. Lassen Sie die virtuelle Welt hinter sich und mischen Sie sich für eine Weile mit der realen Welt. Mit Freunden in Kontakt treten, rennen oder in der Natur sein. Achten Sie auf den gegenwärtigen Moment, tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen. Die schrecklichen Dinge, die Sie online sehen, werden verblassen, sobald Sie sich von der Tastatur entfernen und in die relevanteren Dinge eintauchen.
Seien Sie beim Surfen im Internet vorsichtiger. Die Online-Welt spiegelt sowohl die dunklen Tiefen des Herzens als auch die fernen Höhen des menschlichen Herzens wider. Es ist ein Labyrinth von Codes und jeder Klick bringt Sie näher an eine versteckte Ecke. Sie können auf schöne Dinge stoßen, die Sie dazu inspirieren, Ihr Leben zu verändern - oder auf etwas, das Ihre Seele zerquetscht.
- Denken Sie nach, bevor Sie klicken. Seien Sie vorsichtig mit jedem Kontext, auf den Sie klicken möchten, und fragen Sie, ob der Link selbst vertrauenswürdig ist. Geben Sie Ihr Bestes, um herauszufinden, was Sie erwarten würden, wenn Sie auf diesen Link klicken würden. Fragen Sie sich, ob dies Dinge sind, die Sie im Kopf behalten können.
- Erwägen Sie die Verwendung eines Internetfilters. Die meisten Netzwerkdienste sind so konfiguriert, dass bestimmte Websites keinen unangemessenen Inhalt wie Pornografie und Gewalt hosten können. Richten Sie Filter ein, um Seiten zu kategorisieren, die Sie nicht sehen möchten.
Melden Sie illegale Inhalte. Wenn Sie etwas Illegales oder eindeutig Schädliches finden, können Sie es der örtlichen Polizei melden. Kriminelle online zu verfolgen kann schwierig sein, wird aber schon lange praktiziert. Für einige Beispiele müssen Sie weitere Maßnahmen ergreifen:
- Jemand hat ein Foto von einem Hund gepostet, der schwer missbraucht wurde. Das Bild wird möglicherweise in Ihrem lokalen Forum veröffentlicht und Sie denken, der misshandelte Hund befindet sich in Ihrer Nähe.
- Jemand hat Kinderpornografie oder Hinweise auf Kindesmissbrauch gepostet. Diese Aktivitäten sind nicht nur illegal, sondern auch schädlich für Kinder. Wissen Sie, das Leben eines Kindes steht kurz vor der Gefahr.
Rat
- Treten Sie nach draußen und atmen Sie die frische Luft ein, blicken Sie in den Himmel und klären Sie Ihren Geist.
- Versuche nicht an sie zu denken. Je öfter Sie über das Ding nachdenken, desto länger bleibt es in Ihrem Kopf.
- Meditation und andere Achtsamkeitstechniken können ebenfalls helfen.
- Schreiben Sie darüber in Ihr Tagebuch oder sprechen Sie mit jemandem. Verwandeln Sie Ihre Erfahrung in Worte, das ist der beste Weg, um Emotionen zu verarbeiten.
- Hören Sie coole Musik oder dampfende Popmusik. Auch wenn es nicht das Genre ist, das Sie oft hören, hilft Ihnen die spielerische Melodie, einen Teil zu vergessen.
Warnung
- Wenn Sie zufällig einen Fall von Kindesmissbrauch feststellen, melden Sie ihn den Behörden und zögern Sie nicht, Maßnahmen zu ergreifen.
- Surfen Sie in den folgenden Tagen genauer im Internet. Die virtuelle Welt ist sehr groß und voller Wind, viele gute Dinge, aber auch viele Horrorsachen.
- Es können immer schlechte Erinnerungen entstehen.
