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• Schritte
• Rat
• Warnung

Das öffentliche Sprechen ist etwas, das viele Menschen fürchten, und selbst diese Angst hat ihren eigenen Namen: "Glossophobie" (Angst vor öffentlichem Sprechen). Glücklicherweise können Sie durch die richtige Vorbereitung und Anwendung einiger Techniken, um ruhig zu bleiben, Ihre Angstgefühle überwinden und in der Öffentlichkeit sicher über jeden Grund und Eigentümer sprechen. welches Thema.

Schritte

Methode 1 von 3: Bereiten Sie Ihre Rede vor

1. 

   Bestimmen Sie, warum Sie sprechen möchten oder müssen. Vielleicht müssen Sie in der Schule oder bei der Arbeit eine Rede oder einen Vortrag halten, oder Sie werden eingeladen, über ein Thema zu sprechen, das Ihrem Fachwissen oder Ihrer Leidenschaft entspricht.Denken Sie an die Gründe, warum Sie öffentlich sprechen müssen, während Sie sich darauf vorbereiten, sich darauf zu konzentrieren, was Sie Ihrem Publikum vermitteln oder was Sie durch Ihre Rede erreichen möchten.
   • Wenn Sie im Unterricht eine Vorlesung halten müssen, lesen Sie die Themen und Anweisungen sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass die Präsentation alle Anforderungen erfüllt.

2. 

   
   
   Lernen Sie Ihr Publikum kennen, damit Sie Ihre Inhalte auf deren Interessen abstimmen können. Um die Aufmerksamkeit Ihrer Zuhörer auf sich zu ziehen, ist es sehr wichtig, relevante Informationen bereitzustellen. Wenn möglich, ermitteln Sie das Alter, den Hintergrund und das Bildungsniveau des Hörers. Sie sollten sich auch ihrer Überzeugungen und Werte sowie ihrer Einstellung zu dem Thema bewusst sein, das Sie präsentieren möchten, damit Sie den Inhalt so anpassen können, dass Ihre Rede überzeugender wird.
   • Sprechen Sie mit einem breiten Publikum, bevor Sie eine Rede halten, um zu erfahren, was für sie wichtig ist und warum sie an Ihrer Präsentation teilnehmen.
   • Wenn Sie beispielsweise mit einer Gruppe von Schülern sprechen, müssen Sie eine einfachere und humorvollere Sprache verwenden. Wenn Sie mit Soldaten sprechen, müssen Sie mehr Standard sein.

3. 

   
   
   Denken Sie bei der Vorbereitung an Ihr Ziel Rede. Je nach Situation müssen Sie das Thema recherchieren, bevor Sie mit dem Schreiben von Inhalten beginnen. Als Nächstes müssen Sie eine Gliederung erstellen, die alle Hauptpunkte enthält, die Sie vermitteln möchten. Geben Sie Fakten und ein paar Kennzahlen zusammen mit persönlicher Erfahrung an, sogar ein oder zwei, wenn Sie glauben, dass sie gut aufgenommen werden. Schreiben Sie die gesamte Rede auf eine Notiz, damit Sie üben können.
   • Denken Sie immer daran, warum Sie über dieses Thema sprechen, und stellen Sie sicher, dass sich das ganze Stück auf Ihr Ziel oder den Aufruf zum Handeln konzentriert.
   • Eine ansprechende Eröffnung oder Einführung ist entscheidend. Teilen Sie Geschichten, Metriken oder Fakten, um die Aufmerksamkeit der Hörer zu erregen und sie dazu zu bringen, tiefer zu graben.
   • Präsentieren Sie wichtige Punkte in logischer Reihenfolge, damit Ihre Argumentation vom Publikum verstanden werden kann. Verwenden Sie Änderungswörter / -sätze, um den Hörer zum nächsten Inhalt zu führen.
   • Beenden Sie Ihre Rede mit einer nachdenklichen Geschichte, einer Sachlage oder einem Aufruf zum Handeln, über die Ihr Publikum nach Abschluss Ihrer Präsentation nachdenken kann.

4. 

   
   
   Denken Sie gegebenenfalls an die zugewiesene Zeit. Wenn Sie an einer begrenzten Präsentationsveranstaltung teilnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb der vorgegebenen Zeit liefern. Sie üben Präsentationen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und zeichnen die Fertigstellungszeit auf, um eine Reduzierung des Inhalts in Betracht zu ziehen. In den meisten Fällen ist es umso besser, je kürzer der Inhalt ist!
   • In der Regel umfasst eine 5-minütige Rede etwa 750 Wörter, während eine 20-minütige Rede aus 2.500 bis 3.000 Wörtern besteht.

5. 

   Übe das Sprechen, bis du die Notiz nicht mehr sehen musst. Es ist wichtig, vorbereitet zu sein, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen. Während Sie mit dem Üben beginnen können, indem Sie lesen, was Sie geschrieben haben, besteht das Ziel darin, sich die wichtigsten Punkte zu merken oder sich zumindest die wichtigsten Punkte zu merken, damit Sie sich bei einer Präsentation nicht auf Ihre Haftnotizen verlassen müssen.
   • Übe nicht nur vom Anfang deiner Rede an. Versuchen Sie, von verschiedenen Abschnitten aus zu beginnen, damit Sie jeden Abschnitt kennen. Auf diese Weise gewöhnen Sie sich daran, von einem anderen Teil Ihrer Präsentation auszugehen, wenn Sie sich verlaufen oder sich nicht erinnern können, was Sie gesagt haben.
   • Sie können das Sprechen vor dem Spiegel, im Auto oder beim Gärtnern, Trainieren, Putzen, Einkaufen oder so ziemlich allem üben. Auf diese Weise können Sie sich besser an den Inhalt erinnern und haben mehr Zeit zum Üben.

6. 

   Bereiten Sie unterstützende Bilder vor, wenn Sie möchten oder es für notwendig halten. Bildunterstützung hilft bei der Reduzierung von Angstzuständen. Außerdem können Sie und der Betrachter sich leicht auf das Bild konzentrieren. Wenn Sie das richtige Thema oder Ereignis finden, erstellen Sie eine Diashow, bringen Sie Tools, Poster oder Bilder mit, um die wichtigsten Punkte zu verdeutlichen.
   • Denken Sie daran, einen Sicherungsplan zu haben, falls die Geräte nicht funktionieren! Bereiten Sie sich bei Bedarf auf eine Präsentation ohne Bildunterstützung vor.
7. Verwenden Sie ein Bildhilfewerkzeug. Der Fotoassistent ist dein Freund. Auch wenn für das, was Sie sagen, keine Hilfe erforderlich ist, sollten Sie dennoch etwas auf den Bildschirm neben oder hinter sich projizieren. Wenn das Publikum etwas anderes als Sie auf der Bühne zu sehen hat, fühlen Sie sich wohler. Schauen Sie jedoch nicht auf den Bildschirm - schauen Sie auf Ihren Computer oder merken Sie sich die Präsentation, damit die Informationen darauf wie eine Erweiterung Ihres Geistes sind.
8. Wiederholen Sie, was Sie gesagt haben. Das ein- oder zweimalige Wiederholen von Schlüsselphrasen ist eine hervorragende Möglichkeit, die wichtigsten Punkte hervorzuheben. Das Wiederholen von Fragen aus Ihrem Publikum gibt Ihnen nicht nur mehr Zeit zum Nachdenken, sondern vermittelt auch den Eindruck, dass Sie es sind Achten Sie auf ihre Fragen. Werbung

Methode 2 von 3: Bleib ruhig

1. Gib zu, dass du dir Sorgen machst. Haben Sie keine Angst, andere Menschen über Ihre Gefühle zu informieren. Versuchen Sie, Ihre Hände zu falten, tief zu atmen und mit Zuversicht zu stehen, um Ihre Nervosität und Angst zu kontrollieren. Diese Methode hilft Ihnen auch, ruhiger zu werden. Zugeben, dass Sie sich ängstlich fühlen, ist auch keine schlechte Idee, wodurch Sie sich verständnisvoller und wohler fühlen.
2. Gestalten Sie Ihr Publikum neu. Stellen Sie sich keine Leute vor Ihnen vor, die nackt oder nur freundliche Schweine sind, da dies zu dumm ist. Ändern Sie stattdessen Ihre Wahrnehmung von ihnen: Sehen Sie sie als gleichaltrige Schüler und sind genauso nervös wie Sie, weil sie sich präsentieren werden, wenn sie an der Reihe sind, oder sehen Sie sie als eine Gruppe beispielhafter alter Freunde Das Gesicht ist vertraut und unterstützt dich.

3. 

   Besuchen Sie den Veranstaltungsort vor der Veranstaltung. Wenn Sie noch nie an dem Ort waren, an dem Sie eine Präsentation halten werden, kann es Sie beunruhigen, herauszufinden, wie der Ort aussieht. Machen Sie also Ihre Recherchen im Voraus, damit Sie sich an den Ort gewöhnen und den Standort der Toilette, der Notausgänge usw. kennen.
   • Auf diese Weise können Sie auch Ihre Reiserouten im Voraus planen und wissen, wie lange es dauern wird, bis Sie am Veranstaltungstag an Ihr Ziel gelangen.

4. 

   Kümmere dich um dein Aussehen. Wenn Sie gut aussehen, fühlen Sie sich sicherer. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um mit Ihrem Erscheinungsbild zu arbeiten, bevor Sie Ihre Präsentation halten. Wählen Sie Kleidung, die stilvoll und dennoch für die Veranstaltung relevant ist. Holen Sie sich einen Haarschnitt oder eine Nagelpflege, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken müssen.
   • In den meisten Fällen eignen sich Freizeithosen und ein Hemd gut für Präsentationen. Sie können auch einen Anzug und eine Krawatte oder einen Bleistiftrock und einen Blazer tragen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung sauber und faltenfrei ist.

5. 

   Erkenne deine Angst, damit du sie überwinden kannst. Schämen Sie sich nicht, wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben. Gib zu, dass du Angst hast und akzeptiere das Gefühl. Sie könnten denken: "Mein Herz pocht, mein Geist ist leer und ich bin sehr nervös." Als nächstes werden Sie sich sagen, dass dies normal ist und das Adrenalin, das diese Symptome verursacht, anzeigt, dass Sie sich für das interessieren, was Sie tun.
   • Wenn Sie Adrenalin in eine Leidenschaft verwandeln, können Sie Ihrem Publikum mitteilen, warum das, was Sie sagen, wichtig ist.
   • Wenn Sie sich vorstellen, wie Sie in einer Präsentation erfolgreich sind, können Sie eine bessere Leistung erzielen. Nehmen Sie sich also ein paar Minuten Zeit, um sich vorzustellen, dass alles gut läuft.

6. 

   Lassen Sie Ihre Verwirrung los, bevor Sie auf die Bühne gehen. Das Hormon Adrenalin kann Sie mit Energie der Angst überwältigen. Versuchen Sie vor einer Präsentation einige Male, Jacks zu springen, Ihre Hände zu schütteln oder zu Ihrem Lieblingslied zu springen. Sie werden sich ruhiger und kontrollierter fühlen, wenn Sie einem Publikum gegenüberstehen.
   • Sie können auch am Morgen Ihrer Präsentation trainieren, um Angstzustände abzubauen und Energie freizusetzen.

7. 

   Atme tief ein, um ruhig zu bleiben. Sie haben diesen Rat wahrscheinlich millionenfach gehört, aber es ist wahr: Tiefes, kontrolliertes Atmen kann Ihnen wirklich helfen, sich zu beruhigen. Atme mit 4 Zählungen ein, halte deinen Atem für 4 Zählungen an und atme dann mit 4 Zählungen aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie das Gefühl haben, dass der Puls nicht mehr rast und alles unter Kontrolle ist.
   • Vermeiden Sie es, zu schnell zu sprechen und zu keuchen, da dies zu einer zu schnellen Atmung führt.
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Methode 3 von 3: Präsentation der Sprache

1. 

   Stelle dich dem Publikum. Während es sich anfühlt, als würden Sie den Augen der Menschen aus dem Weg gehen, die Sie anstarren, sehen Sie selbstbewusster aus, wenn Sie Ihrem Publikum gegenüberstehen und von Angesicht zu Angesicht mit ihm sprechen. Stehen Sie gerade und strecken Sie sich. Sicher können Sie das tun!

2. 

   Benimm dich, als würdest du mit deinen Freunden chatten. Das Nachdenken über das gesamte Publikum und seine Reaktionen kann Sie noch nervöser machen. Stellen Sie sich stattdessen vor, Sie sprechen mit jemandem, den Sie kennen und dem Sie vertrauen. Auf diese Weise bleiben Sie ruhig und fühlen sich sicherer.
   • Viele Leute bieten sogar die Idee eines Publikums an, das einen Pyjama trägt, aber dies kann dazu führen, dass Sie sich ängstlicher oder unwohl fühlen. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass dies ein Weg ist, Ihre Angst oder Furcht zu lindern, können Sie dies gerne tun.

3. 

   Sprechen Sie mit mäßiger Geschwindigkeit. Viele Menschen sprechen sehr schnell, wenn sie nervös sind oder eine Aufgabe schnell erledigen möchten. Schnelles Sprechen macht es dem Publikum jedoch schwer zu verstehen, was Sie sagen. Auf der anderen Seite sollten Sie nicht zu langsam sein, um das Publikum zu langweilen oder zu glauben, dass Sie auf sie herabblicken. Sprechen Sie mit der Geschwindigkeit, die Sie normalerweise beim Chatten mit jemandem verwenden würden.
   • Insbesondere sollten Sie versuchen, 190 Wörter pro Minute zu sprechen, wenn Sie Ihre Rede halten.

4. 

   Sprechen Sie laut und deutlich, damit jeder Ihre Inhalte hören kann. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen, ist es wichtig sicherzustellen, dass das gesamte Publikum verstehen kann, was Sie sagen. Sprechen Sie laut, rund und klar mit einer starken Stimme. Verwenden Sie das Mikrofon, wenn Sie ausgerüstet sind. Wenn nicht, sprechen Sie in ungezwungenen Gesprächen lauter, aber vermeiden Sie es zu schreien.
   • Üben Sie, ein paar Zungenbrecher zu sagen, um sich vor der Präsentation aufzuwärmen. Wiederholen Sie beispielsweise den Satz „Klebreis ist klebriger Reis aus dem Dorf. Reisklasse in den Schichten ihres Herzens hell "oder" Grapefruit am Nachmittag essen ". Wenn Sie eine englische Präsentation halten, können Sie üben, zu sagen: "Sally verkauft Muscheln an der Küste" oder "Peter Piper hat ein Stück eingelegte Paprika gepflückt".

5. 

   Machen Sie Augenkontakt mit dem Publikum. Wenn ein Freund oder Verwandter zu Ihrer Präsentation kommt, schauen Sie sich diese an. Ein ermutigendes Nicken oder ein Lächeln kann Sie beruhigen und Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen. Wenn Sie niemanden kennen, wählen Sie einige Zuschauer aus und schauen Sie sie sich von Zeit zu Zeit an. Auf diese Weise fühlt sich Ihr Publikum mehr mit Ihnen verbunden, während Sie Ihre Präsentation halten.
   • Wenn Sie zu viel Angst vor Augenkontakt haben, schauen Sie auf einen Punkt über dem Kopf des Publikums. Sie sollten jedoch vermeiden, an die Decke oder auf den Boden zu schauen.

6. 

   Drücken Sie Ihre Gedanken beim Sprechen klar aus. Vermeiden Sie es, mit ruhiger Stimme zu sprechen, und stehen Sie wie ein Stein still. In ungezwungenen Gesprächen entspannen sich die Menschen, verwenden Handgesten und drücken Emotionen durch Mimik aus. Das sollten Sie auch tun, wenn Sie öffentlich sprechen! Zeigen Sie Ihre Begeisterung und lassen Sie Ihr Publikum durch Ihre Körpersprache und Ihren Ton wissen, warum dieses Thema für Sie wichtig ist.
   • Zeigen Sie Ihre Gefühle, damit Ihr Publikum mit Ihnen sympathisieren kann. Solange Sie nicht zu weit gehen und eine starke Emotion zeigen, können Sie nicht weiter reden. Schaffen Sie eine Balance zwischen Professionalität und Leidenschaft.

7. 

   Pause nach Bedarf. Schweigen, besonders wenn es einen Zweck gibt, ist keine schlechte Sache. Sie müssen nicht weiter reden. Wenn Sie nervös sind oder vergessen, was Sie gesagt haben, halten Sie einige Sekunden inne, um Ihre Gedanken zu ordnen. Wenn Sie ein wichtiges Argument vorbringen oder darüber nachdenken, hören Sie außerdem auf, das Publikum das aufnehmen zu lassen, was Sie gerade gesagt haben.

8. 

   Reden Sie weiter, auch wenn Sie einen Fehler machen. Der ungeschickte Gebrauch von Wörtern oder das Weglassen einer wichtigen Idee kann Sie erschrecken. Denken Sie jedoch daran, dass jeder Fehler macht und das Publikum Fehler nicht so problematisch sieht, wie Sie denken. Atmen Sie tief ein und spielen Sie weiter, anstatt "still zu stehen" oder von der Bühne zu rennen. Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Fehler, sondern auf die Kommunikation, damit Ihr Publikum Ihre Botschaft versteht.
   • Niemand ist perfekt und Sie sollten nicht erwarten, dass die Präsentation perfekt ist! Sei du selbst.
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Rat

• Schließen Sie sich Gruppen wie Toastmaster an, um Ihre Redefähigkeiten zu verbessern.
• Nehmen Sie an Sprechaktivitäten teil, um zu erfahren, was eine gute Rede ausmacht und was Sie vermeiden sollten.
• Denken Sie nicht, dass Sie vorgeben müssen, eine andere Person zu sein, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen. Lassen Sie Ihr Publikum wissen, wer Sie sind und warum Ihre Sichtweise Aufmerksamkeit verdient.

Warnung

• Vermeiden Sie nach Möglichkeit das Lesen auf Haftnotizen oder Folien.
• Unterschätze dich nicht. Selbst wenn etwas schief geht, ist dies noch nicht das Ende der Welt.