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• Schritte
• Rat

Vielleicht ist es nicht schwer, jemanden zu treffen, der sein Leben durch Drogenmissbrauch ruiniert hat. Viele Menschen nehmen Drogen und bereuen später ihre Entscheidungen, aber die Person kann keine Freunde sein! Was wäre, wenn Sie süchtig wären: Verstehen Sie, dass Sie Drogen loswerden können.

Schritte

Methode 1 von 4: Widerstehen Sie der Versuchung, Drogen zu probieren

1. 

   Vermeiden Sie zu viel Koffein. Zu viel Koffein kann Sie unruhig und nervös machen, Ihren Stresspegel erhöhen und Sie wenden sich eher anderen Stimulanzien zu, um mit der durch Koffein verursachten Spannung fertig zu werden.

2. 

   
   
   Genug Schlaf bekommen. Schlafmangel kann aufgrund von Müdigkeit, Traurigkeit und Angst zu einer schlechten psychischen Gesundheit führen. All dies kann Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, Drogen zu nehmen, um Unglücksgefühle zu vermeiden.

3. 

   Entspannen Sie Ihren Körper und Geist. Üben Sie Entspannungstechniken, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Entspannungstechniken können helfen, durch negative Gefühle wie Verspannungen in den Muskeln verursachte Belastungen zu reduzieren. Stress ist ein häufiger Grund, warum Menschen sich Drogen zuwenden. Wenn Sie also mit Stress umgehen, halten Sie sich von Drogen fern.
   • Verwenden Sie die Visualisierungsmethode. Diese Methode konzentriert sich auf die Visualisierung beruhigender und entspannender Bilder. Zum Beispiel könnten Sie ein ruhiges Meer in Ihrem Kopf malen und versuchen, es mit allen Sinnen zu visualisieren. Stellen Sie sich den Geruch des Meeres vor, spüren Sie die Brise und die Sonne auf Ihrer Haut und tauchen Sie vollständig in die Szene ein.
   • Probieren Sie Übungen wie Yoga oder Tai Chi aus.

4. 

   
   
   Übe Meditation. Meditation kann eine magische Art sein, mit Stress umzugehen und sich auf die Atmung und den Sinn des Körpers zu konzentrieren. Übe Meditation, um dich zu beruhigen, während du mit deinem Verlangen nach Alkohol oder Drogen fertig wirst. Meditierende haben eine hohe Erfolgsquote, wenn es darum geht, sich langfristig von Drogen fernzuhalten.
   • Suchen Sie sich einen bequemen und ruhigen Platz für 10-15 Minuten.
   • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, atmen Sie tief und gleichmäßig.
   • Wann immer Gedanken durch Ihren Geist gehen, lassen Sie sie ohne Urteil passieren. Konzentrieren Sie sich wieder auf das Atmen.

5. 

   
   
   Versuchen Sie, dynamische Entspannungsübungen zu machen, sich zu dehnen und zu dehnen. Durch diese Übung finden Sie den Unterschied zwischen der Spannung und Entspannung in Ihren Muskeln. Sie konzentrieren sich darauf, jede Muskelgruppe langsam zu spannen und zu entspannen. Diese Übung hilft Ihnen, den Unterschied zwischen Stress und Entspannung zu spüren und Ihren Geist von stressigen Gedanken zu befreien.
   • Beginnend mit den Zehen. Drücken Sie die Zehen 5 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann 5 Sekunden lang. Beachten Sie, wie es sich anfühlt, sich zu entspannen. Bewegen Sie sich allmählich nach oben zu Waden, Oberschenkeln, Gesäß, Bauchmuskeln, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht.
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Methode 4 von 4: Behandlung suchen

1. 

   Rat suchen. Menschen, die sich von einer Sucht erholen, brauchen Anleitung und Behandlung. Beratung kann Ihnen die Unterstützung geben, die Sie benötigen, um die Versuchung von Drogen zu bekämpfen, wenn Sie versuchen, die Sucht zu beenden oder sich von ihr zu erholen.
   • Verhaltenstherapien wie eine wirksame kognitive Verhaltenstherapie helfen Drogenabhängigen, ihren Drang einzudämmen und den Drogenkonsum einzustellen.
   • Familientherapie kann auch hilfreich sein, insbesondere wenn Probleme in der Familie dazu beitragen, dass Sie Drogen nehmen.
   • Vorbeugende Kontrolltherapie, bei der eine positive Verstärkung verwendet wird, um Sie von Medikamenten fernzuhalten.

2. 

   Betreten Sie eine Entgiftungsanlage. Ambulante und stationäre Entgiftung haben ihre Vor- und Nachteile. In stationären Entgiftungsanlagen gibt es ein strenges Überwachungssystem, das alle Möglichkeiten des Drogenkonsums ausschließt, und die Entgiftung erfolgt recht schnell. Die Kosten in diesen Einrichtungen sind jedoch recht hoch und beschränken Ihre anderen Aktivitäten, wie z. B. die Beschäftigung. Das ambulante Entgiftungsprogramm ist kostengünstiger und hat weniger Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben. Dies ist jedoch möglicherweise nicht so effektiv, da Sie immer noch Zugang zu externen Stimulanzien haben. Diese Behandlung hat den Vorteil, dass sie das Leben des Patienten nicht stört und kostengünstig ist. Welche Option am besten geeignet ist, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Art der verwendeten Substanz, der Menge und Dauer des Substanzmissbrauchs, dem Alter des Patienten, Komorbiditäten und / oder Zuständen. Die psychische Erkrankung des Patienten und eine Reihe anderer Faktoren.
   • Entgiftungszentren finden Sie im Internet.
   • Menschen mit schwerwiegenden Problemen mit dem Substanzkonsum, einer langen Geschichte des Drogenmissbrauchs, der Beteiligung an illegalen Aktivitäten oder Problemen mit drogenbezogenen sozialen Aktivitäten erhalten häufig Hilfe. Hilfe bei der stationären Behandlung in Suchtanstalten.

3. 

   Finde einen Sponsor. Viele Peer-Support-Gruppen weisen Sponsoren zu, um neuen Mitgliedern zu helfen. Ihr Sponsor erholt sich von der Sucht und hilft Ihnen bei den Schritten des Rehabilitationsprogramms. Ein guter Gönner würde ::
   • hilft Ihnen, älter zu werden und je nach Ihrer Persönlichkeit nützlicher zu werden.
   • hilft Ihnen, selbstbeherrschter, selbstliebender, aktiver, weniger sensibel und bereit zu sein, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen.
   • Lass dich nicht zu sehr auf dich verlassen und bleib an deiner Seite, wenn du keine Fortschritte machst.
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Rat

• Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen und die Ihnen helfen, sie zu vermeiden, über Ihre Versuchungsgefühle.
• Wenn Sie ein Drogenproblem haben, sprechen Sie mit einem Berater oder schließen Sie sich Selbsthilfegruppen an.
• Missbrauche die Droge niemals. Es wird auch als Stimulans angesehen, wenn es missbraucht wird.
• Sei mutig und habe keine Angst zu sprechen "SIND NICHT" wenn dich jemand bittet, Drogen oder Alkohol zu nehmen.
• Erfahren Sie selbst mehr über dieses Gebiet. Zu erkennen, was passieren könnte, ist, dass Sie sich in der Mitte des Krieges gegen Drogen befinden.