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Darmkrebs oder Darmkrebs ist ein malignes Zellwachstum im unteren Dickdarm, Dickdarm und Rektum. Krebs kann sich auf andere Organe ausbreiten und ist daher sehr gefährlich. Glücklicherweise kann Darmkrebs durch regelmäßiges Screening frühzeitig erkannt werden. Darüber hinaus können Sie Ihr Darmkrebsrisiko senken, indem Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung ändern.

Schritte

Teil 1 von 4: Identifizieren Sie Ihre Risikofaktoren

1. 

   Betrachten Sie Ihre Risikofaktoren sorgfältig. Regelmäßiges Screening kann helfen, Darmkrebs vorzubeugen und zu behandeln. Wenn Sie Ihre Risikofaktoren kennen, können Sie bestimmen, wann ein Screening durchgeführt werden soll. Wenn Sie sich der pathologischen und Lebensstil-Risikofaktoren bewusst sind, können Sie Darmkrebs frühzeitig erkennen und Ihre Lebenschancen erhöhen. Die meisten Fälle von Darmkrebs treten nach dem 50. Lebensjahr auf, wobei Afroamerikaner einem höheren Risiko ausgesetzt sind als andere Rassen.

2. 

   
   
   Finden Sie die Familiengeschichte heraus. Wenn ein geliebter Mensch Darmkrebs hat, ist Ihr Risiko höher. In diesem Fall sollten Sie gegebenenfalls Ihren Arzt für ein empfohlenes Screening konsultieren.

3. 

   Wissen, ob es andere medizinische Risikofaktoren gibt. Entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa können das Risiko für Darmkrebs erhöhen. Wenn bei Ihnen eine dieser Erkrankungen diagnostiziert wird, besteht ein höheres Risiko für Darmkrebs und Sie sollten regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen. Bestimmte genetische Erkrankungen wie das familiäre Polypensyndrom (FAP) und erblicher Nicht-Polypen-Dickdarmkrebs (Lynch-Syndrom) oder Diabetes können das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen.

4. 

   
   
   Lebensstilbewertung. Bestimmte Lebensstile können das Risiko für Darmkrebs erhöhen. Z.B:
   • Übergewichtig oder fettleibig sein.
   • Passiver Lebensstil.
   • Rauch.
   • Zu viel Alkohol trinken (mehr als 2 Portionen pro Tag).
   • Eine Diät mit zu viel rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln, ballaststoffarmen Diäten und Gemüse.

5. 

   
   
   Kennen Sie die Symptome von Darmkrebs. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie die folgenden Symptome haben:
   • Es ist Blut im Stuhl.
   • Anhaltende Bauchschmerzen.
   • Schneller unbeabsichtigter Gewichtsverlust.
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Teil 2 von 4: Screening zur Vorbeugung von Darmkrebs

1. 

   Screening erhalten. Glücklicherweise beginnt Darmkrebs häufig als gutartige kolorektale Polypen. Das Entfernen von Tumoren kann verhindern, dass sich Tumore zu Krebs entwickeln. Experten sind sich daher einig, dass ein regelmäßiges Screening der effektivste Weg ist, um Darmkrebs vorzubeugen.
   • Normale Erwachsene ohne Risikofaktoren sollten mit 50 Jahren mit dem Screening beginnen.
   • Erwachsene mit Risikofaktoren sollten das Screening früher einleiten. Ein Screening wird empfohlen, wenn Sie einen oder mehrere der Risikofaktoren für Darmkrebs tragen.

2. 

   Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Screening-Methoden. Ihr Arzt wird Ihnen zwar den am besten geeigneten Test empfehlen, es ist jedoch auch hilfreich, sich mit den Einzelheiten des Tests zu befassen.
   • Darmspiegelung. Bei diesem Test wird eine Kamera in den Doppelpunkt eingeführt, um eine vollständige Ansicht des Inneren zu erhalten. Dies wird als der genaueste Test angesehen. Ein weiterer Vorteil ist, dass der Arzt Polypen oder Anomalien lokal entfernen kann, wenn sie entdeckt werden.
   • CT-Scan des Dickdarms. Dieser Test wird auch als virtuelle Koloskopie bezeichnet und verwendet einen CT-Scanner, um digitale Bilder des Inneren des Dickdarms zu erstellen. Diese Methode ist die richtige Wahl, wenn Sie nicht die vollständige Koloskopie erhalten können.
   • Flexible Sigmoidoskopie. Dieser Test ähnelt einer Koloskopie, aber Ihr Arzt wird ein kleineres Röhrchen verwenden, um den dritten Abschnitt unter dem Dickdarm zu überprüfen.
   • Stuhltest. Dieser Test hilft, Blut im Stuhl zu erkennen - frühe Symptome oder Anzeichen von Darmkrebs.

3. 

   Regelmäßiges Screening ist vorhanden. Die Screening-Zeiten können je nach Art des Tests und den Ergebnissen des vorherigen Tests alle 5 oder 10 Jahre betragen. Ein regelmäßiges Screening reduziert das Risiko für Darmkrebs erheblich. Auf der anderen Seite kann Ihr Arzt häufigere Stuhluntersuchungen empfehlen. Werbung

Teil 3 von 4: Verhindern Sie Darmkrebs durch Ernährung

1. 

   Faser erhöhen. Ballaststoffe helfen Abfällen, sich leichter im Verdauungssystem zu bewegen. Akkumulierter Abfall wird als Ursache für Polypen angesehen und Polypen entwickeln sich zu Krebs. Es hilft nicht nur, Krebs vorzubeugen, sondern die Erhöhung der Ballaststoffe ist auch gut für die allgemeine Gesundheit. Es gibt viele ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.
   • Frisches Obst, insbesondere Samenbeeren. Das Essen von ganzen Früchten hilft, die meisten Ballaststoffe hinzuzufügen.
   • Gemüse. Knuspriges und Blattgemüse ist oft am ballaststoffreichsten. Wenn Sie Kartoffeln essen, essen Sie die Schalen für mehr Ballaststoffe.
   • Vollkorn. Weißes Getreide hat den Bleichprozess durchlaufen und ist nicht so nahrhaft wie Vollkornprodukte. Daher sollten Sie Vollkornprodukte, Nudeln, Vollkornprodukte und Hafer essen, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.
   • Bohne. Sie können Bohnen leicht in Suppen und Salaten verwenden, um den Fasergehalt zu erhöhen.
   • Brauner Reis. Ähnlich wie Weißbrot hat weißer Reis nicht viel Nährwert. Daher sollten Sie auf braunen Reis umsteigen, um mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhalten.
   • Alternativ können Sie ein Ballaststoffpräparat wie Metamucil oder Konsyl einnehmen, wenn Sie nicht genug Ballaststoffe aus Ihrer normalen Ernährung erhalten.

2. 

   Vermeiden Sie fettige Lebensmittel. Fettige Lebensmittel produzieren Säuren im Dickdarm, die das Wachstum von Tumoren und Polypen stimulieren können.
   • Tierisches Fett wurde mit Krebsfällen in Verbindung gebracht und sollte in Maßen konsumiert werden. Essen Sie nicht zu viel rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch.
   • Verarbeitete Lebensmittel und Tiefkühlkost enthalten außerdem viele schädliche Fette und andere Chemikalien, die das Risiko für Darmkrebs erhöhen können.

3. 

   Holen Sie sich Folsäure aus Lebensmitteln. Es gibt Hinweise darauf, dass Folsäure zur Vorbeugung und Bekämpfung von Krebs beiträgt. Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse wie Spinat sind Lebensmittel, die reich an Folsäure sind.
   • Stellen Sie sicher, dass die Folsäurequelle aus der Nahrung stammt. Die Forschung muss noch feststellen, ob Folsäurepräparate zur Vorbeugung von Krebs beitragen.

4. 

   Bekomme genug Kalzium. Es gibt Hinweise darauf, dass Kalzium die Bildung von Präkanzerosen verhindert. Einige gute Kalziumquellen sind: Einige gute Kalziumquellen sind:
   • Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse. Es wird angenommen, dass Milchprodukte die reichste Nahrungsquelle für Kalzium sind. Weichkäse wie Ricotta und Mozzarella enthalten mehr Kalzium.
   • Grünes Gemüse. Spinat-, Brokkoli-, Grünkohl- und Brokkolisprossen enthalten viel Kalzium.
   • Sardinen und Lachs. Alle Fischarten sind gesund, aber diese beiden Fischarten sind besonders reich an Kalzium. Sardinen in Dosen enthalten die höchste Menge an Kalzium unter allen Lebensmitteln.
   • Sojabohne. Das Essen von Soja oder das Einbeziehen von Sojaprodukten in Ihre Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper Kalzium hinzuzufügen.

5. 

   Erhöhen Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung. Antioxidantien helfen, Zellen zu regenerieren und die Fähigkeit des Körpers zu stärken, krebsartige Polypen zu bekämpfen. Sie müssen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sie mit Antioxidantien zu ergänzen, aber Sie können die folgenden antioxidantienreichen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:
   • Beere. Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind besonders reich an Antioxidantien und helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen, die Präkanzerosen verursachen können.
   • Nüsse. Verschiedene Nüsse enthalten verschiedene Antioxidantien. Mandeln zum Beispiel sind reich an Omega-3-Fettsäuren, während Paranüsse reich an Selen sind. Das Essen einer Vielzahl von Nüssen hilft, eine Vielzahl von Antioxidantien für die Ernährung bereitzustellen.
   • Grünes, blättriges Gemüse. Grünes Blattgemüse ist neben Ballaststoffen, Kalzium, Kalium und Magnesium auch eine gute Quelle für Antioxidantien.Spinat, Grünkohl, Salat und Brokkoli liefern Nährstoffe zur Krebsbekämpfung.
   • Grüner Tee. Alle Tees sind reich an Nährwerten, aber grüner Tee enthält die stärksten Antioxidantien. Sie können sich für entkoffeinierten grünen Tee entscheiden, wenn Ihr Körper empfindlich auf Koffein reagiert.

6. 

   Versuchen Sie, Ergänzungen zu nehmen. Die oben genannten Nährstoffe können durch funktionelle Lebensmittel ergänzt werden. Wenn Ihre Ernährung nicht ausreichend ernährt, können Sie die folgenden Ergänzungsmittel verwenden, um das Risiko für Darmkrebs zu verringern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie Ihren Arzt um Rat bezüglich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bitten.
   • Kalzium.
   • Magnesium.
   • Vitamine der Gruppe B.
   • Einfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.
   • Vitamin-D.
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Teil 4 von 4: Änderungen des Lebensstils zur Vorbeugung von Darmkrebs

1. 

   Mit dem Rauchen aufhören. Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie rauchen, und üben Sie das Rauchen nicht, wenn Sie nicht rauchen. Das Rauchen von Tabak ist nicht nur mit vielen Krebsarten verbunden, sondern auch mit vielen anderen Gesundheitsproblemen. Daher ist es am besten, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben.

2. 

   Trinken Sie Alkohol in Maßen. Das Trinken kleiner Mengen Alkohol kann sowohl nützlich als auch gesund sein. Zu viel zu trinken ist jedoch gesundheitsschädlich. Das Trinken von mehr als 2 Portionen Alkohol pro Tag erhöht das Risiko für Darmkrebs. Wenn Sie stark trinken, ist es am besten, dies zu begrenzen, um das Risiko negativer gesundheitlicher Auswirkungen zu verringern.

3. 

   Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme, einschließlich Darmkrebs. Sie sollten ein gesundes Gewicht halten oder bei Bedarf abnehmen, um das Krebsrisiko zu verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihr Idealgewicht zu bestimmen und jederzeit auf diesem Niveau zu bleiben.

4. 

   Immer auf. Ein passiver Lebensstil erhöht das Risiko für Darmkrebs. Regelmäßige körperliche Aktivität beugt Krebs vor und ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit. Sie müssen nicht anstrengend sein, nur etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, kann Ihre Gesundheit erheblich verbessern.
   • Gehen Sie mehrmals pro Woche 30-60 Minuten.
   • Radfahren.
   • Nehmen Sie an einem Schwimmkurs teil.
   • Gartenarbeit oder Teilnahme an anderen körperlichen Aktivitäten.

5. 

   Erwägen Sie die Installation einer hockenden Toilette. Obwohl dies umstritten ist, deuten einige Hinweise darauf hin, dass Toilettensitze die Inzidenz von Darmkrebs in Industrieländern erhöhen. Es wird angenommen, dass hockende Toiletten dazu beitragen, dass Abfälle effizienter und natürlicher durch den Dickdarm gelangen, Verstopfung vorbeugen und das Risiko für Darmkrebs verringern. Wenn möglich, sollten Sie eine hockende Toilette zu Hause installieren. Werbung

Rat

• Sie können das 1080 Call Center anrufen, um Informationen zu lokalen kostenlosen oder kostengünstigen Screening-Programmen zu erhalten.
• Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie ein Gesundheitsproblem vermuten.