Prävention von Gicht - Tipps

Möglichkeiten, Gicht zu verhindern - Tipps

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Schritte
Rat
Warnung

Manche Menschen nehmen Gicht leicht und denken, es sei uralt oder nichts, worüber sie sich Sorgen machen müssten. Aber die Wahrheit ist, dass es sehr häufig ist und starke Schmerzen verursachen kann, wenn es nicht sofort behandelt wird. Die direkte Ursache für Gicht ist die überschüssige Harnsäure im Blut, während Ihr Körper diese Harnsäure zusammen mit einigen anderen Substanzen herstellen und produzieren kann. Eine Ernährungsumstellung ist eine der effektivsten Methoden, um die Entwicklung von Gicht zu verhindern oder sie weniger schwerwiegend und schmerzhaft zu machen. Neben einer Ernährungsumstellung sind auch das Abnehmen und die Einnahme von Medikamenten unter ärztlicher Anleitung die richtigen Entscheidungen.

Schritte

Methode 1 von 4: Essen Sie Lebensmittel, die helfen, Gicht zu verhindern

Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Die schmerzhafte Gicht-Episode tritt normalerweise auf, wenn Harnsäure Salzkristalle in Ihren Gelenken ansammelt. Flüssigkeiten können dazu beitragen, Harnsäure aus dem Körper auszuspülen und das Risiko von Gichtanfällen zu verringern. Und Wasser gilt für diesen Zweck als die effizienteste Flüssigkeit. Achten Sie jedoch darauf, 100% reinen Fruchtsaft für einen Teil Ihrer täglichen Wasseraufnahme zu trinken.
- Erfrischungsgetränke wie Limonaden oder Saft in Dosen verschlimmern Ihre Gicht.
- Die Empfehlung, hier mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken, ist die Verwendung des US-Standardmessbechers. 8 Tassen Wasser entsprechen normalerweise etwa 188 ml Wasser oder 1,9 Liter Wasser.
Fügen Sie kaliumreiche Lebensmittel hinzu. Kalium kann helfen, Harnsäure, die Ursache von Gichtanfällen, aus dem Körper zu entfernen. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Limabohnen, getrocknete Pfirsiche, Melone, verarbeiteter Spinat oder gebackene Kartoffelschalen.
- Wenn Sie nicht bereit sind, jeden Tag mindestens zwei der auf dieser Liste aufgeführten Lebensmittel (oder die sieben Lebensmittel gegen schwere Gicht) zu essen, versuchen Sie stattdessen Kaliumpräparate. die Meinung eines Diätassistenten oder Arztes.
Essen Sie mehr verarbeitete Lebensmittel mit Vollkornprodukten und Früchten (komplexe Kohlenhydrate). Menschen mit Gichtrisiko sollten vermehrt Stärken aus Nüssen, Schwarzbrot, grünem Gemüse und Obst zu sich nehmen. Begrenzen Sie außerdem den Verzehr von süßem Weißbrot, Kuchen und Süßigkeiten, essen Sie diese zumindest nicht in Ihren täglichen Mahlzeiten.
Nehmen Sie Vitamin C-Präparate oder essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Eine Studie hat gezeigt, dass die tägliche Zufuhr von genügend Vitaminen, insbesondere von etwa 1.500 bis 2.000 g pro Tag, einen großen Einfluss auf die Verringerung des Gichtrisikos hat. Das Trinken von Zitronensaft kann auch Gichtkranken helfen, ihre Krankheit zu lindern, obwohl es ohne zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht einfach wäre, jeden Tag genug von den oben genannten Vitaminen zu bekommen.
Genießen Sie die Kirschen (Kirschen). Laut einem Volksheilmittel zur Gichtprävention haben Kirschen tatsächlich wundersame Wirkungen bei der Verringerung des Risikos dieser Krankheit. Eine vorläufige Studie hat gezeigt, dass das Vorhandensein von Kirschen dazu beitragen kann, die Menge an Harnsäure im Blut zu reduzieren, die eine direkte Ursache für Gicht ist.
Erwägen Sie, entkoffeinierten Kaffee zu trinken. Eine Studie hat gezeigt, dass entkoffeinierter Kaffee dazu beitragen kann, den Harnsäurespiegel zu senken und gleichzeitig das Risiko für anhaltende Gichtanfälle zu verringern. Der geeignete Grund dafür wurde noch nicht gefunden, aber das Vorhandensein von Koffein ist nicht die Hauptursache für Gicht. Wenn die Krankheit jedoch zu stark absorbiert wird, wird sie schwerwiegend. Entkoffeinierter Kaffee ist also wahrscheinlich die bessere Wahl. Werbung

Methode 2 von 4: Vermeiden Sie schädliche Lebensmittel

Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- und Junk-Food-Gehalt. Fruktose, die häufig in Maissirup und anderen gesüßten Sirupen vorkommt, kann den Harnsäurespiegel im Blut signifikant erhöhen. Wenn Harnsäure gebildet wird, bildet sie Mononatriumuratkristalle, die die Ursache für Schmerzen und Arthritis, auch Gicht genannt, sind. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, Süßungsmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln sind häufig die Hauptursache für Gicht.
- Versuchen Sie also, anstatt zuckerhaltiges Soda und Fruchtsaft zu trinken, es durch gereinigtes Wasser oder Saft mit der Bezeichnung "100% ganze Frucht" zu ersetzen.
- Überprüfen Sie immer die Zutaten für die Produkte, die Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen. Vermeiden Sie den Kauf von Lebensmitteln mit Fruto-Zucker in Maissirup oder die Minimierung von zuckerhaltigen Lebensmitteln oder anderen Arten von Maissirup.
Minimieren Sie die Aufnahme von Fleisch und Fisch in der täglichen Ernährung. Alle Fleischsorten enthalten normalerweise viel Purin, wodurch der Harnsäurespiegel häufig abgebaut wird, was zur Ursache von Gicht führt. Sie müssen nicht unbedingt auf Fleisch verzichten, aber es ist eine gute Idee, zwischen 113 g und 170 g pro Tag zu bleiben.
- Eine Portion besteht aus handgroßem Fleisch mit einem Gewicht von ca. 85 g. Jeden Tag sollten Sie nur etwa 2 Mahlzeiten so essen, das ist genug.
- Mageres Fleisch ist immer sicherer als fettiges Fleisch.
Lehnen Sie Fleisch mit hohem Gichtrisiko ab. Bestimmte andere Lebensmittel enthalten oft viel Purin, was zum Auftreten von Gicht führt. Versuchen Sie, sie aus Ihrer täglichen Ernährung zu streichen oder essen Sie sie nur zu besonderen Anlässen in kleinen Mengen, zum Beispiel:
- Nieren, Leber, Gehirn und Fleisch in anderen Organen
- Hering, Sardinen und Makrelen
- Fleischsoße
Reduzieren Sie die Fettmenge in Ihren täglichen Mahlzeiten. Fett in alltäglichen Lebensmitteln, insbesondere gesättigte Fettsäuren, kann das Fortschreiten der Harnsäure verlangsamen und dem Körper mehr durch Gicht verursachte Schmerzen verursachen. Glücklicherweise helfen die oben genannten Änderungen dabei, die Fettmenge in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Versuchen Sie jedoch bei Bedarf, andere Wege zu finden, um die Fettaufnahme zu verringern und die Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie normalerweise Vollmilch trinken, versuchen Sie, auf Magermilch oder nur 1% Fett umzusteigen. Wenn Sie die Gewohnheit haben, trockene Lebensmittel zu essen, probieren Sie stattdessen gebratenes Gemüse oder Brathähnchen.
Wechseln Sie Getränke von Bier zu Alkohol. Alkohol wurde auch mit Gicht in Verbindung gebracht. Wenn Sie jedoch in Maßen trinken, hilft dies Ihrem Körper, weniger von negativen Auswirkungen betroffen zu sein. In Bier jedoch häufig Hefe und diese Hefe enthält hohe Konzentrationen an Purinen. Daher kann das Trinken von viel Bier Ihre Gicht verschlimmern.Ein sicherer Weg, um Alkohol in Ihren Körper zu bringen, besteht darin, 1 bis 2 Gläser Alkohol (ca. 150 ml) pro Tag zu trinken.
- Ein wenig Alkohol in den täglichen Mahlzeiten zu trinken bedeutet nicht, dass sich die Gicht umkehrt. Es kann nur als sicherere Alternative zu Bier angesehen werden.
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Methode 3 von 4: Streben nach einem gesunden und sicheren Gewicht

Denken Sie an die Methode, wenn Sie etwas übergewichtig sind. Für den Fall, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es wahrscheinlich, dass Ihr aktueller Zustand die Gicht verschlimmert. Wenn Sie jedoch nach Anweisung Ihres Arztes immer noch einen gesunden Gewichtsbereich beibehalten, versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren. Bitte lesen Sie die folgenden nützlichen Tipps, bevor Sie auswählen, was Sie essen möchten.
Es sollte keine zu strenge Diät geben. Die oben in diesem Artikel erwähnten Ernährungsumstellungen reichen aus, um langsam aber sicher abzunehmen. Wenn Sie einem Gichtrisiko ausgesetzt sind, löst ein zu schnelles Abnehmen tatsächlich den Krankheitsanfall aus, da der Druck auf Ihren Körper die Fähigkeit Ihrer Niere, Toxine zu filtern, überlastet.
- Diäten mit hohem Proteingehalt, sparsame Diäten oder Diäten mit Diuretika sind für Patienten mit Gicht besonders gefährlich.
Regelmäßig Sport treiben. Jede Art von körperlicher Aktivität wirkt sich positiv auf den Gewichtsverlust aus und verringert das Gichtrisiko, z. B. beim Gehen mit dem Hund oder bei der Pflege des Gartens. Erwachsenen wird jedoch empfohlen, mindestens 2,5 Stunden pro Woche gemäßigte und erschwingliche Aktivitäten wie Radfahren, zügiges Gehen, Tennis oder Schwimmen zu betreiben.
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, wenn Sie Probleme haben, einen gesunden Gewichtsbereich zu erreichen. Wenn Sie mindestens einige der oben genannten Ernährungsumstellungen befolgt haben und keine positiven Fortschritte in Richtung eines gesünderen Gewichts festgestellt haben, wenden Sie sich an einen qualifizierten Ernährungsberater. Da Gicht durch viele andere Substanzen verursacht wird, sind Ratschläge zur Ernährungsumstellung aus anderen Quellen unzureichend und unzureichend. Werbung

Methode 4 von 4: Andere Ursachen und Behandlung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente. Wenn tägliche Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um die Gicht bei Ihnen umzukehren, wird Ihr Arzt die Einnahme von Allopurinol (Gichtmedikament) oder anderen Medikamenten empfehlen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes immer sorgfältig, da eine Überdosierung oder die Einnahme von Medikamenten zur falschen Zeit nach hinten losgehen und die Gicht verschlimmern kann.
Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Bleivergiftung. Jüngste Erkenntnisse haben gezeigt, dass Bleivergiftungen, selbst wenn die Vergiftungswerte zu niedrig sind, um andere Symptome zu verursachen, das Risiko haben, die Gicht zu verschlimmern. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um dies zu bestätigen, ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu bitten, Ihre Haar- oder Blutzuckerproben auf Toxintoxin zu überprüfen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie in einem alten Gebäude gelebt oder gearbeitet haben, häufig Bleifarbe verwendet haben oder in einem industriellen Reparaturbereich gearbeitet haben, in dem Blei häufig ausgesetzt war.
Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Verwendung von Diuretika. Dieses Medikament wird oft zur Behandlung anderer Gesundheitsprobleme oder als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Während die Wirkungen des Arzneimittels auf Gicht umstritten sind, können sie den Zustand ebenfalls verschlechtern. Es ist am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Medikamente im Zusammenhang mit Diuretika einnehmen. Wenn möglich, fragen Sie mehr, ob Kaliumpräparate der Krankheit widerstehen können. Werbung

Rat

Gicht ist eine Form von Arthritis oder Gelenkschmerzen. Es ist auch als Symptom der Gicht bekannt, was bedeutet, dass der Zeh entzündet und geschwollen wird.
Versuchen Sie, Ihre tägliche Ernährung im Auge zu behalten, und prüfen Sie, ob es Lebensmittel gibt, die speziell mit Gichtanfällen zusammenhängen. Jeder Körper ist anders, daher können einige Lebensmittel eine stärkere Wirkung auf Ihren Körper haben als andere.

Warnung

Wenn Gicht die Ursache dafür ist, dass Ihre Gelenke hart werden und schmerzlose Klumpen bilden, kann dies an chronischer Arthritis oder an häufigen Schmerzen liegen.