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• Schritte
• Rat

Verleugnung ist ein natürlicher Teil des Lebens. Jeder wurde irgendwann abgelehnt, egal was er zu verfolgen versucht. Ein Teil des Lebens besteht darin, zu lernen, wie man effektiv und ohne Gesundheitsschäden auf Ablehnung reagiert. Sie müssen mit Ihren Ablehnungsgefühlen umgehen, auf sich selbst aufpassen und mit einer positiven Einstellung vorankommen.

Schritte

Teil 1 von 3: Direkter Deal nach Ablehnung

1. 

   Versuchen Sie, die Situation nicht zu verschärfen. Die meisten Menschen reagieren nicht gut auf Ablehnung und neigen dazu, sie sofort zu personalisieren. Diese Aktion wird zu negativen Gedanken führen. Zum Beispiel "Ich wurde für diesen Job nicht angenommen, daher werde ich nie einen Job bekommen". Versuchen Sie, sich von diesem Denkmuster fernzuhalten, nachdem Sie abgelehnt wurden.
   • Einmal abgelehnt zu werden, kann Ihren Wert nicht vollständig widerspiegeln. Wenn eine Person oder Organisation Sie ablehnt, sagt sie Ihnen nicht, was in Zukunft passieren wird. Sie können weiterhin an anderer Stelle akzeptiert werden.
   • Menschen sehen Ablehnung oft als Gelegenheit, sich selbst zu kritisieren. Zum Beispiel: "Diese Person will nicht mit mir ausgehen, ich kann mit niemandem ausgehen" oder "Dieser Verlag mag das Buch, das ich geschrieben habe, nicht, ich bin wirklich ein schrecklicher Schriftsteller." Wenn Sie überlegen, was Sie besser hätten tun können, kann dies gesund und hilfreich sein. Verstehen Sie jedoch, dass es schwierig sein kann, sich direkt nach der Ablehnung objektiv zu sehen. Erinnern Sie sich daran, dass auch viele andere Menschen abgelehnt wurden. Denken Sie an Ihren frisch verheirateten Freund, der so viele zerbrochene Beziehungen durchgemacht hat, bevor Sie die richtige Person finden können. Viele berühmte Schriftsteller wie J.K. Rowling wurde wiederholt abgelehnt, bevor ein geeigneter Verlag gefunden wurde. Sie müssen Ablehnung als Zeichen des Fortschritts sehen. Jede schlechte Erfahrung bringt Sie dem Erfolg näher.

2. 

   
   
   Sehen Sie Ablehnung als Chance, zu wachsen. Der Rückgang hängt von Ihrer Wahrnehmung ab. Ihre persönliche Antwort bestimmt, was Ihre Erfahrung bedeutet. Sehen Sie Ablehnung eher als Gelegenheit zum Lernen und Gedeihen als als Misserfolg. Überlegen Sie sich beim Beruhigen, was Sie anders hätten tun können. Wirst du dich gut auf das Vorstellungsgespräch vorbereiten? Verbringst du genug Zeit mit dieser Geschichte, bevor du sie verschickst? Während Ihre Handlungen nicht unbedingt die Ursache für Ihre Ablehnung sind, können Sie durch den Selbstprüfungsprozess, zu dem Sie die Ablehnung zwingt, noch mehr Einsicht gewinnen.
   • Wenn alles gut geht, haben Sie nicht die Möglichkeit zu wachsen und sich zu verändern. Ablehnung gibt Ihnen die Möglichkeit, über sich selbst nachzudenken, die Situation zu bewerten und Sie zu motivieren, sich mehr anzustrengen. Menschen, die nicht abgelehnt werden, wird es an persönlichem Wachstum mangeln.
   • Wenn Sie eine Situationsbewertung durchführen, ohne sich selbst zu beschuldigen oder zu beurteilen, haben Sie die Möglichkeit, zu untersuchen und herauszufinden, welche Faktoren in der Situation vorhanden sind, auch diejenigen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, mehr über die externen Faktoren zu erfahren, die die Situation beeinflussen, und mental und emotional darauf vorbereitet zu sein, in Zukunft mit ihnen umzugehen.
   • Wenn Sie beispielsweise zwei Runden von Vorstellungsgesprächen durchlaufen müssen und Ihr Unternehmen eine andere Person auswählt, können Sie zugeben, dass die Situation viele externe Faktoren hat, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, und Vielleicht ist der Arbeitgeber der Ansicht, dass ein anderer Kandidat besser für den Job geeignet ist.
   • Während es immer eine gute Idee ist, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, kann es einfacher sein, mit Ablehnung umzugehen, wenn Sie die Gewohnheit entwickeln, alle externen Faktoren anzuerkennen, die Sie nicht kontrollieren können. Sich selbst die Schuld zu geben ist keine realistische Haltung. Wenn Sie Ihren Horizont erweitern, um alle Einflüsse zu akzeptieren, vermeiden Sie, sich selbst die Schuld zu geben, da dies kein gesunder Weg ist, mit Ablehnung umzugehen.

3. 

   
   
   Denken Sie daran, dass die Ablehnung normalerweise nicht widerspiegelt, wer Sie sind. In den meisten Fällen spiegelt die Ablehnung nicht wider, wer Sie sind. Viele qualifizierte, talentierte und charismatische Menschen wurden aus Gründen abgelehnt, die nichts mit sich selbst zu tun haben. Manchmal fühlen sich andere einfach nicht von Ihnen angezogen oder sie haben persönliche Probleme, die sie daran hindern, eine Beziehung mit Ihnen aufzubauen. Gelegentlich ist die Geschichte oder das Gedicht, das Sie geschrieben haben, nicht für den Verlag geeignet. Oder es gibt zu viele Kandidaten, die sich für eine Stelle bewerben. Wahrscheinlich werden Sie abgelehnt, und dies spiegelt weder Ihr Talent noch Ihren Wert wider. Werbung

Teil 2 von 3: Pass auf dich auf

1. 

   
   
   Sei nett zu dir selbst. Nach Ihrer Ablehnung müssen Sie freundlich zu sich selbst sein. Vermeiden Sie es, sich selbst zu quälen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Wert zu bekräftigen.
   • Erinnern Sie sich daran, dass es üblich ist, Fehler zu machen. Misserfolg und Fehler sind selbstverständlich. Eigentlich ist es ein normaler Teil des Lebens.
   • Listen Sie Ihre aktuellen Erfolge auf. Dinge wie Bildung, Arbeit, beruflicher Erfolg und persönlicher Erfolg in Beziehungen zu Freunden und Familie sind Erfolge, auf die Sie stolz sein sollten. Vielleicht haben Sie viele großartige Erfolge erzielt.
   • Versuchen Sie sich vorzustellen, dass jemand wie ein Freund die gleiche Ablehnung erlebt wie Sie. Was würdest du diesem Freund sagen? Manchmal hilft es Ihnen, die Situation genauer zu betrachten, um sie objektiver zu sehen.

2. 

   Gewöhne dich an irrationale Ablehnung. Verleugnung ist ein völlig unlogischer Prozess. Verstehe, dass die Gefühle, die du nach der Ablehnung erlebst, nicht unbedingt auf der Realität beruhen.
   • Eine Ablehnung ist nicht unbedingt eine Antwort auf einen Grund. Es wurde eine psychologische Studie durchgeführt, in der Teilnehmer von Fremden abgelehnt wurden. Selbst als im Voraus gesagt wurde, dass alles nur inszeniert wurde, waren die Teilnehmer immer noch traurig, als sie abgelehnt wurden. In einer anderen Studie erfuhren sie, dass die Person, die sie ablehnte, Mitglied einer rassistischen Gruppe wie der KKK (Ku Klux Klan) war. Überraschenderweise half dies nicht, den Schmerz der Ablehnung zu lindern.
   • Die obigen Untersuchungen haben gezeigt, dass es schwierig sein kann, die Ablehnung zu ignorieren, selbst wenn Sie erkennen, dass die Gründe für die Ablehnung unbedeutend sind. Verstehe, dass du für eine Weile traurig sein wirst und dich nicht über diese Emotion beraten kannst. Versuchen Sie, mit Ihrer Traurigkeit umzugehen, indem Sie sich ablenken und sie passieren lassen.

3. 

   Bestimmen Sie Ihre Gefühle genau. Wenn Sie die Ablehnung zutiefst personalisieren, kann es einen anderen Grund geben. Emotionen treiben Gedanken an. Wenn Sie sich aus einem anderen Grund schlecht fühlen, reagieren Sie schlecht auf Ablehnung.
   • Eine zugrunde liegende psychische Störung wie Depression oder Angst führt dazu, dass Sie negativ über sich selbst denken. Zu den Symptomen der Störung gehören häufige unruhige Gedanken, Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit sowie Gefühle ständiger Traurigkeit und Angst. Wenn Sie glauben, an Depressionen oder Angstzuständen zu leiden, sprechen Sie mit einem Psychiater.
   • Ein chronisch geringes Selbstwertgefühl äußert sich auch in der Unfähigkeit, mit Ablehnung umzugehen. Vielleicht können Sie ein paar Gründe ändern, warum Sie sich so schlecht fühlen. Wenn Sie einen Therapeuten aufsuchen, können Sie Ihre Probleme mit dem Selbstwertgefühl überwinden und Wege finden, sich auf ganzheitliche Weise besser zu fühlen.
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Teil 3 von 3: Vorwärts gehen

1. 

   Übe, abgelehnt zu werden. Es klingt komisch, aber gut auf Ablehnung zu reagieren, erfordert Übung. In der Tat ist die Teilnahme an einem Wettbewerb oder die Bewerbung für eine Stelle, bei der Sie am wahrscheinlichsten abgelehnt werden, wenn nicht sicher, psychologisch hilfreich. Mit der Zeit wird diese Methode Ihnen helfen, weniger sinnlich in Bezug auf Ablehnung zu werden. Überlegen Sie sich im Voraus, wie Sie auf eine Ablehnung reagieren können, und nehmen Sie dann an Veranstaltungen und Wettbewerben teil, bei denen Sie wissen, wie einfach es sein wird, abgelehnt zu werden.

2. 

   Informieren Sie sich über Ihre Erfolgschancen, bevor Sie die Aufgabe erledigen. Die Vorbereitung auf die Ablehnung hilft, die damit verbundenen Schmerzen zu lindern. Bevor Sie zu einer bestimmten Veranstaltung gehen, sollten Sie Ihre Erfolgschancen genau kennen. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Arbeitgeber nur etwa 2% der Lebensläufe für eine bestimmte Position durchlaufen. Das Erkennen, dass Sie wahrscheinlich keinen Interviewanruf erhalten, minimiert das Gefühl der Ablehnung.

3. 

   Viele Dinge gleichzeitig verfolgen. Eine der besten Methoden, um mit Ablehnung umzugehen, besteht darin, mehrere Dinge gleichzeitig zu verfolgen. Sie können Ihre Geschichte an mehrere Zeitschriften senden, sofern deren Website die erneute Einreichung nicht verbietet. In diesem Fall können Sie mehrere Storys gleichzeitig einreichen. Bewerben Sie sich für Hunderte von Jobs. Wenn Sie versuchen, eine Beziehung zu finden, treffen Sie sich mit vielen verschiedenen Personen. Wenn Sie viele Dinge gleichzeitig tun, können Sie sich nicht mehr auf eine bestimmte Ablehnung konzentrieren. Gleichzeitig erhöhen sich Ihre Erfolgschancen in letzter Minute.

4. 

   Verbringen Sie Zeit mit jemandem, der Sie schätzt. Wenn Sie abgelehnt werden, kann es hilfreich sein, Zeit mit jemandem zu verbringen, der sich um Sie kümmert. Sie sollten Freunde oder Verwandte treffen, die Sie und Ihre Aktivitäten ermutigen. Dies wird Sie an Ihre Würdigkeit erinnern und daran, dass Sie nicht von allen abgelehnt werden, da Ihre Freunde mehr als aufgeregt sind, Zeit mit Ihnen zu verbringen. Werbung

Rat

• Sie können mit anderen über ihre Erfahrungen chatten, als sie abgelehnt wurden. Zu wissen, dass Sie nicht der einzige sind, der sich dem stellt, kann helfen.