Wie man das Erscheinungsbild des Körpers verbessert (mit Fotos) - Tipps

Wie man das Erscheinungsbild des Körpers verbessert - Tipps

Inhalt

Schritte
Rat
Warnung

Das Aussehen des Körpers ist die Wahrnehmung, die Sie von Ihrem Körper machen, wenn Sie in den Spiegel schauen oder sich bewegen. Möglicherweise denken Sie sogar anders über Ihren Körper als über das, was Sie im Spiegel sehen können. Negative körperliche Erscheinung kann Ihr Verhalten beeinträchtigen und in einigen Fällen Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Es gibt Möglichkeiten, das körperliche Erscheinungsbild zu verbessern, z. B. nette Worte zu sich selbst zu sagen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun können, und mit guten Menschen zu interagieren. Um Ihr Körpergefühl zu verbessern, sollten Sie den folgenden Artikel lesen.

Schritte

Teil 1 von 3: Lernen Sie, wie Sie Ihren Körper fühlen

Identifizieren Sie negative körperliche Gefühle. Möglicherweise wissen Sie bereits, dass Sie negative Gedanken über Ihr Aussehen haben, aber Sie können einige Kriterien anwenden, um es klarer zu machen. Stellen Sie sich folgende Fragen, um Ihre negative körperliche Wahrnehmung zu beurteilen:
- Beobachten Sie Ihren Körper auf unrealistische Weise?
- Denken Sie, dass nur andere attraktiv sind?
- Denken Sie, dass Körpergröße oder Körperbau ein Zeichen für ein Versagen sind?
- Sind Sie verlegen, verlegen und sorgen Sie sich um Ihren Körper?
- Fühlen Sie sich unwohl und unwohl in Ihrem Körper?
  - Nur eine Antwort: Ja, Sie haben ein schlechtes Gefühl in Bezug auf Ihr Körperaussehen.
Berücksichtigen Sie alle Schwierigkeiten, die sich auf das Gefühl Ihres Körpers auswirken. Es kann hilfreich sein, die Herausforderungen zu verstehen, denen Sie gegenüberstehen und die ein negatives Erscheinungsbild auslösen. Versuchen Sie, besondere Ereignisse zu erkennen, die Sie durchgemacht haben und die dazu geführt haben, dass Sie Ihren Körper fühlen und an ihn glauben.
- Haben Sie sich einer Operation oder einer anderen medizinischen Behandlung unterzogen, die Ihren Körper deformiert hat?
- Haben Sie körperlichen oder emotionalen Missbrauch erlebt?
- Wurde bei Ihnen eine Essstörung diagnostiziert?
- Bist du mit einem Defekt in deinem Körper geboren?
  - Wenn es ein Ja gibt, sollten Sie sich an einen qualifizierten Psychologen wenden, der Ihnen bei diesen Problemen hilft.
Die Wahrnehmung der Rolle der Medien beeinflusst die Wahrnehmung des Aussehens des Körpers. Wir sind ständig "idealen" Schönheitsbildern ausgesetzt und gehen davon aus, dass wir nicht perfekt sind. Beachten Sie, dass dies zum Handel mit Produkten verwendet wird und diese tatsächlich keine Grundlage haben. Die Modell- und Schauspielerinnenbilder in der Zeitschrift wurden bearbeitet, um Mängel zu beseitigen. Seien Sie sich bewusst, dass diese unrealistischen Schönheitsstandards Ihre Wahrnehmung Ihrer physischen Erscheinung beeinflussen können.
Wissen Sie, warum Sie Ihren Körper besser fühlen möchten. Um sich zu motivieren, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über Ihr Aussehen denken, sollten Sie einige der Vorteile eines guten Gefühls für Ihr körperliches Erscheinungsbild anerkennen. Listen Sie diese Vorteile auf, um sich daran zu erinnern.
- Sie könnten beispielsweise Folgendes aufschreiben: "Ich möchte mein Aussehen verbessern, damit ich mich wohl fühle und meine Liebe besser genießen kann."
Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Ihr körperliches Erscheinungsbild. Es gibt viele Schritte, die Sie selbst unternehmen können, um das Gefühl für Ihr körperliches Erscheinungsbild zu verbessern. Sie sollten jedoch trotzdem mit Ihrem Therapeuten sprechen, falls das wahrgenommene Problem schwerwiegend wird. Wenn Sie Probleme haben, jeden Tag zu leben, oder andere Probleme haben, wie z. B. eine Essstörung, wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Psychologen. Werbung

Teil 2 von 3: Gefühl der Veränderung des Körperaussehens

Konzentrieren Sie sich auf die Stärken Ihres Körpers. Das Erkennen Ihrer Lieblingsmerkmale kann Ihnen helfen, sich positiver über Ihr Körperaussehen zu fühlen. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um in den Spiegel zu schauen und die Stärken Ihres Körpers zu finden.
- Zum Beispiel könnten Sie sich sagen: "Ich mag den Stil des Gesichts." Wenn Sie diesen Satz jeden Tag wiederholen, werden Sie Ihre Stärken bemerken und sich in Bezug auf Ihren Körper besser fühlen.
Beachten Sie die Vielfalt der Körperformen in der Welt. Der menschliche Körper kommt in vielen verschiedenen Formen und Größen vor. Wenn Sie sich der Vielfalt des Körpers bewusst sind, können Sie Schönheit in Ihrer Figur und Größe erkennen. Wenn Sie auf der Straße sind, sollten Sie die unterschiedliche Figur jeder Person beobachten. Beachten Sie die Form, Größe, Farbe und andere Merkmale des menschlichen Körpers
- Achten Sie darauf, nicht zu starren, während Sie die Körperform der anderen Person beobachten. Dies kann dazu führen, dass sie sich unnatürlich fühlen.
- Beobachten Sie die Körperformen anderer Menschen mit einem offenen und nicht wertenden Geist. Vermeiden Sie es, Meinungen über das Auftreten des Flecks aufzuerlegen. Achten Sie nur darauf, den Unterschied in jedem Muskelkörper zu erkennen. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, während Sie deren Aussehen beobachten.
Beachten Sie alle Dinge, die der Körper tun kann. Sie können Ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern, indem Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Ihr Körper tun kann, anstatt auf Ihr Aussehen. Auch wenn Sie kein Sportler sind, überlegen Sie, wie Sie Ihren Körper jeden Tag benutzen können.
- Zum Beispiel können Sie einfach feststellen, dass Sie Ihren Körper verwenden, um Familie und Freunde zu umarmen, zu atmen und zu lachen.
- Machen Sie eine Liste der Dinge, die Ihr Körper tun kann, und überprüfen Sie die Liste, wenn Sie sich zu sehr auf Ihr körperliches Erscheinungsbild konzentrieren.
- Nehmen Sie an neuen körperlichen Aktivitäten teil, um Möglichkeiten zur Verwendung Ihres Körpers zu erkunden. Zum Beispiel können Sie Yoga, Tai Chi, Schwimmen oder Tanzen machen.
Verwenden Sie den Spiegel, um Ihr Aussehen zu verbessern. Der Spiegel ist ein Werkzeug für Körperkritik, aber Sie können lernen, wie Sie ihn verwenden, um Ihr Erscheinungsbild zu verbessern. Zeigen Sie jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen, was Sie an Ihrem Körper mögen, und sagen Sie es laut.
- Zum Beispiel könnte man einfach sagen: "Ich mag die Schultern, wenn ich dieses Shirt trage."
- Wenn Ihnen nichts einfällt, was Sie sagen können, oder wenn Sie nicht gerne in den Spiegel schauen, können Sie dies trotzdem tun. Stellen Sie sich einfach vor den Spiegel, beobachten Sie sich selbst und sagen Sie "Ich bin großartig!" Sagen Sie dies, auch wenn Sie es noch nicht glauben. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie sich wohler fühlen, wenn Sie in den Spiegel schauen und die Stärken Ihres Körpers erkennen.
Sag dir positive Dinge. Wenn Sie negative Gefühle in Bezug auf Ihr körperliches Erscheinungsbild haben, sind Sie möglicherweise daran gewöhnt, sich selbst schlechte Dinge aufzuzwingen. Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie mit sich selbst sprechen, können Sie auch Ihre visuelle Orientierung verbessern. Wenn es beim nächsten Mal schlechte Gedanken über Ihren Körper gibt, entfernen Sie sie.
- Wenn Sie beispielsweise Dinge wie "Ich bin zu fett und hässlich, damit mich niemand mag" sagen, ändern Sie Ihre Einstellung. Sagen Sie sich: "Ich habe schöne Augen und Haare und einen guten Freund." Negative Gedanken loszuwerden kann zunächst schwierig sein, aber je mehr Sie üben, desto einfacher wird es, sie zu verwerfen.
Schreiben Sie positive Dinge über Ihr Zuhause auf Papier. Dies hilft auch, das Gefühl des Körperaussehens zu verbessern. Sie können einige Kampagnen wie Operation Beautiful anwenden und das Haus gut aussehen lassen. Je mehr positive Dinge Sie über Ihren Körper sehen, desto mehr glauben Sie an sie.
- Sie können Sätze wie "Ich bin so schön!" "Mein Körper ist sehr stark!" oder "Ich habe ein sehr schönes Lächeln!" Schreiben Sie mit Ihrer Fantasie positive Aussagen auf, die Sie hören möchten.
Begrenzen Sie Ihre Medienexposition. Das kontinuierliche Sehen großartiger Körperbilder und der Inhalt, dass Sie einen Defekt haben, können sich negativ auf Ihre Einstellung zu Ihrem Körper auswirken. Zeitschriften, Fernseher und viele Websites enthalten diese Bilder und Inhalte. Sie sollten sie daher minimieren, während Sie versuchen, das Gefühl Ihres Körpers zu verbessern.
- Beschränken Sie den Kontakt mit den Medien oder enthalten Sie sich sogar, um alle Kommunikationsformen für einen Tag oder länger zu eliminieren.
Kontaktieren Sie nette Leute. Die Menschen um Sie herum haben auch einen großen Einfluss darauf, wie Sie sich selbst sehen. Wenn Sie in die Gruppe von Freunden fallen, die ständig Ihr Aussehen oder ihren Körper kritisieren, müssen Sie dies ändern. Versuchen Sie, mit Ihren Freunden über deren negative Meinungen zu chatten.
Unterstütze andere. Wenn Sie Ihr Körpergefühl verändern, können Sie anderen dabei helfen, dies zu erreichen, indem Sie Komplimente machen und ein Vorbild sein. Tun und sagen Sie Dinge, die Ihre positiven körperlichen Gefühle widerspiegeln, und bauen Sie Geister für andere auf. Werbung

Teil 3 von 3: Körperpflege

Trainiere deinen Körper. Körperliche Aktivität hat viele gesundheitliche Vorteile, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung die Art und Weise verändern kann, wie wir unseren Körper sehen. Finden Sie Ihre bevorzugte körperliche Aktivität und integrieren Sie sie in Ihren Lebensstil. Machen Sie mindestens 30 Minuten mäßige Bewegung pro Tag, um die Vorteile von körperlicher Aktivität zu genießen.
Steigern Sie Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln. Bestimmte Lebensmittel, wie z. B. solche mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten, können Sie träge machen und Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Einige stimmungsfördernde Lebensmittel sind fettarm und setzen nur langsam Energie frei. Diese Lebensmittel liefern langfristige Energie und verursachen keine Gewichtszunahme, Blähungen und Reizbarkeit. Sie stärken auch Haare und Nägel, um das allgemeine Erscheinungsbild zu verbessern.
Ruhe dich viel aus. Nicht genügend Schlaf kann die Leistung Ihres Körpers sowie Ihre Emotionen beeinträchtigen. Die Kombination dieser Einflüsse wirkt sich negativ auf die Bemühungen zur Verbesserung des physischen Erscheinungsbilds aus. Sie benötigen jede Nacht acht Stunden Schlaf, um ein positives körperliches Erscheinungsbild zu erzielen.
Wähle das richtige Outfit. Der Kleidungsstil beeinflusst auch die Wahrnehmung des Aussehens. Wählen Sie daher Kleidung, die zu Ihrem Körper passt. Kleidung sollte gut passen und schlank sein. Zögern Sie nicht, neue Schuhe zu kaufen, bis Sie Ihre Wahrnehmung Ihres Aussehens verbessert haben. Kaufen Sie neue Kleidung, um die Nachricht zu senden, dass Sie es verdienen.
Entspannen Sie sich jeden Tag. Wenn Sie sich in Bezug auf Ihr körperliches Erscheinungsbild negativ fühlen, können Sie das Gefühl haben, keine Zeit zum Entspannen verbringen zu wollen, aber das ist nicht wahr. Entspannung und ist wichtig im Alltag und kann Ihnen helfen, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten am Tag Zeit, um sich zu entspannen. Sie können meditieren, tiefe Atemübungen machen oder still sitzen und alleine meditieren. Werbung

Rat

Erwägen Sie den Kauf eines Body-Feel-Buches oder eines Selbsthilfebuchs, um Tutorials zu erhalten, wie Sie Ihre visuelle Verbesserung verbessern können.