Autor:
Randy Alexander
Erstelldatum:
23 April 2021
Aktualisierungsdatum:
26 Juni 2024
Inhalt
Was passiert, wenn wir uns den Rücken verdrehen? Es wird angenommen, dass das "Knacken" durch Stickstoff verursacht wird, der in die vergrößerte Verbindung kriecht. Wir hören dies, wenn die Gelenke der Wirbelsäule verdreht sind. Dies bewirkt jedoch fast nichts, außer dass wir für einen bestimmten Zeitraum weniger Schmerzen im Rücken haben. Mit anderen Worten, diese Methode zur Schmerzlinderung auf natürliche Weise. Spezielle Therapien (wie Chiropraktik, Physiotherapie, Chiropraktik) für den abgelenkten Wirbel helfen Ihnen, nicht jeden Tag den Rücken zu verdrehen und sich trotzdem wohl zu fühlen.
Schritte
Methode 1 von 4: Rat des Arztes
Chiropraktik durch einen Chiropraktiker. Bei dieser Methode bringt der Bewegungsapparat die Wirbel der Wirbelsäule wieder in eine ausgerichtete Position. Während einige glauben, dass dies keine gute Methode ist, ist es sicherer, als die Wirbelsäule selbst zu Hause zu manipulieren, ohne einen qualifizierten Arzt zu konsultieren.
Verstehen Sie, dass das Verdrehen des Rückens chronische Schmerzen nicht verhindert. Tatsächlich drehen viele Menschen den Rücken, nur um bessere Schmerzen zu verspüren. Wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben und Ihren Rücken verdrehen, um sich besser zu fühlen, haben Sie es mit dem Symptom zu tun, nicht mit dem zugrunde liegenden Problem.- Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Chiropraktiker verwenden häufig zuverlässige Methoden, die positive Ergebnisse liefern. Wenn Sie oder eine andere Person chronische Rückenschmerzen haben, suchen Sie einen Arzt auf, der sowohl die Schmerzen lindern als auch mögliche Symptome zur Lösung diagnostizieren kann.
Kennen Sie die Risiken, die mit einem Rücken- und Nackengelenk verbunden sind. Obwohl die meisten Patienten, die Chiropraktik anwenden, keine gesundheitlichen Probleme haben, besteht das Risiko einer Manipulation der Chiropraktik. Ärzte sind besonders besorgt über Risse in der Halswirbelsäule, wenn der falsche Hals verdreht ist, was bei Patienten zu einem Schlaganfall führen kann
Verstehen Sie, dass keine der folgenden Methoden von Ihrem Arzt empfohlen wird. Während diese wirksam sind, denken Sie daran, dass Ihr Arzt sie nicht empfiehlt. Sie können einen qualifizierten Arzt aufsuchen, wenn Sie immer noch Angst haben, jemand anderem den Rücken zu kehren. Werbung
Methode 2 von 4: Umarmungs- und Verdrehmethode
Stellen Sie sich der Person gegenüber, die eine Wende braucht. Die Person sollte kleiner und leichter sein als Sie am besten ist. Sie können jedoch jemandem mit einem angemessenen Gewicht den Rücken kehren.
Lassen Sie die Person 10 tiefe Atemzüge machen. Nachdem Sie sich entspannt gefühlt haben, ist der Effekt der Rückenverdrehung höher.
Wickeln Sie sich mit beiden Händen um den Rücken der Person und fassen Sie Ihre Hände.
Halten Sie Ihre Hände tief auf der Wirbelsäule der Person, die verdreht werden muss.
Senken Sie die Person langsam ab und drücken Sie jeden Wirbel zusammen. Sie hören jedes Mal ein "Knacken", wenn Sie die Wirbelsäule richtig zusammendrücken.
Senken Sie die Person weiter sanft ab und ermutigen Sie sie, gleichmäßig und langsam zu atmen. Werbung
Methode 3 von 4: Die Methode hinter dem Heben
Die Person, die angehoben werden soll, verschränkt die Arme vor der Brust in eine X-Form. Die Hände sollten in der Nähe der Schultern platziert werden.
Lassen Sie die Person 10 tiefe Atemzüge machen. Nachdem Sie sich entspannt gefühlt haben, ist der Effekt der Rückenverdrehung höher.
Gehen Sie hinter der Person herum und halten Sie sie um die Brust.
Heben Sie die Person in eine Rücken-Rücken-Richtung.
Senken Sie die Person langsam ab. Werbung
Methode 4 von 4: Face-Down-Methode
Lassen Sie die Person, die Rückenschmerzen verspürt, auf dem Bauch liegen, legen Sie die Hände auf die Seiten und drehen Sie den Kopf zur Seite. Die Person kann für mehr Komfort auf einer Yogamatte liegen.
Setzen Sie sich vorsichtig auf die Person und legen Sie Ihre Handflächen auf die Hüften auf beiden Seiten der Wirbelsäule (Finger ca. 5 cm von der Wirbelsäule entfernt).
Beginnen Sie mit dem Drücken von der Unterseite der Wirbelsäule und drücken Sie dann langsam den oberen Teil nach oben. Steh auf, wenn dir das hilft, stärker zu drücken.
Drücken Sie mit beiden Handflächen fest genug, bis Sie ein "Knacken" hören. Sie sollten nicht zu fest drücken, da dies die Muskeln der zu behandelnden Person schädigen kann.
Wiederholen Sie langsam die obigen Schritte am oberen Rücken der Person mit Rückenschmerzen. Sagen Sie ihnen, sie sollen den Kopf zur anderen Seite drehen und alle Wirbel im Rücken zusammendrücken. Werbung
