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• Warnung

Passive Aggression ist eine Art von Verhalten, das sich mit Konflikten befasst, den Konflikt jedoch nicht wirklich löst und auch Beziehungen schädigen kann. Menschen mit passiv aggressivem Verhalten verhalten sich oft zunächst konsensorientiert, dann aber anders. Sie können hören, wie Leute eine passiv-aggressive Person als "doppelseitige" Person beschreiben. Diese Menschen unterdrücken Gefühle wie Meinungsverschiedenheiten, Wut, Frustration oder Schmerz, ohne sich der Person zu zeigen, die den Schaden verursacht hat (der "passive" Teil), und handeln dann "aggressiv". implizit eine Beziehung zu zerstören, zu untergraben oder die andere Person zu verletzen, um sich zu rächen. Haben Sie den Verdacht, dass es sich um passive Aggression handelt? Lernen Sie dann, dieses Verhalten zu erkennen, um Probleme in Ihren persönlichen Beziehungen zu lösen.

Schritte

Teil 1 von 3: Identifizieren von passiv aggressivem Verhalten

1. 

   
   
   Achten Sie auf Versuche, Sie wütend zu machen. Passiv-aggressive Menschen mögen es oft, andere wütend zu machen und die Beherrschung zu verlieren, während sie ruhig bleiben und sich so verhalten, als hätten sie nichts falsch gemacht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand versucht, Sie zu provozieren, aber freundlich und ruhig ist, haben Sie es möglicherweise mit jemandem zu tun, der passiv-aggressiv ist.
   • Zum Beispiel haben Sie vielleicht bemerkt, dass Ihre Mitbewohnerin oft Ihr Make-up trägt, selbst nachdem Sie sie gebeten haben, dies nicht zu tun. Wenn Sie eine Haltung dazu zeigen und sie mit einer stummen Haltung reagiert, ist dies wahrscheinlich eine passive Aggression. Sie kann so tun, als wüsste sie nicht, dass Sie darüber verärgert sind, und scheint sogar begeistert davon zu sein.

2. 

   
   
   Identifizieren Sie "Komplimente". Passiv-aggressive Menschen können Komplimente mit einem Hauch von Sarkasmus machen. Dies sind tatsächlich Beleidigungen, die als Lob getarnt sind. Die Person, die "gelobt" wurde, bemerkt möglicherweise nicht einmal die Beleidigung, aber die Person, die das Kompliment macht, war mit ihren Handlungen zufrieden.
   • Zum Beispiel könnte eine passiv-aggressive Person einem Kollegen, der ein Konkurrent ist, der gerade befördert wurde, ein Kompliment machen: „Herzlichen Glückwunsch! Das ist zu gut Nach vielen Jahren der Anstrengung bekam er endlich eine Beförderung. Dieses Kompliment impliziert, dass die gelobte Person weniger erfolgreich ist, weil es zu lange gedauert hat, um dorthin zu gelangen.

3. 

   
   
   Denken Sie über die Zeiten nach, in denen sie Versprechungen gemacht oder Verpflichtungen gebrochen haben. Passiv-aggressive Menschen machen oft Versprechungen, schlucken sie dann aber als eine Art Vergeltung. Einige Menschen, die passiv-aggressiv sind, brechen häufig absichtlich ihre Verpflichtungen, um andere zu enttäuschen.
   • Zum Beispiel erklärt sich Ihre Freundin bereit, Ihnen bei der Hausarbeit zu helfen, sendet jedoch an diesem Morgen eine Nachricht, dass es ihr nicht gut geht und sie nicht kommen kann, um Ihnen zu helfen. Dies ist verständlich, wenn es ein- oder zweimal passiert ist, aber wenn die Freundin immer Ausreden machte, nicht zu helfen, zeigte sie wahrscheinlich passive Aggression.

4. 

   Untersuche deinen Ärger, deine Locken und deine Stille. Passiv-aggressive Menschen haben auch die Eigenschaft, sich zu weigern, die Dinge zu sagen, die sie stören - es ist in Ordnung, es außerhalb des Mundes zu sagen, aber drinnen nach Luft zu schnappen.
   • Zum Beispiel bestand Ihr passiver, aggressiver Freund darauf: "Ich bin überhaupt nicht böse!" Es ist jedoch klar, dass sie ihre Haltung zum Ausdruck gebracht hat, indem sie während einer Meinungsverschiedenheit geschwiegen hat oder Ihr Telefon nicht genommen oder auf Ihre Textnachricht geantwortet hat.
   • Einige Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, ihre Gefühle auszudrücken, aber nicht unbedingt passive aggressive Menschen. Passiv-aggressive Menschen zeigen tatsächlich Wut oder ziehen sich mit anderen Merkmalen passiv-aggressiven Verhaltens zurück, insbesondere der Tendenz, plötzlich aus Wut auszubrechen oder die Beziehung heimlich zu sabotieren. Generation.

5. 

   Beachten Sie, wie die Person andere behandelt. In einer neuen Beziehung kann es sogar eine extrem passiv-aggressive Person am Anfang unterlassen, sich mit Ihnen zu befassen. Sie können jedoch auch Anzeichen dafür erkennen, dass sich die Person gesund verhält oder eher passiv-aggressiv ist, indem Sie beobachten, wie sie andere behandelt, z. B. ihre Ex oder Angehörigen. auf wie ihre Eltern oder Chef.
   • Klatscht die Person oft hinter anderen Menschen, ohne ihnen jemals zu sagen, was sie stört? Folgt sie normalerweise Menschen, lässt sie dann aber im Stich? Zeigt sie keine Zuneigung, Fürsorge oder nutzt sie ihre Kinder nicht als Verhandlungsinstrument (zum Beispiel in Beziehungen zu ihrem Ex-Mann oder zu ihren Eltern)? Dies sind die Merkmale der passiven Aggressivität.
   • Vergessen Sie nicht, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie genauso behandelt werden wie andere Menschen, auch wenn die Person Sie nicht schlecht behandelt, sobald die Beziehung enger wird.

6. 

   Achten Sie auf den Sarkasmus. Viele Menschen benutzen Sarkasmus, um sich über sie lustig zu machen, aber manche Menschen hören nicht auf, Sarkasmus zu machen, um die Tatsache zu verbergen, dass sie nicht in der Lage sind, ihre wahren Gefühle klar auszudrücken.
   • Denken Sie daran, dass ein passiv-aggressiver Mensch dadurch gekennzeichnet ist, dass er seine Gefühle im gegenwärtigen Moment nicht ausdrücken kann. Daher unterdrückt er den Ärger oder die Wut in seinem Herzen und ergreift später Maßnahmen. Wut oder Zorn können kurz mit Sarkasmus ausgedrückt werden, insbesondere bitterer und böswilliger Sarkasmus.

7. 

   Finden Sie Muster. Fast jeder, auch gesunde Menschen, kann sich zu der einen oder anderen Zeit auf passiv-aggressive Verhaltensweisen wie Sarkasmus, Nichteinhaltung von Versprechungen, Ausreden, Vermeidung und Verhalten einlassen Danke
   • Das Problem bei passiven Angreifern ist jedoch, dass solche Verhaltensweisen aufgrund ihrer sich wiederholenden Natur die Beziehungen stören oder schädigen.
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Teil 2 von 3: Konfrontation mit jemandem, der passiv-aggressiv ist

1. 

   Sei ehrlich. Sprechen Sie direkt mit der Person, aber lassen Sie sie auf nicht aggressive oder aufgeregte Weise wissen, wie sich ihr Verhalten auf Sie ausgewirkt hat. Versuchen Sie, sich auf sich selbst und Ihre Gefühle zu konzentrieren, anstatt auf die Person. Anstatt zum Beispiel zu sagen: "Sie haben unser Projekt ruiniert", versuchen Sie zu sagen: "Ich denke nicht, dass unser Projekt sehr gut läuft, und ich möchte, dass wir es beim nächsten Mal besser machen."
   • Wenn Sie der Person sagen, dass ihr Verhalten Sie verletzt, werden sie wahrscheinlich alles leugnen (vergessen Sie nicht, dass passiv-aggressive Menschen nicht gerne über ihre Gefühle sprechen - sie tun es bestimmt nicht. darüber erwähnt werden!). Halten Sie sich an die Fakten und geben Sie Zeugnis, bereiten Sie die Person aber auch darauf vor, Widerstand zu leisten und zu leugnen.

2. 

   Versuche zu verstehen. Passiv-aggressive Menschen können Minderwertigkeitsgefühle oder Probleme aus der Kindheit verbergen, die es ihnen erschweren, ihre Gefühle effektiv auszudrücken.
   • Wenn die Person bereit ist, sich ein wenig zu öffnen, und Sie bereit sind, mitfühlend und wertend zu sein, kann ein Gespräch Ihnen helfen, die Ursachen ihres passiven aggressiven Verhaltens zu verstehen.
   • Fragen Sie sie nach ihrer Kindheit, Kindheit, früheren Beziehungen (insbesondere solchen, die unglücklich endeten) oder nach Lebenssituationen, in denen ihr Gehirn möglicherweise reagiert hat. . Denken Sie daran, dass passive Aggression oft eine Bewältigungsstrategie für Menschen ist, die negative Erfahrungen gemacht haben und sich schwach und machtlos gefühlt haben.

3. 

   Entscheiden Sie, ob die Beziehung schützenswert ist. Anhand der Reaktion der Person, wenn Sie ihr passiv-aggressives Verhalten in Frage stellen, können Sie feststellen, ob die Möglichkeit besteht, die Beziehung zu retten, oder ob sich die Person scheinbar nie ändert. .
   • Vermeidung ist manchmal die einzige Taktik, um nicht Opfer passiver Aggression zu werden. Wenn die Person jedoch bereit ist, dies zuzugeben und sich zu ändern, gibt es Möglichkeiten, Ihre Beziehung durch effektive Kommunikationsstrategien zu verbessern.
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Teil 3 von 3: Kommunikation in passiv-aggressiven Beziehungen

1. 

   Vertrauen aufbauen. In einer Beziehung braucht jede Seite Vertrauen, um effektiver kommunizieren zu können, ohne auf passiv-aggressives Verhalten zurückzugreifen.
   • Glauben Sie an die Beziehung selbst: Um Ihre wahren Gefühle ausdrücken zu können, wenn Sie verletzt, beleidigt oder wütend sind, müssen Sie darauf vertrauen können, dass Sie es tun, egal was Sie sagen oder tun. akzeptiert und geliebt werden. Vertrauen in eine Beziehung aufzubauen ist ein zeitaufwändiger Prozess, der nur erreicht werden kann, wenn beide Parteien zuverlässig vertrauenswürdig und zusammen sind, egal was passiert.
   • Glaube an diese Person. Um ihre Gedanken auszudrücken, müssen passiv-aggressive Menschen das Gefühl haben, dass sie Wert haben, dass ihre Meinungen und Gefühle es verdienen, gehört zu werden. Insbesondere muss Ihr Partner Vertrauen aufbauen, um Gefühle für Sie aufzubauen oder in anderen Beziehungen erfolgreich zu sein. In diesem hilfreichen wikiHow-Artikel finden Sie Tipps zum Aufbau von Vertrauen.

2. 

   Lernen wie Erkenne deine Gefühle. Dieser Schritt ist besonders wichtig für beide Personen in einer Beziehung, die passiv-aggressiv ist. Passiv-aggressive Menschen erkennen und identifizieren ihre eigenen Gefühle im gegenwärtigen Moment oft nicht, reflektieren dann die Situation und stellen fest, dass sie sich verärgert, verletzt usw. fühlen.
   • Erfahren Sie, wie Wut, Traurigkeit, Reizbarkeit oder andere Gefühle in Ihrem Körper auftreten. Wenn Sie eine emotionale Reaktion verspüren, achten Sie auf die Manifestationen Ihres Körpers: Schlägt Ihr Herz schnell, die Handflächen sind verschwitzt, Ihre Brüste sind zusammengedrückt? Können Sie nicht klar denken? Kannst du keine Worte finden, um deine Gedanken auszudrücken? Überprüfen Sie dann die Situation und versuchen Sie festzustellen, wie Sie sich zu diesem Zeitpunkt gefühlt haben. Wenn Sie Ihre körperlichen Gefühle verstehen und diese Empfindungen mit emotionalen Reaktionen verknüpfen, können Sie Ihre Gefühle beim nächsten Mal besser identifizieren.

3. 

   Neue Kommunikationsregeln festlegen. Wenn die Beziehung durch Verhaltensweisen wie passive Aggression in der Vergangenheit beschädigt wurde, ist klar, dass die alten Regeln, ob ausgedrückt oder nicht, nicht funktionieren. Es ist wichtig, offen über neue Regeln zu sprechen, damit die Leute wissen, was sie in der Beziehung erwarten können.
   • Zeig Respekt. Halten Sie Regeln ein, wie Sie im Falle einer Meinungsverschiedenheit richtig und vernünftig handeln sollen, einschließlich Nicht zuschlagen, nicht fluchen, nicht sarkasmusieren, nicht beleidigen oder bedrohen oder irgendetwas anderes Grüße Respekt.
   • Platz für einander beiseite legen. Stellen Sie fest, dass einige Menschen nach einem Streit Zeit brauchen, um sich zu beruhigen, bevor sie die Angelegenheit rational diskutieren und eine zufriedenstellende Lösung für beide Seiten finden.
   • Sprechen Sie Ihre Gedanken aus. Es ist wichtig, nicht „passiv“ zu sein und nicht über Ihre Gefühle zu sprechen, während jemand mit der Tendenz, passiv-aggressiv zu sein, auch Schwierigkeiten hat, seine Gefühle auszudrücken. Überlegen Sie sich stattdessen Strategien, mit denen beide Seiten ihre Gefühle und Wünsche ausdrücken können, ohne sich um negative Folgen sorgen zu müssen. Eine effektive Strategie besteht darin, Ihre Gefühle auf beiden Seiten aufzuschreiben. Dies kann helfen, Stress während des Zorns abzubauen.

4. 

   
   
   Werde keine heilende Person. Viele Menschen fühlen sich zu Freunden oder Liebhabern hingezogen, die dazu neigen, passiv-aggressiv zu sein, um die Person zu "reparieren" oder weil sich das ungesunde Verhalten der Person vertraut und sicher anfühlt (z Wenn Sie beispielsweise mit passiv-aggressiven Betreuern aufwachsen, finden Sie möglicherweise einen Partner oder Freund, der ebenfalls geneigt ist.
   • Sie können dazu beitragen, das passive aggressive Verhalten der Person zu verstärken, wenn Sie sie tolerieren, ihr schlechtes Verhalten entschuldigen oder ihre Versprechen nicht einhalten und jedes Mal Maßnahmen ergreifen. falsch machen.
   • Sie können das Verhalten auch erleichtern, wenn Sie bereit sind, das Opfer zu sein. Sie weisen nicht auf das Verhalten hin und lassen sich von ihnen missbrauchen. Dies bedeutet, dass die andere Person versteht, dass Sie nicht auf schlechtes Verhalten reagieren werden.
   • Sie können auch passive Aggression fördern, wenn Sie die Person dafür bestrafen, dass sie ihre Gedanken ausspricht. Bist du mürrisch oder wütend, wenn dein Freund sagt, dass er nicht ausgehen will? Wenn Sie dies tun, findet die Person Ausreden aus Angst, wütend zu werden. Wenn Sie sich weigern, über Ihre Gefühle in einer Beziehung zu sprechen, fällt es Ihrem Partner ebenfalls schwer, sich Ihnen zu öffnen und nur den Ärger in sich zu behalten.
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Warnung

• Passiv-aggressives Verhalten kann zu emotionalem Missbrauch führen. Warnzeichen sind, dass die Person Sie demütigt, demütigt und demütigt; die Person versucht, dich zu kontrollieren oder dich zu beschämen; Die Person beschuldigt Sie der Dinge, die Sie nicht getan haben, oder macht Sie für ihre Probleme verantwortlich. Die Person interessiert sich nicht für Ihre Gefühle. oder er lässt dich keine Grenzen haben.