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Menschen mit ADHS (ADHS) haben oft Schwierigkeiten, sich auf etwas zu konzentrieren. Zu viele Stimulanzien führen zu einer starken Ablenkung des Patienten und beeinträchtigen seine Konzentrationsfähigkeit. Möglicherweise haben Sie gerade festgestellt, dass die Schwierigkeiten, die Sie in der Vergangenheit hatten, mit der jüngsten Diagnose von ADHS zusammenhängen. Der erste Schritt ist die Diagnose dieser Störung. Entwickeln Sie dann Strategien, um mögliche Herausforderungen zu meistern. Nehmen Sie den Mut und nutzen Sie das Risiko, wenn bei Ihnen diese Störung diagnostiziert wurde.

Schritte

Methode 1 von 9: Diagnose von ADHS

1. 

   Stellen Sie fest, ob Sie ADHS-Symptome haben. Um für die Diagnose in Frage zu kommen, müssen Sie mindestens fünf Monate lang mindestens fünf Symptome (für Erwachsene) oder sechs Symptome (für Kinder bis 16 Jahre) in mehr als einer Umgebung aufweisen. . Die Symptome müssen nicht mit dem Entwicklungsstand des Patienten vereinbar sein und sich auf die Arbeit, die soziale Kommunikation und das Studium auswirken. Zu den Symptomen von ADHS gehören:
   • Verursacht unbewusst Fehler, ohne auf Details zu achten
   • Konzentrationsstörungen (beim Arbeiten oder Spielen)
   • Scheint nicht aufmerksam zu sein, wenn jemand anderes spricht
   • Nicht gut erledigt (Hausaufgaben, Hausarbeiten, Hausarbeiten); leicht ablenkbar
   • Mangel an Organisation
   • Vermeiden Sie Dinge, die Konzentration erfordern (wie Hausaufgaben)
   • Ich kann mich nicht erinnern, wo ich es aufbewahren soll oder habe immer Schlüssel, Brillen, Papiere, Werkzeuge usw. verloren.
   • Leicht ablenkbar
   • Vergesslich
   • Sie haben Probleme, Ihre Persönlichkeit oder die Dinge zu identifizieren, die Ihnen am besten gefallen

2. 

   
   
   Stellen Sie fest, ob bei ADHS Symptome von Hyperaktivität / Hyperaktivität auftreten. Einige der Symptome müssen im "störenden" Bereich liegen, damit sie bei der Diagnose berücksichtigt werden können. Notieren Sie, ob Sie mindestens 6 Monate lang mindestens fünf Symptome (für Erwachsene) oder 6 Symptome (für Kinder unter 16 Jahren) in mehr als einer Einstellung hatten.
   • Zappeliges Sitzen, Hände und Füße wackeln oft
   • Sich unruhig fühlen
   • Probleme beim Spielen oder bei Aktivitäten, die Ruhe erfordern
   • Bewegen oder handeln Sie wie "motorisiert"
   • Sprich zu viel
   • Auch wenn die andere Person noch keine Fragen gestellt hat, platzen Sie heraus
   • Sie haben Probleme, auf Ihren Einsatz zu warten
   • Oder andere Leute unterbrechen und oft Gespräche oder Spiele unterbrechen

3. 

   
   
   Bewerten Sie, ob Sie eine Kombination aus ADHS haben. Einige Menschen mit ADHS zeigen gleichzeitig Symptome sowohl von Hyperaktivitäts- als auch von Aufmerksamkeitsdefizitgruppen. Wenn Sie in einer der oben genannten Gruppen fünf Symptome (Erwachsene) oder sechs Symptome (Kinder bis 16 Jahre) haben, haben Sie möglicherweise eine kombinierte ADHS.

4. 

   
   
   Wenden Sie sich zur Diagnose an einen Spezialisten für psychische Gesundheit. Wenden Sie sich zur Bestimmung Ihres ADHS-Niveaus an einen Spezialisten, um eine offizielle Diagnose zu erhalten.
   • Ihr Arzt kann auch feststellen, ob es andere Erklärungen für Ihre Symptome gibt, oder sie einer anderen psychischen Störung zuschreiben.

5. 

   Fragen Sie einen Psychiater nach anderen Störungen. Zusätzlich zu ADHS wird bei 1 von 5 Personen mit dieser Erkrankung eine weitere schwerwiegende Störung diagnostiziert (am häufigsten sind Depressionen und bipolare Störungen). Ein Drittel der Kinder mit ADHS hat auch Verhaltensstörungen (Verhaltensstörung, Trotzstörung). ADHS neigt auch dazu, von schlechtem Lernen und Angstzuständen begleitet zu werden. Werbung

Methode 2 von 9: Entwickeln Sie Strategien zur emotionalen Bewältigung

1. 

   Selbstisolierende Methode. Erkennen Sie, wenn Sie sich überfordert oder überreizt fühlen. Entfernen Sie sich von diesen Situationen, wenn Sie eine Pause brauchen. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie einige Zeit aufräumen können.

2. 

   Bereiten Sie sich auf Zeiten mit Stimmungsschwankungen vor. Ihre Stimmung wird sich sehr schnell ändern, wenn Sie ADHS haben. Wenn Sie wissen, was zu tun ist und wie Sie mit Stimmungsschwankungen umgehen, können Sie diese leichter überwinden. Finden Sie eine Aktivität, die Ihre Aufmerksamkeit von Ihrer schlechten Laune ablenkt, z. B. ein Buch lesen oder mit einem Freund chatten.

3. 

   Verpflichten Sie sich nicht, Dinge zu tun, die über Ihre Verhältnisse gehen. Menschen mit ADHS sind oft überfordert. Dieses Engagement wird für sie überwältigend werden. Lerne nein zu sagen. Wenn Sie beispielsweise aufgefordert werden, an der Picknickreise Ihres Kindes teilzunehmen, lehnen Sie dies insgesamt ab oder bieten Sie die Teilnahme für 1 oder 3 Stunden an.

4. 

   Versuchen Sie, ein Rollenspiel zu spielen, um sich auf neue Situationen vorzubereiten. Menschen mit ADHS haben oft Angst, wenn sie mit ungewohnten Situationen konfrontiert werden. Um Ihre Angst zu lindern und sich mit dem bevorstehenden Ereignis vertraut zu machen, können Rollenspiele Sie zu den richtigen Antworten führen.
   • Diese Strategie ist besonders nützlich, um Sie darauf vorzubereiten, neue Leute kennenzulernen, Konflikte mit Freunden zu bewältigen oder ein Vorstellungsgespräch für einen Job zu führen.

5. 

   Wissen, wann Sie am besten mit Dingen umgehen können. Abhängig von der Tageszeit können Sie möglicherweise besser mit Situationen umgehen. Zum Beispiel können einige Menschen mit ADHS am Nachmittag besser arbeiten, während andere am besten mit Stresssituationen am Morgen umgehen können.

6. 

   Erstellen Sie ein Support-Netzwerk. Menschen mit ADHS müssen verstehen, wie sie Stress und Verwirrung erkennen und reduzieren können, bevor sie die Kontrolle verlieren und ängstlich, depressiv oder sogar drogenabhängig werden. Erstellen Sie eine Liste mit Personen, die Sie um Hilfe bitten können, wenn Sie in einer schwierigen Situation sind. Werbung

Methode 3 von 9: Organisiertes Leben

1. 

   Verwenden Sie einen Tagesplan. Durch die Organisation und Strukturierung der Lebensgewohnheiten behalten Sie den Überblick über die Aktivitäten und Aufgaben Ihres Tages. Kaufen Sie ein Notizbuch, das groß genug für tägliche Notizen ist.
   • Überprüfen Sie vor dem Schlafengehen Ihren Zeitplan für den nächsten Tag. Auf diese Weise wissen Sie im Voraus, was kommt und was getan werden muss, um die Arbeit zu erledigen.

2. 

   Brechen Sie die großen Aufgaben ab. Über das große Ganze nachzudenken kann überwältigend sein. Teilen Sie eine große Aufgabe in überschaubare Teile auf, die problemlos erledigt werden können.
   • Erstellen Sie für jede Aufgabe eine Aufgabenliste. Schreiben Sie dann die Schritte auf, um den Auftrag abzuschließen. Kreuzen Sie alle Schritte an, die Sie ausgeführt haben.

3. 

   Aufräumen. Unordnung kann das Gefühl von Überlastung und Ablenkung erhöhen. Räumen Sie Gegenstände von Tischen und Regalen ab.
   • Beseitigen Sie Spam sofort und melden Sie sich von Einkaufsanzeigen oder Kreditkartenangeboten ab.
   • Melden Sie sich für Online-Kontoauszüge anstelle von Papierkopien an.

4. 

   Stellen Sie dauerhafte Räume für wichtige Objekte bereit. Sie können sich überfordert fühlen, wenn Sie ständig nach Schlüsseln oder Brieftaschen suchen müssen. Wählen Sie eine dauerhafte Schlüsselposition, z. B. neben einer Tür. Werbung

Methode 4 von 9: Hilfe finden

1. 

   Suchen Sie einen Psychologen auf. Erwachsene mit ADHS profitieren häufig von einer Psychotherapie. Diese Behandlung hilft der Person, sich selbst zu akzeptieren und gleichzeitig ihren Zustand zu verbessern.
   • Eine direkt auf ADHS gerichtete kognitive Verhaltenstherapie ist bei vielen Patienten sehr effektiv. Diese Therapie identifiziert einige der Kernprobleme, die durch ADHS verursacht werden, wie Zeitmanagementfähigkeiten und organisiertes Leben.
   • Sie können auch ein Familienmitglied bitten, einen Therapeuten aufzusuchen. Die Therapie ermöglicht es Familienmitgliedern auch, ihre Verwirrung auf gesunde Weise zu lösen und Probleme unter Anleitung eines Arztes zu identifizieren.

2. 

   Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Viele Organisationen unterstützen Einzelpersonen und verbinden sich zwischen Mitgliedern, damit sie sich online oder persönlich treffen und Probleme und Lösungen austauschen können. Finden Sie online eine Support-Gruppe in Ihrer Nähe.

3. 

   Online-Ressourcen finden. Es gibt viele Online-Orte, an denen Menschen mit ADHS und ihre Familien Informationen und Unterstützung erhalten. Einige Beispiele sind:
   • Die Attention Disorder Association (ADDA) bietet Informationen über ihre Website, Online-Veranstaltungen und Newsletter. Sie bieten auch elektronische Unterstützung, persönliche persönliche Unterstützung und Seminare für Erwachsene mit ADHS.
   • Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (CHADD) wurde 1987 gegründet und hat jetzt 12.000 Mitglieder. Sie bieten Informationen, Schulungen und Interessenvertretung für Menschen mit ADHS und für diejenigen, die sich um sie kümmern.
   • Das ADDitude Magazine ist eine kostenlose Online-Ressource, die Informationen, Strategien und Unterstützung für Erwachsene und Kinder mit ADHS sowie deren Eltern bietet.
   • ADHS & Sie bieten Ressourcen für Erwachsene mit ADHS, Eltern von Kindern mit ADHS, Lehrer und Ärzte, die sich um Menschen mit ADHS kümmern. Es gab einen Abschnitt mit Online-Videos für Lehrer und Anweisungen, wie man sich gegenüber Schülern mit ADHS angemessener verhält.

4. 

   Sprechen Sie mit Familie und Freunden. Es kann hilfreich sein, mit der Familie und engen Freunden über ADHS zu sprechen. Dies sind die Personen, die Sie anrufen können, wenn Sie sich gestresst, ängstlich oder auf andere Weise negativ betroffen fühlen. Werbung

Methode 5 von 9: Einnahme von Medikamenten

1. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Medikamente. Es gibt zwei grundlegende Klassen von Arzneimitteln zur Behandlung von ADHS: Stimulanzien (wie Methylphenidat und Amphetamin) und Nichtstimulanzien (wie Uanfacin und Atomoxetin). Hyperaktivität wird erfolgreich mit Stimulanzien behandelt, da der Teil der Gehirngefäße stimuliert wird, der für die Kontrolle der Impulsivität und die Verbesserung der Konzentration verantwortlich ist. Stimulanzien (Ritalin, Concerta und Adderall) helfen bei der Regulierung von Neurotransmittern (Noradrenalin und Dopamin).

2. 

   Kontrollieren Sie die Nebenwirkungen von Stimulanzien. Stimulanzien haben häufig häufige Nebenwirkungen wie verminderten Appetit und Schlafstörungen. Schlafprobleme können durch Reduzieren der Dosis des Arzneimittels verbessert werden.
   • Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise weitere Medikamente zur Verbesserung Ihres Schlafes verschreiben, z. B. Clonidin oder Melatonin.

3. 

   Fragen Sie nach nicht stimulierenden Medikamenten. Nicht stimulierende Medikamente können bei einigen Patienten mit ADHS wirksamer sein. Nicht stimulierende Antidepressiva werden häufig zur Behandlung von ADHS eingesetzt. Sie helfen bei der Regulierung von Neurotransmittern (Noradrenalin und Dopamin).
   • Einige der Nebenwirkungen können sehr besorgniserregend sein. Zum Beispiel müssen Jugendliche, die Atomoxetin verwenden, engmaschig überwacht werden, um vermehrte Selbstmordgedanken zu vermeiden.
   • Nebenwirkungen von Guanfacin können sein: Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit.

4. 

   Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die richtigen Medikamente und Dosierungen zu finden. Das richtige Medikament zu identifizieren und ein bestimmtes Medikament zu verschreiben kann schwierig sein, da jeder anders auf Medikamente reagiert. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die richtigen Medikamente und Dosierungen zu finden.
   • Beispielsweise können viele Arzneimittel in Form einer verlängerten Wirkstofffreisetzung vorliegen, sodass Sie sie nicht einnehmen müssen, während Sie in der Schule oder bei der Arbeit sind. Manche Menschen möchten sie nicht so oft einnehmen, wie sie müssen. In diesen Fällen möchten sie ein schnell wirkendes Medikament einnehmen. Für ältere Kinder und Erwachsene, die mit den Problemen von ADHS umgehen können, sind Medikamente möglicherweise nicht erforderlich oder dürfen nur in besonderen Fällen wie Aufnahmeprüfungen oder Abschlussprüfungen angewendet werden.

5. 

   Verwenden Sie einen Medikamentenbehälter. Einige Menschen mit ADHS haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich an ihren Medikationsplan zu erinnern, oder sie nehmen bis zu zwei Dosen pro Tag ein. Durch die Verwendung einer wöchentlichen Pillendose können Sie sicherstellen, dass Sie nur eine Dosis pro Tag einnehmen.

6. 

   Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Arzt, um Ihr Rezept zu überprüfen. Die Wirksamkeit des Arzneimittels kann in Abhängigkeit von vielen Faktoren variieren. Diese Faktoren können Wachstumsstadium, hormonelle Veränderungen, Ernährungsumstellungen, Gewichtsveränderungen und erhöhte Resistenz gegen Medikamente sein. Werbung

Methode 6 von 9: Kontrolle von ADHS mit Diät

1. 

   Essen Sie Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten, um den Serotoninspiegel zu erhöhen. Menschen mit ADHS haben oft niedrige Serotonin- und Dopaminspiegel. Viele Menschen haben versucht, ihre Ernährung zu ändern, um ihre Erschöpfung bis zu einem gewissen Grad zu begrenzen. Experten empfehlen eine komplexe kohlenhydratreiche Ernährung, um den Serotoninspiegel zu steigern und die Stimmung, den Schlaf und den Appetit zu verbessern.
   • Ignorieren Sie einfache Kohlenhydratnahrungsmittel (Zucker, Honig, Gelee, Süßigkeiten, Soda usw.), die eine vorübergehende Serotoninspitze verursachen können. Wählen Sie stattdessen komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, grünes Gemüse, stärkehaltige Früchte und Bohnen sowie Hülsenfrüchte. Sie arbeiten daran, "langsam" Energie für Sie freizusetzen.

2. 

   Verbessern Sie die Konzentration, indem Sie mehr Protein konsumieren. Eine proteinreiche Ernährung für den Tag kann Dopamin auf einem hohen Niveau halten. Das wird Ihnen helfen, Ihre Konzentration zu verbessern.
   • Zu den Proteinen gehören Fleisch, Fisch und eine Vielzahl von Nüssen sowie einige Lebensmittel, die doppelt so viele komplexe Kohlenhydrate wie Bohnen enthalten.

3. 

   Essen Sie Omega-3-Fette. ADHS-Therapeuten fördern die Verbesserung des Gehirns, indem sie "schlechte Fette" wie Transfette in frittierten Lebensmitteln, Burgern und Pizza vermeiden. Wählen Sie stattdessen Omega-3-Fette in Lachs, Walnüssen, Avocados usw. Diese Lebensmittel können dazu beitragen, die Hyperaktivität zu reduzieren und die Lebenskompetenzen zu verbessern. Organisation.

4. 

   Erhöhen Sie die Zinkaufnahme. Meeresfrüchte, Geflügel, Vollkornprodukte und andere zinkreiche Lebensmittel oder Zinkzusätze wurden in einigen Studien mit einer verminderten Hyperaktivität in Verbindung gebracht.

5. 

   Fügen Sie dem Essen Gewürze hinzu. Vergessen Sie nicht, dass einige Gewürze Ihrem Essen mehr als nur Geschmack verleihen. Zum Beispiel kann Safran helfen, Depressionen zu bekämpfen, während Zimt die Konzentration erhöhen kann.

6. 

   Versuchen Sie, bestimmte Lebensmittel zu eliminieren. Einige Studien haben gezeigt, dass die Eliminierung von Weizen und Milchprodukten sowie verarbeiteten Lebensmitteln, Zuckern, Zusatzstoffen und Pigmenten (insbesondere roten Produkten) das Verhalten von Kindern positiv beeinflussen kann. Ich habe ADHS. Obwohl nicht jeder dazu bereit ist, kann ein wenig Experimentieren einen Unterschied machen und einen Unterschied machen.

7. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Ernährungsumstellung. Lassen Sie uns mit Ihrem Arzt über alle wichtigen Änderungen in der Ernährung sprechen, einschließlich Änderungen bei der Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln. Fragen Sie Ihren Arzt nach negativen Wechselwirkungen mit den Medikamenten, die Sie gegen ADHS einnehmen.
   • Ihr Arzt kann Ihnen auch Dosierungsempfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel empfehlen und vor Nebenwirkungen warnen. Zum Beispiel kann Melatonin den Schlaf von Menschen mit ADHS verbessern, aber sehr unangenehme Träume verursachen.
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Methode 7 von 9: Kontrolle von Umweltauslösern

1. 

   Erkennen Sie, wie Sie auf die Umgebung reagieren. Ein lauter Ort mit lauter Musik und erzwungener ständiger Kommunikation. Die Luft ist voller Raumsprays, Blumen, Essen und Humor. Lichteffekte von Fernseh- und Computerbildschirmen sind möglich. wird für Menschen mit ADHS überwältigend. Eine solche Wand wird den Patienten unfähig machen, einfach zu kommunizieren, geschweige denn Geschäftssinn zu sein oder geschickt zu kommunizieren. Wenn in diesem Moment eine Einladung erscheint, kann der Patient ablehnen, was dazu führen kann, dass er seine Chance verliert, reich oder isoliert zu werden. Soziale Isolation kann leicht zu Depressionen führen.
   • Sie können sich einem vertrauenswürdigen Freund anvertrauen, der in solchen Situationen als "Anker" fungieren kann. Sie werden Ihr Fokuspunkt sein. Sie können Ihnen auch raten, einen Schritt nach draußen zu machen, um sich zu beruhigen, wenn die Situation ein bestimmtes Maß an Unbehagen erreicht.

2. 

   Finden Sie Wege, um Unruhe zu kontrollieren. Wenn Sie ADHS haben, ist es schwierig, still zu sitzen oder unruhig zu bleiben. Sie können dies beispielsweise steuern, indem Sie einen Stressball drücken.
   • Wenn Sie beim Sitzen an Ihrem Schreibtisch zappeln, können Sie sich mit einem Gymnastikball aufrichten.

3. 

   Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Alkohol und Stimulanzien verwenden. Menschen mit ADHS sind anfälliger für Drogenmissbrauch und schwieriger zu entgiften. Es wird geschätzt, dass "die Hälfte aller Patienten mit ADHS versucht hat, sich mit Alkohol und Drogen zu heilen".

4. 

   Trainiere mehr. Sport kann die Gehirnfunktion von Menschen mit ADHS effektiv verbessern, da Sie sich auf das Training konzentrieren und all die überschüssige Energie freisetzen, die Sie derzeit haben. Probieren Sie Aktivitäten aus, die viel Energie erfordern, wie Schwimmen oder Radfahren. Werbung

Methode 8 von 9: Berufswahl

1. 

   Denken Sie darüber nach, eine Universität zu finden, die zu Ihnen passt. Hochschulbildung ist nicht jedermanns Sache, und für einige Schüler mit ADHS kann es eine Erleichterung sein, nicht aufs College zu gehen. Stattdessen sollten sie Berufsschulen finden oder Jobs machen. passender. ADHS ist jedoch kein Hindernis für die College-Ausbildung. Abhängig von Ihrem ADHS-Niveau und Ihrer Zurückhaltung können Sie eine Reihe von Hochschulprogrammen absolvieren. Es gibt viele spezielle Programme, die Studenten mit unterschiedlichen Bedürfnissen unterstützen. Einige seriöse Organisationen haben Systeme entwickelt, um Schülern mit ADHS zu helfen, und verfügen nur über eingeschränkte Lernfähigkeiten, um erfolgreich zu lernen und mehr über sich selbst zu lernen, gleichzeitig auch über Schüler lernen, wie man sich in den Karrieren auszeichnet, die sie nach ihrem Abschluss wählen.
   • Überlegen Sie, ob Sie einen Aufsatz mit einer Bewerbung einreichen möchten, um Ihre Leistungen trotz Ihrer eingeschränkten Fähigkeiten zu beschreiben.
   • Finden Sie studentische Unterstützungsdienste an der Universität. Es liegt an Ihnen, ob Sie den Service im Voraus kontaktieren möchten. Dies kann hilfreich sein, um eine Unterkunft oder andere Hilfe zu finden.
   • Erwägen Sie, an Ihrer Heimatuniversität zu studieren. Die meisten Studenten mit ADHS finden es möglicherweise weniger stressig und einfacher, aufs College zu gehen, wenn sie nicht zu weit von zu Hause entfernt sein müssen. Diese Studierenden profitieren auch vom Unterstützungssystem der Universität, um ihre Störung kompensieren zu können.
   • Eine kleine Universität kann Ihnen helfen, sich weniger überfordert zu fühlen.
   • Auf der Website des Higher Education Support Program finden Sie eine Liste von 40 Hochschulen und Universitäten, die spezielle Programme für Studierende mit ADHS anbieten.

2. 

   Machen Sie eine Liste Ihrer Lieblingsjobs. Es war schwierig genug, einen Job zu finden, wenn Sie nicht an ADHS leiden. Eine Liste der Lieblingsjobs hilft Ihnen dabei, Informationen darüber zu synthetisieren, was Sie mögen und was nicht, über Ihr Talent und Ihre Persönlichkeit, um Ihre Eignung für einen bestimmten Job zu bewerten.
   • Sogar Studenten, die bereits wissen, was sie wollen, sollten eine solche Liste haben. Es kann sie auf einen fokussierteren Weg lenken oder ihnen helfen, geeignetere Karrieren zu identifizieren, die sie noch nicht ins Auge gefasst haben.Zum Beispiel sagte ein junger Mann, der glaubte, als Architekt geboren zu sein, dass er sich immer für Gartenarbeit interessierte und dass dies ein langfristiges Hobby sein würde. Nachdem er eine Liste seiner Favoriten erstellt hatte, stellte er fest, dass er beide Wege kombinieren könnte, wenn er eine Karriere in der Landschaftsarchitektur verfolgen würde.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Karrierezentrum oder Berater, um eine Liste mit Karrierefragen zu erhalten. Sie finden sie auch in einer Bibliothek, einem Buchladen oder online. Einige brauchen Hilfe, andere enthalten Anweisungen, die Sie selbst ausführen können.
   • Diese Liste hilft Ihnen dabei, eine Karriere zu finden, die Ihren Qualitäten am besten entspricht. Sie können in Karrieren passen, die Kreativität, Durchbruch, intensive Konzentration und Energiereichtum in einem sich ständig ändernden, stressigen Arbeitsumfeld erfordern. Obwohl von vielen Menschen missverstanden, können Erwachsene mit ADHS in Industrie, Politik, Wissenschaft, Musik, Kunst und Unterhaltung und vielen anderen Berufen hervorragende Leistungen erbringen.

3. 

   Betrachten Sie eine Lehre. Berufsschulen bieten praktische Berufsausbildung und Abschlüsse in einer Vielzahl von Disziplinen an. Diese Option kann dem Studenten die Qualifikationen vermitteln, die er benötigt, um Elektriker, Klempner, Mechaniker, Veterinärstationstechniker, Grafikdesigner, Sekretär und Radiologe zu werden. - optische, zertifizierte Pflege-, Reisebüro- oder Zahnarzthelferin; Darüber hinaus gibt es viele andere verschiedene Berufe wie Weinbau, Kinderbetreuung, Ästhetik, Kochkunst, Dateneingabe, Flugzeugwartung usw.
   • Die Ausbildung kann die Antwort für einige Patienten mit ADHS sein, die eher für die praktische Ausbildung geeignet sind als traditionelle theoretische Studien.
   • Viele Community Colleges bieten ein ähnliches kurzfristiges berufliches oder zweijähriges Partnerprogramm an. Diese Option eignet sich für diejenigen, die einen zweijährigen Kurs absolvieren können und sich über ein vierjähriges Studium wundern.
   • Nach Abschluss können einige Programme Punkte für einen vierjährigen Abschluss sammeln. Sprechen Sie bei der Auswahl eines Ausbildungsprogramms mit Ihrem Berater.

4. 

   Betrachten Sie die Anwerbung. Die Aufnahme kann eine praktikable Option für Erwachsene mit ADHS sein, die lieber regelmäßig leben und von ihrem Engagement für die Berufsausbildung und das College profitieren.
   • In der Vergangenheit wurde Menschen mit ADHS in den USA automatisch der Militärdienst verweigert. Die neuen Gesetze erlauben jedoch Erwachsenen mit ADHS, die ein Jahr oder länger ohne Medikamente sind und keine „ausgeprägte Hyperaktivität oder verringerte Aufmerksamkeitsspanne“ aufweisen, zum Militär zu gehen. Amerika.

5. 

   Erwägen Sie die Möglichkeit, an einem beruflichen Rehabilitationsprogramm teilzunehmen. Jeder Staat in den Vereinigten Staaten bietet berufliche Rehabilitationsprogramme für Menschen mit Behinderungen an, die Hilfe benötigen, um einen Arbeitsplatz zu behalten oder sich zu bewerben.
   • Dieses Programm kann manchmal einem Patienten, der ein College besucht oder eine Ausbildung absolviert, finanzielle Unterstützung bieten, z. B. indem er einen Kunden für den Besuch einer LKW-Fahrerschule sponsert, um einen kommerziellen Führerschein (CDL-Lizenz) zu erhalten. Manchmal deckt dieses Programm alle Kosten der Berufsausbildung ab.
   • Beziehen Sie sich auf Ihre lokalen Informationen, um herauszufinden, wo Sie berufliche Rehabilitation anbieten können.

6. 

   Gehen Sie zum Arbeitsvermittlungszentrum. Wenn Sie nach einer Stelle suchen (oder eine neue Stelle suchen), bitten Sie Ihr lokales Stellenvermittlungszentrum, Sie bei der Bewerbung zu unterstützen. Die Suche nach einem neuen Job umfasst viele Schritte, von der Suche nach der richtigen Position bis zum Ausfüllen aller Arten von Bewerbungen, dem Anhängen eines angemessenen Abschlusses an die Bewerbung, dem Verfassen eines autobiografischen Lebenslaufs, dem Üben von Interviews und dem Anziehen. erfolgreich sein.

7. 

   Arbeiten Sie mit einem Karriereberater zusammen. Dies ist ein Service, der durch Rehabilitationsprogramme garantiert wird. Sie können diesen Service unabhängig einstellen, normalerweise über eine gemeinnützige Organisation. Der Karriereberater begleitet einen Mitarbeiter während des gesamten Arbeitstages, dokumentiert potenzielle Probleme und erarbeitet Lösungen. Die Person kann auch eine Anleitung geben, damit der Mitarbeiter qualifiziert ist, seinen Job zu behalten. Einige Probleme können relativ einfach sein und die Mitarbeiter können sie selbst lösen, aber es gibt auch Probleme, für die sie mehr Anleitung benötigen.
   • Zum Beispiel möchte ein Controller einmal pro Woche einen bestimmten Mitarbeiter treffen. Er kann diesen Mitarbeiter oft fragen: „Hey, bist du frei? Komm in fünf Minuten zu mir. “ Dieser Satz kann Mitarbeiter extrem nervös machen, wenn sie an ADHS leiden und Schwierigkeiten haben, mit unerwarteten Situationen umzugehen. Der Karriereberater kann den Controller bitten, bestimmte Besprechungstermine und -zeiten festzulegen.
   • Ein Mitarbeiter mit ADHS kann sich von den unzähligen Details seines Jobs überwältigt fühlen. Zeitmanagement ist ein häufiges Problem für Menschen mit ADHS. Daher kann ein Berater ihnen helfen, einen wöchentlichen Zeitplan zu erstellen, um Aufgaben mit angemessenen Abschlusszeiten aufzuschlüsseln. Der Mentor kann den Mitarbeitern auch beibringen, wie große Projekte in eine Reihe kleinerer Schritte unterteilt werden.
   • Der Karriereberater kann je nach Situation für einige Tage oder Wochen eingestellt werden. Danach kann er nur bei Bedarf erscheinen. Arbeitgeber können leicht akzeptieren, dass mehr Karriereberater im Unternehmen erscheinen. Die Person kann ihnen helfen, Personalschwankungen zu vermeiden und einen besser organisierten Arbeitsplatz zu haben.

8. 

   Denken Sie daran, um Unterstützung zu bitten. Einige Menschen mit ADHS können von der Unterstützung bei der Arbeit profitieren. Arbeitgebern ist es untersagt, einen Arbeitnehmer nach Informationen über eine Behinderung zu fragen oder zu fragen. Wenn Ihre ADHS jedoch schwerwiegend ist, sollten Sie Ihrem Arbeitgeber gegenüber wahrscheinlich ehrlich sein. Die Entscheidung, wann und wann dies angekündigt werden soll, liegt ganz bei Ihnen.
   • Kandidaten haben möglicherweise Angst, solche persönlichen Informationen weiterzugeben, aber es wird eine Zeit kommen, in der die Wahrheit gesagt werden muss. Wenn Sie beispielsweise Probleme haben, Ihre Zeit zu verwalten, kommen Sie möglicherweise immer zu spät zur Arbeit oder verpassen Besprechungen. In diesem Fall können Sie für Sympathie und Hilfe erklären.
   • Wenn Ihr Arbeitgeber feststellt, dass Sie hinterherhinken oder zu viele Fehler machen, ist es möglicherweise sympathischer, sich über Ihren Zustand zu informieren. Sie können auch den Job wechseln, um Ihren Fähigkeiten zu entsprechen.

9. 

   Identifizieren Sie kleine Änderungen, die Sie vornehmen können. Menschen mit ADHS sollten Wege finden, kleine Änderungen vorzunehmen, die bestimmte Probleme lösen können. Eine Person sagte: Bei Mitarbeiterversammlungen verärgerte er seinen Chef oft wegen seiner übermäßigen Konzentration. Der Chef hat das Gefühl, dass er sich nicht konzentriert oder andere anstarrt. Diese Person löste das Problem, indem sie während des Meetings Informationen transkribierte. Dank dessen war er in der Lage, "viele Dinge gleichzeitig zu tun und trotzdem hoch konzentriert zu sein, aber auch niemanden zu stören". Werbung

Methode 9 von 9: Erfahren Sie mehr über ADHS

1. 

   Erfahren Sie mehr über die Gehirnstruktur von Menschen mit ADHS. Wissenschaftliche Analysen zeigen, dass sich das Gehirn von Menschen mit ADHS geringfügig unterscheidet: Es gibt zwei Strukturen, die kleiner als normal sind.
   • Erstens müssen die Basalganglien, die die Bewegung von Muskeln und Signalen steuern, bei bestimmten Aktivitäten arbeiten und sich ausruhen. Wenn beispielsweise ein Kind an einem Schreibtisch sitzt, müssen die Basalganglien ein Signal an die Füße senden, um die Ruhe anzuzeigen. Aber die Füße empfangen dieses Signal nicht und wackeln immer noch, wenn das Kind sitzt.
   • Die zweite Struktur, die kleiner als normal ist, ist der präfrontale Kortex, der das Zentrum des Gehirns darstellt, in dem Kontrollaufgaben auf hoher Ebene ausgeführt werden. Hier kommen Erinnerung, Lernen und Konzentration zusammen, um uns zu helfen, intellektuell zu arbeiten.

2. 

   Finden Sie heraus, wie Dopamin und Serotonin Menschen mit ADHS beeinflussen. Die kleinere als normale präfrontale Kortexstruktur und weniger Dopamin und Serotonin als nötig erschweren es dem Patienten, sich zu konzentrieren und alle stimulierenden Faktoren, die gleichzeitig im Gehirn auftreten, effizient zu handhaben.
   • Der präfrontale Kortex beeinflusst die Menge des Neurotransmitters Dopamin. Dopamin ist direkt mit der Konzentration verbunden, und Menschen mit ADHS haben einen unterdurchschnittlichen Dopaminspiegel.
   • Serotonin, ein weiterer Neurotransmitter im präfrontalen Kortex, beeinflusst Stimmung, Schlaf und Appetit. Zum Beispiel kann das Essen von Schokolade vorübergehend Serotonin ansteigen lassen und ein Gefühl der Hochstimmung hervorrufen. Wenn jedoch der Serotoninspiegel sinkt, entstehen Stress und Angstzustände.

3. 

   Finden Sie heraus, was ADHS verursacht. Die Ursache von ADHS ist noch unklar, aber genetische Ursachen sind weit verbreitet, da Menschen mit ADHS häufig abnormale DNA haben. Darüber hinaus zeigen Studien einen Zusammenhang zwischen Kindern mit ADHS und alkohol- oder rauchabhängigen Eltern sowie eine frühzeitige Bleiexposition. Werbung

Rat

• Schätzen Sie Ihre "Fähigkeit vom anderen Typ". Einige Menschen mögen den Begriff „behindert“ nicht und betrachten sich nicht als eine Person mit einer Behinderung. Stattdessen gehen sie davon aus, dass sie über einzigartige Fähigkeiten und Perspektiven verfügen, was sie zu Menschen mit "anderen Arten von Fähigkeiten" macht. Obwohl der obige Satz "Behinderung" nicht vollständig ersetzen kann, haben Menschen, die ihre eigenen Fähigkeiten schätzen, oft eine positivere und selbstbewusstere Einstellung zu sich selbst.