Autor:
Laura McKinney
Erstelldatum:
2 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Wenn jemand, den du liebst, ins Gefängnis kommt, kann dein Leben auf den Kopf gestellt werden. Sie müssen sich nicht nur aufgrund des Raums, den die Person im Alltag verlässt, deprimiert fühlen, sondern auch mit den Kämpfen des Mangels an Beiträgen Ihres Partners kämpfen. Darüber hinaus müssen Sie sich mit einem Labyrinth von Schwierigkeiten auseinandersetzen, wenn Sie diese Person im Gefängnis besuchen. Trotz der Herausforderungen können Sie immer noch lernen, sich ein neues Leben zu schaffen, wenn Ihr geliebter Mensch nicht da ist.
Schritte
Teil 1 von 3: Erste Schritte
Lebe in der Gegenwart. Wenn Sie versuchen, über die langen Jahre nachzudenken, ohne dass jemand anwesend ist, den Sie lieben, können Sie leicht überwältigt werden. Stattdessen lebst du jeden Moment und löst jeden Tag alles, was zu dir kommt.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, können Sie Achtsamkeitstechniken ausprobieren. Wenn Sie beispielsweise duschen, versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, und lassen Sie Ihre Gedanken nicht darüber schweifen, was Sie tagsüber tun sollen. Spüren Sie stattdessen, wie sich der Körper sanft auf Ihrer Haut wäscht, das heiße Wasser die Muskeln beruhigt und der Duft von Duschgel um Sie herum ausstrahlt. Konzentrieren Sie sich auf die Sinne, die Sie fühlen, anstatt auf die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen.
Seien Sie bereit, mit dem umzugehen, was vor Ihnen liegt. Dieser Rat scheint dem oben erwähnten Schritt zu widersprechen.Sie können jedoch immer noch in der Gegenwart leben und wissen, dass das, was kommen wird, schwierig sein kann. Zum Beispiel können Sie einige Beziehungen verlieren, weil ein geliebter Mensch ins Gefängnis kommt. Menschen sind möglicherweise nicht so verzeihend, wie Sie es gerne hätten.- Das wird dir natürlich weh tun, aber verstehe, dass du, selbst wenn du Freunde verlierst, neue Freunde finden kannst, die die gleiche Situation wie du durchmachen. Außerdem wissen Sie, wer in glücklichen und schmerzhaften Zeiten immer an Ihrer Seite ist.
Finanzplanung und Planung. Wenn die Person einen Teil des Einkommens zu den Haushaltsausgaben beiträgt, müssen Sie einen neuen Plan entwickeln. Vielleicht müssen Sie einen oder mehrere Teilzeitjobs bekommen. Denken Sie sorgfältig über Ihre Finanzen nach, um festzustellen, was für Ihr Überleben wichtig ist.- Sie müssen Ausgaben für Personen im Gefängnis einbeziehen. Die Unterstützung von Menschen im Gefängnis kann für Menschen außerhalb eine große Summe sein. Ihr Angehöriger im Gefängnis braucht Ihre Unterstützung von der Telefonrechnung bis zum Kauf des Nötigsten. Diese Kosten können sich jedoch sehr schnell summieren, da selbst das Einzahlen von Geld auf ein Konto mit Gebühren verbunden ist. Sie müssen also einen Finanzplan erstellen, der eine monatliche Ausgabe festlegt, die Ihrer Meinung nach für Ihre Angehörigen im Gefängnis angemessen ist, und sich daran halten. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies nicht ausreicht, versuchen Sie herauszufinden, ob jemand in Ihrer Familie bereit ist, zu helfen.
- Möglicherweise müssen Sie bei der Hausarbeit proaktiver sein, da diese Person sie nicht unterstützt. Haben Sie keine Angst, ein Familienmitglied bei Bedarf um Hilfe zu bitten.
Pass auf dich auf. Dies kann schmerzhaft sein. Sie haben einen bedeutenden Anderen in Ihrem Leben verloren, und Ihre Trauer ist verständlich. Aber vergessen Sie trotzdem nicht, dass Sie immer noch auf sich selbst aufpassen müssen. Versuchen Sie, gut zu schlafen und gut zu essen, um weiterzumachen.
Bestimmen Sie, wie oft Sie Ihre Lieben besuchen können. Die meisten Gefängnisse beschränken die Anzahl der Besuche von Verwandten. Darüber hinaus ist der Ort, an dem Ihr geliebter Mensch festgehalten wird, möglicherweise nicht so nah, wie Sie möchten. Sie müssen sich also entscheiden, wie oft Sie uns und Ihre Lieben im Gefängnis vorbereiten können.
- Sie können der Person auch mitteilen, wann Sie schreiben oder Text schreiben können.
Planen Sie voraus, was Sie den Leuten sagen werden. Es kann schwierig sein, zu entscheiden, wie man es den Leuten sagt. Vielleicht ist es am besten, ehrlich zu sein, wie manche Leute es vielleicht aus der Polizei oder in der Presse wissen. Wenn Sie sich damit jedoch nicht wohl fühlen, können Sie sagen, dass Sie und die Person sich getrennt haben oder dass die Person weggehen muss. Man muss es nur konsequent sagen.
- Entscheiden Sie auch, wem Sie es erzählen möchten. Vielleicht möchten Sie dies als Familie behalten, oder Sie möchten es einigen engen Freunden erzählen. Es ist besser, mit Leuten im Voraus zu planen, die sich Ihrer Geschichte bewusst sind.
Überlegen Sie, was Sie Ihren Kindern sagen werden. Während Ihr Partner im Gefängnis ist, ist es wichtig, Ihre Kinder über die Wahrheit zu informieren. Wenn Sie es verstecken, werden Ihre Kinder das Gefühl haben, Sie hätten ihr Vertrauen verraten, als sie die Wahrheit entdeckten. Bringen Sie Ihren Kindern auch bei, wie man Außenstehenden davon erzählt. Zum Beispiel könnten Ihre Kinder sagen: "Papa ist weit weg" oder "Mama ist im Gefängnis". Es liegt an Ihnen, zu entscheiden.
- Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihr Kind diese Person besuchen zu lassen, sollten Sie zuerst alleine an der Umfrage teilnehmen. Auf diese Weise können Sie Ihren Kindern sagen, was passieren wird, wenn sie dort ankommen, und ihre Ängste lindern.
Teil 2 von 3: Besuche von Angehörigen im Gefängnis
Informieren Sie sich im Voraus über die Gefängnisregeln. Wenn möglich, kontaktieren Sie das Gefängnis im Voraus, um herauszufinden, was im Voraus passieren wird. Zum Beispiel könnten Sie durchsucht werden. Darüber hinaus erlauben einige Gefängnisse nur Video-Chats aus der Ferne, sodass Sie die Person möglicherweise nicht umarmen können. Die meisten Gefängnisse beschränken den physischen Kontakt und erlauben nur eine Umarmung. Sie werden weniger gestresst sein, wenn Sie im Voraus wissen, was passieren wird.
- Wenn Sie in den USA sind, dürfen Sie den Tätern nichts wie Backwaren geben. Bringen Sie solche Dinge daher am besten nicht mit, wenn Sie Angehörige im Gefängnis besuchen.
Verwenden Sie Entspannungstechniken. Der Besuch eines geliebten Menschen im Gefängnis kann stressig sein. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, probieren Sie einige Entspannungstechniken aus. Zum Beispiel könnten Sie ein paar Tropfen entspannende Aromatherapie in ein Taschentuch geben und mitnehmen. Möglicherweise können Sie kein Handtuch mitbringen, aber Sie können den Duft kurz vor und nach Ihrem Besuch einatmen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass der Duft oft an die Erfahrung erinnert. Versuchen Sie daher, das Parfüm, das Sie normalerweise verwenden, nicht zu verwenden.
- Sie können auch Atemtechniken ausprobieren. Wenn Sie Angst haben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit zum Atmen. Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie ein, während Sie bis vier zählen, und zählen Sie auch bis vier. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, bis Sie sich ruhig fühlen.
Seien Sie nicht überrascht, wenn die Person wütend wird. Ins Gefängnis zu gehen ist für alle beängstigend, und vielleicht hat die Person auch Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren. Darüber hinaus gewöhnen sie sich unter stressigen Umständen an ein neues Leben. Versuchen Sie zu verstehen, aber lassen Sie sich nicht von der Person unterdrücken, besonders wenn Sie sich auch in einer schwierigen Zeit befinden.
Bitten Sie nach dem Besuch des Gefängnisses um Unterstützung. Es kann schwierig sein, einen geliebten Menschen im Gefängnis zu besuchen, und die Erfahrung, ins Gefängnis zu gehen, macht auch keinen Spaß. Versuchen Sie also, gleich nach Ihrer Abreise jemanden bei Ihnen zu finden. Kaffee trinken gehen und mit jemandem sprechen kann helfen, Ihren Stress abzubauen. Werbung
Teil 3 von 3: Unterstützung finden
Tritt der Gruppe bei. Viele Gemeinden haben Selbsthilfegruppen für Menschen mit Angehörigen im Gefängnis. Sie können eine Selbsthilfegruppe über das Gerichtssystem finden oder sich an die Büros des Psychologen wenden, um zu erfahren, ob er Ihnen eine Gruppe empfehlen kann.
Versuchen Sie, einen Berater zu finden, der sich auf Trauer spezialisiert hat. Wenn Gruppentherapie nichts für Sie ist, möchten Sie vielleicht ein paar private Gespräche mit einem Berater führen. Sie sollten Ihre Recherchen durchführen, um kostenlose oder kostengünstige Beratung zu finden.
Deine Schuld weglegen. Sie können ängstlich sein, wenn Ihr Geliebter ins Gefängnis geht, und Sie können immer noch frei sein. Denken Sie daran, dass Sie keine Entscheidungen treffen, die die Person getroffen hat, um im Gefängnis zu landen, und alles, was Sie jetzt tun können, ist, diese Person zu unterstützen.
- Der erste Schritt zur Überwindung von Schuld ist die Erkenntnis, dass Sie nichts falsch gemacht haben. Es ist nicht Ihre Schuld, dass sich die Person im Gefängnis befindet, und Sie können die Handlungen anderer nicht ändern.
- Auf der anderen Seite, wenn Sie das Gefühl haben, etwas getan zu haben, das dazu beigetragen hat, Ihren geliebten Menschen ins Gefängnis zu bringen, übernehmen Sie die Verantwortung dafür, und eine Möglichkeit, Verantwortung zu übernehmen, besteht darin, sich zu entschuldigen.
- Wenn Sie sich entschuldigt haben, geben Sie Ihr Bestes, um vorwärts zu kommen. Werde die Gedanken an Schuld los und denke nicht für immer darüber nach. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern; Sie können nur vorwärts und in eine bessere Zukunft gehen.
Richten Sie eine neue "Normal" ein. Es scheint, als ob Ihr Leben für eine Weile ins Stocken geraten ist, nachdem Ihr geliebter Mensch ins Gefängnis gegangen ist. Wenn Sie in Ihrem Alltag plötzlich einen geliebten Menschen verlieren, fühlen Sie sich möglicherweise etwas leer. Wenn Sie jedoch versuchen, durchzukommen, können Sie sich an ein Leben ohne diese Person anpassen, und das ist kein Wunder.
- Ein Teil der Schaffung eines neuen normalen Lebens besteht darin, weiterhin normale Jahreszeiten aufrechtzuerhalten. Zögern Sie also nicht, Feiertage und Geburtstage ohne diese Person zu feiern. Sie müssen Ihr Leben nicht opfern, nur weil Ihr geliebter Mensch im Gefängnis ist.
- Versuchen Sie, neue Heimtraditionen zu schaffen, damit sich jeder auf etwas freuen kann. Oder Sie finden ein neues Hobby, um sich von Zeit zu Zeit zu unterhalten.
