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• Schritte
• Rat
• Warnung

Akneprodukte können Akne verhindern, aber auch trockene Haut, Pigmentveränderungen und Hautreizungen verursachen. Diese Produkte sind nicht nur potenziell unerwünscht, sondern auch teuer! Suchen Sie nach wissenschaftlich erprobten und kostengünstigen natürlichen Aknebehandlungen mit den in Ihrer Nähe verfügbaren Inhaltsstoffen.

Schritte

Methode 1 von 6: Sauna zur Reinigung Ihres Gesichts

1. 

   Bereiten Sie ein Dampfbad vor, um Ihr Gesicht zu reinigen. Wenn Ihr Haar in Ihr Gesicht fällt, räumen Sie es auf und binden Sie es mit Haargummis, Stirnbändern oder Zahnstochern zusammen. Waschen Sie Ihr Gesicht mit sanften Reinigungsmitteln - Sie können solche verwenden, die keine Öle oder Pflanzenöle enthalten. Dermatologen empfehlen Glycerin, Traubenkernöl und Sonnenblumenöl, da es das beste Absorptionsmittel ist und andere Öle auflöst.
   • Verwenden Sie Ihre Hände, um Ihr Gesicht zu waschen, anstatt einen Waschlappen oder Schwamm zu verwenden, um zu vermeiden, dass Ihr Gesicht durch Reiben beschädigt wird.
   • Mit dem Reinigungsmittel ca. 1 Minute lang in kreisenden Bewegungen sanft einmassieren. Sie müssen nicht hart schrubben, sondern müssen nur den Reiniger durch die Poren in Ihr Gesicht einweichen lassen, um Schmutz und Talg zu entfernen.
   • Waschen Sie Ihr Gesicht sauber mit warmem Wasser.
   • Verwenden Sie ein trockenes Baumwolltuch, um Ihr Gesicht trocken zu tupfen. Wischen oder reiben Sie auf keinen Fall kräftig, da dies das Gesicht weiter reizt.

2. 

   
   
   Wählen Sie die ätherischen Öle für Sie. Alle unten aufgeführten ätherischen Öle haben antibakterielle oder antiseptische Eigenschaften, was bedeutet, dass sie Akne verursachende Bakterien beseitigen und die Bildung neuer Akne verhindern können. Sie können das richtige ätherische Öl wählen, abhängig von Ihrem persönlichen Geschmack (in Bezug auf den Geruch) oder Ihrem spezifischen Zustand. Wenn Sie nervös oder gestresst sind, verwenden Sie ätherisches Lavendelöl. Wenn Sie Akne (normalerweise durch Bakterien verursacht) und Mitesser haben, verwenden Sie ein ätherisches Kräuteröl mit antibakteriellen Eigenschaften. Wenn Sie an einer Infektion der oberen Atemwege leiden, ist Thymianöl zur Behandlung von Anzeichen einer Infektion und zum Abbau von Stauungen durch Hitze (ätherische Öle) die Option für Sie.
   • Pfefferminze oder Pfefferminzöl kann für manche Menschen irritierend sein. Überprüfen Sie dies zuerst, indem Sie einen Tropfen Öl auf Ihr Handgelenk geben und es 10 bis 15 Minuten einwirken lassen. Ohne Reizung können Sie das Öl sicher verwenden. Beginnen Sie mit einem Tropfen ätherischem Öl auf etwa einen Liter Wasser. Sowohl ätherische Pfefferminz- als auch Pfefferminzöle enthalten Menthol, das sowohl antibakterielle als auch immunstärkende Eigenschaften hat.
   • Thymian hat immunverstärkende und antibakterielle Eigenschaften. Es hilft auch, die Durchblutung zu erhöhen, indem es Blutgefäße öffnet.
   • Ringelblume erhöht die Hautheilung und hat antibakterielle Eigenschaften.
   • Lavendel hat einen sanften Duft, der Angst- und Spannungsgefühle lindert.Lavendel hat auch antibakterielle Eigenschaften.

3. 

   
   
   Bereiten Sie ein Dampfbad vor. In einen Topf ca. 1 Liter Wasser gießen, ca. 1-2 Minuten kochen lassen. Dann geben Sie 1-2 Tropfen ätherisches Öl (oben aufgeführt) in den Topf.
   • Wenn Sie keine ätherischen Öle haben, können Sie einen Teelöffel getrocknete Kräuter mit einem Liter Wasser mischen.
   • Nachdem Sie die Kräuter oder ätherischen Öle in das Wasser gegeben haben, kochen Sie das Wasser eine Weile.
   • Schalten Sie die Heizung aus und bringen Sie den Dampftopf an einen geeigneten Ort für Dampf. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht bücken müssen, da Sie eine ganze Weile in dieser Position sein werden.

4. 

   
   
   Testen Sie die Hautempfindlichkeit. Denken Sie daran, dass bei Ihnen möglicherweise das Risiko einer Allergie gegen ätherische Kräuteröle besteht. Überprüfen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Gesicht dämpfen möchten, ob es die Art ist, die Sie zuvor sicher verwendet haben. Testen Sie jedes Öl etwa 1 Minute lang und lassen Sie dann Ihr Gesicht etwa 10 Minuten lang weg. Wenn Sie nicht niesen und keine Anzeichen von Reizung zeigen, erwärmen Sie das Wasser erneut und führen Sie den Dampf wie gewohnt aus.

5. 

   Dampf dein Gesicht. Legen Sie ein sauberes Baumwolltuch über Ihren Kopf, um den Dampf um Ihr Gesicht zu halten. Nach dem Erstellen eines Zelt fälsche mit so einem Baumwolltuch, neige dein Gesicht an einem dampfenden Ort, um zu dämpfen.
   • Halten Sie Ihre Augen während eines Dampfbades immer geschlossen, um zu verhindern, dass die Hitze Ihre Augen verbrennt.
   • Halten Sie einen Abstand von 30 cm zum Dampfgarer ein, um Hautverbrennungen zu vermeiden. Sie möchten nur, dass ein Dampf die Blutgefäße löst und die Poren öffnet. Sie möchten nicht, dass die Hitze Ihre Haut schädigt.
   • Halten Sie Ihre Atmung normal und entspannen Sie sich. Entspannen Sie in der Sauna.
   • Etwa 10 Minuten dämpfen.

6. 

   Hautpflege nach dem Dampf. Waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser und tupfen Sie es mit einem sauberen Baumwolltuch trocken. Achten Sie dabei darauf, dass Sie es nicht heftig abwischen. Befeuchten Sie Ihre Haut mit nicht komedogenem Rosenwasser oder nicht porenverstopfenden Cremes, um eine Verschlechterung der Akne zu verhindern. Lesen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass es sich um ein nicht komedogenes Produkt handelt.
   • "Nicht komedogene" Produkte fördern nicht die Bildung von Akne-Typen wie Akne, Mitessern, Whiteheads oder Pickeln. Menschen mit zu Akne neigender Haut müssen bei allen auf das Gesicht aufgetragenen Produkten sehr vorsichtig sein. Von Reinigungsmitteln über Toner bis hin zu Make-up-Produkten muss alles ohne Akne verwendet werden.
   • Eines dieser feuchtigkeitsspendenden Hautöle ist Kokosöl. Sie können natives Kokosöl oder eine Mischung aus Kokosöl und Knoblauch verwenden: Drücken Sie den Saft einer Knoblauchzehe in ein Glas Kokosöl und rühren Sie gut um. Die Mischung kann 30 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Tragen Sie 1-2 mal täglich eine dünne Schicht dieser Mischung auf Ihr Gesicht auf. Sowohl Knoblauch als auch Kokosöl können die Bakterien abtöten, die Akne verursachen. Mittelkettige Fettsäuren "verflüssigen" Akne und verhindern, dass die Poren der Haut verstopfen. Knoblauch verleiht Ihrer Haut einen charakteristischen Geruch. Wenn Sie den Geruch von Knoblauch nicht mögen, können Sie Kokosnussöl verwenden.

7. 

   Behalten Sie diese Pflegeroutine bei, bis Sie eine Verbesserung feststellen. Zu Beginn können Sie zweimal täglich einen Gesichtsdampf machen - einmal morgens und einmal abends. Nach etwa zwei Wochen sollten Sie Anzeichen einer Verbesserung Ihrer Haut feststellen. Reduzieren Sie nun die Anzahl der Inhalationen auf 1 Mal pro Tag. Werbung

Methode 2 von 6: Kräutermasken

1. 

   Finden Sie heraus, warum Kräutermasken bei Akne helfen können. Die nachstehend beschriebenen maskierenden Inhaltsstoffe haben die Eigenschaften, während der Aknebehandlung zu reinigen, die Poren zu straffen und beschädigte Hautschichten zu regenerieren. Da Adstringenzien die Haut austrocknen können, achten Sie darauf, sie nicht auf trockene Stellen aufzutragen. Wenn Sie jedoch fettige Haut haben, hilft eine Porenstraffungsmaske dabei, die Hautfeuchtigkeit auszugleichen.

2. 

   Mischen Sie die Kräutermaskenmischung. 1 Esslöffel Honig, ein Eiweiß und einen Teelöffel Zitronensafttee in eine Schüssel geben und gut mischen. Diese Inhaltsstoffe haben alle natürliche hautheilende Eigenschaften. Honig hat zum Beispiel antibakterielle und adstringierende Eigenschaften. Eiweiß verdickt nicht nur die Maske, sondern wirkt auch adstringierend, während Zitronensaft sowohl ein adstringierendes als auch ein natürliches Hautaufhellungsmittel ist.

3. 

   Fügen Sie ätherische Öle hinzu. Sobald Sie die Maskierungsmischung gemischt haben, fügen Sie einen halben Teelöffel eines der folgenden ätherischen Öle hinzu:
   • Minze
   • Grüne Minze
   • Lavendel
   • Chrysanthemengeld
   • Moschus

4. 

   Maske. Verwenden Sie Ihre Hände, um die Mischung auf Ihr Gesicht, Ihren Hals oder einen problematischen Bereich aufzutragen. Das Auftragen der Maske kann zu Schmutz führen. Achten Sie daher darauf, die Maske in einem Bereich aufzutragen, der leicht zu reinigen ist, wie im Badezimmer. Übertreiben Sie es nicht, da die Maske herunterfallen kann oder Sie warten müssen, bis die Maske getrocknet ist.
   • Wenn Sie die Maske nicht auf das gesamte Gesicht auftragen möchten, können Sie sie auf die Hautbereiche auftragen, die eine Aknebehandlung benötigen. Verwenden Sie ein Wattestäbchen, um die Mischung auf die Pickel zu tupfen.

5. 

   Warten Sie, bis die Mischung getrocknet ist. Je nachdem, ob Ihre Maskenschicht dick oder dünn ist, variieren die Trocknungszeiten. Normalerweise trocknet die Maske nach ca. 15 Minuten. Achten Sie darauf, dass die Maske in der Zwischenzeit nicht herunterfällt.

6. 

   Wasch dein Gesicht. Nach fünfzehn Minuten ist die Maske getrocknet und zieht in die Haut ein. Jetzt ist es Zeit, die Maske abzuspülen. Verwenden Sie Ihre Hände, um sie gründlich mit warmem Wasser zu waschen. Vermeiden Sie die Verwendung eines Waschlappens oder Schwamms, da dies Ihre Akne-Haut reizen kann. Klopfen Sie trockene Haut vorsichtig mit einem sauberen Baumwolltuch ab und vermeiden Sie starkes Reiben, das zu Hautreizungen führt.
   • Zum Schluss Feuchtigkeitscreme auftragen.
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Methode 3 von 6: Meersalz verwenden

1. 

   Erfahren Sie, wie Meersalz Akne behandelt. Experten können nicht genau erklären, wie Meersalz Akne reduziert. Dies könnte daran liegen, dass der hohe Salzgehalt Bakterien abtötet oder das Meersalz die heilenden Mineralien wieder auffüllt. Meersalz kann auch eine Talg auflösende Wirkung haben.
   • Diese Methode hilft Menschen mit leichter oder mittelschwerer Akne, ihren Akne-Zustand zu verbessern, ohne dass Aknemedikamente eingesetzt werden müssen.
   • Es ist jedoch am besten, einen Dermatologen zu konsultieren, um sicherzugehen, dass die Therapien, die Sie zu Hause anwenden, sicher sind.
   • Achten Sie darauf, nicht zu viel Meersalz zu verwenden, da dies zu trockener Haut führen und die Talgsekretion stimulieren kann, die Akne verursacht.

2. 

   Waschen Sie die Haut, um Akne zu behandeln. Verwenden Sie immer ein alkoholfreies Reinigungsmittel. Geben Sie eine kleine Menge Reinigungsmittel auf die Handfläche und reiben Sie sie vorsichtig in kreisenden Bewegungen, um Schmutz zu entfernen. Eine Minute lang mit einem Reinigungsmittel waschen und dann mit kaltem oder warmem Wasser abspülen. Pat trocknen Sie Ihre Haut mit einem Handtuch, dann verwenden Sie eine der folgenden Meersalzbehandlungen, um Akne nach dem Waschen Ihres Gesichts zu behandeln:

3. 

   Mischen Sie eine Meersalzmaske. Die Meersalzmaske ist sehr effektiv bei Akne im Gesicht. Rühren Sie einen Teelöffel Meersalztee mit drei Teelöffeln heißem Wassertee. Das Wasser sollte heiß genug sein, damit sich das Salz beim Rühren auflöst. Fügen Sie dann einen Teelöffel Tee einer der folgenden Zutaten zur Lösung hinzu:
   • Aloe Vera Gel (hilft bei der Heilung der Haut)
   • Grüner Tee (zur Antioxidation)
   • Honig (antibakteriell und zur Förderung der Hautheilung)

4. 

   Maske. Tragen Sie die Mischung mit den Händen gleichmäßig auf Ihr Gesicht auf und vermeiden Sie eine übermäßige Verdickung. Vermeiden Sie die Anwendung in der Nähe der Augenpartie. Etwa 10 Minuten einwirken lassen, aber nicht länger warten. Meersalz nimmt Wasser auf und kann Ihre Haut sehr trocken machen.
   • Spülen Sie die Maske nach 10 Minuten mit kaltem oder warmem Wasser ab und tupfen Sie sie mit einem sauberen Handtuch trocken.
   • Zum Schluss eine Schicht aknefreie Feuchtigkeitscreme auftragen.
   • Sie sind vielleicht sehr aufgeregt, aber verwenden Sie diesen Gesichtsreiniger nur einmal am Tag. Andernfalls wird Ihre Haut auch mit Feuchtigkeitscreme sehr dehydriert.

5. 

   Sie können einen Meersalzspray anstelle einer Maske machen. Die Zutaten für ein Spray sind die gleichen wie in einer Maske. Verwenden Sie jedoch 10 Teelöffel Meersalztee, gemischt mit 30 Teelöffeln heißem Wasser und 10 Teelöffel Aloe / grünem Tee / Honig. Sobald Sie fertig sind, gießen Sie die resultierende Lösung in eine saubere Sprühflasche.
   • Bewahren Sie diese Lösung im Kühlschrank auf.

6. 

   Sprühen Sie diese Lösung auf Ihr Gesicht. Spülen Sie jedes Mal, wenn Sie ein Produkt zur Behandlung von Akne verwenden, es mit warmem Wasser und einem sanften Reinigungsmittel ab. Schließen Sie unbedingt Ihre Augen, damit sie nicht mit Meersalz besprüht werden, und sprühen Sie dann die Meersalzlösung auf Gesicht und Hals.
   • Lassen Sie die Lösung wie bei der Maske nicht länger als 10 Minuten auf der Haut und spülen Sie sie dann gründlich mit kaltem oder warmem Wasser ab.
   • Tupfen Sie die Haut trocken und tragen Sie dann eine nicht Akne verursachende Feuchtigkeitscreme auf.

7. 

   In einem Bad mit Meersalz einweichen, um Körperakne zu behandeln. Wenn Sie große Ausbrüche haben, ist es besser, Ihren gesamten Körper in Aknewasser zu legen, als eine Maske oder ein Spray zu verwenden. Obwohl Salz normalerweise Ihre Haut nicht verletzt, enthält es keine nützlichen Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Natrium, Chlor, Jod, Kalium, Zink und Eisen. Wenn Sie also normales Salz verwenden, ist das Baden nicht so effektiv.
   • Wenn die Badewanne mit Wasser gefüllt ist, fügen Sie 2 Tassen Meersalz hinzu. Verwenden Sie warmes oder heißes Wasser, damit sich das Meersalz vollständig auflöst.
   • 15 Minuten in Wasser einweichen, aber nicht länger. Ein längeres Einweichen in Salzwasser führt dazu, dass die Haut austrocknet.
   • Wenn Ihr Gesicht unrein ist, legen Sie einen sauberen Waschlappen in die Badewasserlösung und lassen Sie ihn ca. 10-15 Minuten auf Ihrem Gesicht.
   • Meersalzwasser mit kaltem Wasser abwaschen.
   • Klopfen Sie Ihre Haut trocken und tragen Sie Feuchtigkeitscreme auf, um zu vermeiden, dass das Meersalz Ihre Haut austrocknet.
   • Baden Sie nicht mehr als einmal täglich mit Meersalz.
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Methode 4 von 6: Verwenden Sie einen hausgemachten natürlichen Reiniger

1. 

   Finden Sie heraus, wie Akne entsteht. Talg ist ein natürlich abgesondertes Öl. Wenn zu viel Talg ausgeschieden wird, verstopft es die Poren und verursacht Mitesser und Whiteheads. Wenn die Haut mit Bakterien infiziert ist Propionibacterium acnesPickel, Pusteln, Zysten und Abszesse bilden sich.

2. 

   Machen Sie sich mit natürlichen Aknebehandlungen vertraut. Talg, die direkteste Ursache für Akne, ist ein Öl. Basierend auf chemischen Prinzipien ist der beste Weg, Öl (und Schmutz, abgestorbene Haut, Schmutz, Bakterien usw.) aufzulösen, die Verwendung eines anderen Öls. Wir sind es gewohnt zu denken, dass Öle schlecht für unsere Haut sind, deshalb verwenden wir oft Reinigungsmittel, die reizende Chemikalien enthalten, um Öl zu entfernen. Wir haben jedoch vergessen, dass Öle auf natürliche Weise ausgeschieden werden, um die Haut zu schützen, zu befeuchten und gesund zu halten. Öl kann nicht nur Schmutz und unerwünschte überschüssige Öle entfernen, sondern auch die Haut vor der Verdünnung schützen, wenn Seife verwendet wird.

3. 

   Wählen Sie das Hauptöl für Sie. Wählen Sie Öle mit Vorsicht, um Hautempfindlichkeit und Allergien zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise eine Nussallergie haben, verwenden Sie kein Haselnussöl. Die Liste der Öle unten ist umfangreich - einige sind teurer und einige sind leichter zu finden als andere. Alle diese Typen sind jedoch nicht komedogen und verstopfen die Poren nicht:
   • Arganöl
   • Hanföl
   • Sheaöl
   • Sonnenblumenöl
   • Einige andere nicht komedogene (für die meisten Menschen) Öle umfassen Olivenöl und Rizinusöl. Rizinusöl kann bei einigen Anwendern zu trockener Haut führen, während es bei vielen eine feuchtigkeitsspendende Wirkung hat.
   • Kokosöl unterscheidet sich von anderen Ölen dadurch, dass es mittelkettige Triglyceride enthält. Kokosöl tötet Akne verursachende Bakterien ab, einschließlich Bakterien Propionibacterium acnes. Dieses Öl kann die langkettigen Fettsäuren in porenverstopfendem Talg bekämpfen.

4. 

   
   
   Wählen Sie ein zusätzliches antibakterielles Öl. Die unten aufgeführten ätherischen Kräuteröle haben Eigenschaften, die das Auftreten von Bakterien minimieren P. acnes. Die meisten davon haben ein angenehmes Aroma, so dass Sie nach Ihren persönlichen Vorlieben wählen können. Testen Sie alle auf Ihre Haut aufgetragenen Öle immer auf einer kleinen Hautfläche, um festzustellen, ob Reizungen vorliegen.
   • Oregano: antibakteriell, entzündungshemmend.
   • Teebaum: antibakteriell, antimykotisch.
   • Lavendel: antibakteriell, beruhigend.
   • Rosmarin: spezielles antibakterielles Mittel, das Akne verursacht P.
   • Weihrauch: entzündungshemmend, antibakteriell.

5. 

   
   
   Machen Sie einen ätherischen Ölreiniger. Sie können so viel oder so wenig tun, wie Sie möchten. Wenn Sie jedoch eine große Menge tun, sparen Sie Geld, und Sie können es an einem kühlen Ort ohne Licht aufbewahren. Die Preise, die Sie für alle Zeiten beibehalten sollten, sind:
   • Für jeweils 30 ml Primäröl 3-5 Tropfen zusätzliches ätherisches Kräuteröl hinzufügen.

6. 

   
   
   Verwenden Sie hausgemachte Reinigungsmittel. Gießen Sie eine kleine Menge der Ölmischung in Ihre Handfläche und tragen Sie sie auf Ihr Gesicht auf. Verwenden Sie auf keinen Fall einen Waschlappen oder Schwamm, um Hautreizungen zu vermeiden. Massieren Sie ca. 2 Minuten lang sanft in kreisenden Bewegungen über Ihr Gesicht.

7. 

   Wasch dein Gesicht. Durch einfaches Waschen Ihres Gesichts mit Wasser wird kein Öl aus Ihrem Gesicht entfernt. Um das Öl von Ihrem Gesicht zu entfernen, legen Sie einen in warmem Wasser getränkten Waschlappen etwa 20 Sekunden lang über Ihr Gesicht. Wischen Sie das Öl langsam und vorsichtig ab und spülen Sie dann Ihr Gesicht mit warmem Wasser ab. Wiederholen, bis Sie das gesamte Öl von Ihrem Gesicht entfernt haben.
   • Klopfen Sie Ihr Gesicht mit einem Baumwollwaschlappen trocken.
   • Verwenden Sie diese Methode zweimal täglich und nach starkem Schwitzen.
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Methode 5 von 6: Erstellen Sie eine effektive Reinigungsroutine

1. 

   Wasche dein Gesicht jeden Tag. Waschen Sie Ihr Gesicht mindestens zweimal täglich - einmal beim Aufwachen, um die Öle zu entfernen, die sich während des Schlafes auf Ihrer Haut angesammelt haben, und einmal vor dem Schlafengehen, um den gesamten Schmutz zu entfernen, der sich tagsüber ansammelt. Waschen Sie Ihr Gesicht auch immer, nachdem Sie viel geschwitzt haben, z. B. nach dem Training oder nach dem Ausgehen an einem heißen Tag. Duschen Sie mindestens einmal am Tag und ziehen Sie möglicherweise eine weitere Dusche in Betracht, wenn Sie viel Schweiß haben.
   • Verwenden Sie immer einen von zwei Typen: entweder Ihr aknefreies Produkt oder Ihren hausgemachten Gesichtsreiniger.
   • Verwenden Sie Meersalz wie angegeben. Wenn Sie Ihre Haut zu lange in trockenem Meersalz einweichen, kann Ihre Haut austrocknen und es kommt zu Schüben.

2. 

   Waschen Sie Ihr Gesicht richtig. Sie können einen Waschlappen oder einen Peeling-Handschuh verwenden, um Ihr Gesicht zu waschen, aber es ist eigentlich am besten, Ihr Gesicht direkt mit Ihren Händen zu waschen. Besonders wenn Ihre Haut unrein ist, sollten Sie keine Typen mit rauen Oberflächen verwenden, um Ihre Haut weiter zu reizen. Etwa 10 Sekunden lang sanft in kreisenden Bewegungen einmassieren, damit der Reiniger in die Haut eindringen kann.
   • Schälen Sie keine Pickel, da dies junge Haut, die sich bildet, ablösen und Narben und unebene Hautpartien hinterlassen kann.

3. 

   Drücken Sie keine Pickel. Egal wie schlecht Ihre Pickel aussehen, Sie müssen verstehen, dass Pickel und Pusteln mit schädlichen Bakterien beladen sind. Eiter von gebrochenen Pickeln ist mit P. acnes-Bakterien gefüllt. Sie fühlen sich vielleicht gut, wenn Sie einen Pickel platzen sehen, aber Sie verursachen tatsächlich, dass sich die Akne verursachenden Bakterien der alten Pickel auf andere gesunde Hautbereiche ausbreiten. Diese Aktion führt zur Ausbreitung des Pickels und nicht zur Entfernung des Pickels. Das Zusammendrücken von Pickeln kann auch Narben und ungleichmäßige Hauttonbereiche verursachen.

4. 

   Schützen Sie die Haut vor der Sonne. Es gibt eine verbreitete Auffassung, dass gebräunte Haut Akne behandeln kann, aber Wissenschaftler haben keine Beweise dafür gefunden. Tatsächlich können sowohl die Sonne als auch der Färbeprozess Ihre Haut schädigen und das Risiko für Hautkrebs erhöhen. Einige Aknemedikamente oder andere Medikamente können Ihre Haut tatsächlich empfindlicher gegenüber der Sonne machen. Dazu gehören Antibiotika wie Ciprofloxacin, Tetracyclin, Sulfamethoxazol und Trimethoprim; Antihistaminika wie Diphenhydramin (Benedryl); Arzneimittel zur Behandlung von Krebs (5-FU, Vinblastin, Dacarbazin); Herzmedikamente wie Amiodoron, Nifedipin, Chinidin und Ditiazem; Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen und die Aknemedikamente Isotretinoin (Accutane) und Acitretin (Soriatane). Werbung

Methode 6 von 6: Anpassung Ihrer Ernährung

1. 

   Essen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GI). Dermatologen behaupten, dass Milch und Schokolade oder Diät nicht direkt Akne verursachen. Jüngste Forschungen haben jedoch Diäten bei aknefreien Teenagern auf der ganzen Welt untersucht. Geschlecht. Die Studie verglich die Ernährung von mehr als 70% der Teenager in den USA mit Akne und die Ernährung von Jugendlichen ohne Akne. Das Ergebnis: Offensichtlich konsumierten Jugendliche ohne Akne keine zuckerhaltigen Milchprodukte wie die amerikanischen Teenager. Dies erklärt, warum bestimmte Lebensmittel, einschließlich Milchprodukte und verarbeitete Produkte mit hohem Zuckergehalt, bei manchen Menschen das Akne-Risiko erhöhen. Diese Lebensmittel erhöhen das Infektionsrisiko und bieten ein günstiges Umfeld für das Wachstum von Bakterien. Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GI) die Schwere der Akne verringern. Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index sind Lebensmittel, die Zucker langsamer in den Blutkreislauf (Blutzuckerstoffwechsel) abgeben. Die Lebensmittel mit dem niedrigsten GI sind:
   • Getreide, natürliches Müsli, Haferflocken
   • Vollkornbrot, Roggenbrot, Vollkornbrot
   • Das meiste Gemüse außer Rüben, Kürbissen und Pastinaken
   • Nüsse
   • Die meisten Früchte außer Wassermelone und Datteln. Mango, Banane, Papaya, Ananas, Rosine und Feige haben einen durchschnittlichen glykämischen Index (GI).
   • Bohnensorten
   • Joghurt
   • Vollkornprodukte haben einen niedrigen bis mäßigen glykämischen Index (GI). Brauner Reis, Gerste und Vollkornnudeln sind die Sorten mit dem niedrigsten GI.

2. 

   Fügen Sie Ihrer Ernährung die Vitamine A und D hinzu. Zusammen mit einer Diät mit Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend Vitamine erhalten, die für eine gesunde Haut benötigt werden. In denen sind die Vitamine A und D die wichtigsten Vitamine für die Haut. Nehmen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung auf:
   • Gemüse: Süßkartoffeln, Spinat, Karotten, Kürbisse, Brokkoli, Paprika, Zucchini
   • Früchte: Melone, Mango, Aprikosen
   • Hülsenfrüchte: schwarze Bohnen
   • Fleisch und Fisch: Rinderleber, Hering, Lachs
   • Fisch: Lebertran, Lachs, Thunfisch
   • Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse

3. 

   Synthese von Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Obwohl es viele Arten von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln gibt, ist Vitamin D nicht wirklich in den Lebensmitteln enthalten, die wir essen. Sie können versuchen, die Aufnahme von Vitamin D aus der Nahrung zu erhöhen. Der einfachste Weg, Vitamin D zu erhalten, besteht darin, der Sonne etwa 10 bis 15 Minuten pro Woche ausgesetzt zu sein. Die Sonne regt die Haut an, Vitamin D zu produzieren. Tragen Sie kein Sonnenschutzmittel und setzen Sie Ihre Haut so viel direktem Sonnenlicht wie möglich aus.
   • Bleiben Sie nicht zu lange in der Sonne, ohne Sonnenschutzmittel zu verwenden, da dies sehr gefährlich ist und zu Hautkrebs führen kann.

4. 

   Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fetten. Studien zeigen, dass Menschen mit Akne Akne bekämpfende Vorteile von Omega-3-Fetten finden können. Omega-3-Fette hemmen die körpereigene Produktion von Leukotrien B4 - Substanzen, die die Talgsekretion erhöhen und zu entzündlicher Akne führen. Talg ist ein natürliches Öl, das abgesondert wird, um die Haut feucht zu halten. Wenn jedoch überschüssiges Talg ausgeschieden wird, verstopft es die Poren und verursacht Hautpickel. Durch die Erhöhung der Omega-3-Fette in Ihrer Ernährung können Sie Ihre Akne kontrollieren.
   • Früchte und Samen: Leinsamen und Leinsamenöl, Chiasamen, Kürbiskerne, Walnüsse
   • Fisch und Fischöl: Lachs, Sardinen, Makrele, Weißfisch, Hering
   • Kräuter und Gewürze: Basilikum, Oregano, Nelken, Oregano
   • Gemüse: Spinat, Rettichsprossen, Senfgrün
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Rat

• Decken Sie Ihre Kissenbezüge mit einem sauberen Handtuch ab und wechseln Sie jeden Tag die Hälfte der Reinigungsaufgabe. Öl und Bakterien aus Gesicht und Haaren bleiben lange auf dem Kissenbezug. Versuchen Sie diese Methode, um die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern - es ist ein effektiver Weg, um diese bösen Pickel loszuwerden.
• Waschen Sie Ihr Gesicht mit milder Seife, mischen Sie das Wasser mit Backpulver zu einer Paste und tragen Sie es auf Ihr Gesicht auf. Verwenden Sie zum Schluss Ihre Hand, um das Wasser aufzunehmen und das Gesicht sanft zu tupfen. Mach das zweimal pro Woche.
• Verwenden Sie jeweils nur ein Mittel, um zu sehen, welches wirkt und welches nicht. So finden Sie die effektivste Aknebehandlung für Sie.
• Wenn Sie alle diese Methoden ausprobiert haben und immer noch keine Besserung feststellen, sollten Sie wahrscheinlich Ihren Arzt oder einen Dermatologen aufsuchen.
• Bei Frauen mit schwerer Akne ist die Hauptursache für Akne möglicherweise ein hormonelles Ungleichgewicht. Beispielsweise können bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS), die sich einem Hormontest mit Speicheltest unterziehen, ihre Östrogenspiegel zu hoch sein, während die Progesteronspiegel zu niedrig sind. Dieser Zustand wird als "Östrogendominanz" bezeichnet und mit bioidentischer Progesteroncreme behandelt. Jeder natürliche Therapeut kann diesen Zustand effektiv behandeln. Frauen, bei denen dieser Zustand auftritt, stellen fest, dass die Verwendung von Progesteroncreme zu einer Erhöhung ihrer Akne um mindestens 50% führt, verglichen mit der Nichtverwendung von Progesteroncreme. Allerdings wird nicht jede Akne durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht.

Warnung

• Lassen Sie kein trockenes Meersalz direkt auf Ihre Haut. Es kann brennen und "zu viel ist nicht gut".